【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 18:21:07.08

・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。

さあがんばって卒業しましょう。

前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 10【チン】
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**無記無記名** · 2018/09/18(火) 11:14:10.38

>>68
犬のマーキングみたいなもんだから

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 11:19:04.98

>>73
した方がいいと思うよ。力入りやすいし。

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 11:34:39.73

手のひらのマメも鍛えるために手袋不使用派

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 11:35:35.22

俺軍手。
なんか素手より握力にくる感じがある。

**ここまで読みました** · 2018/09/18(火) 14:15:53.94

ここまで読みました

**ここまで読みました** · 2018/09/18(火) 15:23:22.81

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 18:47:46.90

今まで肘に悪そうだから腕を伸ばしてなかったけど
一番下までしっかり伸ばして背中のストレッチを意識した方が回数伸びるな

背中で引けるようになったら肘も気にならんようになったし

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 20:39:37.87

確かに手のひらの豆ばかり肥大するな

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 20:46:36.59

>>67
マッスルアップは、憧れのゴール。
懸垂10回は、通過点としてがむばるよ！

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 21:48:04.21

懸垂は広背筋に効かせる筋トレ
と勝手に定義してる奴らは気持ち悪い

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 23:09:06.90

まぁでも立派な背中は作りたいよね
腕は別に腕種目やりゃ太くなるし
脚部はスクワットカーフと歩いて走って泳げば良いし
背中は背筋だけじゃ全然だしな

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 23:13:04.41

ジムのチンニングマシンでマイナス9キロでやるとちょうど良い感じに背中に入って
10回を5セットくらいできる。
それ以降は回数減るが、追い込んだら背中が直ぐに筋肉痛で気持ちいい。

今までシーテッドローやラットプルダウンやってもいまいちだったけど、
懸垂は良いわ

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 23:56:39.20

ガチムチの鬼とは言わないから
あ、こいつ懸垂やってんだな
位の盛りは欲しい

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 05:01:34.59

チンニングスタンド返品したい
1回もできない

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 05:53:40.68

>>87
バーにチューブ付けてラットプルから始めさい

**ここまで読みました** · 2018/09/19(水) 08:39:55.99

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 08:41:15.30

>>87
ちょうだい！

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 08:53:01.74

中古市場に流れてくるチンスタは買ってみたけど懸垂できない人が売ってるのか

ジモティーで売れば楽やで

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 09:42:00.55

懸垂が３回できないやつの原因は明らか
痩せろ。

５回できないやつの原因は明らか
筋力の瞬発力不足。バリエーションを増やして鍛える部位を広げろ。

１０回できないやつの原因は明らか
筋力の持久力不足。練習量増やしてやりこめ。

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 09:58:56.84

やり込めって正論だが
雑魚はやり込める程上がらんし
肘痛めたら休まなきゃならんし

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 10:35:17.39

>>87
やり続けろよ必ず出来るから。

最近いい懸垂バー購入した数千円したけどしっかりしてるしキャリステニクスには最高

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 10:36:13.93

ベントオーバーローイングを自分の体重くらいで10回数セットできるようになったら
懸垂も10回楽にできるようになったよ

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 10:50:21.21

まぁ実際、どんなことでも続けてりゃ少しずつ出来るようになるよね。
どこまで伸びるかは別として。

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 10:58:12.57

まぁ期間制限無しで、故障もないなら
いつかは絶対出来るわな10回以上なら
20回は厳しいだろうな

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 11:11:40.31

いつになったら片手懸垂できるようになるんだか

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 11:13:48.73

チンスタも悪くないけど、出来れば家中にぶら下がれる箇所を沢山作っとくのがいいよ
雲梯みたいな横移動も出来るようなとこがあると成長が早い

とにかく常に何かにぶら下がる習慣が大事

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 11:32:41.85

>>99
人類の生活じゃなくなってそうw

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 16:20:33.66

>>99
そんなもん一般の賃貸にはない
だから懸垂バー買う

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 16:32:31.04

ようやく5回できるようになったから
懸垂バー欲しいんだけど、
ドアに引っ掛ける奴はやっぱりダメ？

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 17:19:54.17

>>102
いいのあるよ
外れにくいやつ
最近買ったけど安定感抜群でキャリステニクスが捗る

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 18:18:16.60

>>102
あれ、いいよね。
壁とドア枠の段差を測ったら我が家は5ミリだったから断念した。
落下して怪我したり、ドア枠壊すのも困るからな。
チンスタは家族の猛反対で断念。
ディップススタンドなら許可もらったけど、懸垂に向けたトレーニングになるのかなあ？

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 18:37:28.02

スタンドの間に座ってワイドパラレル出来るんじゃね？

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 18:37:35.15

布団干しとかハンガーラックとか
ぶらさがり健康器とかいくらでもいいわけ出来るだろうに…

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 19:25:35.83

折りたたみ式チンスタが有れば良いのにな

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 19:37:45.77

夜な夜な近所の公園で懸垂してたら三日でチンスタ置いていいよって言うよ

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 19:48:23.81

>>103
良いのあるんだありがとう
モノによってはドア枠壊れたりするって聞いてダメなのかなあと思ってました

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 20:52:45.24

公園の低い鉄棒でpullupするとき、脚ってどうしてる？
legRIZEみたいに前に出すか？
後で組むか？

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 21:22:07.46

うん

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 21:33:23.31

結跏趺坐

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 22:09:29.13

モノによってはっていうかドア枠なんてそもそもそんなぶら下がるように出来てないからな

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 22:22:10.66

賃貸のドアなんて壊れない限りどんな負荷掛かろうが知ったこっちゃない

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 22:35:36.01

庭に鉄棒を設置するには20万はかかるんだな

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 23:18:40.71

単菅打ち込んで直交クランプとリストストラップ使えば1万円でいけるいけるへーきへーき

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 23:31:05.57

今週パラレルと順手しかやってないが
力瘤の部分が筋肉痛気味

背中も痛いが
これ背中より腕に効いちゃってるのかな？

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 01:20:26.76

>>117
チンパンなの？

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 03:17:48.68

>>117
純粋に腕が弱いんだろ

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 03:50:52.88

>>119
え？

**ここまで読みました** · 2018/09/20(木) 07:22:14.55

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 08:56:21.89

>>102
見るからに頑丈そうな鉄製のドア枠、同ドアならいざ知らず
戸建て住宅向けのごく普通の木製のドアに引っ掛けるのは、
強度的に間違いなくダメかと。

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 12:22:05.55

そんな欠陥品が未だに売ってるわけないだろ
自分を基準にするなよ

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 14:38:12.38

建築かじってる人間ならあれを木製建具ではやらないと思う

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 14:55:46.79

今回のKTMは為になるね

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 16:21:52.28

肩痛めたわ

懸垂は上級者向きやな・・・

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 17:10:31.59

>>126
ふだんからフルレンジ？

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 18:27:20.72

チートも正しく意味を持ってやらないとぶっ壊れるだろうな

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 19:44:29.83

>>120
え?って自分の事強いとでも勘違いしてんのかな

腹筋弱いやつが懸垂やれば腹筋に筋肉痛がくるし、腕が弱ければ腕が筋肉痛になるって話だよ

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 20:00:01.96

今日もマウント明日もマウント

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 21:43:06.77

>>129
何いってんだ？このチンパンは
筋肉痛は痛めたと言わんよ
肩を痛めたと言ったら人類的には関節の話だぞ類人猿

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 21:54:03.19

>>10
サイドレイズしなきゃ

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 23:14:17.78

お前らは囚人以下の設備で懸垂してる事を自覚して欲しい

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 00:30:37.52

初心者スレでマウント煽りする具体性0のエアゴミって哀れだな
日本語も不自由みたいだし

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 02:42:37.04

何でもない書き込みから突然喧嘩始まるの笑うわ

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 08:47:20.72

喧嘩すんなよアスペども

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 09:10:32.22

弱い犬ほどよく吠える
はやく高みに来いよお前ら

**ここまで読みました** · 2018/09/21(金) 10:44:29.45

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 12:15:30.77

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 13:58:53.95

高み(10回未満)

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 14:34:11.99

高み
達人
プロ
上級者
中級者
勝ち組
マウント取りたいゴミはこれらを名乗るが
リアルにそういう奴なら、わざわざ煽りには来ない。雑魚と話す事なんかないからな。退屈だから

わざわざ来るって事はお察し
具体的な事何一つ言えないし、IDコロコロ
どの板でも一緒

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 14:36:26.10

わざわざ低いとこ見に来て高みもあったもんじゃないよなぁ。

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 19:34:16.60

初心者相手にしかイキれないんだと自己紹介してるんだぞ

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 20:43:31.85

何を隠そうワシはこのスレに4年いるんじゃよ

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 21:11:20.21

>>144
師匠！現在何回出来るんですか？

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 22:26:45.07

登り綱は懸垂が何回出来るようになったら出来るのかな
まぁ登り綱が出来るところが無いんだけど

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 03:15:47.60

登り棒は10程度でやれそうだったよ
大きい滑り台の横についてるやつ
ただジーンズの股間が擦れるから上までやらなかった
ユニクロの安いの着て行けばいいんだけどジーンズも育てたいしなぁ

**ここまで読みました** · 2018/09/22(土) 07:28:11.52

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 08:31:52.82

>>147
いかにも棒登りしてますって感じに股間が擦れたジーンズに育てりゃいい

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 09:32:55.25

>>149
気持ちいい行為を繰り返しましたってアピールできるな

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 10:24:18.02

俺もマッスルアップや鉄棒プランシェを極めて
鉄棒の上から上から目線で初心者スレでマウント煽りする具体性0のエアゴミを見下したい

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 13:32:15.77

>>147
それは腕だけで？
でも近所には登り棒も無いんだよね

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 16:02:00.39

>>152
もちのろんだよ
コツは片手になる時に棒を掴んでる手をロックして超素早く上を掴む
滑り台の遊具の形状は豊富で、棒の部分がコイル状になってるやつとかもあるから無い所は無いのかもね
あちこち公園見て探し回るしかない

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 16:08:21.48

手じゃないね腕だね
肘をロック出来る所まで両手で引き上げる→ロックして素早く上を掴むの繰り返し

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 17:20:11.38

ようやく逆手で7回出来るようになった
順手はぎり5回

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 19:06:03.37

懸垂10回目指して、市営ジムや公園で週2～3回程度のトレーニングしてるけど、
市販のプロテイン摂った方が良い？

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 19:15:16.60

>>156
それでプロテイン摂取しないのは王将行って餃子頼まないようなもん

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 20:17:50.36

>>156
筋トレ=プロテインみたいな風潮あるけど、
基本は食事で摂取だよ。

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 21:03:41.92

要は懸垂にあり。
順手１日７０００回、
ナロー１日５万回、
逆手３０００回、
パラレル１日１００万回。
あごはバーを越える！

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 21:27:50.23

>>153
まだ自分には出来そうもないな
今は斜めのうんていを登るってことをやってるんだけどこれでしばらく鍛えよう

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 22:20:04.72

>>131
>今週パラレルと順手しかやってないが
>力瘤の部分が筋肉痛気味

>背中も痛いが
>これ背中より腕に効いちゃってるのかな？

この話の中にどこに関節の話が出てくるのか?
日本語大丈夫か?

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 22:28:44.41

綱登りって片手で上がるんだと思い込んでた
なるほど両手で勢いつけて上で持ち替えるのね

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 06:10:19.32

懸垂グローブ付けないとまともに懸垂できない豚は
いくらマッチョでも笑えるわw
なに補助輪付けて自転車乗りの輪に入って来てんだよっていうw

**ここまで読みました** · 2018/09/23(日) 07:26:46.48

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 10:50:37.68

>>161
そいつ糖質だから気にするな
差別用語大好きマンだから関わると損

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 16:30:38.70

バーに乳首付ける気持ちでってなんなん？
無理だわそんなの
アゴでいいよな？

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 16:45:06.33

まぁ胸が終着点だから、乳首がゴールになるのかな。
>>1の完全ゴール定義は
着地またはぶら下がりの最下位から、乳首まで上げて
最下位まで下げてまた乳首
それを10回

で卒業

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 17:24:12.27

それもうマッスルアップ10回でええやん

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 18:06:53.13

乳首長い方が有利だな

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 18:09:05.33

鎖骨らへんに乳首移設するわ

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 18:16:07.87

バーを胸にの意味がわかってない雑魚が混ざってるな

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 18:17:18.16

スターナム10回で卒業

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 22:49:56.70

斜め懸垂で握力負けするわ
パワーグリップ買うわ