プッシュアップバーで腕立てやればPart9
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前スレ
プッシュアップバーで腕立てやればPart8
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1491346686/
初心者の貴方もベテランの貴方も仲良く、プッシュアップバーで腕立てやりましょう。
いろいろ質問してもいいですし、体験談を語ってくださっても大歓迎です。 >>422
1年ぶりに頑張り過ぎたらアリエンこともないと思う
筋肉痛治ったら次は頑張り過ぎないことだね 1週間で治らないと筋肉痛でない疑いも出てくるんだよ ミナトちゃん
筋力アップ、筋量アップのトレーニングとプライオメトリックトレーニングの違いが分からずにまた恥晒しちゃったねwwwww
またテンプレ作って広めてあげるからwwwww
必死でググって知識つけろよ馬鹿!wwwww
オリーブオイルの主成分は何なん〜♪
で一体何のプロなんだよミナト乞食! >>423
ありがとうございます。
ここ何日かは腕立てが満足に出来ないので、中継ぎとして、腹筋と首上げ運動、四股踏みとカーフレイズ、あとダイソーで購入したハンドグリップ(25kg)を握っていました
明日にはまた腕立てが再開できると良いのですが。その時はここに回数など報告させてください。 427は失恋するとそういう行動をするんだろ
自分の視点でしか考えられない奴はすきあらば自己紹介をするんだよwww ミスった
428は失恋するとそういう行動をするんだろ
自分の視点でしか考えられない奴はすきあらば自己紹介をするんだよwww ミナト君て勝てそうにない相手へのスルーのプロなんだね ミナトちゃんダ板でフルボッコくらってウ板に逃げ込んでて草 個人的には
1チニング
2プッシュアップ=ダンベル
に思える
プッシュアップ置き場が邪魔にならんのが素晴らしい 俺のストーカーの9割以上の書き込みが何言ってるかわからん >>435
そりゃミナトちゃんは小学校2年生ぐらいの学力しか無いものwwwww
またテンプレ貼って欲しい?
で何のプロだというの >>435
自分で本読んだ程度で解剖学修得とか笑わせること言わないでね 知ってると知ってないでは大きな差だけど
知らない情弱はこのように激しくミナトさんに嫉妬するからね 【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見?】
○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない
まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large
ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…
<「様」の正しい書き順参考>
https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html >>438
知ってるフリと知ってるとでも大きな差だよね 知識のあるミナトさん
それに対して無駄に嫉妬するストーカー
情弱はリアルでもこのように
うっとおしい存在ですか? >>442
キチガイを見習う訳ねーだろ!バカチョン!
. . ノ
∧_∧ / / / / 彡 ノ
⊂(#.・∀・) 、,Jし // パン ノ
(几と ノ ) .て 彡⌒ ミ∩
//'|ヽソ 彡 Y⌒Yヽ<::;))Д´>/ アイゴ!
/ノ / | \ 彡 ノ /
ヽ/、/ヽ/ ヽ/ (__ ̄) ) ←mNT
レ'レ' プッシュアップバーだけで大胸筋を極めるとなると、タックプランシェプッシュアップが最高かな?
フルプランシェにしても大胸筋への負荷は変わらないだろうし 毎回同じ負荷同じ軌道同じ秒数
同じ刺激では発達しにくい >>445
今更wwwww
ミナトちゃんは漸進性の法則とか過負荷の法則とか今まで知らなかったんだねwwwww
で何のプロだというの 大学まで野球をやると挫折したと言われない
高校で途中でやめたりレギュラーを取れないと挫折という単語使うかな >>447
エセエリートは酷い!
ミナトちゃんは野球ではゴミクズだったかも知れんよ
でも皆さんはミナトちゃんが小学校3年生の時に「様」という漢字が書けなくてそのまま中年になった様を目の当たりにしとるやないか!
ミナトちゃんは7、8歳ぐらいの時に既に乞食のエリート街道を歩いていたんやで! 【ミナトちゃんの貧乏アピール集】
○クソ狭い風呂場とドンキにワゴンな売ってそうなディズニーのバスタオル
↓
https://i.imgur.com/Dt14uuk.png
○充実した休日を実感するのがハイボール
↓
647 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 2019/10/13(日) 19:48:48.76 ID:TQOLt+BD
蘇龍
??
@soryu_55
TVはラグビー
PCはチワワを観察
机にはハイボール
まさに休日
○カニカマが大好き
↓
27 mNT[sage] 2019/08/26(月) 23:39:02.85 ID:qJnwI+SZ
カニカマがうまくて一気食いすることはある
○栗の鬼皮まで食べる
↓
37 mNT[sage] 2019/10/25(金) 17:34:21.52 ID:FTCUW1Sd
栗を外の皮ごと(渋皮じゃないぞ)食べてみたら食べれた
41 mNT[sage] 2019/10/25(金) 20:18:26.93 ID:FTCUW1Sd
そう鬼皮w
栗食べると貧困層に嫉妬されるらしいw
○田舎のヤンキー中学生みたいな貧乏臭いスカジャン所有
↓
376 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 2019/11/04(月) 23:56:43.44 ID:OzWrOxIA
https://i.imgur.com/b2t3EZc.jpg
これ3〜4万したけど160センチの画像を晒せないチンパンには大きいね
○ツイッターで乞食してる
↓
631 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 2019/11/06(水) 10:13:09.32 ID:cGG2YNBY
https://twitter.com/MinatoX2000
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) オナニーし終わった後にお宝を出しながら筋トレ情報みてたけど
これ傍から見たらまるでホモだと誤解されかねないな オリバくらいの筋肉に到達した人ってリアルで存在するの? 筋肉痛がいまだに治らず、けれど手幅を狭めて浅くなら腕立て伏せできたので、5セット(15回5回5回5回10回)計40回おこなった。最初と最後のセットは限界まで、あいだの3セットは余力を残しながら。大胸筋というよりは三角筋前部と上腕三頭筋が心地よい疲労。 >>455
大胸筋が断裂したんじゃね
稀勢の里みたいに
整形外科行って理学療法士の治療受けて、ダメそうだったら整骨院行った方がいいかも 大胸筋断裂は貴景勝だけど内出血が激しかったので
激しい断裂は見た目で判別出来る
456のような事書く奴いるけど病院行ってもなんもかわらんぞ馬鹿 個人差があってダメージを受けやすいタイプ
回復が遅いタイプなど個人差がある
回復が遅いならあまり限界までやる必要がない
ウエイト板のバカどもは限界って単語連呼してるけど馬鹿が連呼してるだけだぞ 3ヶ月前からプッシュアップバーで腕立て伏せしてます。足を椅子の高さに上げて顎つけ腕立て伏せで6〜7回。加えて、5kgの重りをリュックに背負ったら3回が限度だった。市営ジムにも行きつつ、早く胸板を厚くしたい。 >>461
知らんなら口出すなよトレーニング知識の無いゴミクズ!
で何のプロなのかな >>460
市営を増やして、ベンチプレス(バーベル)を先にやったほうがいい。軽くても、下手くそでもそこそこ胸筋ついてくる。家でプッシュアップしていても最初は肩や腕に入りやすい。 >>460
俺それで50回やってたけど筋肥大はある程度から進まずベンチに切り替えたよ。自重が好きだからやってたけどね 胸は大体服で隠れるし
半袖着てたら見える腕を重視で鍛えたい 胸は大体服で隠れるし
半袖着てたら見える腕を重視で鍛えたい >>464
一回ベンチで育つと、現状維持やメンテレベルではプッシュアップも効くかな? >>469
とーだろう俺まだベンチ初心者だから詳しくないよ。重量あがるほど自重の負荷では維持できないと思うけど >>470
そうだよね。プッシュアップで体重の6割が入るとして、体重70キロで42キロ。
42キロのベンチはフルでやるにはしばらくかかるかもだけど、まあすぐにできるようになりそうだしな。
最近の研究だと総負荷量が重要みたいだから、
自重でも50回とかやってくとそこそこはいいんだろうけどね。 >>472
今は筋肥大を優先するためにベンチに集中してるけど腕立ての良さは別にあると思うからベンチの重量が納得いくレベルになったらまた腕立てやるつもり >>471
カトちゃんでも50回くらいしか出来てなかったけど…… >>473
アップでやるといい
俺はレジスタンスバンドを両手に掴んで、首の上回して負荷かけてる 50回しか出来ないのは下手くそだから
でもそれってビルダー的には効かすのがうまいみたいだよ >>476
大胸筋にしっかり効かせるフォームでやる方がレベル高いに決まってるだろ
数百回も1セットで出来てしまうのはフォームがダメで楽してるから
逆だ、フォームがダメで低回数で追い込めない方が下手くそに決まってるだろ >>477
俺の基準だと50回しか出来ないんは下手くそだからだよ
スポーツの世界はそう評価される
でもビルダーの世界だけ特殊なのよ 腕立てなんて負荷で考えたら有酸素みたいなもんだからな
それをわざわざ重そうに持ち上げることはない
100m走も同じで力みまくって体を重そうに下手くそに走る理由はない >>474
低回数に特化してるカトちゃんを引き合いに出すのはお門違いだお >>478-480
連投したり名無しになったり何してるんだ >>481
情弱なんだろうけど筋トレ以外の話をするのはやめようぜ
ついてこれないならついてこれなくていい
落ちこぼれが多いのはわかってんだから >>480
そういう奴はパフォーマンスは見た目に完全に比例すると強く思い込んでるんだよ
ものを知らない自覚のない情弱だからなかなか間違いに気づかない >>481
NGnameに登録してるミントさんと一緒にしないでくれる? 目的でトレーニングのやり方は変わる
トップビルダーは100mでウサインボルトの記録を破るコトはできない
マラソン世界記録保持者はスクワットで350kgをあげることはできない
何回腕立て伏せができるかという目的なら回数多くできる方がいい
ベンチプレスでより重い重量をあげるのが目的なら1発のMAXが多いほうがいい
おっぱいは後ろから揉んだ方がいい
鳥カラにはレモンを絞ったほうがいい
挿入するなら奥がいい
ああ、いい >>485
そういうどうでもいい話をしてるわけじゃなくて
鍛えてるのに腕立て50回しか出来ないなら下手くそと言ってるだけ
鍛えてるのに100M15秒掛かるのなら鈍足と言ってるだけ >>482
いや、むしろ筋トレみたいな役に立たない話題やめようぜw >>486
お前は本当に無知だな
筋トレのフォームは必死でやって1セットあたりのレップ数が少なくなるほど良いフォーム
数百回もやってる時点で素人のフォームって事だよ >>488
運動が苦手な奴とか非力な奴の意味不明な言い訳で聞いたことある 多分初心者なんだろうけどカトちゃんを過大評価しすぎでしょ プロの俺の意見とするなら腕立ての回数をこなすだけなら170センチなら60キロぐらいで十分
重いと不利になるしこんなものは常識
レベルが高いと言えないような人を賞賛してアホかと プロwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww このうるさいコテハンのゴミはいつになったら黙るのやら
どこでもボコボコに論破されてるから見ててかわいそうなんだが 目的によってトレーニング方法は変わる
足が速くなりたいヤツは高重量ショルダープレスをする必要はない
腕立て連続100回できるようになりたいヤツはスクワットなんてしなくていい
プロサッカー選手になって活躍したいヤツはビルダーのトレーニングはしなくていい
野球上手くなりたいヤツはアームレスリング用のトレーニングをする必要はない
筋肥大を目的とするなら筋肉に効かせるトレーニングをすればいい
長時間何かしらの作業をなるべく疲れずに行いたいなら、効率のいい動き方を目指したほうがしいので筋肉に効かせる必要はない
鳥カラにレモンを絞ると怒る人もいる >>495
プロの俺が繰り返し言ってる目的に対してのアプローチだけど
鍛えてるのに基本種目である腕立て50回しか出来ないのは下手くその一言で良い >>496
何故?
プロのご説明をお願いいたします なにに対してなぜなのかきちんと書かないとね
ただでさえ馬鹿相手に答えるの面倒なんだから いつものことだけど質問の出来ない奴が多いと感じる
でも本人は質問した気になってんだろうね
相手はなにについて聞かれてるかわからないんだよ どうしたら腕立て50回できるようになりますか?
今は15回くらいできます! 腕立てをやるのは当然だけどプランクもやったほうが良いと思う
プランク1分しか出来ませんじゃあ腕立ても50回出来ないはず 腕立て50回って相当キツイぞ
体重60の奴がベンチ40kgで50回やるのに近い >>498
面倒な割には聞いてもいない事を長文で答えるんですね
どうせ暇なんだし話しかけてほしいんだから何について聞かれてるか考えてみなよ
それがわからないとか相当バカだぞ
聞かれてることがわからないって
言ってることがわからないならまだいいけどさ 【2019/10/05:ミナトちゃん知ったかレス】
○ レジスタンストレーニングに於いてターゲットとする筋肉を伸ばして力を発揮する動作を伸長性収縮(エキセントリック、ネガティブ)という
つまりネガティブ動作とは筋肉をストレッチして伸ばしていく動作を指して使われる
ミナトちゃんwww
↓
803 mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)[] 2019/10/05(土) 01:08:53.61 ID:D7VYAQKV0
ネガティブ動作にストレッチも加わる=ダメージが大きい
だからそれぐらい掛かることあるみたい
3日で回復するぐらいでやったほうがいい 【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】
フルストリクトとチートの意味が分からず無知を晒すミナトちゃん
↓
725 mNT (ワッチョイ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 14:45:03.31 ID:vj4T/Z490
ミナトさんのサイドレイズは24キロだけど30キロでも出来るよ?
728 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd1f-pmLi)[] 2019/09/12(木) 14:49:58.03 ID:SQTi11ihd
>>725
うん
じゃフルストリクトでサイドレイズ片手30キロのダンベルでやる動画で証明してね
765 mNT (ワッチョイ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 17:56:11.66 ID:vj4T/Z490
体重60キロ台前半だと思うけど20キロサイドレイズ
このスレのチンパンは20キロでもびっくりだろうなwww
https://youtu.be/kgw34yAQun0?t=140 上半身は腕立て伏せだけで充分だとおもう
あれは全身を連動させて行う運動だから
できる環境が身近にあれば懸垂も良し
下半身は四股を踏むと良い
あとはランニングやダッシュなどのラン系かな
よほど太ってない限りは食事制限などはせず、沢山食べて沢山トレーニングすると良い
自重系の種目は脂肪であれ筋肉であれ体重が増えると効果が増すから >>500
どうしても回数を増やしたいなら
負荷がかかる部位を前半、中盤、後半で変えればいい
腕→胸→背中 みたいに。
(非効率なので、部位ごとに限界までやった方がいいと思うが)
腕立ては負荷がかかる部位を分けることができる
逆に言えばしっかり意識しないと
自分が負荷をかけたい部位にきかせられない。 >>506
ダッシュはいいが、ランニングは筋肉が落ちるぞ >>503
長い割に内容がない文ですね
言いたいことがあるならはっきり書けるようになろう
質問があるならきちんと聞けるようになろう
とにかくおまががんばれ >>509
ツイ乞食のミナトちゃんは何のプロなんだい >>506
ほんとプッシュバーと出会って感謝ひてるわ ランニングは良いとおもう。
心肺機能が鍛えられるので、結果としてそれが筋トレの追い込みのときの最後の1レップに効いてくる。自重系の種目なら尚更のこと、その1レップが生きてくる。
筋肉は確かに落ちる、それぐらいランニングは激しい運動。ただラグビー選手を見ていても彼らは80分間走って戦っている。
おなじフットボールの兄弟であるサッカーなどとはプレーの性質や競技の特性が違うわけだが、コンタクトプレーも含めた運動量はかなりの物ではなかろうか。なかにはひと試合で体重が5kgも落ちる選手もいるのだとか。ただ彼らは試合後に大量の食事とお酒でカラダを戻す。
ストレスを受けたぶんリカバリーをすれば多少の有酸素運動は問題ないとおもう。
むしろ全身の血管系を発達させて疲労回復や代謝スピードを高める有効なエクササイズだ。 >>512
めちゃくちゃな内容だな
ランニングをする場合は量とやるタイミングを気をつけるんだよ
ごちゃごちゃ書いてるのはおまの頭の中の混乱が原因だろうけど
ひでえ書き込みをするなよ馬鹿 リュック&足を上げてでのプッシュアップバーで何処までいけるだろうか?
ジムは行きたくない 40キロ50キロになるとスタートポジションまで持っていくのが大変
別の種目に感じるぐらい大変 >>513
量とタイミングとか抽象的で誰でも言えるわ 朝鮮ガイジmNTちゃんは日本語苦手なのと小学校2年生程度の学力しか無いので許して下ちゃい
↑は嘘ですw
ぶっ叩いて躾て下ちゃい >>514
しっかり加重できればいくらでもいけるのでは?
でもリュックだとズレてこない? >>517
具体的にも当然書ける
でも知識のあるミナトさんんが馬鹿な聞く気のない馬鹿に教える必要ないじゃん
知識のあるプロが教えるのって無料じゃないんだよ 【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】
フルストリクトとチートの意味が分からず無知を晒すミナトちゃん
↓
725 mNT (ワッチョイ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 14:45:03.31 ID:vj4T/Z490
ミナトさんのサイドレイズは24キロだけど30キロでも出来るよ?
728 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd1f-pmLi)[] 2019/09/12(木) 14:49:58.03 ID:SQTi11ihd
>>725
うん
じゃフルストリクトでサイドレイズ片手30キロのダンベルでやる動画で証明してね
765 mNT (ワッチョイ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 17:56:11.66 ID:vj4T/Z490
体重60キロ台前半だと思うけど20キロサイドレイズ
このスレのチンパンは20キロでもびっくりだろうなwww
https://youtu.be/kgw34yAQun0?t=140 【ミナトレイズ(チーティグサイドレイズ)の現実】
「サイドレイズ24キロと書いたら非力に嫉妬されたンゴwwww」…by mNT
↑
このコテのミナトちゃん式サイドレイズ通称ミナトレイズ
ゴミトレーニングの代表格!
ウ板で揶揄されるけどミナトちゃんには見えない
↓
足首から手首全ての関節を加速させるマッハ突き理論でサイドレイズするガリデブ
シメは鏡の前でポージングからのドヤ顔
本当にこんなのが増えてきた
脚から体幹から全身沈んで浮いてくるサイドレイズはガチでジャンプするのかもと心配になる
某膝カクシャドーのYouTuberも雛鳥が今にも羽ばたきそうなフォームで頑張れと応援したくなる
うちのジムも行くと鏡の前にいつもほっそい体でパタパタしてるのが2〜3人は居るんだけど
何なのあいつら鳥人間コンテストにでも出るの? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています