プッシュアップバーで腕立てやればPart9
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前スレ
プッシュアップバーで腕立てやればPart8
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1491346686/
初心者の貴方もベテランの貴方も仲良く、プッシュアップバーで腕立てやりましょう。
いろいろ質問してもいいですし、体験談を語ってくださっても大歓迎です。 >>380
え!じゃベンチプレスもやめなきゃ
今すぐジムのみんなに広めなきゃ
ってなるかーい!! 一年振りに腕立て伏せした
一年前は35回は出来たのに、15回しか出来なかった。体重は63kg→60kg
これから継続して続けようとおもう >>376
競技選手といわれるまで極めると遅筋優位になる。でも趣味程度だったらウェイトと両立出来るとおもう。その場合、肉体のイメージとしてはサッカー選手や高校球児みたいな筋肉のつきかたになるけど。 ウエイトトレーニングは常に過食と手を繋いでいる。
ビルダーはオン、オフで体重差が20キロ違うとかザラにある。
これでは常に内臓を痛めつけていて、健康長寿には程遠い。
自重トレーニングは自然に自分の体重を適正化させる。デブになれば出来なくなる種目が多くなる事を
身体が自然と理解しているからである。 プッシュアップバーで正面から見てM字になるように腕立てやったら2回しかできなかった
信じられないくらいきつかったんだけど続ければ10回くらい出来るようになるんか >>392
まずは普通の腕立て伏せが最初のセット13回出来るまで鍛える
一週間に5セットだけでいいと思う
例えば普通の腕立て伏せが11→8と来たら、3セット目は膝つき腕立て伏せをやる
そこでバーを使っても使わなくても構わない。この流れだと使わないほうがいいな
2セット目の腕立て伏せが10回とかなら使おう
5セット目はチーティングで追い込む。上まで体を上げきれなくなったらその時点でレップ数確定
その後は反動を思いっきり使って上へ上げるのを繰り返す
一番上まで上げられなくなったら潰れてしまって5秒くらい休んでまたチーティング
10秒くらい休んでもピクリとも上がらなくなるまで繰り返す
1セット目の腕立て伏せが13回いけたら、1セット目だけプッシュアップバーを使ってみる
2セット目は普通の腕立て伏せでいい >>386の者だが、腕立てした翌日に背筋が筋肉痛になったのは興味深い
つくづく腕立て伏せはプランクも兼ねた全身運動だと思い知らされる 背中にまで効くほど下手くそか、背中が、貧弱なだけだろう いやしっかり可動域フルにやってしっかり追い込めば、広背筋にもある程度は効くよ wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
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\ 、'、v三ツ /
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https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>369
レビュー見ると手首が痛くなるという感想がちらほらある。
スツール使うか吊り輪のが良さそう。
スツールは3つ使うとatlas pushupもできるし >>401
家では吊り輪はなかなかできないからね。
パーフェクトプッシュアップは普通のプッシュアップバーより握るところが太いからね。もしこれで手首がいたいんだったら、握りの細いプッシュアップバーを使ったらもっと痛いと思うけどな。 プッシュアップ バーは手首が痛くならないのがウリなのに 怪我してるか軟弱な体のいずれかだと思うけど
軟弱な奴ってちらほらいる バー買ったけどM字状態になる腕立て試したら一度に5回しかできなかったんだが・・
しかたないから5×4セットをノルマ/日にしてるけど悲しくなった 手首ではなく手の平が痛くなる
パーフェクトプッシュアップだろうが多分同じ パーフェクトプッシュアップを検索してみた。
これってまさにおれがこんなのあったらいいのにな、と思っていたもの。
普通のバーを、100均で売ってるテレビの回転台みたいなものに乗せればできんじゃね、と思っていた。 1年ぶりに腕立て計45回して1週間たつのにまだ筋肉痛が鈍くも治らない
結構深くストレッチかけるとまだ痛みがする 膝ついてでも壁腕立てでもいいので100レップやって血流をあげろ 【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】
フルストリクトとチートの意味が分からず無知を晒すミナトちゃん
↓
725 mNT (ワッチョイ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 14:45:03.31 ID:vj4T/Z490
ミナトさんのサイドレイズは24キロだけど30キロでも出来るよ?
728 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd1f-pmLi)[] 2019/09/12(木) 14:49:58.03 ID:SQTi11ihd
>>725
うん
じゃフルストリクトでサイドレイズ片手30キロのダンベルでやる動画で証明してね
765 mNT (ワッチョイ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 17:56:11.66 ID:vj4T/Z490
体重60キロ台前半だと思うけど20キロサイドレイズ
このスレのチンパンは20キロでもびっくりだろうなwww
https://youtu.be/kgw34yAQun0?t=140 【2019/10/05:ミナトちゃん知ったかレス】
○ レジスタンストレーニングに於いてターゲットとする筋肉を伸ばして力を発揮する動作を伸長性収縮(エキセントリック、ネガティブ)という
つまりネガティブ動作とは筋肉をストレッチして伸ばしていく動作を指して使われる
ミナトちゃんwww
↓
803 mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)[] 2019/10/05(土) 01:08:53.61 ID:D7VYAQKV0
ネガティブ動作にストレッチも加わる=ダメージが大きい
だからそれぐらい掛かることあるみたい
3日で回復するぐらいでやったほうがいい >>418
ミナトちゃん有難う!
俺の>>417の煽りから>>418 → >>419,420の完璧な誘導!
本当にミナトちゃんは俺の思い通り働くようになったね!
俺ぐらいミナトちゃんを躾けられるとこうやってレスも阿吽の呼吸!
連投数でも
内容でも
面白さでも
朝鮮ガイジを圧倒!
そして阿吽の呼吸のレス出来るよう躾ける!
俺、やっぱ朝鮮ガイジmNTを調教するプロだわwww >>415
腹筋とかスクワットなら調子に乗るとそうなるのわかるけど
腕立てでそこまで筋肉痛になるもんなの?
痛めちゃってるんじゃない? >>422
1年ぶりに頑張り過ぎたらアリエンこともないと思う
筋肉痛治ったら次は頑張り過ぎないことだね 1週間で治らないと筋肉痛でない疑いも出てくるんだよ ミナトちゃん
筋力アップ、筋量アップのトレーニングとプライオメトリックトレーニングの違いが分からずにまた恥晒しちゃったねwwwww
またテンプレ作って広めてあげるからwwwww
必死でググって知識つけろよ馬鹿!wwwww
オリーブオイルの主成分は何なん〜♪
で一体何のプロなんだよミナト乞食! >>423
ありがとうございます。
ここ何日かは腕立てが満足に出来ないので、中継ぎとして、腹筋と首上げ運動、四股踏みとカーフレイズ、あとダイソーで購入したハンドグリップ(25kg)を握っていました
明日にはまた腕立てが再開できると良いのですが。その時はここに回数など報告させてください。 427は失恋するとそういう行動をするんだろ
自分の視点でしか考えられない奴はすきあらば自己紹介をするんだよwww ミスった
428は失恋するとそういう行動をするんだろ
自分の視点でしか考えられない奴はすきあらば自己紹介をするんだよwww ミナト君て勝てそうにない相手へのスルーのプロなんだね ミナトちゃんダ板でフルボッコくらってウ板に逃げ込んでて草 個人的には
1チニング
2プッシュアップ=ダンベル
に思える
プッシュアップ置き場が邪魔にならんのが素晴らしい 俺のストーカーの9割以上の書き込みが何言ってるかわからん >>435
そりゃミナトちゃんは小学校2年生ぐらいの学力しか無いものwwwww
またテンプレ貼って欲しい?
で何のプロだというの >>435
自分で本読んだ程度で解剖学修得とか笑わせること言わないでね 知ってると知ってないでは大きな差だけど
知らない情弱はこのように激しくミナトさんに嫉妬するからね 【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見?】
○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない
まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large
ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…
<「様」の正しい書き順参考>
https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html >>438
知ってるフリと知ってるとでも大きな差だよね 知識のあるミナトさん
それに対して無駄に嫉妬するストーカー
情弱はリアルでもこのように
うっとおしい存在ですか? >>442
キチガイを見習う訳ねーだろ!バカチョン!
. . ノ
∧_∧ / / / / 彡 ノ
⊂(#.・∀・) 、,Jし // パン ノ
(几と ノ ) .て 彡⌒ ミ∩
//'|ヽソ 彡 Y⌒Yヽ<::;))Д´>/ アイゴ!
/ノ / | \ 彡 ノ /
ヽ/、/ヽ/ ヽ/ (__ ̄) ) ←mNT
レ'レ' プッシュアップバーだけで大胸筋を極めるとなると、タックプランシェプッシュアップが最高かな?
フルプランシェにしても大胸筋への負荷は変わらないだろうし 毎回同じ負荷同じ軌道同じ秒数
同じ刺激では発達しにくい >>445
今更wwwww
ミナトちゃんは漸進性の法則とか過負荷の法則とか今まで知らなかったんだねwwwww
で何のプロだというの 大学まで野球をやると挫折したと言われない
高校で途中でやめたりレギュラーを取れないと挫折という単語使うかな >>447
エセエリートは酷い!
ミナトちゃんは野球ではゴミクズだったかも知れんよ
でも皆さんはミナトちゃんが小学校3年生の時に「様」という漢字が書けなくてそのまま中年になった様を目の当たりにしとるやないか!
ミナトちゃんは7、8歳ぐらいの時に既に乞食のエリート街道を歩いていたんやで! 【ミナトちゃんの貧乏アピール集】
○クソ狭い風呂場とドンキにワゴンな売ってそうなディズニーのバスタオル
↓
https://i.imgur.com/Dt14uuk.png
○充実した休日を実感するのがハイボール
↓
647 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 2019/10/13(日) 19:48:48.76 ID:TQOLt+BD
蘇龍
??
@soryu_55
TVはラグビー
PCはチワワを観察
机にはハイボール
まさに休日
○カニカマが大好き
↓
27 mNT[sage] 2019/08/26(月) 23:39:02.85 ID:qJnwI+SZ
カニカマがうまくて一気食いすることはある
○栗の鬼皮まで食べる
↓
37 mNT[sage] 2019/10/25(金) 17:34:21.52 ID:FTCUW1Sd
栗を外の皮ごと(渋皮じゃないぞ)食べてみたら食べれた
41 mNT[sage] 2019/10/25(金) 20:18:26.93 ID:FTCUW1Sd
そう鬼皮w
栗食べると貧困層に嫉妬されるらしいw
○田舎のヤンキー中学生みたいな貧乏臭いスカジャン所有
↓
376 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 2019/11/04(月) 23:56:43.44 ID:OzWrOxIA
https://i.imgur.com/b2t3EZc.jpg
これ3〜4万したけど160センチの画像を晒せないチンパンには大きいね
○ツイッターで乞食してる
↓
631 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 2019/11/06(水) 10:13:09.32 ID:cGG2YNBY
https://twitter.com/MinatoX2000
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) オナニーし終わった後にお宝を出しながら筋トレ情報みてたけど
これ傍から見たらまるでホモだと誤解されかねないな オリバくらいの筋肉に到達した人ってリアルで存在するの? 筋肉痛がいまだに治らず、けれど手幅を狭めて浅くなら腕立て伏せできたので、5セット(15回5回5回5回10回)計40回おこなった。最初と最後のセットは限界まで、あいだの3セットは余力を残しながら。大胸筋というよりは三角筋前部と上腕三頭筋が心地よい疲労。 >>455
大胸筋が断裂したんじゃね
稀勢の里みたいに
整形外科行って理学療法士の治療受けて、ダメそうだったら整骨院行った方がいいかも 大胸筋断裂は貴景勝だけど内出血が激しかったので
激しい断裂は見た目で判別出来る
456のような事書く奴いるけど病院行ってもなんもかわらんぞ馬鹿 個人差があってダメージを受けやすいタイプ
回復が遅いタイプなど個人差がある
回復が遅いならあまり限界までやる必要がない
ウエイト板のバカどもは限界って単語連呼してるけど馬鹿が連呼してるだけだぞ 3ヶ月前からプッシュアップバーで腕立て伏せしてます。足を椅子の高さに上げて顎つけ腕立て伏せで6〜7回。加えて、5kgの重りをリュックに背負ったら3回が限度だった。市営ジムにも行きつつ、早く胸板を厚くしたい。 >>461
知らんなら口出すなよトレーニング知識の無いゴミクズ!
で何のプロなのかな >>460
市営を増やして、ベンチプレス(バーベル)を先にやったほうがいい。軽くても、下手くそでもそこそこ胸筋ついてくる。家でプッシュアップしていても最初は肩や腕に入りやすい。 >>460
俺それで50回やってたけど筋肥大はある程度から進まずベンチに切り替えたよ。自重が好きだからやってたけどね 胸は大体服で隠れるし
半袖着てたら見える腕を重視で鍛えたい 胸は大体服で隠れるし
半袖着てたら見える腕を重視で鍛えたい >>464
一回ベンチで育つと、現状維持やメンテレベルではプッシュアップも効くかな? >>469
とーだろう俺まだベンチ初心者だから詳しくないよ。重量あがるほど自重の負荷では維持できないと思うけど >>470
そうだよね。プッシュアップで体重の6割が入るとして、体重70キロで42キロ。
42キロのベンチはフルでやるにはしばらくかかるかもだけど、まあすぐにできるようになりそうだしな。
最近の研究だと総負荷量が重要みたいだから、
自重でも50回とかやってくとそこそこはいいんだろうけどね。 >>472
今は筋肥大を優先するためにベンチに集中してるけど腕立ての良さは別にあると思うからベンチの重量が納得いくレベルになったらまた腕立てやるつもり >>471
カトちゃんでも50回くらいしか出来てなかったけど…… >>473
アップでやるといい
俺はレジスタンスバンドを両手に掴んで、首の上回して負荷かけてる 50回しか出来ないのは下手くそだから
でもそれってビルダー的には効かすのがうまいみたいだよ >>476
大胸筋にしっかり効かせるフォームでやる方がレベル高いに決まってるだろ
数百回も1セットで出来てしまうのはフォームがダメで楽してるから
逆だ、フォームがダメで低回数で追い込めない方が下手くそに決まってるだろ >>477
俺の基準だと50回しか出来ないんは下手くそだからだよ
スポーツの世界はそう評価される
でもビルダーの世界だけ特殊なのよ 腕立てなんて負荷で考えたら有酸素みたいなもんだからな
それをわざわざ重そうに持ち上げることはない
100m走も同じで力みまくって体を重そうに下手くそに走る理由はない >>474
低回数に特化してるカトちゃんを引き合いに出すのはお門違いだお >>478-480
連投したり名無しになったり何してるんだ >>481
情弱なんだろうけど筋トレ以外の話をするのはやめようぜ
ついてこれないならついてこれなくていい
落ちこぼれが多いのはわかってんだから ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています