0539無記無記名
2018/10/23(火) 15:58:16.87ID:eINELGSY基本的には5種やるようにしてる
時間ない時やモチベ上がらん時は3種になったりするけど
絶対にやるのはワイドとパラレル
ワイド
*12 *10 *8(12)
パラレル
*12 *10 *8(12)
肩幅
*10 *8 *6(10)
ワイドパラレル
*8 *7 *6(10)
リバース
*8 *6 *5(9)
みたいな感じ
3セット目は、上がらなくなったら4repだけ台に足を乗せて顎がバーの高さになるところまで上げて、ネガティブでゆっくりゆっくり下りる
これでかなり伸びましたよ