【素手】デッドリフト52【ストラップ】
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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト51【ストラップ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531064577/
【素手】デッドリフト50【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517752068/
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured デッドやって、足が重くなればなるだけ、マッスルアップのハードル上がる。
懸垂だけやってる方がまだ可能性ある。 >>276
マッスルアップは懸垂と鉄棒でデイップス、太ってるなら体重落とす。
懸垂がなんかいできたらできるとかあるけど、自分ができたときは別にそんな回数関係なくできた。
無反動マッスルアップは別として、普通のマッスルアップならある程度懸垂ができるなら体の使い方をとにかくおぼえたほうが早くできるようになる。
懸垂はきかせる懸垂はだめね。あれは体を使えなくするだけだから。 >>274
普通に出来るけど
加重プルアップとかロウ系種目もやるから
デッドがどれだけ役に立ってるかはわからないね マッスルアップはビッグ３マックス500キロ越えた辺りでできるようになった 言うても反動ありやろ、反動ありやったら慣れたら誰でも出来る 反動ありならビッグ３マックス400なくてもできたな
ストリクトマッスルアップなら、おれは500だった それは反動ありというか蹴上がりだろうと思ったが
言うて蹴上がりとマッスルアップに明確な境目はないな 反動有りでも体を使うトレーニングて意味では全然ありだろ
筋トレていうかアスレチックトレーニングみたいな感じだろうけど >>286
けあがりとマッスルアップは違うよ。
にしても、BIG3の重量が上がってできるようになったって人がちらほらいて驚き。
自分は体重が増えて逆にできなくなってしまった。 マッスルアップは体重が95の俺でも5回くらい連続でできるぞ。 >>288
完全な蹴上がりと完全なマッスルアップが違うのはもちろんわかるけど
どこからが蹴上がりでどこからがマッスルアップかって言われると微妙じゃない？
下手な蹴上がりだと腕の力を補助に使ってるし
下手なマッスルアップだと足の反動を補助に使ってるから境界線が曖昧 >>291
動画で見比べると全然別物なのがわかるよ。
けあがりは、振りであげるでしょ。 >>288
ビッグ３のマックスが伸びるのと、体重が増えるのは同じではないよ マッスルアップが目的なら、底引きデッドよりトップサイドデッド？ デッドリフト50キロで週1〜2回挙げてますがこれ以上だと腰を痛めそうで怖い。
みんな100キロ以上なんですか？信じられない。
自分はそんな特別力が無い方ではないと思ってたのですが。 マッスルアップ習得のための四か条
１＝加重懸垂、ラットプルダウン、ベントオーバーロー等で広背筋の筋力を上げる
２＝懸垂（自重でよい）で可能な限りトップを高く引き上げるように行う
３＝ディップスもやる（可能な限りボトムを下げる）
４＝反動ありでも何でもいいからマッスルアップを試みて技術向上 >>298
元々ヘルニア持ちとかならともかく
フォームさえ間違えなければデッドで腰を壊すことはないよ
そして正しいフォームを習得すればデッドはグングン伸びるよ >>298
たくさん釣れてよかったね(´・ω・｀) 女でもないしネタでもないです。
バーベルの片側に22.5キロのウエイトをつけてバーを入れてちょうど50キロ。
ルーマニアンスクワッド10回3セットやってますが最後はゼイゼイ言って凄く呼吸が乱れます。
ちなみに病気持ちではありません。
>>301
怖がらずもっと重量増やした方がいいですかね？
バーベルを挙げてしまえば今の重量がキツいとは全く感じませんが降ろす時が怖い。 >>304
バーベルを降ろす時は、落とすまでは行かないまでもある程度ストンと降ろした方が良い
完全にコントロールしてゆっくり降ろすと起立筋が負けて背骨に負荷が乗りやすい（特に初心者の内は）
もし、ストンと降ろせない環境であるなら、怪我のリスクを考慮して床引きはやらない方がいいと思う >>304
下ろすときもすごく丁寧にやってそう。自宅かな？ならば重さはそれでいいと思う。
その代わりに3〜10回、爆発的に足で床を押すことで挙げるようにして、これを5セット〜10セット。
5回がきつくなってきたら辞めよう。逆に10セットを全部5回以上出来たら重量は2〜5キロ上げよう。 デッドリフト 50キロ で検索したらこんな動画が出てきた。
https://m.youtube.com/watch?v=fSq5yDlVdl4
ここまで年じゃないのにこのレベルかと思うと情けなくなってくる。 >>305-306
すごく丁寧なアドバイスありがとうございます。
自宅のフローリングの床なのでスコンとは落とせないです。
それこそそーっと床に降ろしてますがセット回数を増やす方向で検討してみます。 こういうのは教え方が悪いと思う
それか少しでもフォーム崩れたらダメ！っていうタイプか >>304
普通はジムとかだとシャフトだけで20キロの重さなんだけどどんなシャフト使ってんだか
ジム行ってパーソナル受けること勧めるわ デッドリフトするとケツのチョイ上がアホみたいに痛くなるんだけどこれあってるの？ >>312
わいヘルニアもちやけどまさにそこが常に痛いで >>312
合ってないよ
そこに痛みが出るのはヘルニアになりかけてる
そのフォームでデッド続けてたら慢性的なヘルニアになると思うよ >>298
背中はまっすぐになってる？
背中は曲がっていても反っていてもNG
横からだれかに見てもらうか、動画を撮るといい。
恥ずかしいことなんてないから、まずは軽い重量でフォーム作りを。
背中をまげるんじゃなくて、股関節を曲げるイメージ >>308
特に非力でも無いのに50キロで腰が怖いのは、そもそも身体の使い方が間違ってる
自宅で小径プレートを使ってるみたいだが
先ずはシャフト芯高さを22.5センチ以上になる様に台の上にバーベルをセットする(五輪プレートが直径45センチなので基本高さフォームの為)
セットポジションはバーに脛が当たるくらいと言うか、実際は少しあけるので膝頭がバーに掛かるくらい…で正面を向いてシャフトを握ると、膝と股関節が少し曲がったフォームになるはず
ここで腹圧を掛けて(トレベルトをしてるとコレが楽)腰椎を固定し、膝と股関節の伸展を使ってバーベルを浮かす
使う筋肉はハムストリングと大臀筋
慣れるまでは、ハイソックス等に折り畳んだダンボールを仕込んで
シャフトが脛部をこすりながら上げるくらい、シャフトを脚に添わせながら引く
このバーベルを浮かせる瞬間(ファーストプル)に腰を使ってしまうとヘルニアや腰痛の原因になるぞ ちょっとでも痛みを感じたらデッド厳禁やで
３か月は休まんと そうね。とにかく腹いっぱいに空気を吸って、その膨らんだお腹をサンドイッチするように
つぶす意識で体幹を水が入ってパンパンのペットボトルのようにする事が重要だ。そうすれば
反ることも曲げる事もできず反発力さえある武器になる。ベルトに頼らなくてもできるぞ。挙げるのはそれから。 >>313>>314
ヘルニアか、それは怖いな
ちょっと考えるわ、ありがとう デッドの説明は難しいね
割りとできてる風のフォームなのに重量が増えない人はテンションちゃんとかけられてなかったりするし、かけ方の意識は説明が難しいし。
特にセットアップからファーストまでがダメだとその後がぶっこぬきになりやすいし、ネット動画の見よう見まねを軽い重量でやって、あとは自分で自分の動画をとって違いを直していくしかないね。
参考にする動画も日本で言う有名？なトレーにーの動画はダメなのが多いから見るなら海外なのかな >>298
50kgで何回上げられるの？
100kgなんて初心者もいいとこだぞ >>298
ベルトしたらぐんと上がるようになるよ
特に初心者は このスレでも少し前に、
重量挙の八木かなえちゃんはデッドなら何キロくらいだろうか？
と、話題となったが、
ついたレスの１つが「八木かなえちゃんとセックスしたい」だった。
このスレに限らず、ウエイト板の各スレでも、
女性アスリートの名前が出ると、
その選手とセックスしたいというレスがつくが、
そういうこと言うやつって、
大概は童貞？ そんなクソどうでもいいことを蒸し返して
意味不明な疑問を抱くお前が童貞 男ならとりあえずやれるかやれないかをまず考えてそれから別の話をするのが普通だ！
童貞とか関係ない。 >>273
これは非常に恐ろしいので皆さん気を付けましょう 俺も自宅なんでゆっくり下ろしてる、そして9kgのバー
耐荷重150なんて話を聞くけど170でも曲がる兆候はない
140cmのバーとかもあるから5kgというとそういうやつかな、多少窮屈だけど太さ28なら耐荷重も劣らないと思う、たぶん デッドリフトはじめて数ヶ月、マックス130ぐらいの初心者だけど
下ろすときはゆっーーくり下ろしてた....
3,4日取れない腰痛(筋肉痛？)があったのはこのせいなのかな？
もしくは腹筋を全くやってなくて、腹と背中の筋肉の付きかたのバランスが悪かったのか.... >>331
安いスタシャしか持ってないけど、耐荷重以上のプレート付けてもしならないから逆に怖い
DLやSQやってるときにいきなり折れたらプレートに挟まれて色々ひどいことになりそう >>333
いきなりポッキリ折れるなんてことはまずないから平気平気
鋼の特性として負荷に負けたら折れるのではなくて曲がる
もしシャフト中心部まで錆びていればポッキリ行くけど
普通に使ってたらそこまでは錆びないしね（錆びても表面だけ） >>336
頭がクラっとくるのは顔の方にに力が入ってるから
へその下に全部の力を入れるイメージでやってみ >>336
迷走神経反射は個人差ある。最悪、心停止まであるので独りでトレするのは危険。 >>337
ベルトしてたら腹圧かかってんだろ？とか思ってた....
みんなう◯この一回や二回漏らしそうになるの何でだ？ネタか？と思ってたけどググってわかったわ、ありがとう。 加賀式デッドリフトって骨盤が前傾しているように見えて怖いんだけど
パワーリフティングじゃなければありなの？ >>340
γ´￣｀ヽ
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ｰ'┴'′ ー'┴'′ デッド160とベンチ100って難易度どちらが高い？ >>351
ほぼ一緒だけど若干ベンチの方が高難度かな
腕の長さで逆転する程度の差 >>351
自分はデッド160のとき、べんち90だったからベンチの方が難しく感じる 俺はデッド160の時、ベンチ120やったから人それぞれなんやろね。腕は長い方なんやけど、体幹が弱いタイプ ユーチューバーのダンテはベンチ140kg上がるのにデッド150
kgだった
あんまりデッドやってないのかな ワイはベンチ100とデッド160はほぼ同時期に達成したかな
当時はベンチは必死に100を目指してたけど、デッドはいつの間にか160引けた感じだった 一般的に言えばベンチが難しいと思う。
デッドは、トレはじめてのやつでも上がるやついるが、ベンチはほぼ無理。
ただ、普通のジムや市営に行って試したら、ベンチの方が達成者多いだろうな。
それくらい世間は、ベンチ豚が多すぎる ベンチはたくさんいるね。
ベンチ120のやつがスクワット90でひいこらいってて、手押し車で生活してんのかと思ったわ >>363
そいつもしかして･･･
手押し車で生活してるんじゃね？ デッドはやってる人少ないというか
最初に間違ったフォームでやって腰痛めて
それから敬遠するパターンが多そう くうしばは直ぐに強くなるでしょ
フォームが確立されてないんだろう（180失敗までは見た）
スクワットの強さ見たら今のままでもデッドも200は行けるはず くそしばは明らかに脚が使えてないぶっこ抜きフォーム
それで180が少し浮くところまで行くのは流石の筋力と言える
フォーム固めてデッドに慣れれば200は軽いだろう
スクワットで200を2回余裕持ってやれる脚力あるからな 最近見てないけどまだあの古い家でガシャガシャやってるの？ ベンチ昔からやってて120だけどデッド、スクワット40歳から始めて全然伸びない。泣ける なんでここでベンチ好きが叩かれるかわからん
あいつらがデッドやりだしたらますますデッドやる場所がなくなるだろ
あいつらベンチ取り合い競争していればいいんだよ
こっちにくるなよって感じだ くうしばはステをやってると疑いたくなるほどの強さあるな。
あの骨格と食事とトレーニングでよく到達するわ。
普通は怪我の繰り返しで全然伸びないはず。若いわけでもないしなー デッド200はベンチでいうとどれくらいのレベル？
120とか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
