【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 18:21:07.08

・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。

さあがんばって卒業しましょう。

前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 10【チン】
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**無記無記名** · 2018/09/29(土) 04:10:07.58

利き腕利き足で筋力差が出るのは
普通の人間ならごく自然なことなので
気にしなくてもいいかと

同時に鍛えていけば両方とも筋力は底上げされていくわけだし
どちらか片方を集中的にやるなんてこと不毛だからやめた方がいい

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 07:22:50.09

ほんとな
禿げ頭にリアップ塗るようなもんだ
あんなもん効くわけない

**ここまで読みました** · 2018/09/29(土) 07:27:51.10

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 11:51:49.36

数日休むと体が重く感じる

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 14:04:50.65

ぶら下がりながら足上げるトレーニング難しすぎやな

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 14:40:20.97

今月から懸垂をはじめたんですが、
６回前後しかできません。
最初は３回ぐらいしかできなかったので、
少しできるようになりました。
低負荷低回数を３セットとききますが、
１セットしたら２セット目は１回もできません。
こういう場合、時間を空けてやればいいんですか？

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 16:17:20.33

数日休むと自分の体が重く感じる奴と軽く感じる奴の差はなんだろう

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 21:02:49.67

みんな懸垂のインターバル何分？ワイは2分や

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 21:20:01.34

>>224
しっかり食べて増量した奴と食べずに体重減った奴の差

食べて増量すれば筋量が増えて軽く感じ、
食べずに減量すれば筋肉も落ちて体重が重く感じる。

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 21:36:48.61

うん、2分がベストだな。1分じゃ足りん。

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 21:41:50.57

明日の台風でベランダプルアッパーたちがこいのぼり状態になるの楽しみ

風速と雨量だけ見ると前回の台風より強そう

**ここまで読みました** · 2018/09/30(日) 07:27:24.95

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 09:11:24.52

kaiking買おうかな

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 14:50:55.86

ラットマシンから入るのが近道…って答えを言ったらダメ？

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 18:06:18.83

補助つきのチンニングマシン使うのが一番の近道やで
10回出来る程度の補助つけてやってりゃ良い

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 19:15:34.51

斜め懸垂でいいじゃん

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 21:41:11.28

やめときゃよかった
自分のチンニング撮影したらキモすぎて…
でもあんま肩甲骨動いてないような？ってのはわかった

**無記無記名** · 2018/10/01(月) 02:18:52.54

カイキングがバックエクスベンチが良かった
懸垂はアルインコ使ってる
スポンジあるから無駄に握力浪費する
スポンジ取りたいけど接着されてるっぽい

**ここまで読みました** · 2018/10/01(月) 07:35:40.73

ここまで読みました

**ここまで読みました** · 2018/10/02(火) 07:21:53.60

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/10/02(火) 08:35:24.81

どうでもいいが
5ちゃんを2ちゃんと呼ぶかどうかで年齢が分かるよね

**無記無記名** · 2018/10/02(火) 23:35:10.13

ついこの間まで2ちゃんだったのに、年齢わからんだろ

**無記無記名** · 2018/10/02(火) 23:45:45.95

特段アナウンスも無いのに、素直に5ちゃん5ちゃん言ってる奴は、逆に関係者か工作業者みたいだわ

**ここまで読みました** · 2018/10/03(水) 11:16:12.58

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 16:44:12.15

リーディングエッジのは地雷じゃないよね？

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 22:38:13.88

近所の公園は懸垂する人だらけになったわ
やっぱり人ってつられるよね

**ここまで読みました** · 2018/10/04(木) 07:32:46.87

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 13:17:49.75

近所の公園は懸垂してる人いないぞ
もうオブジェ化だよ

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 13:24:49.44

俺が懸垂を始めた頃は若い奥さんも集まってて
こどもの笑い声の絶えない公園だったのに、最近は人影も無くなり俺だけになってしまった

外で遊ぶにはちょっと寒くなったからな

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 13:29:20.95

不審者注意w

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 14:04:31.82

>>246
反省しろよ？

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 14:08:37.01

>>246
噂になってるわ

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 16:45:57.56

たまに居るけど
上半身裸で10分以上居てチョロチョロしてる奴って頭おかしいよな
本人はただインターバル取ってるつもりなんだろうが
不審者よマジ

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 18:00:38.11

外でやるなら服装にも気をつけなアカンなw

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 18:37:33.92

公園で上半身脱いでる人とか見ると、どんないい身体してても引くわさすがに。

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 18:44:44.19

上裸トレはジャップには許されない

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 19:06:07.83

露出好きで良い身体の奴は見たことないね。

そういう奴は海やプールに行くイメージ
単純に女抱いてるとか

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 22:47:56.54

下半身のトレやってなくてもセックスしてたら割とケツ筋鍛えられるよな？
特に騎乗位で自分が下から突く時の動きってもろにヒップスラストの動きやん

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 22:53:40.06

広背筋に効かせたいときは肘を伸ばし切るのは良くないですよね？
伸ばし切ると負荷が背中から二頭筋や肩に逃げてしまうイメージがあります。
でもパーシャルだと周りの印象が良くないんですよね。
このスレの>>1にもフルレンジって書いてあるし肩身が狭い…。

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 22:56:16.31

>>256
ギリギリ伸ばし切らなければ良いと思う

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 23:00:03.97

別に怪我せずに、利かせられれば何だって良いだろ。
周りに迷惑掛けたり
ソース出せないくせにマウント取りたがる嘘つきゴミが嫌われてるだけで

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 23:01:09.98

>>252
女なら許すわ
(条件付きで)

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 23:04:24.42

>>255
スレ違いだけど、そらそうよ

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 23:59:11.82

公園で下半身半裸はまずいですよ

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 00:05:58.13

>>261
懸垂だけにな

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 00:28:01.65

何がぶら下がってるって？

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 01:31:37.98

懸垂マシーン買ったが案の定一回もできんわ。
けど下の横支柱に足をのっけて
上半身７割足の補助３割くらいで腕に意識してあげれば少しはトレーニングになるかな
いきなりフルの１回は難しいからこのやり方でじっくり鍛えるしかない

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 02:40:00.19

>>264
素晴らしい
フォームめちゃくちゃな1repよりも補助つけた10repの方が間違いなく効果ありますよ
懸垂にもやり方によって鍛えられる場所が全く違うのでそこだけ注意してがんばってください！

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 02:47:37.07

レジスタンスバンドを上からぶら下げて負荷を軽くしてやってもいいかも

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 02:50:46.73

チンスタは斜め懸垂できないのが問題だ

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 04:42:18.71

>>246
息の荒い不審者が上下運動してるんじゃな　仕方ないわ

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 07:27:40.89

>>266
これほんとおすすめ。

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 08:25:05.80

>>267
椅子を使ってバーの反対側に足を置けば出来る

チンスタ壁際に置くとできないから
移動させる必要はあるけどね

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 09:06:21.10

鉄棒でできる三頭筋のトレでいいの無い？
公園でしかトレしないからどうにもこうにも三頭が弱い

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 09:23:11.69

>>271
ナロープッシュアップでいいだろ

**ここまで読みました** · 2018/10/05(金) 10:39:49.05

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 13:19:57.86

アイロテックのセーフティにバー乗せて
斜め懸垂やってる

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 01:03:33.95

https://i.imgur.com/QlxM7Nh.gif

懸垂ができないならこれをやれば？

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 05:16:17.35

激つまらないネタ画像だな

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 06:59:24.28

筋肉量とお笑いセンスは反比例しますので

**ここまで読みました** · 2018/10/06(土) 07:26:35.06

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 10:20:42.27

面白いかどうかで生きてるの？

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 12:14:13.92

>>277
カラテカ矢部が面白い、ということでよろしいか？

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 15:59:05.23

肘が直角まで行くけどそれ以上がむずい
反動ついて肩が上がって背中がまるまっちゃうよ
まだまだ斜め懸垂やネガティブで地味練ですか？

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 16:31:41.31

>>281
上腕二頭筋が発達すれば90度までしか曲がらなくなるからへーきへーき

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 18:24:31.51

数回できるかできないかレベルの奴は
細かいこと考えずにガシガシやってればいいんだよ

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 18:58:31.53

懸垂って割と体重じゃね？
80キロの頃全然だったのに63までやせたら逆手なら20いけるようになったし

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 22:19:18.03

>>264トニーホートンのP90xを見ると
女がその方法で懸垂してるな。

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 23:48:44.66

逆手でやるぐらいならダンベル使った方がいい気がする
もちろん目的によるけど

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 06:27:31.45

>>284
それは言えてる
以前お相撲さんが1回も懸垂できませんてやっていた。

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 07:02:42.55

>>281
ジャンプして上まで上がってからパーシャルで肘90度から上を鍛えればいいお(´・ω・｀)
フォーム気をつけて
普通のもやりつつ

**ここまで読みました** · 2018/10/07(日) 07:24:06.11

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 13:05:30.74

懸垂1回もできないのにチンスタ買うのはなかなかアレやな

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 15:30:00.12

形から入って自分を追い込むのもモチベーションに繋げる一つの手よ

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 15:32:34.27

またやってない雑魚荒らしのオリジナル攻略ネタか
三連休なのに暇だね、しかし

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 15:35:28.20

筋トレ初心者に
何を買えばいいかって聞かれたら
自分なら絶対にチンスタ勧めるけどなぁ

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 15:37:51.64

逆手懸垂の2頭筋の使う割合って何割ぐらい？
ほとんど背中に効かない感じかな

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 16:12:12.88

>>294
お前さ、馬鹿なの？

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 16:57:39.56

>>295
お前さ、それしか言えないの？ww

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 20:31:41.92

>>296
https://m.srad.jp/story/11/03/08/0059208

嵐の対応

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 22:14:38.13

フル10回から9回に落ちて停滞
開き直って今日からワイド
6回だった…

フハハハハ！！さぁ！ここからだ！！

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 22:30:21.34

>>297
お前さ、ガイジ？

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 22:40:37.75

ここ3ヶ月くらい7～9回で停滞してるのは太ったからみたいだ
ウェストが5センチ増えている

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 00:07:47.51

そのくらいで停滞するよね
体重の負荷とのバランスがその辺なんだろうか

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 00:15:02.46

もう少しで順手ワイド1回できそう
ただの1回なんだけどやる気出てきた

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 00:31:08.03

ワイドとナローでは使う筋肉が全く違うのだから同列に語る必要はないと思うんだけど
それともただの無知アホ？

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 00:33:50.38

公園の背の高い鉄棒ほとんどなくなっちゃったな

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 01:29:49.24

ちゃんと上げる懸垂は二桁がデカイ壁だな。
俺も前に逆手胸7、8回で休ませたら回数落ちたから、数ヶ月置いたらそのまま1回も上がらなくなって辞めたもんな。

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 01:29:50.00

公園鉄棒ないな　ブランコの支柱つかんでやろうにもでかくて難しいし
昼間そんなんできんから夜中にやるしかないし

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 01:35:30.70

公園施設だと
■憧れ
懸垂専用のわっか付いてる奴→超レア
アスレチック滑り台みたいな奴に付いてる縄や棒→超レア
■有用
青とか緑のディップスやパラレルも出来る奴→ちょいレア
■まぁまぁ
オレンジの梯子みたいな奴→ちょいレア
うんてい→よくある
ただの鉄棒→よくある
■それすら無い時
滑り台
ブランコ

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 02:03:13.14

うちの近所の公園に懸垂専用があるんだけどクッションが効くようになってるので普通の鉄棒よりしなっちゃって回数落ちてる気がする
関節への衝撃を和らげるためなのかな？

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 06:03:28.46

>>308
なんかクッションのやつあるねw
俺見たやつはバーが肩幅位しかなくてワイドでやれないやつだった。
でもクッションによる回数への影響は感じなかった。
すとんと腕伸びちゃう人には間接や腱の保護効果あると思う。

**ここまで読みました** · 2018/10/08(月) 07:26:48.04

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 14:35:32.62

https://calisthenics-parks.com/maps

都会は結構あるなー
お前らのスポットも登録してよ

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 16:59:19.81

周辺の公園に懸垂できる所一切無いわ

日本は　公園＝子供の遊び場
海外やと大人が公園で鍛えまくってるよな

なんなんやこの違いは

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 17:00:40.13

日本にもそういう公園一つくらいあるんか？

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 17:09:19.90

あるけど教えたくないよなー悪いけど
希少だからこそ人が増えたら困るから

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 17:11:28.63

学校ならそこそこ良い遊具があるんだが
今や一般人立ち入り禁止になってしまったからな

都会でもでかい公園に行けば割と置いてはある

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 17:42:05.68

>>312
いくらでもあるぞ。お前の生活圏がゴミなだけだぞ

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 17:44:13.27

都内だけで公園いくつあるのか知らんが
数百ある内で、それらはたぶん10も無いと思う
都内20区近くは結構巡ったけど唸ったのは1ヵ所だけ
教えないけど