【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
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・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。
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【初心者】懸垂10回を目指すスレ 10【チン】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1500837393/
- ラットプルをトレーナーの人に教えてもらった時、肩甲骨を寄せる感じでと聞いてそれを守るようにしてるんだが、懸垂で背中に効かせるのも同じような感覚でやればいいのかな？
腕で引き上げるのじゃなく、肩甲骨を寄せるアクションで体を持ち上げるというか、なんというか。 肩甲骨を寄せるのは背筋もあるが肩の脱臼を防ぐためというのも大きい。
肩甲骨が開いてると肩のジョイントが抜けやすい状態になるからな。 俺は肩からロケットパンチ打てるようにしてるから
肩ゆるゆるだわ･･･ ここまで読みましたガイジ「『ここまで読みました』…っと」ｶﾁｶﾁｶﾁｯ...ｯﾀｰﾝ >>857
多分そいつミナトチワワだぞ
あいつが立てたクソスレにはそれ書き込まないからな
ほんとうに犬のマーキングでしたｗ >>855
それやっちまったことあるわw
肩甲骨広げながらネガティブやったら、次の日からいてーのなんのw
ダンベルプレス中にバキッとハマって助かった >>860
亜脱臼みたいだね。
さっさと病院に行くべきだった。 そう骨を動かすなんて感覚全くわからんから
体を反って胸をバーに付ける感覚でいいと思う 肩甲骨寄せないと壊れるとかって話じゃないから
はじめは別に気にしなくていいと思うけどな 骨じゃなくて筋肉を動かすんだよ
騙されてはいけない だから、考えるな！感じろ！って言われてんだろ・・・このど低能が 逆手10回なんて筋トレしてない人でもできるんじゃない？ 腕立てかなりやり込んでたけど最初は逆手で7回だった >>874
20代なら学生時代運動してたならできるだろうね。
でも30代以降は何かスポーツ続けてるか、
力を使う仕事でもしてなきゃ無理じゃないかな？
俺は40代だが、何もしてない周りの友人たちは、
懸垂どころか逆上がりも全然できなくなってるw >>855
筋力ないからって無理してネガティブやると
痛めるよ
俺も左肩をやってしまった
地道に斜め懸垂やって他の種目で肩周りも強化
してからすべきだったと反省してる >>874
就職しても運動続けてる奴じゃないと1回もできない 懸垂でろくに背中を使えないクソ雑魚だけどチューブでローイングしたらちょっと効いたわ
懸垂の補助にも使えるしおすすめ >>883
ねーわ
就職してからじゃなくて、生まれてから録に運動してこなかった奴の間違いだろ 逆手でもフルストロークで10回できる人なんて、
普通の会社だったら10人中2〜3人いるかどうかってとこだと思うよ。 在日ホラッチョは実体験無いから直ぐバレる嘘しか言わないからな
誰でも10回出来るなら、アスリートレベルの奴は何百と出来るはず
でもそんな動画は無い
2ちゃんだって10回20回目指すスレなんてシリーズ化しない 斜め懸垂で背中を意識してやってきたわ。腕じゃなくて背中が熱くなって限界を感じたのは初めてだわ。 成人男性の平均が８回らしいからな、
あんなに頑張ってやったのに、
やっと平均ぐらいしかできない、
平均の回数多くない？ >>892
たぶんフルストロークじゃない奴も含まれてると思うよ。 平均8回って、どこまで上げて1回なんだろうな？
当然ひょこひょこレベルだろうが
1mmでも上がれば認定かな？ ただの懸垂と背中を鍛える懸垂じゃフォーム違うからね 身長170センチ 体重73キロ
家の近くに児童用の鉄棒(高さ腰くらい)〜割りと高めの鉄棒(目線高さ)まである。
懸垂あがる気配が０なんだけどどうすればいい？
斜め懸垂やつま先立ち懸垂とかやっていけば、いつかはできるようになるかな？ 順手(ワイドではない)フルレンジ10回1セットなら出来るけど
インターバル180秒でもう1セットやれったら厳しい ぶらさがり健康器買ったんですが
一回もできません。
どうすればできるようになりますか？
最悪、捨てることも検討しています。
ちなみに、30代の男です。 >>901
市営ジムでいいからジムに行ってラットプルダウンというものをやりましょう
それが最短距離です >>901
台かなんかに上がって、体を引き上げた状態で粘る、ゆっくり下ろす
そういうつまんないことを地道に続ける 近所に公園がてきたので期待して見に行ってみたが鉄棒は無かったわ。ディップスできる平行棒はあったんだがな。 >>902
精神を患っているので市営ジムには通えません。
>>903
できれば、捨てたくないです。
高かったので。
>>905
台になるものがないです。
とりあえず、ぶら下がるようにはしています。
>>906
30代と書いてます。
ですので、30年間と書くのは間違ってますよ。
（30年以上なにしてたん？ならわかりますが。）
だいたい想像つきませんか？
今まで筋トレしてこなかった人なんだと。
ちなみに腹が出ているので、
腹筋ローラーも購入したんですが、
こちらも膝コロでさえ一回もできないですね。
参ったなぁ〜 要するに捨てるのは待てって言ってほしいんだろ？
30のオッサンが他人に促されないと何も出来ないとか恥ずかしいよ 弱い自分を変えたいと思って筋トレを始めたんですよね。私もそのクチです。
筋肉は正直で色眼鏡がない。人間関係みたいに贔屓はありえない。
自分の行動に対して正当な結果のみを示してくれます。
自分で自分は凄いんだぞなんて滑稽なこと言わずとも
自分の肉体が証明してくれるんですよ。努力したらした分だけ結果を示してくれるんですよ。
私はそんなあなたの勇気ある行動を心から応援します！
まずは斜め懸垂とインターネットで情報を集める癖をつけましょうね。 近所に新公園ってのは経験無いんだが
新公園の設備云々って誰が決めんの？
設備充実公園裏山 近所の公園がバージョンアップしてチンスタとブランコができた
ブランコの柵でティップスができる 改行と句読点にクセが有りすぎ。荒し確定だな
こんな過疎スレでご苦労なこった >>908
あーなるほど。足つくほど低くないかもしれんので試してみるよ。 参ったな〜って、大して日にちが経つやってねえ癖に傲慢だな。
直ぐに結果を求めてんじゃねえよ！
だから精神病患うんだろうが！
自分も膝ころ、懸垂が一度出来なかった脂肪率26%37歳だけど、2ヶ月も何かしらやってりゃ、
膝コロもそれなり、懸垂も初心者レベルなら出来る様にはなるわ。
まだ上がんねえなら、テーブル使った斜め懸垂やタオルローイングでもやってろよ。 最初にやった時に一番効果があったのは、
飛びついて、ゆっくり降りるやつだな。 ここって絶えず新規が流れ込んでるのか
ずっと進歩しない人が多いのかどっちなの >>920
進歩してるけど同時に太りつつもあるので
結果として回数が増えない奴が多いのでは >>920
基本的にエアーのゴミが連投してる板だからな うちの近所の公園も改装されて、うんていとか平行棒とか遊具増えたんだが、子供達が遊んでてなかなか懸垂できないわ
皆は回りに人いても気にせずトレやってるの？ 懸垂輪や高鉄棒なら順番ずつやる
中低鉄棒やうんてい使いたいなら、ガキが居ない時間帯にする
ガキ押し退けてやるのはキチガイ 交じってやれば良いんじゃない？
そしたら、その内に親が退避させるよ。
おじちゃん、何でこんなんやってるの？って言うから、まぁ身体を鍛える為だねー。とか答えてたら、
どの子かの親が皆集めて他へ遊びに行っちゃったよ。
紳士に、そして真摯に答えてただけなんだが。 夜〜夜中にやってるよ
土日なんか特に夜中しか集中できない 日没してから夜の10時くらいの間に30分間くらいやってるよ
11時以降にやってたらパトロールの警官に声をかけられた
犬のお散歩セレブや通勤通学者が公園内を通過するのがちょっと恥ずかしいが気にせず頑張る！ ちょっと街灯があたるマンションの鉄棒を夜８時くらい。会社帰りに使っている。
公園もすぐそばにあるが、暗くて怖い。
土日は日中に子供が遊んでいない時に使う。
(なるべく静かにしている。) 朝ならお年寄りが背筋伸ばしてるだけだから隣でやってる こんなくっそさむい朝や夜によくやれるな
鉄棒が錆びてたりして手が汚くならないか？あとめっちゃ手が冷たくなりそうだし 汚れてもいいからと軍手でやろうとするなよ
軍手なんか持って夜中に徘徊してるおっさんとかただの事案だからな ゴム付きの作業手袋のほうがオススメ
軍手は濡れるからな
夜露で鉄棒が濡れてたりすると滑る まだ懸垂の練習したいのに空が明るくなり人通りが増えてギブアップ
ニート脱出してスタンド購入を考えるわ 公園にあるチンスタ写真に撮って見せてくれや
そんなんどこ探しても見かけないぞ >>942
ありがとう
こんなん近場に一切無いわ
公園は完全に子供の物って感じ 俺は外に出るのが億劫だから
自分の部屋のドアに引っ掛けるタイプの懸垂器具で懸垂を行ってる
短い手幅で行うチンアップとかにハマってる(´・ω・｀) 自分は家の柱 ハリで懸垂してる
やり難かったけど だんだん慣れてきてしまった 自分はマンションの外階段一階から二階まで踊り場の縁。
壁面じゃなくて鉄格子なんで鉄棒みたいに掴める。
マンション住人が行き来する所だから、居ない時にやるけど。
それか公園の複合滑り台ん所に雲梯代わりの吊り輪があるから其処で。
>>942
こんなんある所良いな。特に2枚目羨ましいわ。
近所の公園にない。都会だけなんじゃない？ 本当に近場に無いなら御愁傷様だが
公園行脚して見ればいいじゃん
自宅や会社周り
俺は都内は結構回って探した
手間隙掛けてるから名前は出さないが 散歩がてら公園行脚してるけど、とんと見掛けんよ。
その代わりなのか、公園それぞれに独自色ある遊具が感じ。 行脚すると思うのが、昔ながらの遊具が本当減った
代わりに、吊り輪とか、懸垂バー、平行棒とか建てれば良いのにやらない レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
