プッシュアップバーで腕立てやればPart9

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 06:04:38.20

前スレ
プッシュアップバーで腕立てやればPart8
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1491346686/

初心者の貴方もベテランの貴方も仲良く、プッシュアップバーで腕立てやりましょう。
いろいろ質問してもいいですし、体験談を語ってくださっても大歓迎です。

**無記無記名** · 2019/10/12(土) 13:27:20.80

>>348
といっても、３～５キロくらいのダンベルでじっくり肩は鍛えたほうがいいと思う。
故障しやすい部位でもあるので。

**無記無記名** · 2019/10/12(土) 14:27:32.55

>>349
ありがとう。頑張ります！

**無記無記名** · 2019/10/12(土) 19:09:11.83

https://akionakagawa.com/entry/18months
どんだけやれば一年半でこうなるん？？！
予想される一年半のトレーニングの流れをだれか教えておくれよ
胸だけでもこうなる気がまったくせん
3セット？三日に一度？　
生ぬるいって答えになるんじゃないん？

**無記無記名** · 2019/10/12(土) 19:41:15.16

>>351
ステロイド

**無記無記名** · 2019/10/12(土) 20:19:44.58

一年5ヶ月でそれなら妥当なレベルだろ

**無記無記名** · 2019/10/12(土) 20:23:01.79

https://www.youtube.com/watch?v=kJw2x0s_kYg

**無記無記名** · 2019/10/12(土) 21:59:33.80

>>351
ステマやめて

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 22:32:07.91

プッシュアップバーでプッシュアップして最初のセット13回行ったので、
最初のセットをデクラインプッシュアップにした
このままだとプッシュアップバーを使ったデクラインプッシュアップも余裕になるぞ
そしたらディップスかな

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 04:07:05.75

>>356
俺はそれで何十回もできるようになった
高回数は精神的にも辛いし、加重もやり辛い。その辺が悩みどころだな

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 07:11:43.19

>>357
でも低負荷高回数でも筋肥大するらしいぞ
週5回ディップス10セットと腕立て数百回してる爺さんが凄い胸板してた
自重で

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 07:31:30.04

ですか～

**無記無記名** · 2019/10/21(月) 20:13:46.51

俺達にはリュックに重りがあるじゃないか！リュック重たい（１０キロ）

**無記無記名** · 2019/10/21(月) 21:32:34.88

>>360
ディップスならリュックが有効なんだけどな
プッシュアップだと、姿勢維持のために腹筋にかなり負荷が行っちゃうんだよな

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 05:33:39.06

>>358
俺にはそこまで高回数を継続する精神力はないのだ
やっぱ一セット10回程度の負荷の方が楽だよね…

**無記無記名** · 2019/10/23(水) 02:30:28.17

プッシュアップバー握ったまま逆立ちできる人いますか？

**無記無記名** · 2019/10/23(水) 09:25:47.03

初級：握ったまんま逆立ち
中級：握って逆立ちしながら腕立て
上級：プランシェから逆立ち

**無記無記名** · 2019/10/25(金) 09:36:53.22

ブランシエって何だろうとおもったらこりゃスゲーや
ttps://www.youtube.com/watch?v=amrTn2Imcgo

**無記無記名** · 2019/10/25(金) 09:41:58.47

>>365
自重だけど、めっちゃ怪我しそうやな…

**無記無記名** · 2019/10/25(金) 13:41:20.61

>>365
中級と上級の間に2つ段階を踏まなきゃ
タックプランシェ＜ストラドルプランシェ

**無記無記名** · 2019/10/25(金) 18:38:48.73

パーフェクトプッシュアップそんな良いの？

**無記無記名** · 2019/10/25(金) 19:24:28.46

>>368
にぎる所が太く手が痛くならない。
安定感がある。
おろした時にくるっと回すことで筋肉へ刺激を与えられる。

くらいかな。

手袋つける。
板をうちつける。
なんかすれば安いものでもいいかも。

**無記無記名** · 2019/10/26(土) 18:24:04.06

愛用のパーフェクトプッシュの回転が重くなってきたからバラしてベアリング洗ってグリス入れ替えたら超クルクルになったｗ
ついでにボディも全部キレイにして組み直したら新品同様になったｗ
大切に仕舞っとこうと思う

**無記無記名** · 2019/10/26(土) 18:38:47.00

昔ディーププッシュアップバーってここで話題になったな

**無記無記名** · 2019/10/27(日) 07:04:17.03

ビーパッパッパラッパ

**無記無記名** · 2019/10/27(日) 19:47:02.69

高校の時水泳部の友達の大胸筋がすごいことになってた（筋トレしてない
これってある意味低負荷高回数の賜物よね？たとえ効率悪かったのだとしても
その他持久力系以外の単距離等の選手も筋肉もりもり（筋トレもしとるんだろうけども
これはひとつ短時間で全力出すよう努めればある程度金肥大するんでは？？低負荷でも
詳しいひと教えて

**無記無記名** · 2019/10/27(日) 19:53:10.41

競輪の人もウエイトは補助程度なのに異常に太い脚だし
太くする効率は良くなくても量で太くなるんだろうね

**無記無記名** · 2019/10/27(日) 19:56:56.38

ディップスバーええぞ

**無記無記名** · 2019/10/27(日) 21:37:01.13

マラソン選手は細い
速筋と遅筋の差でしょ

**無記無記名** · 2019/10/27(日) 21:40:23.13

ポイントはダッシュするかどうかだな

**無記無記名** · 2019/10/28(月) 00:07:02.14

>>376
そもそもマラソンほどカタボする競技ないからなあ

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 20:48:34.61

>>369
回転するとやりづらそう

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 20:52:51.57

プッシュアップは二頭筋断裂のリスクが腕立ての5倍だよ
いますぐやめた方がいいよ、筋断裂は完治しても奇形になって酷いことになる

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 21:10:21.61

>>380
え？プッシュアップと腕立て伏せって違うの？

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 22:19:56.82

俺もわからん！
解説頼む

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 00:30:42.72

>>380
え！じゃベンチプレスもやめなきゃ
今すぐジムのみんなに広めなきゃ

ってなるかーい！！

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 20:50:18.28

ようするに普通の腕立ての5倍は効くってことだな

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 23:22:38.90

腕立て→日本語
プッシュアップ→外人語

**無記無記名** · 2019/10/31(木) 22:05:52.20

一年振りに腕立て伏せした
一年前は35回は出来たのに、15回しか出来なかった。体重は63kg→60kg
これから継続して続けようとおもう

**無記無記名** · 2019/10/31(木) 22:08:39.92

>>376
競技選手といわれるまで極めると遅筋優位になる。でも趣味程度だったらウェイトと両立出来るとおもう。その場合、肉体のイメージとしてはサッカー選手や高校球児みたいな筋肉のつきかたになるけど。

**無記無記名** · 2019/10/31(木) 22:14:16.53

>>354
すまん勃起した

**無記無記名** · 2019/11/01(金) 05:12:49.43

ウエイトトレーニングは常に過食と手を繋いでいる。
ビルダーはオン、オフで体重差が20キロ違うとかザラにある。

これでは常に内臓を痛めつけていて、健康長寿には程遠い。

自重トレーニングは自然に自分の体重を適正化させる。デブになれば出来なくなる種目が多くなる事を
身体が自然と理解しているからである。

**無記無記名** · 2019/11/01(金) 06:42:23.83

>>386
それって連続で？

**無記無記名** · 2019/11/01(金) 12:32:12.85

そりゃそうだろ

**無記無記名** · 2019/11/01(金) 15:14:54.01

プッシュアップバーで正面から見てM字になるように腕立てやったら2回しかできなかった
信じられないくらいきつかったんだけど続ければ10回くらい出来るようになるんか

**無記無記名** · 2019/11/01(金) 15:28:09.61

M字以外の姿勢あんの？

**無記無記名** · 2019/11/01(金) 15:49:15.65

／）アーチャープルアップ

**無記無記名** · 2019/11/01(金) 16:40:51.75

なるなる
俺もそうだったよ

**無記無記名** · 2019/11/01(金) 19:22:21.49

>>392
まずは普通の腕立て伏せが最初のセット13回出来るまで鍛える
一週間に5セットだけでいいと思う
例えば普通の腕立て伏せが11→8と来たら、3セット目は膝つき腕立て伏せをやる
そこでバーを使っても使わなくても構わない。この流れだと使わないほうがいいな
2セット目の腕立て伏せが10回とかなら使おう

5セット目はチーティングで追い込む。上まで体を上げきれなくなったらその時点でレップ数確定
その後は反動を思いっきり使って上へ上げるのを繰り返す
一番上まで上げられなくなったら潰れてしまって5秒くらい休んでまたチーティング
10秒くらい休んでもピクリとも上がらなくなるまで繰り返す

1セット目の腕立て伏せが13回いけたら、1セット目だけプッシュアップバーを使ってみる
2セット目は普通の腕立て伏せでいい

**無記無記名** · 2019/11/02(土) 02:59:00.41

>>386の者だが、腕立てした翌日に背筋が筋肉痛になったのは興味深い
つくづく腕立て伏せはプランクも兼ねた全身運動だと思い知らされる

**無記無記名** · 2019/11/02(土) 07:59:12.00

背中にまで効くほど下手くそか、背中が、貧弱なだけだろう

**無記無記名** · 2019/11/02(土) 14:56:47.87

いやしっかり可動域フルにやってしっかり追い込めば、広背筋にもある程度は効くよ

**無記無記名** · 2019/11/02(土) 15:27:09.67

wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
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**無記無記名** · 2019/11/02(土) 15:54:56.89

>>369
レビュー見ると手首が痛くなるという感想がちらほらある。
スツール使うか吊り輪のが良さそう。
スツールは３つ使うとatlas pushupもできるし

**無記無記名** · 2019/11/02(土) 18:48:22.94

>>401
家では吊り輪はなかなかできないからね。
パーフェクトプッシュアップは普通のプッシュアップバーより握るところが太いからね。もしこれで手首がいたいんだったら、握りの細いプッシュアップバーを使ったらもっと痛いと思うけどな。

**無記無記名** · 2019/11/02(土) 20:43:36.70

>>402
倒立バーとかスツールはどうだろ？

**無記無記名** · 2019/11/03(日) 00:00:55.33

プッシュアップバーは手首が痛くならないのがウリなのに

**ｍNT** · 2019/11/03(日) 00:06:33.16

怪我してるか軟弱な体のいずれかだと思うけど
軟弱な奴ってちらほらいる

**無記無記名** · 2019/11/03(日) 01:27:38.98

拳立てで慣れておけば手首強くなって痛くならない

**無記無記名** · 2019/11/03(日) 08:51:36.22

>>406
拳立は手首に負担かからなくて楽だよ

**無記無記名** · 2019/11/03(日) 11:31:09.09

バー買ったけどM字状態になる腕立て試したら一度に5回しかできなかったんだが・・
しかたないから5×4セットをノルマ/日にしてるけど悲しくなった

**ｍNT** · 2019/11/03(日) 11:39:06.29

三ヶ月後には大幅に伸びてる

**無記無記名** · 2019/11/03(日) 11:57:40.83

手首ではなく手の平が痛くなる
パーフェクトプッシュアップだろうが多分同じ

**無記無記名** · 2019/11/03(日) 13:21:11.09

>>370
使わねーのかよ。

**無記無記名** · 2019/11/03(日) 13:30:47.35

パーフェクトプッシュアップを検索してみた。

これってまさにおれがこんなのあったらいいのにな、と思っていたもの。
普通のバーを、100均で売ってるテレビの回転台みたいなものに乗せればできんじゃね、と思っていた。

**無記無記名** · 2019/11/06(水) 14:19:19.41

>>392だけど6回出来るようになりました。

**無記無記名** · 2019/11/06(水) 20:15:09.90

>>413
すげえ！

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 23:34:44.10

1年ぶりに腕立て計45回して1週間たつのにまだ筋肉痛が鈍くも治らない
結構深くストレッチかけるとまだ痛みがする

**ｍNT** · 2019/11/08(金) 23:38:37.48

膝ついてでも壁腕立てでもいいので100レップやって血流をあげろ

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 23:42:47.69

>>416
うるせーデブ！

**ｍNT** · 2019/11/08(金) 23:44:51.72

やはり知識のない馬鹿が多いから知恵がないのよね

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 23:46:08.17

【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】

フルストリクトとチートの意味が分からず無知を晒すミナトちゃん
↓

725 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 14:45:03.31 ID:vj4T/Z490

ミナトさんのサイドレイズは24キロだけど30キロでも出来るよ？

728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-pmLi)[] 2019/09/12(木) 14:49:58.03 ID:SQTi11ihd

>>725
うん
じゃフルストリクトでサイドレイズ片手30キロのダンベルでやる動画で証明してね

765 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 17:56:11.66 ID:vj4T/Z490

体重60キロ台前半だと思うけど20キロサイドレイズ
このスレのチンパンは20キロでもびっくりだろうなｗｗｗ
https://youtu.be/kgw34yAQun0?t=140

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 23:46:17.95

【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】

○ レジスタンストレーニングに於いてターゲットとする筋肉を伸ばして力を発揮する動作を伸長性収縮(エキセントリック、ネガティブ)という
つまりネガティブ動作とは筋肉をストレッチして伸ばしていく動作を指して使われる

ミナトちゃんwww
↓
803 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)[] 2019/10/05(土) 01:08:53.61 ID:D7VYAQKV0

ネガティブ動作にストレッチも加わる＝ダメージが大きい
だからそれぐらい掛かることあるみたい

3日で回復するぐらいでやったほうがいい

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 23:51:04.60

>>418
ミナトちゃん有難う！
俺の>>417の煽りから>>418 → >>419,420の完璧な誘導！
本当にミナトちゃんは俺の思い通り働くようになったね！

俺ぐらいミナトちゃんを躾けられるとこうやってレスも阿吽の呼吸！

連投数でも
内容でも
面白さでも
朝鮮ガイジを圧倒！
そして阿吽の呼吸のレス出来るよう躾ける！

俺、やっぱ朝鮮ガイジmNTを調教するプロだわwww

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 23:51:50.34

>>415
腹筋とかスクワットなら調子に乗るとそうなるのわかるけど
腕立てでそこまで筋肉痛になるもんなの？
痛めちゃってるんじゃない？

**無記無記名** · 2019/11/09(土) 00:21:07.22

>>422
1年ぶりに頑張り過ぎたらアリエンこともないと思う
筋肉痛治ったら次は頑張り過ぎないことだね

**ｍNT** · 2019/11/09(土) 00:36:55.64

1週間で治らないと筋肉痛でない疑いも出てくるんだよ

**無記無記名** · 2019/11/09(土) 00:39:24.67

ミナトちゃん
筋力アップ、筋量アップのトレーニングとプライオメトリックトレーニングの違いが分からずにまた恥晒しちゃったねwwwww

またテンプレ作って広めてあげるからwwwww

必死でググって知識つけろよ馬鹿！wwwww

オリーブオイルの主成分は何なん～♪

で一体何のプロなんだよミナト乞食！

**無記無記名** · 2019/11/09(土) 00:40:10.44

詳しくは下記スレにて！
↓

【目指せ】懸垂20回を目指すスレ part3【中級者】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1570025935/

**無記無記名** · 2019/11/09(土) 02:52:30.05

>>423
ありがとうございます。
ここ何日かは腕立てが満足に出来ないので、中継ぎとして、腹筋と首上げ運動、四股踏みとカーフレイズ、あとダイソーで購入したハンドグリップ（25kg）を握っていました
明日にはまた腕立てが再開できると良いのですが。その時はここに回数など報告させてください。

**無記無記名** · 2019/11/09(土) 11:16:37.04

>>427
失恋でもしたんか

**無記無記名** · 2019/11/10(日) 15:23:29.20

>>428
なんだそれ？

**ｍNT** · 2019/11/10(日) 15:38:35.00

427は失恋するとそういう行動をするんだろ
自分の視点でしか考えられない奴はすきあらば自己紹介をするんだよｗｗｗ

**ｍNT** · 2019/11/10(日) 15:40:24.09

ミスった

428は失恋するとそういう行動をするんだろ
自分の視点でしか考えられない奴はすきあらば自己紹介をするんだよｗｗｗ

**無記無記名** · 2019/11/10(日) 17:05:01.27

ミナト君て勝てそうにない相手へのスルーのプロなんだね

**無記無記名** · 2019/11/10(日) 18:12:10.31

ミナトちゃんダ板でフルボッコくらってウ板に逃げ込んでて草

**無記無記名** · 2019/11/10(日) 18:33:23.35

個人的には
1チニング
2プッシュアップ=ダンベル
に思える
プッシュアップ置き場が邪魔にならんのが素晴らしい

**ｍNT** · 2019/11/10(日) 18:50:46.41

俺のストーカーの9割以上の書き込みが何言ってるかわからん

**無記無記名** · 2019/11/10(日) 18:52:31.93

>>435
そりゃミナトちゃんは小学校2年生ぐらいの学力しか無いものwwwww
またテンプレ貼って欲しい？

で何のプロだというの

**無記無記名** · 2019/11/10(日) 20:25:54.56

>>435
自分で本読んだ程度で解剖学修得とか笑わせること言わないでね

**ｍNT** · 2019/11/10(日) 20:28:32.84

知ってると知ってないでは大きな差だけど

知らない情弱はこのように激しくミナトさんに嫉妬するからね

**無記無記名** · 2019/11/10(日) 20:29:48.76

…と呟く知能小学2年生のミナトちゃんであったw

**無記無記名** · 2019/11/10(日) 20:30:31.85

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】

○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない

まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large

ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…

＜「様」の正しい書き順参考＞

https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html

**無記無記名** · 2019/11/10(日) 20:36:24.60

>>438
知ってるフリと知ってるとでも大きな差だよね

**ｍNT** · 2019/11/10(日) 20:43:02.67

知識のあるミナトさん
それに対して無駄に嫉妬するストーカー

情弱はリアルでもこのように

うっとおしい存在ですか？

**無記無記名** · 2019/11/10(日) 20:43:59.22

>>442

　　キチガイを見習う訳ねーだろ！バカチョン！
　　　.　.　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾉ
　　　　∧＿∧　　　/ / / / 　　　　彡　ノ
　　⊂（#.・∀・）　､,Jし //　ﾊﾟﾝノ　　
　　　（几と　ノ　　）　 .て彡⌒ ミ∩
　　／/'|ヽソ彡　Y⌒Yヽ<::;))Д´>/　ｱｲｺﾞ！
／ノ / ｜＼彡　　　　ﾉ　　　 /
ヽ/､/ヽ/ ヽ/ 　　　　　（__￣）） ←mNT
　　　　　　　　　　　　　　レ'レ'

**無記無記名** · 2019/11/10(日) 21:05:40.39

プッシュアップバーだけで大胸筋を極めるとなると、タックプランシェプッシュアップが最高かな？
フルプランシェにしても大胸筋への負荷は変わらないだろうし

**ｍNT** · 2019/11/10(日) 21:30:40.74

毎回同じ負荷同じ軌道同じ秒数
同じ刺激では発達しにくい

**無記無記名** · 2019/11/10(日) 21:33:19.37

>>445
今更wwwww
ミナトちゃんは漸進性の法則とか過負荷の法則とか今まで知らなかったんだねwwwww

で何のプロだというの

**無記無記名** · 2019/11/10(日) 21:35:10.92

やきうで挫折したエセアスリート

**ｍNT** · 2019/11/10(日) 21:37:39.72

大学まで野球をやると挫折したと言われない
高校で途中でやめたりレギュラーを取れないと挫折という単語使うかな