【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
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・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。
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【初心者】懸垂10回を目指すスレ 10【チン】
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- フル10回から9回に落ちて停滞
開き直って今日からワイド
6回だった…
フハハハハ！！さぁ！ここからだ！！ ここ3ヶ月くらい7〜9回で停滞してるのは太ったからみたいだ
ウェストが5センチ増えている そのくらいで停滞するよね
体重の負荷とのバランスがその辺なんだろうか もう少しで順手ワイド1回できそう
ただの1回なんだけどやる気出てきた ワイドとナローでは使う筋肉が全く違うのだから同列に語る必要はないと思うんだけど
それともただの無知アホ？ ちゃんと上げる懸垂は二桁がデカイ壁だな。
俺も前に逆手胸7、8回で休ませたら回数落ちたから、数ヶ月置いたらそのまま1回も上がらなくなって辞めたもんな。 公園鉄棒ないな ブランコの支柱つかんでやろうにもでかくて難しいし
昼間そんなんできんから夜中にやるしかないし 公園施設だと
■憧れ
懸垂専用のわっか付いてる奴→超レア
アスレチック滑り台みたいな奴に付いてる縄や棒→超レア
■有用
青とか緑のディップスやパラレルも出来る奴→ちょいレア
■まぁまぁ
オレンジの梯子みたいな奴→ちょいレア
うんてい→よくある
ただの鉄棒→よくある
■それすら無い時
滑り台
ブランコ うちの近所の公園に懸垂専用があるんだけどクッションが効くようになってるので普通の鉄棒よりしなっちゃって回数落ちてる気がする
関節への衝撃を和らげるためなのかな？ >>308
なんかクッションのやつあるねw
俺見たやつはバーが肩幅位しかなくてワイドでやれないやつだった。
でもクッションによる回数への影響は感じなかった。
すとんと腕伸びちゃう人には間接や腱の保護効果あると思う。 周辺の公園に懸垂できる所一切無いわ
日本は 公園＝子供の遊び場
海外やと大人が公園で鍛えまくってるよな
なんなんやこの違いは あるけど教えたくないよなー悪いけど
希少だからこそ人が増えたら困るから 学校ならそこそこ良い遊具があるんだが
今や一般人立ち入り禁止になってしまったからな
都会でもでかい公園に行けば割と置いてはある >>312
いくらでもあるぞ。お前の生活圏がゴミなだけだぞ 都内だけで公園いくつあるのか知らんが
数百ある内で、それらはたぶん10も無いと思う
都内20区近くは結構巡ったけど唸ったのは1ヵ所だけ
教えないけど 別に隠さんでも
ストリートワークアウトの動画掘ってみれば
すぐに特定できるよ
集会とかもやってるし 近所の公園はつい数年前とその一年後にチンニングバー設置されたよ
どういう仕組で追加されるのかわからないけど、管理してる所にリクエストしてみたら
まあでも部屋でやるのが一番だよね 日本の公園にチンニングバーなんかあるのかよ
高めの鉄棒すら見つけられないわ うちの方は最近こういうのが増えてる。けっこう中途半端。
http://www.nitto-sg.co.jp/product/spring-bar.shtml
新しく作られる公園はたいていジジババ向けの器具も設置されてる。 かなり前だけど公園の遊具で子供の怪我が多発してるとニュースになってたよな
あの時に高めの鉄棒とか全部撤去されたんだろうな >>321
いつもこれでやってる
スプリングがしなるから引くパワーが少し吸収されちゃう気がするんだよなぁ〜 逆手だと普通にアゴ下まで体を持っていけるんですけど、
順手で思いっきりやっても唇あたりまでしかあげられないのはなんでですかね？
根本的に筋肉がないから？ 俺も逆手の方が体が軽く持ち上がりますよ
マッスルアップはできないけど 逆手は一番楽な種目
何故なら腕使うから、回数も長さも伸びるの早いが
背中には殆ど利かない
逆手なら10回出来ても順手やワイドなら3以下とかザラ 逆手でも順手でも、どちらでも背中には十分な刺激が入ります
ただ逆手の方が上腕二頭筋の関与が大きくなるので体を持ち上げ易くなります
逆手→順手→ワイドの順で強度が上がっていくので初心者は逆手から初めていくと良いでしょう
いい加減なフォームでやると順手だろうがワイドだろうが背中に刺激が入らなくなってしまい、荷重してやる時に停滞し易くなってしまいます
懸垂で重要なのは持ち方ではなく、背中に刺激を入れて筋力を上げる事なので、無理のないフォームで筋肉の動かし方を覚えていくと良いですよ 高い鉄棒は軒並み撤去されたけどチンニングバーは結構あちこちにある
だから先客がいたら他の公園に移動している 近所の公園にこんなんできてた！
>>330
それ懸垂側ワイドの幅ないし
吊り輪側もふつうに使ったら順手逆手のナロウ的なのしか出来ないから懸垂スレ的にはゴミだぞ
パラレルでディップスとか吊り輪で十字懸垂とかやるなら使えるけど ワイドって親指を内側に握らないの知らんかった
上腕弱いしまぁいいや 懸垂的には知らんが
基本的に拳を握る時に親指は入れない
傷付いたりするし、強く握れない >>336
あぁ、ちがうオーバーグリップが正しいらしいねって意味
背中より上腕に効いちゃうらしいね …なんかサムレスグリップと勘違いした
馬鹿のたわ言だから忘れてくれ… 輪っかついてるやつってつり輪のこと？それともドーナツ半分切って仕切りつけたようなあれのこと？ 少子化やねんから公園を子供向けにしないで、大人の公園も作るべき 高齢者向けになってる所は結構多い気がする。
そして最近の公園は禁止事項が多すぎるw
野球サッカー打上花火ごみ捨て禁止とかはまだしも、
飲食とかおしゃべり禁止の看板見たときはビックリした。 ワイド、って手幅どれくらいからのことをいいますか？ 公園で球技禁止はやりすぎだよな
子供の遠投力が年々下がってるって言われてるけど
そりゃ当たり前だろっての 今時の小学生なんてキャッチボールすら
した事ないって子供がザラにおるからな ほぼ」毎日かなぁ。まだ補助懸垂しかできないから
１０回やって３０秒休んでを３回。
これを３セット >>350
1日置きでも力入らないのに毎日はすごいですね 2日あけてやってる
つらくてなかなか追い込みきれないけど半年前からで１か月一回以上のペースで回数増えてる 負荷下げて何セットに分けてもいいからとにかく頑張って30回やるようにしたら回数増えてきた 大円筋が発達してるのって普通の感覚で見たら気持ち悪くないか
そんな私はほぼ逆手のナローのみ 普通じゃない体つきがカッケーと思って背中トレしてるんだけどキモいのかー >>356
右みたいな人リアルで見たけど猫背でリュック背負ってるみたいで気持ち悪かった 徒歩1分の林試の森にチンスタ見つけた。今まで気づかなんだ。
おっさんが使ってることが多いけと嬉しいね。 10キロ加重を週５を2〜3セット、週一だけ6〜7セット＋ワンロー6セット。週一だけ完全休養。 >>348
一徹さんとか道路とか土管のある公園でもしてたのにね 家の柱で懸垂やってるけど意味あるのかな？
結局、はしらだから鷲掴みと言うか握れないから指で引っ掛ける感じ
これを10〜15回くらい3セットを毎日やってる 卒業したくないのでワイドで10回出来たら卒業します 別に変に上からの態度じゃなきゃ何回できてもいいんじゃない？
スタートが10目指すとこからだった人の体験談とか聞きたいし
たまにくるマウントとりたいだけのバカは無視すればいいし いや、筋トレで一番大事なのは自分で考えて調べて改善する知性だから
なんで煽られてるか理解できないゴブリンどもは
向いてないからどんどんボコって脱落させてった方がそいつの為っしょ と、永久初心者の日本語不自由
具体的な内容で打ち負かさないんなら、ダメも意味もない
ただの荒らし IDコロコロ
もう経験談はおろか、机上理論すらなく、変な単語連呼になったのか ちょっとゴブリンスレイヤー呼んでくる
逆手で6回×3セットやってきたけど順手じゃまだまだ出来ない… >>376
筋トレしてるのに女々しいってやばくない？ してないから女々しいんだろ。
IDやキャラクターや手法変えても
日本語不自由で具体的な事は何も言えないから
荒らしは全板こんな感じ 順手肩幅でなんとか4回と4/5ぐらい行けた！
そのあと順手ワイドにチャレンジしたら一回もできませんでした(小並感 ID:vPW3om7Q
自治気取ってるこいつが一番、懸垂の話してない件www ゴブリンは女武闘家でシコった
アイラテックのパワーラックは便利だわ
貫通式セーフティの高さ調整で
追い込み用の斜め懸垂も強度調整簡単 いや、ゴブリンのいう荒しは言い方が厳しい筋トレトークだけど
ゴブリンは自治気取ってるだけで筋トレ要素ゼロだろ
自治ゴブリンがいらねーわ いや、ゴブリンのいう荒しは言い方が厳しいワナビ全開の妄想筋トレトークだけど
ゴブリンは女襲ってるだけでオナニー要素１００だろ
ワナリンがいらねーわ 皆さんは懸垂の前にどんなウォームアップをやってますか？ >>394
他人を批判できるレベルの書き込みがそれかよ。ゴミ糞が 逆手でやり続けてたらいつかは順手でもできるようになる？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
