【素手】デッドリフト52【ストラップ】
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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト51【ストラップ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531064577/
【素手】デッドリフト50【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517752068/
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 久しぶりにやったら、大臀筋とハムストリングに効いてるな。もちろん脊柱起立筋にも効く。
どこに効いたら正しいとかはないでしょ。
デッドは手っ取り早く体をでかくできるから良いね。 コンパウンド種目はその時一番弱いところに一番よく効くって事でいいんでないの
そりゃよほどひどいフォームならアレだけどさ ハーフデッドとワンローとどちらかやるならどちらが良いかな？ 家トレだから降ろす時コントロールして下ろしてたんだけど重力に任せて降ろしたらめっちゃ楽やね 身体デカくしたいならデッド
精神デカくしたいならスクワット
態度をデカくしたいならベンチ 態度をデカくしたいならベンチ笑った
確かにジムで妙に態度がデカいのはベンチばっかりやってる人が多いけどｗ >>134
草
たしかにベンチ豚は態度デカイの多いわwww デッドリフトって本当に身体大きくなる？
脊柱起立筋は目立たないし、ハムストリング、大臀筋もそんなに肥大しないと
思うけどな。裏の筋肉だから目立たないし。
見た目ででかくしたいなら、やはりベンチで大胸筋大きくするか
スクワットで四頭筋ふくらますか、ラットプルで広背筋大きくした方が
目立つんじゃないの？ 【ブーム失速、格闘技】 客離れ招いた非道プレー、顎砕キッド、ヌル山、青ボキ、ブーメランで一匹死亡
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1538272278/l50
大怪我させても勝てば官軍という風潮を作った山本ＫＩＤ、この傾向は実は異常気象を引き起こしている！ >>139
たくさん食べればデッドが1番でかくなると俺は思うよ。
スクワットもいいが俺はデッドのがいいと思う。 >>139
なるよ
背中の奥から盛り上がってくる感じだな
効いてないなら下手糞なだけ >>141
>>142
セット数をこなした方がいいの？ まずはセットこなすとかじゃなくて、フォームをしっかり憶えて効かせれるようになれよ
それと、トレーニングするだけで身体でかくなるとか、勘違いしているやつが初心者にかなりたくさんいるが、十分食事とってタンパク質を補給しないといくらトレーニングしても筋肉つかんぞ >>143
セット数はこなさないよ。重いのを全身のバネを使って思い切り床を蹴り続ける感覚でやるから
そんなに何セットもやれないだね。 デッドでバネとか微妙な言葉使うと怪我するやつ出るぞ 元ウエイトリフター ウェイト屋さん モチベ上がる名言だらけ
ttps://twitter.com/floorpress
>>139君へ
ウェイトは「根拠のない自信が付く」から良い。
これはアスリートにとって最大の利益かもしれない。
アスリートは「試合で他人と比較され、評価に晒される人」だから不安や緊張が付いて回る。それを緩和するのが「根拠のない自信」だ。
いっぺん鍛えて、デカく強くなった自分を体験してみたらいい
プラトー（成長の頭打ち）打破には「オーバーリーチング」が有効。
例えば連休中に午前・午後・夜と１日３回ウェイトをやる。
スクワットを３回入れても良い、疲労困憊するまで連日ウェイト漬けになるのだ。休養後、記録は伸びる。
自分の思い込みが限界を作る。死ぬ気でやって死ねたら上等だ。
ウェイトの「威力と限界」を知るには、草相撲が良い。
「取っ組み合って相手を投げる」素朴な運動は、総合的な筋力に加えて全身持久力や柔軟性、気力、知力など「全面的な能力」を露わにする。
要素分解的な「〜のためのトレーニング」は必ず大きな弱点を作る。
全面性への意識を常に持つことだ。
伸びない人ほどトレーニング量が少ない傾向にある。
ウェイトでは「量への意識」が大事。例えば総挙上重量（１回の練習で挙げた重さの総量）に拘る。
「前回Sqで５ｔ挙げたから今日は６ｔやる」という風に。私達の体は、必死で挙げた
バーベルの重さに見合った筋肉しか付かないように出来ているのだ。
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) あーそうだな。床を脚でプレスしながら腕を思い切り引く。
全身パワー運動ですな。 腕をひくもダメだろ
床を脚でプレスは俺も好きな表現だ ウェイト屋
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@floorpress
4月18日
その他
デッドリフトで腰を傷めるのは、股関節の柔軟性不足と大腿四頭筋の筋力不足が原因だ。脚を使えないから腰に頼る。脚が伸びて尻が浮き、腰で引く。
この改善にはデフィシット・デッドリフトが良い。
台上で腰を落として構え、胸を立てたまま引き、ゆっくりと戻す。
腹圧で腰を守り、脚で床を押すこと。
「強い握りと体幹操作の協調」にはオーバーグリップ・デッドリフトが良い。指の使い方に気付く筈だ。体重×２の重量を綺麗に５回引けたら相当なものだ トレーニング前に、自然光の下で裸体の写真を撮っておくと良い。
正面、横、後ろ。そこには鏡に映らない本当の身体が現れる。
トレーニングの結果は全て体に出る。
薄い体は鍛錬の不足を、腹ボテは栄養への無知を、脚や背中の弱さは意志の弱さを、各々物語る。自分の姿を貴方は直視できるだろうか。
フルSQは体重の2.5倍。ハイクリーン115k。スナッチ40kでタバタ。
高校生が野球の片手間に鍛えて、これ。
散々走らされて、これ。
今日の練習は死にかけた、とか言いながらウェイト場に来て、これ。
弱さを言い訳したり、技術で誤魔化そうとする前に鍛えよう。
必死で鍛える以外に強くなる道はない。 >>153
無理っす！俺が高校生なら近づけるようチャレンジしたかもな。
俺はもう40どころか50や。最短距離で効率よく身体全体を鍛えたい。
というかなるべく維持はしたいな。維持が無理なら中重量でシコシコ追込みたい。 >>139
重量を扱えるから、全体的に大きくなる。
腕太いのがつえーと思ってる人には不向きだけど、なんか全体的にでかくなったって思われたいならかなり有効な種目。
あとは他にもあるようにちゃんと食べることかね。 デッドって足開いた方が重量上がるの？
スモウデッドって言うやつ？ エイトストラップ使ってみた
慣れるまで大変だなこれは デッドリフトで降ろすときってドンと下ろしてもいいのですか？
ルーマニアンみたいにハムを感じながらやった方がいいのですか？
後者でやるとどうしても重量が下がってしまいます。 >>158
好みで
重いのを挙げるのがデッドの目的でもあるから >>158
フォームが安定しない初心者の内は落とした方が怪我はしにくいけど
周りの迷惑になってないかどうか考えながらやってね 海外だと気兼ねなくドスンドスン落としてるというのに
ジムに来て音が〜っていう奴は図書館でも行ってろ 日本のジムは床が弱くて
落としたら周りの人の迷惑どころかスタッフから注意されるレベルだよ
海外と一緒にしてはいけない >>162
ここは日本だカス
バーベル落としても大丈夫なとこは大概明記してあんだわ
それ以外はNGと考えとけや
バカはスポクラでもやりやがるからな >>162
こないだ海外でデッドやってた奴が怒られてる動画あったけどな >>163
海外は大丈夫ってのもYouTubeの特殊な誤認してるだけだと思うぞ そう、あの有名Youtuber、Sho Fitnessさんが設立したエバーリフトなら！
専用のプラットフォームが用意され！
高重量デッドを重力のままに落としても全然平気！
みんな、エバーリフトに行こう！
（何て巧妙な宣伝なんだ…！） >>170
場所にもよるが重量制限や高さ制限あるらしい マジかよﾜﾛﾀ
日本で遠慮なくウエリフできる施設って学校か競技場くらいか？ >>162
最近は図書館に行っても
鉛筆を机にそっと置かないで
上から何度も落とす奴がいて
すごくうるさい。
殺したくなる。 落とす前提の床ならドスンドスン落としてかまわん
ただラック、セーフティに落とすのはやめろと言いたい >>176
ああ、すまん、落とすもの（落としてもいい）としてジムがそういう床を用意してるならってことね ジムってもトレの専門家が使用環境までしっかり考慮してない場合が殆どだよ
だからプラットホームあっても落としてたら苦情がでる
一般的にジムには色んな目的の人間がくるからね 例えばアリーナと壁一枚のジムがある
その壁にアリーナ側からバスケ部員が壁にボールをドンドン連続でぶつけてくる
そいつは悪気無くてもジム側にとってはかなり迷惑になる
デッドのドロップもそれと同じかそれ以上に迷惑になるんだよ まあデッドの場合、多少は仕方ない
でもわざと落とすのではなく周りに気を使って静かに下ろす意識が重要って事だな >>179
それはもう個人の問題というよりジムの問題な気もするが…
うちのジムで、下の階から苦情がくるからトレッドミルであんまりうるさく走らないでくれってスタッフにお願いされてる会員が困惑してるの見たことならある笑 せやな
高重量のバーベルを落としてＯＫと明記されているジムか
スタッフに聞いてＯＫが出たジム以外では静かに下ろすべきだね
ドロップＮＧのジムでスタッフの了承も得ずにやってたら
横から蹴飛ばされても文句言えないよ。というのはちょっと過激だが >>181
走り方が下手でドタドタうるさいやつは同じジム会員でも気になるな 体重があってヒール使ってたらどうしても音は出るからなあ
流石にそれは店側の問題やな 本当に落としたいんなら、設備の整った大学に入学でもしろ
ウエイトトレ超後進国の日本に何を求めてる 自分家の庭でやればいいじゃん
サビサビのバーベル使ってハードコアにさ ゴールドジムでシャフトにプレートはめる時に音を立てるなとスタッフに注意されたことがある ラバーのないプレートを静かにつける気もなくつけてでかい音が出たから注意されたのか？気遣いなしにやる感じが見受けられたのでは？ プレートはめる時に音なんて出るか？
そんなんで注意されてるやつ見たことないし、よっぽど非常識な方法ではめてたんだろ >>186
コンクリ打ちっぱなしのガレージでガンガンやれたらいいな >>187
どうせはめる時に勢いよくプレートぶち当てながらやってたんだろ？ 騒音の問題出てるけどクロスフィットの会費が高いんは騒音対策の為の防音室はじめ場所代らしいぜ >>190
連れがシャフトをラックに戻すとき音たてるなそっと置け言われてた
ガシャンガシャン音をたてていたわけでもないんだが変なスタッフもおるで？
そいつ他の客にも細かいことでネチネチ絡んで評判悪かったし このサイトの「ラットを張る」というのがよくわからないんですが、
具体的にどういった風にすればいいんですか？
http://www.kevin-son.com/entry/deadlift-how-to >>198
バーベルを折る方向に力を入れんねん
バーベルベントオーバーローと同じ >>199
「バーベルを折る方向に」というところの意味がよくわからないです。 >>203
見たけどよくわからない。
字幕とかもないし。 初めて一ヶ月くらいで一気に140kgまであげられたんだけど
それ以降50kg数回あげるだけでもしんどくなってんだけど原因わかる人いる？
回復しきってないのかと思って5日おいたけどそれでも全然だめ 頭も筋肉って言葉もあるけど、バカすぎるやつはトレーニングに向かないんだなぁと思ったよ。
せっかく分かりやすいくらいにやってる動画を張ってくれてるのに
セットの時の腕の捻り方にちゅうもくしてみてみなよ >>198
ラットスプレッドのポーズみたいに広背筋を張ってからスタートしないと挙げる軌道がブレやすいよって意味
あとその人のサイト何度か検索されて見たことあるけどあんまり参考にならんからやめた方がいいよ。ラットの件だってたぶん自分はわからないから曖昧に和訳だけしてるんだろうし >>203
セットアップ後の姿勢は、どてちんが指導してる姿勢とおんなじだな
挙げ方と降ろし方はちゃうけど >>198
すごく良い記事なんだけどラットは大円筋じゃなくて広背筋なんだよなあ
英語苦手なんだろうか >>198
このサイトのコンベンショナルの説明で、セットポジションでスネと地面が垂直になるって書いてるけどおかしくね？
バーを足の真ん中にセットしてハムを張ってから、スネとバーを接触させるから、最終的にはスネと地面は垂直にならんと思うんだが 半年サボったら170kg→135kgまで落ちてしまった、、 >>212
ならんよ、そのサイトがおかしい
もし垂直ならバーが足の踵寄りすぎるか（バーの下の足をつっこみすぎか）スネとバーが離れてるまま上げようとしてる
いずれにしても、文字通りやろうとするとやや後方に引くことになって無駄な負担かけてるだけ >>213
その間スクワットは？
やってたなら元の重量まで１ヶ月もあれば戻るよ 高校生のパワリフやってる奴ら、どうやってあの短い期間で200以上上げるんや？(´･ω･`) 高校生のときに同級生で背筋力250とかのやついたけどデッドリフトだったらどんぐらい上がったんだろ >>220
あれはあんまし参考にならないだろ
フォームが全然違うじゃん 背筋力って何？
ラックプルみたいな計測器か？
あんなの当てになるんか
どうせ足の力入ってるし 背筋力測定はトップサイドデッドの高さから引けるからなぁ
しかもフォームなんて当然めちゃくちゃ、酷い奴は背中直立でむしろ脚の力しか使ってなかったりする そこそこの野球強豪校だったけど、デッド200kgは十分わかるよ
スポーツ選手は立位で強い
逆にベンチ、スクワットは（初発は）それほどでもないよ
ちゃんとトレーニングしてないとボトムで力が発揮できないから 素手でやった記録がデッドリフトの記録？？？
ストラップなら140キロなんだが ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
