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上腕二頭筋を鍛えるスレ Part13
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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d35b-IOKZ)
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2018/08/13(月) 07:30:56.10ID:Jnv+7MRz0

なぜこれがないんだ

前スレ
上腕二頭筋を鍛えるスレ Part12
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488548414/
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0055無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be4e-fIkj)
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2018/10/24(水) 18:07:04.69ID:HVUSUueT0
>>34
毎日出来てたって事はその程度しか追い込めてないって事。
0060無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a33c-707K)
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2018/10/30(火) 00:00:23.75ID:rX02HctY0
腕ってマジで難しい。まず数種目やる必要があるし
かつやったところで太くなってる実感が全くない。勿論パンプはそれなりにするが
体重おとしたらいきなり小さくなるのもここ。

もうマジで嫌だ。ステロイド使いたくねえけど40後半いくには使うしかない。
0061無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a33c-707K)
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2018/10/30(火) 00:06:03.90ID:rX02HctY0
40前半ぐらいだと、ガタイのいいデブだと余裕であるからな。
ぬげばわかるけど冬服だとわからない。

腹でてないのに、45から後半ぐらいはないと筋トレやってる意味ないが
このレベルにいる人はほとんどいない。
0062無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab76-HcnZ)
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2018/10/30(火) 03:32:31.03ID:q9pLZNr00
>>61
絞ってたら40前半でもかなり目立って太いよ
関節との対比とかカットその他の要素あるし
あとは身長もあるけど
「腹出てない」くらいなら45あると太いになるくらいだろうか
0064無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5747-CnWB)
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2018/10/30(火) 12:38:06.42ID:j09FqSwC0
別物だけど長袖を着てれば違いなんて他人には分からん
自己満足でやっていることだからどうでも良いんだけどね
0067無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7bd-NOCX)
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2018/11/02(金) 09:41:14.74ID:CNUVC7Hq0
二頭筋の重量上げるタイミングが分からない
ハンマーを16キロ 20 18 16 12 11と5セットとしてるんだけど、18キロにした方が良いのか、ネガティブ重視にした方な良いのか分からない。
0068無記無記名 (ｽﾌｯ Sdba-35rv)
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2018/11/02(金) 13:35:36.05ID:PRa1TGWtd
フォームが崩れないならどんどん重量上げていけばいい
上げれるならな、上げれないよな普通は
二頭なんてそんなもんなんだよ
0069無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a76-wcfg)
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2018/11/03(土) 05:08:17.79ID:fcas1Pka0
セット毎に限界までやってその回数なら現状ですでにチートだろうから
ネガティブ重視にした方が良いのかどうかもないと思うが
0070無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFba-NOCX)
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2018/11/03(土) 08:17:03.64ID:JqITlWvhF
>>69
意味分からん
0072無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-UlrQ)
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2018/11/03(土) 19:22:56.65ID:/rXESqeEr
ハンマーカールは腕橈骨筋と上腕筋がメインで二頭はサブじゃないのか？
ちゃんと効かせてたらハンマーカールがアームカールより上がるとか有り得ないし
0073無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-jhiA)
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2018/11/03(土) 19:44:08.36ID:wXNScXkwr
俺左手首が痛くてアームカールできなくてハンマーやってるんだけど手首の負担が少なくてアームカールの代わりになるようなの何かオススメありますか？
0077無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbb-U3gF)
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2018/11/05(月) 18:05:11.97ID:DJ3LqCyqp
私もアームカールをやると手首が痛むのでハンマーカールをやり込んでるのですが、腕のバランスが悪くなったりしてしまうのでしょうか？
0085無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8932-48/L)
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2018/11/10(土) 16:14:04.02ID:T6qxekaz0
プリーチャーカールで鍛えられるという上腕筋？は鍛えるのと鍛えないのではどう見た目に違うの？
0098無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-WqUE)
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2018/11/12(月) 19:58:24.08ID:vyFt6pKKa
上腕囲40cmいったぁ〜！！嬉しい…
ベーシックなオルタネートダンベルカール
が一番反応したよ！多少チートいれた
自分にとっての高重量でね！
0100無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 134e-8vM/)
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2018/11/12(月) 20:51:56.38ID:+6LNQOfR0
wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
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0101無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4132-xL3o)
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2018/11/17(土) 22:12:03.98ID:hW7KwA7b0
最近時間がなくて腕なんて枝葉末節はトレーニングの最後にダンベルカール一種目しかやれてないんだけど
それはきちんと集中して５セットやれば肥大する？ボリュームが足りない？
0104無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb9-ma6D)
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2018/11/17(土) 23:38:00.81ID:zufm8z2KM
普通はトライセットでサクッと終わらすよね
0111無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a96-h/8S)
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2018/12/05(水) 21:17:35.85ID:ptQrJ8AU0
EZバーカール、36.5kg、6x5でやってみた
一応追い込めるが、29kg、15x2などの方がキツいような気もする
肩痛で胸背があまり出来ないので、二頭三頭に力を入れようと考えてる
0112無記無記名 (ｶﾞｯｸｼ 064b-YBe+)
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2018/12/06(木) 12:00:03.17ID:62vx+S8l6
>>111
１５ｘ５の方が良くないか？
ベンチプレスとは違うからな、二頭や三頭は多回数が基本だろう。
0113無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-0WpN)
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2018/12/06(木) 18:41:11.55ID:1Z7VLfl3d
久々にバーベルカール30kgでやってみた。10回が限界。そのあとリバースカール同じく30kgで10回。たまにはバーベルもいいな
0121無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdf3-0WpN)
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2018/12/10(月) 15:24:06.59ID:AGwhRMoFd
久々バーベルカールとリバースカールやったらいい感じ
あと片手懸垂の練習で両手で上げて片手で下ろすトレーニングも二頭にかなり効くな
0122無記無記名 (ｽﾌｯ Sdb3-l0g+)
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2018/12/11(火) 09:39:57.64ID:3wImWl5yd
挙げる時は肘を前に出した方が効くぞ
谷本道哉はスコットカールは二頭筋が緩んで腕撓骨筋が動くと言ってたが大嘘
0124無記無記名 (ｽﾌｯ Sdb3-l0g+)
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2018/12/11(火) 19:00:38.28ID:XYjG2n4Ld
>>123
有賀誠司氏はアームカールでの挙上時には
腕を曲げつつ、肘を大胸筋の方まで高く挙げるやり方を推奨している

理由は上腕二頭筋は肩関節から伸びているからで
肘を上げつつ、ウェイトを挙上する事により
肩関節付近の二頭筋も盛り上がる、　
つまり、力こぶを人に見せる時の自然なポーズを
アームカールのトレーニング時でもやるべきだと著書で力説している

それを踏まえた上でボトムではしっかり肘を胴体まで引いて、腕も伸ばしてストレッチも効かせる
自分もこのやり方で長らくの停滞を打破してバルクを付けている
0126無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-fok3)
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2018/12/11(火) 22:44:43.41ID:6yny5Pmf0
ストレートパンチなんていつすんの？
0127無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdb3-0WpN)
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2018/12/11(火) 23:36:23.26ID:ufc9eUR/d
カールは適当だな
逆手懸垂やったり、バーベルカールやったり、ダンベルでやったり
ハンマーカールやリバースカールもやるし
0132無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9396-Efa+)
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2018/12/12(水) 02:11:09.37ID:lM9ORea90
肩痛のため軽めの重量でezバーカールを高速で20〜15回、4セットやった
高重量で6回よりこちらの方が効くような気がする
セット数はもう少し多い方が良いかもしれんが、4セットで十分な感じはした
0138無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdaa-+1Fv)
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2018/12/13(木) 11:21:29.50ID:v/0xlPBrd
バーベルカール35kg6回できたぜ
きちぃわ〜
そっから同じ35kgリバースカール10回
カール系はしばらくバーベルでやるわ
0139無記無記名 (ｽﾌｯ Sdaa-i3BX)
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2018/12/13(木) 14:40:13.60ID:1wD66S21d
これ手首は完全に上を向かない方がいいな
手首は軽く斜めにした方が二頭筋は上手く動作するわ
腕の回外に使われるというから手首を返したら
それだけ二頭筋が収縮して負荷が逃げてる感じだな
0142無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ab8-ohKL)
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2018/12/13(木) 17:00:49.72ID:fjDrdLn40
アームカールの時の手首って巻き込む方がいいのか返す方がいいのかよくわからん
人によっては返す方がいいとか返さない方がいいとかバラバラ
俺はなんとなく巻き込む方が収縮感あるかなぁ
0144無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-+1Fv)
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2018/12/17(月) 06:39:12.21ID:itNFTh6Bd
肩幅か肩幅ちょいワイドで逆手懸垂やってる。背中と二頭狙いで。あとはバーベルカールとリバースカール。ハンマーカールも。
0146無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-G+jW)
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2018/12/25(火) 20:45:28.27ID:i0RdzNIYd
バーベルカール、リバースカールともに35kgなんだがどうすか？
0149無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-0o5V)
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2018/12/30(日) 12:15:37.62ID:YQyDfTTtd
体重2〜3kg増えたのもあるが、バーベルカール、バーベルリバースカール取り入れたら、ダンベルカールも少し強くなったわ。太いシャフトだからなかなか重量、回数伸び悩んでたけど
0150無記無記名 (ｽﾌｯ Sdfa-7s3I)
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2018/12/30(日) 14:23:30.04ID:lYHzsa8ad
男としての自信が付いた
シンボリックなのはそうだけど
やはり日常的に最も腕力として使用されやすい
モロに力の上達が運動に現れやすい部分
0151無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5a5c-2D2T)
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2018/12/30(日) 22:57:02.17ID:H574qgst0
二頭筋は貧弱だから物を引っ張る時は力の強い広背筋や脊柱起立筋やハムケツで引かないか？
シンボリックではあるけど二頭筋が重要なスポーツや日常動作は少ない
0152無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 71ee-zl38)
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2018/12/30(日) 23:10:23.61ID:55UwGeVv0
ダンボール箱なんかを体の正面に抱える時なんかは結構二頭筋使わない？
日常で物持つ時とか割とこの体勢になる事が多いと思うんだけど
0154無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 71ee-zl38)
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2018/12/30(日) 23:29:57.19ID:55UwGeVv0
二頭筋の筋力が必要な事には変わりないやん
0155無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6192-03bl)
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2018/12/31(月) 00:28:46.49ID:yWlnxS7H0
>>154
そりゃそうなんだが、ただ固めるだけなら人間はもともとかなり強い力が発揮できるので、筋トレ効果が出る・出ないの例としては適切ではないだろう、と言いたかった
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