★★★筋トレなんでも質問スレッド501reps★★★

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 10:20:35.47

次スレをたてるときは↓を一行目にコピペしてください。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可。
★ 次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。

・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド499reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1532709056/
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)
★★★筋トレなんでも質問スレッド500reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1533354563/ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 07:49:56.05

>>99
しょぼすぎw
そんなトレでプロテインとかまったく意味ないし金の無駄

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 07:59:37.32

>>100
問題ありありです
まぁ試して諸々問題出てから気づけばいいでしょう
即座に表れるとは限りませんが

**ペタス君** ◆HbPBVnbcro · 2018/08/14(火) 08:04:20.76

>>101
朝昼はしっかり食べる
夕飯だけプロテインのみにしようと思ってる
ガクトは1日1食と言ってたし問題ないよな？

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 08:06:24.09

デブが必死で痩せようとして飢餓状態になってなんで痩せないのか悩み以前より不健康になるとこまでは見えた

**ペタス君** ◆HbPBVnbcro · 2018/08/14(火) 08:08:31.39

>>104
うっせーよデブw

**ペタス君** ◆HbPBVnbcro · 2018/08/14(火) 08:11:50.35

誰か俺の専属トレーナーになってくんね？
食事の献立
筋トレメニュー
たったこれだけだかいいよね？

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 08:20:57.93

>>106
オッケー引き受けた
一日三食、毎食うまい棒一本な
やれよ

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 08:21:35.17

>>105
おっ元気のいい自己紹介だな！

**ペタス君** ◆HbPBVnbcro · 2018/08/14(火) 08:32:33.11

>>107
うまい棒を例えにする奴いるいるw
大体がおっさんだけどねw w

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 08:40:49.38

例えとかじゃなくてお前が馬鹿にされてるだけだぞ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/08/14(火) 10:50:48.46

>>96
おまえのような不十分な説明で
相手もわかるはずだと思い込んでるバカは底辺の多いスレでよく見かける

エスパー相手で会話してろバカ

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 12:44:50.60

質問です。

身長が高い人は、筋肉を付けようとしても筋肉が上下に分散してしまって普通の人よりも筋肉が付きにくいんですよね？

身長178センチと少し身長が高めの私はバーベルベンチプレスで80キロを２回揚げた事があるのですが、それは90キロもしくは100キロに相当すると言っても良いでしょうか？

**ペタス君** ◆HbPBVnbcro · 2018/08/14(火) 12:50:43.70

>>112
そんなもん調べればわかることじゃんw

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 12:51:06.11

80キロは80キロだろ
俺は背高いから90キロ相当！とか人に言うのか？その方が恥ずかしいだろ

**ペタス君** ◆HbPBVnbcro · 2018/08/14(火) 12:52:15.52

昼トレはスクワット20×2
スクワキツ過ぎじゃね？おらのやり方間違ってんのかと心配になってくる

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/08/14(火) 12:55:18.38

>>112
> 筋肉が上下に分散してしまって普通の人よりも筋肉が付きにくいんですよね？

身長普通だし気にするな

> それは90キロもしくは100キロに相当すると言っても良いでしょうか？

いいえ
80キロという弱者です

**ペタス君** ◆HbPBVnbcro · 2018/08/14(火) 12:55:32.70

体重がそれなりあるからスクワキツイのか？
>>101
この性格の悪い屑が言うように一旦プロテはもったいねえから中止する。トレに慣れてハードトレ出来るようなってからプロテ飲むわ

**ペタス君** ◆HbPBVnbcro · 2018/08/14(火) 12:56:54.90

日本人で178㎝は高いほうだろ
どんだけ悔しがってんだよw w w
筋トレゴリラ達は身長ですら負けたくないのかw

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/08/14(火) 12:59:42.64

身長178センチだとリーチが190センチ超えてる奴もいるし
175センチぐらいのやつもいる
「ベンチは身長よりリーチが関係する」

178センチの身長はペタス？とか言うバカの言うように平均より上だけど普通だから気にするなと言ってる

**ペタス君** ◆HbPBVnbcro · 2018/08/14(火) 13:03:14.95

>>119
平均より上なんだから普通ではないだろw
173/75でこれからトレ始める初心者に適したメニュー教えてくれよ。頼むよ。

**ペタス君** ◆HbPBVnbcro · 2018/08/14(火) 13:05:17.91

スポーツは中学高校と水泳やってたから体力には自信あり。ただ今は20代にしておっさんみたいな体型。
筋トレよりランニングから始めた方がよい？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/08/14(火) 13:05:46.73

> 平均より上なんだから普通ではないだろw

このバカの理屈だと173センチでも普通でないと言いたいようだ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/08/14(火) 13:06:31.98

50M自由形何秒？

**ペタス君** ◆HbPBVnbcro · 2018/08/14(火) 13:18:22.39

>>123
ベストタイムが25.8だったかな。

**ペタス君** ◆HbPBVnbcro · 2018/08/14(火) 13:19:17.54

高校生の頃は地区大会候補だった

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/08/14(火) 13:23:33.27

おまえ野球部の俺より速いな

**ペタス君** ◆HbPBVnbcro · 2018/08/14(火) 13:28:44.60

>>126
あたりめえだろふざけてんのかwww
これだけ自己紹介すればわかるよな？俺に合ったメニューさっさと教えろよ。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/08/14(火) 13:31:16.25

ふざけてないよ
俺はいい加減に練習してる水泳部に勝つレベルだからｗ

**ペタス君** ◆HbPBVnbcro · 2018/08/14(火) 13:36:37.73

>>128
俺をリスペクトしろよ？でメニューの方は考えた？
はやく教えろや

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/08/14(火) 13:39:18.45

何のためのメニューだよバカ
こいつのように無駄に焦って情報を出さないバカっているんだよね

**ペタス君** ◆HbPBVnbcro · 2018/08/14(火) 13:52:29.42

>>130
ならどうすればいい？先ずはランニングするべき？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/08/14(火) 13:55:10.02

おまえは何目指してんだよ

**ペタス君** ◆HbPBVnbcro · 2018/08/14(火) 13:57:43.42

>>132
>>71

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/08/14(火) 14:01:36.61

で？

**ペタス君** ◆HbPBVnbcro · 2018/08/14(火) 14:02:39.23

で？じゃねえよ。効率良いトレと食事メニュー教えろっての。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/08/14(火) 14:04:07.22

こいつはくだらない雑談目的だろうな

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/08/14(火) 14:07:19.54

ペタスと言う大馬鹿がプライベートジムに体のラインがまったく見えない服装で行って
>>71の説明の後「どうしたら良いですか？」と言われてもトレーナー困るよ

自己分析が苦手なこいつみたいなタイプって聞かれないと言わないんだよね

**ペタス君** ◆HbPBVnbcro · 2018/08/14(火) 14:08:21.16

>>136
雑談するなら他にもたくさんスレあんだろ。
本気で肉体改造しようか思って来てんだわ。自己流でやってたけど全くダメ。知人にプロテイン勧められてトレ次第で効果も全然違うて言われたから来てやってんだよ。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/08/14(火) 14:11:12.46

本気なら画像あげるなら現在地点を説明しろ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/08/14(火) 14:11:39.42

本気なら画像あげるなり現在地点を説明しろ

バカと会話してると誤字が多くなってしまう

**ペタス君** ◆HbPBVnbcro · 2018/08/14(火) 14:11:57.64

>>139
意味がわかんね。どうゆうこと？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/08/14(火) 14:13:24.33

ペタス　「新宿行きたいんだけどどうしたらいい？」
オレ　「おまえは今どこにいんだよバカ」

**ペタス君** ◆HbPBVnbcro · 2018/08/14(火) 14:13:30.34

>>140
画像なんて無理だろw w w
醜い身体だからここに来て質問してんだぞ？
とりあえず三重県在住。

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 14:14:18.79

>>113
？
調べれば分かることなのか？

>身長178センチと少し身長が高めの私はバーベルベンチプレスで80キロを２回揚げた事があるのですが、それは90キロもしくは100キロに相当すると言っても良いでしょうか？

こんなふわふわした質問、どう調べたって答えは出ないと思うんだが、おまえさんはどうやって調べて、どんな答え出せるの？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/08/14(火) 14:16:54.06

三重県ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おまえの住んでる場所なんて聞いてないぞアスペ

**ペタス君** ◆HbPBVnbcro · 2018/08/14(火) 14:17:53.63

>>144
随分偉そうな態度だね？なんでそんな上から目線なのか分からないんだが。

**ペタス君** ◆HbPBVnbcro · 2018/08/14(火) 14:19:20.95

>>145
ん？現在地点と訊いたのそっちやん？

**ペタス君** ◆HbPBVnbcro · 2018/08/14(火) 14:20:13.16

>>145
お前性格悪過ぎな
野球部ってクズしかいねえってマジなんだな

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 14:21:04.63

こいつ、ダ板私物化してる南十じゃね？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/08/14(火) 14:21:24.37

>>148
おまえのボディメイクと住んでる場所に何の関係があんだよバカ

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 14:21:38.82

アボンリストに登録～

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 14:21:48.12

>>146
調べて分かるとも思えない質問に、調べれば分かるなんて答えてるから、具体的に聞いてるだけだよ

で？
>身長178センチと少し身長が高めの私はバーベルベンチプレスで80キロを２回揚げた事があるのですが、それは90キロもしくは100キロに相当すると言っても良いでしょうか？

こんなふわふわした質問、どう調べたって答えは出ないと思うんだが、おまえさんはどうやって調べて、どんな答え出せるの？

**ペタス君** ◆HbPBVnbcro · 2018/08/14(火) 14:24:06.23

>>151
チビデブに用はねえw
じゃあな～

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/08/14(火) 14:24:37.39

170センチ　75キロ　20代　無職　ベンチ70キロ10回　スクワット100キロ10回　週一回5キロジョギング　
みたいな現在地を書けと言ってるのに三重県ってなんだよバカ

**ペタス君** ◆HbPBVnbcro · 2018/08/14(火) 14:25:28.72

>>151
悔しくてチンチンなってね？w
頭ひやせよガリ君w

**ペタス君** ◆HbPBVnbcro · 2018/08/14(火) 14:27:03.17

>>154
まとめんのめんどくせえなw
今から買い物行ってくるからまた夜にでも書いとくよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/08/14(火) 14:31:21.08

めんどくせーなら相談やめろ
邪魔だし

**ペタス君** ◆HbPBVnbcro · 2018/08/14(火) 14:33:02.70

>>154
ちっと先に書いとくかw
173/75 20代会社員ベンチは成人なってからやってないし所持してないので不明スクワット20回×2 ジョギング毎日30分
今日ダンベル20キロ届く予定。

**ペタス君** ◆HbPBVnbcro · 2018/08/14(火) 14:34:03.25

社会人なってから運動不足により体型が劇的に変わった。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/08/14(火) 14:37:20.23

スクワット20回×2

自重で20回？　体力がかなり弱い感じか

**ペタス君** ◆HbPBVnbcro · 2018/08/14(火) 14:40:02.57

>>160
自重。どうしたらいい？とりあえずジョギングからランニングに切り替えてある程度体力付いてから鍛えた方がいい？脂肪も落としたいから走る前にスクワットやってからのランニングはするつもり。
このメニューでもプロテインは飲まない方がいいのか？

**ペタス君** ◆HbPBVnbcro · 2018/08/14(火) 14:41:44.67

スクワットは速度とか関係ある？ゆっくりやった方が効果が良いとかあったらそれも教えて。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/08/14(火) 14:42:08.40

運動をいつから再開したとか聞くことがたくさんありすぎてバカ相手だからめんどくせー

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 15:09:34.54

スクワット20回って、ゴリゴリになりたくないからわざと加減してやってるのかな？
心配しなくてもそう簡単にゴリゴリにはならないから限界までやってみたら？
ダイエット女子でもスクワットチャレンジといって1日に何百回もやってるよ

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 15:17:30.31

★★★筋トレなんでも質問スレッド501reps★★★ ･
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1534091497/

ワッチョイありの現行スレはこっちですん。

**ペタス君** ◆HbPBVnbcro · 2018/08/14(火) 15:19:43.90

>>163
>>164
詳細はまた夜にレスする。絶対夜来いよ

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 15:23:43.13

>>111
完全にお前が頭悪いだけだなw

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 15:26:52.67

デブと基地外のコテハン隔離スレですか

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 15:28:18.57

いちゃついてんじゃねえぞカスども
スレ開いて損したわ

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 15:31:46.92

自重でスクワット20回www
ガリガリの女レベルw

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 15:41:03.24

>>158
ダンベル20キロて軽すぎワロタ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/08/14(火) 15:58:21.90

20キロならダンベルベンチ80回は行けると思う

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 15:59:02.21

>>171
最初はみんなそんなもんだから笑ってやるなよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/08/14(火) 16:00:38.38

軽いなら100回やりゃいいんだよ

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 17:21:51.98

>>47
自分の身体と相談
休む日数なんか人による

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 17:44:38.22

20kgて

10kg x 2 なのか
20kg x 2 なのかで結構違う｡

**ペタス君** ◆HbPBVnbcro · 2018/08/14(火) 17:56:48.31

>>176
10kg×2
笑いたきゃ笑え

**ペタス君** ◆HbPBVnbcro · 2018/08/14(火) 17:58:49.64

スクワット20回は自分でも情けなく思ってるw
でも無茶苦茶スロー速度のスクワなんだけど効果はどう？速度関係ね？

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 18:03:44.80

筋トレ全般なるべく早く、が原則。テンションが抜けない範囲で。よく言われるのは1秒で上げて3秒で下げる。
ただ、有意な差はあるけどかなり小さいので初心者はあんまり気にしなくていいよ。
ストリクトに、しっかりストレッチすればよい

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 18:05:02.67

老人の健康管理レベルで失笑
ダ板行けよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/08/14(火) 18:09:32.56

ウエイト板もダイエット板も同じようなレベルだからな
でもウエイト板のほうが文字だけカタカタする雑魚比率が高いかな

**ペタス君** ◆HbPBVnbcro · 2018/08/14(火) 18:15:02.28

>>181
お前ゴリラみたいな肉体してそうだなw
初心者向けのプロテインとかあったら教えてくれ

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 18:17:45.97

どう？
https://i.imgur.com/ftgCfQI.jpg

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/08/14(火) 18:20:05.47

74キロしかないしゴリラではないね
背中の筋トレの締めに懸垂20回やるぐらいのレベル

**ペタス君** ◆HbPBVnbcro · 2018/08/14(火) 18:23:19.83

>>184
締めとかあるのかw
さすが筋トレスレなだけあんじゃんwww
懸垂ってやっぱり背中に効果あんの？水泳部の頃懸垂ばかりやってる奴いたもんな

**ペタス君** ◆HbPBVnbcro · 2018/08/14(火) 18:29:56.39

まだやり始めの初心者にプロテインは早いか？
それならばプロテインの代わりとして胸肉にしようかとも思ってる。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/08/14(火) 18:35:23.35

今アメリカの売出し中の水泳選手が45キロ加重でパラレルグリップで懸垂やってた
日本人選手では出来る人居ないと北島が言ってた

オレは出来るよ

**ペタス君** ◆HbPBVnbcro · 2018/08/14(火) 18:38:56.93

>>187
嘘つけやw w w

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/08/14(火) 18:39:27.31

>>186
1日◯◯グラムタンパク質を摂ってるけどプロテインいる？という聞き方しろバカ

水泳なら1日に1万キロ泳いでるけどもっと泳いだほうがいい？みたいな聞き方するだろ
いきなりもっと泳いだほうがいい？と聞かれても知るかよバカで終わり

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 18:40:38.36

理想的な肉体美として某所に貼られてたんだけど、ウエイト板民的にこれはどうなの？
https://i.imgur.com/n46fS4d.jpg

**ペタス君** ◆HbPBVnbcro · 2018/08/14(火) 18:45:14.69

>>189
水泳はやってたからパッと出るけどタンパク質を何グラム摂取したとかいちいち計算しねーだろ
普通よw

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/08/14(火) 18:50:11.59

もういいや
面倒なのでオレ降りた

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 19:21:00.43

背中のサイズというか見た目の話なんですが、個人的には横幅も厚みも出てきたなと感じています。
ただ、後ろから動画で撮ってもらったりするとイマイチ筋肉が浮き出ている(カットが分かるというのが正確ですかね？)
と感じられません。やはり少し体重を絞る必要があるんでしょうか

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 19:30:03.13

筋トレしても体変わらないんですが何が悪いんですか？
肉食いまくってBIG3してるのに
そこらのなにもしてないやつに負けるレベルです
朝と夜筋トレしたら変わりますか？

**ペタス君** ◆HbPBVnbcro · 2018/08/14(火) 20:04:03.12

1時間ジョギングしてきたぜ！勿体無いけどせっかく買ったしプロテイン飲むかw
ダンベルも揃ったしこれでちっとはモチベ上がるかな

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 22:08:42.12

>>181
その最たる例がお前だよな

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 22:18:44.37

>>181
毎日300レスする引きこもりのMINATOだね
MINATOは埼玉だよ

888. MINATO 2018/06/26(火) 00:41:35.53 ID:N+ubENrJ
結局画像を晒せたのは1人だけと言う結果に終わった

やっぱりデブは情けないね

一年中文字でカタカタやるだけだもんな

207 MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/24(日) 21:42:04.43 ID:0gpBELeC
>>205
退屈だからオレに挑戦してきなよ
どうも文字でカタカタするチワワばかりで退屈だよ

226 MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/25(月) 02:00:21.29 ID:Uq5fudCV
文字でカタカタするだけのチワワのために動画を撮るとか馬鹿らしいよ
だってこいつ画像すら晒せないチワワなんだぜ

アハハ

酔ったｗ

ボディビルダー並の筋量の人間が総合格闘技をしたら
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1529069372/

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 22:20:53.94

>>194
頑張ってるみたいですね
トレーニング歴と運動歴、
現在のメニューを教えてくれませんか？

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 23:00:15.87

６２キロなんだけどタンパク質ｘ２取るためプロテインやササミとか肉類多めにとって１２０ｇ近くとってるんだけどカロリーが１８００程度しかとれてない
カロリー増やすには米食うべきなのか？

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 23:04:12.75

普段より筋肉痛の日数が長引くときって何故かな？
またその対策ってたんぱく質多めにとるくらいしかないもん？

種目は同じ、強度は同じようなもんと仮定してもらってOK