【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
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・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。
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【初心者】懸垂10回を目指すスレ 10【チン】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1500837393/
- お前らは囚人以下の設備で懸垂してる事を自覚して欲しい 初心者スレでマウント煽りする具体性0のエアゴミって哀れだな
日本語も不自由みたいだし 高み
達人
プロ
上級者
中級者
勝ち組
マウント取りたいゴミはこれらを名乗るが
リアルにそういう奴なら、わざわざ煽りには来ない。雑魚と話す事なんかないからな。退屈だから
わざわざ来るって事はお察し
具体的な事何一つ言えないし、IDコロコロ
どの板でも一緒 わざわざ低いとこ見に来て高みもあったもんじゃないよなぁ。 初心者相手にしかイキれないんだと自己紹介してるんだぞ 登り綱は懸垂が何回出来るようになったら出来るのかな
まぁ登り綱が出来るところが無いんだけど 登り棒は10程度でやれそうだったよ
大きい滑り台の横についてるやつ
ただジーンズの股間が擦れるから上までやらなかった
ユニクロの安いの着て行けばいいんだけどジーンズも育てたいしなぁ >>147
いかにも棒登りしてますって感じに股間が擦れたジーンズに育てりゃいい >>149
気持ちいい行為を繰り返しましたってアピールできるな 俺もマッスルアップや鉄棒プランシェを極めて
鉄棒の上から上から目線で初心者スレでマウント煽りする具体性0のエアゴミを見下したい >>147
それは腕だけで？
でも近所には登り棒も無いんだよね >>152
もちのろんだよ
コツは片手になる時に棒を掴んでる手をロックして超素早く上を掴む
滑り台の遊具の形状は豊富で、棒の部分がコイル状になってるやつとかもあるから無い所は無いのかもね
あちこち公園見て探し回るしかない 手じゃないね腕だね
肘をロック出来る所まで両手で引き上げる→ロックして素早く上を掴むの繰り返し ようやく逆手で7回出来るようになった
順手はぎり5回 懸垂10回目指して、市営ジムや公園で週2〜3回程度のトレーニングしてるけど、
市販のプロテイン摂った方が良い？ >>156
それでプロテイン摂取しないのは王将行って餃子頼まないようなもん >>156
筋トレ=プロテインみたいな風潮あるけど、
基本は食事で摂取だよ。 要は懸垂にあり。
順手１日７０００回、
ナロー１日５万回、
逆手３０００回、
パラレル１日１００万回。
あごはバーを越える！ >>153
まだ自分には出来そうもないな
今は斜めのうんていを登るってことをやってるんだけどこれでしばらく鍛えよう >>131
>今週パラレルと順手しかやってないが
>力瘤の部分が筋肉痛気味
>背中も痛いが
>これ背中より腕に効いちゃってるのかな？
この話の中にどこに関節の話が出てくるのか?
日本語大丈夫か? 綱登りって片手で上がるんだと思い込んでた
なるほど両手で勢いつけて上で持ち替えるのね 懸垂グローブ付けないとまともに懸垂できない豚は
いくらマッチョでも笑えるわw
なに補助輪付けて自転車乗りの輪に入って来てんだよっていうw >>161
そいつ糖質だから気にするな
差別用語大好きマンだから関わると損 バーに乳首付ける気持ちでってなんなん？
無理だわそんなの
アゴでいいよな？ まぁ胸が終着点だから、乳首がゴールになるのかな。
>>1の完全ゴール定義は
着地またはぶら下がりの最下位から、乳首まで上げて
最下位まで下げてまた乳首
それを10回
で卒業 >>163
懸垂やる目的ってほとんどの人が背中鍛えたくてやってるよな?
なかには二頭筋や腹筋って人もいるかもしれない
パワーグリップとかつける人には二種類いるんだと思うんだけど
１つは握力弱くて補助の目的の人
もう一つは純粋に背中だけを追い込みたい人
これを理解してる人はかなり少ないと思うけど
お前みたいに無知を晒す人とかｗ バーに胸をとか乳首とか言ってるやついるけど、元々の定義は胸を張ることだからな
胸を張るということは肩甲骨を寄せるって事
ただ単に胸をバーにつけるんじゃなくて、胸をしっかり張って挙げる
そうすると胸にバーをつける感覚でになる
しっかり挙げるとアゴもバーを超えるってだけ
アゴつけたり、アゴだけ出せればいいと思ってる人は要注意
全然背中に入ってないよ
フォームが崩れてたり背中が丸まったりで、腹筋や二頭に強く入ってしまう
ただマッスルアップ目指すなら背中を多少丸めるフォームになる
>>165
なるほど、了解した >>175
ふつうにグローブ無しで好きなだけやれっつってんだがww雑魚野郎ww せっかくのコンパウンド種目なんだからグローブはめるのは勿体ないな
手のひらの皮まで鍛えないとw >>180
良いマメ作るためにもトレーニング期間をある程度空けないと！ いい豆はグリップ力を高め、摩擦を軽減してくれるからな
豆をバーにひっかけるイメージ ちょうど、昨日彼女の手を握ったら、ゴツゴツして痛いと言われた！ パワーグリップとかグローブ買えなくて妬んでいるんじゃね？ >>185
グローブ使わなきゃ懸垂もできない奇形豚野郎www >>188
貧乏って人格まで歪むんだな
予備の安いやつで良かったら恵んであげようか？ ↑補助輪なきゃぶら下がってすらいられない奇形豚野郎の遠吠えwww 冬場は公園で100均の手袋したままやるよ
ツルツル滑るけど反動無しならとくに問題ない 蹴上がりとか逆上がりしたり、
マッスルアップの練習したりなので軍手が一番いい感じ。
もちろん近くの公園 安くてそこらへんに売ってるのならショーワのライトグリップがいいよ
全然すべらない
俺は近所の薬局で300円くらいで買ったかな
ちょいきつめくらいのサイズがいいと思う >>195
ググったけどこれならワークマンの99円の匠グリップでええやん… アームがタイトなGジャンを着て懸垂やるとハチノス部分がギッチギチで痛いし
普段の半分以下しか回数やれなくなって懸垂やり始めの頃みたいなショボい気分になる そんな無駄なことする暇あるなら10回目指せよ(´･ω･`) >>199
まぁ脱げはいいって話しだよね…
肩周りもキツキツだから脱ぐの面倒でさ
回数は初夏に10やれたと思ったけど8月は思うようにやれなくて最近は9回しかやれなくなってる
で、久しぶりにGジャン着てやったらまさかの4回ｗ 鉄棒で逆上がりの練習してる小学生がいたから張り合って俺も逆上がりしたんだ高鉄棒で
その後マッスルアップでバーの上でキープして小学生にキメ顔したら存外に高くて金玉ﾋｭﾝってなった 逆上がりしてもマッスルアップしても、
到達する高さは同じじゃね？ 前回りや逆上がりってパフォーマンス以上の意味あるの？
筋トレに良いって話全く聞かないよな 逆上がりはストリクトで10rep x 3もやれば、健康的マッチョになり、おまけに三半規管も鍛えられる。はず。 KAIKANGのベンチ付きの懸垂マシンよさそうなんだけど
使ってる人いるかな？ 懸垂やり始めたんだけど、筋力の左右差に悩んでるわ
左の方がすぐ疲れてしまうので、思うように追い込めない
左右差を直す、良い方法ないですかね? 「左側が弱い」これだけで教えられるわけねーだろ猿が 懸垂で左右の偏りって意味わかんない
そもそも筋肉が歪なんだから
他のトレーニングで修正しろよ 利き腕利き足で筋力差が出るのは
普通の人間ならごく自然なことなので
気にしなくてもいいかと
同時に鍛えていけば両方とも筋力は底上げされていくわけだし
どちらか片方を集中的にやるなんてこと不毛だからやめた方がいい ほんとな
禿げ頭にリアップ塗るようなもんだ
あんなもん効くわけない 今月から懸垂をはじめたんですが、
６回前後しかできません。
最初は３回ぐらいしかできなかったので、
少しできるようになりました。
低負荷低回数を３セットとききますが、
１セットしたら２セット目は１回もできません。
こういう場合、時間を空けてやればいいんですか？ 数日休むと自分の体が重く感じる奴と軽く感じる奴の差はなんだろう >>224
しっかり食べて増量した奴と食べずに体重減った奴の差
食べて増量すれば筋量が増えて軽く感じ、
食べずに減量すれば筋肉も落ちて体重が重く感じる。 明日の台風でベランダプルアッパーたちがこいのぼり状態になるの楽しみ
風速と雨量だけ見ると前回の台風より強そう ラットマシンから入るのが近道…って答えを言ったらダメ？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
