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★★★筋トレなんでも質問スレッド501reps★★★
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0001無記無記名
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2018/08/12(日) 10:20:35.47ID:TG6oW57M
次スレをたてるときは↓を一行目にコピペしてください。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可。
★ 次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。

・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド499reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1532709056/
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)
★★★筋トレなんでも質問スレッド500reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1533354563/ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)
0002無記無記名
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2018/08/12(日) 18:30:24.50ID:rxa9OcCd
Q.この腕になるまでにどのくらいの期間が必要ですか？
https://i.imgur.com/jeHI6uK.jpg

A.ううん。大してかからないですよ
しっかり食べて、しっかりトレするだけで簡単に手に入れられる

そして以前より明らかに、女子に触れられる機会が増えることになるぞゾ
0004無記無記名
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2018/08/12(日) 19:47:41.95ID:0rDX4FvD
一乙おちんちん(゜∀゜)b
0005無記無記名
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2018/08/12(日) 19:50:16.15ID:sc8Cr8UA
カロリー計算で脂質は50gくらい摂りたいんですが、魚の脂質は普通に計算に入れて良いのでしょうか？
魚の日だと脂質50gなんてあっという間で、逆に鶏肉の日だと脂質50gは大変です 不飽和酸の油でも飲めば良いのでしょうか？
0006無記無記名
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2018/08/12(日) 19:54:22.05ID:Mh4noHEb
>>2
この程度ならそりゃ大してかからんわ
0007無記無記名
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2018/08/12(日) 19:55:53.81ID:b4H4qgr2
>>6
それは喧嘩売ってるということで良い？
0008無記無記名
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2018/08/12(日) 20:06:41.64ID:NC6MS9BK
わっちょいないし二頭がザコ
0009無記無記名
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2018/08/12(日) 20:07:03.56ID:eJDWFJu8
いや全部しょぼかったw
0011無記無記名
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2018/08/12(日) 20:12:00.09ID:AuAAB0rV
ワッチョイなしかよ能無しめ
0012無記無記名
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2018/08/12(日) 20:12:05.95ID:KhD212kv
>>2
本人かよ。しつこいよ承認欲求
消えろ
0014無記無記名
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2018/08/12(日) 20:23:36.26ID:mMgc66r6
ジムでスクワットしてる人がいたんだけど思いっきり内股だった
本人はかなり頑張ってる感じだったんだけど内股って怪我の原因になりますよね？
本人に言ってあげたほうがいいのかな?
0015無記無記名
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2018/08/12(日) 20:32:48.52ID:AsHwHCU6
>>14
言わない方がいいと思いますよ
怪我してくれたらパワーラック使う人が減ってラッキーくらいのメンタルじゃないと筋肥大は厳しいて気がします
0016無記無記名
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2018/08/12(日) 20:47:47.66ID:i0ZLP4Sn
前スレの続きなんですが、ビジターで日曜深夜いけるジムしりませんか？
神奈川東京近辺でお願い致します
0017無記無記名
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2018/08/12(日) 21:09:56.35ID:TFqkKE/3
>>15
いくらなんでも自己中心的すぎるだろ
0021無記無記名
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2018/08/12(日) 21:33:21.22ID:9UXj9oul
>>18
これたしかステロイド告白したやつの画像だろ？
大会でるとかのスレ自分でたててたやつだった気がする
0022無記無記名
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2018/08/12(日) 21:38:21.35ID:rhOZ3u+U
>>18
肩と二頭しゅごい
0025無記無記名
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2018/08/12(日) 21:46:57.80ID:gh2Laaqa
筋肉痛を早く回復させるにはタンパク質を多めに取る方がいーのでしょうか？

筋肉痛の後、プロテインをしっかり取った時とそうでない時では

痛みの治りのスピードが違ったのだが、実際どうなの？？
0026無記無記名
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2018/08/12(日) 21:47:42.18ID:re3j0WfS
日焼けしに海水浴場にいこうとおもいます
ひとりで行くのは初めてです注意点ありますか？
あとお盆でも人多いですか？しばらく晴天はなさそうですが明日いくかも
0027無記無記名
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2018/08/12(日) 22:24:42.89ID:Mh4noHEb
>>7
ええよべつに(笑)
0028無記無記名
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2018/08/12(日) 22:34:50.38ID:o4yN7v3V
>>2
嘘だろwwww
風俗とかキャバクラの女ならわかるが
0029無記無記名
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2018/08/12(日) 22:41:11.63ID:U0GOo20f
>>2
この程度の腕によってくる女なんて筋肉フェチじゃなくてデブフェチなだけじゃね
0030無記無記名
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2018/08/12(日) 22:44:29.64ID:ou9wKZU0
他人を見下したり、マッチョが女にもてると誤解してるやつ、前スレにあったこの質問に答えてくれ
俺はもっともだと思うが

色々レスくれてありがとう
それなりに筋肉もついたけど、ゴリマッチョっていわれる体型の利点はなんなんだ？
女にはゴリラとかデブ扱い、ひどいやつだとキモいって陰口たたかれる
これと関連して服が似合わない、特にスーツ
体デカいと強そうに見えるだろうけど、それなら格闘技ならったほうがいいような気もするしさ
そもそもハリボテの強さでプライド保つのも悲しい
BIG3の数値あげるのは嬉しいけど、パワーリフティングの大会に出れるほどまではほど遠くて中途半端な自己満足ともいえる
こう考えると大して追い込まずに細マッチョぐらいが楽だしベストかなとも思えてきた
何かゴリマッチョでいることの利点あげて欲しい
0031無記無記名
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2018/08/12(日) 23:09:37.51ID:61sZckr/
人それぞれ目指す体が違うだけなのに何言ってんすかね
0032無記無記名
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2018/08/12(日) 23:14:08.05ID:Tfm6hLLX
とりあえずステやっとけばすべて解決する
0033無記無記名
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2018/08/12(日) 23:15:13.07ID:m0u4+xZR
>>14
せいぜいスタッフに言うくらいじゃね
0034無記無記名
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2018/08/12(日) 23:18:14.06ID:u4Wq/CFP
デブからマッチョになった方に質問。
自分もデブから筋トレと有酸素で体脂肪率17%までなりましたが、下腹と横腹の脂肪がまだ残っていて無くなりません。これって無くなるものなんでしょうか？
0035無記無記名
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2018/08/12(日) 23:29:22.27ID:KhD212kv
17％ならまだ脂肪があって当然の体だしそこは残りやすいね
15切るまで頑張ってみたらどうだろう
0036無記無記名
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2018/08/12(日) 23:46:46.66ID:u4Wq/CFP
>>35
やっぱり有酸素を増やせばいいですか？ちなみに食事は朝は弁当持参(女子並みの量)、昼食べない、夜は鍋に胸肉300グラム、もやし二袋、白菜1/8カット、豆腐一丁を入れたのをほぼ毎日。+納豆1パックです。晩酌します。いも焼酎500ﾐﾘﾘｯﾄﾙぐらい。

これを約一年続けてます。
なにかアドバイスください！

有酸素は筋トレ後に縄跳び30分してます
0037無記無記名
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2018/08/12(日) 23:56:14.39ID:ZPJ1TB59
>>5
エクストラバージンオイルでよくね
0038無記無記名
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2018/08/13(月) 00:27:52.59ID:Ga+ROME0
>>36
焼酎のカロリーが700K〜1000Kカロリーくらいあるから､
酒やめればもっと痩せるよ｡
0039無記無記名
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2018/08/13(月) 00:31:03.04ID:znJukgVQ
ダンベルでのデッドリフトは負荷が足りないからあまりやる価値ないとのことですが、
たとえば懸垂やワンハンドローイングやった後の疲労した状態でやれば、
有効なトレとなりますか？
0040無記無記名
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2018/08/13(月) 00:35:32.33ID:tJiR95Fa
>>33
ありがとうございます。
市営でスタッフの人も監視程度なので言ったら困惑しそうなので本人にそれとなく話しかけてみます
0041無記無記名
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2018/08/13(月) 00:45:11.64ID:4UPrLF7N
>>40
今後、ジムで危険なフォームの人なんていくらでもみることになるよ
一人注意したら次みかけたときも注意したくなると思う
結果、市営によくいる微妙な体なのに初心者にアドバイスするの大好きおじさんが出来上がる
0042無記無記名
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2018/08/13(月) 00:47:31.43ID:N85nKx7a
ワッチョイ無いからオッペケが調子のってんじゃん
立て直すか?
0044無記無記名
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2018/08/13(月) 01:32:00.29ID:ZM9BTzMr
>>34
俺は半年でデブから一回ガリになったけど、ランニングとか縄跳びとか体が揺れる系の有酸素は皮が余るから気をつけろよ
0047無記無記名
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2018/08/13(月) 08:45:32.30ID:uq6it5sQ
メニューを3分割してほぼ毎日こなしてるんだけど、2ヶ月くらいでなんかだるくなってやる気がなくなってしまった
三日くらい辞めてるんだけどなんか体が楽になった感じがします
これは疲労がたまったということでしょうか？
1ヶ月に3日くらいは休んだ方がいいのでしょうか？
0048無記無記名
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2018/08/13(月) 09:01:05.35ID:AnvGkQWE
プロテインなしで筋トレしている人いますか？
内蔵に負担がかかりそうなので普通の食事だけで筋肉つけたいです
0049無記無記名
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2018/08/13(月) 09:04:25.55ID:w1b0HiC/
普通のスクワットの際に普通のコルセットを装着すれば腰への負担減に繋がりますか？
それともトレーニングベルトなるものを買ったほうが良いのでしょうか？
当方、腰が悪いもので・・・
0050ペタス君 ◆HbPBVnbcro
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2018/08/13(月) 09:45:24.70ID:J2Di12hw
身長173
体重75
体型中肉
気が向いたら今日から人生初トレしようか検討中
1ヶ月で痩せること可能？
0051無記無記名
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2018/08/13(月) 09:52:46.16ID:/vzo4QtJ
プロテインを朝飲むときって、朝食後に単体で飲む？
それとも朝食の飲料代わりとして朝食中に飲む？
0052無記無記名
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2018/08/13(月) 10:03:50.61ID:s3rfQIl6
パワー上げるために飯食う量の制限解除したけど
ずっと解除しっぱなしだと結果的にどうなる？
肥大化だけ考えたら、これが正解？
0054ペタス君 ◆HbPBVnbcro
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2018/08/13(月) 10:32:02.61ID:J2Di12hw
まずは痩せたい。そして体型を変えること。
これを課題としてならランニングか筋トレどちらがいいのん？
0057無記無記名
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2018/08/13(月) 11:12:00.75ID:XMRfHVny
>>56
板違いだからダ板へGO
0058ペタス君 ◆HbPBVnbcro
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2018/08/13(月) 11:17:30.23ID:J2Di12hw
>>57
やだね。ダイエットだけが目的じゃないから。
カッコいい体型と太りにくい体型を目標にしたいからダイエット板なんて無意味。
0059無記無記名
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2018/08/13(月) 11:19:26.27ID:XMRfHVny
痩せたいって言ってるんだからダ板へGO
0060ペタス君 ◆HbPBVnbcro
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2018/08/13(月) 11:23:11.76ID:J2Di12hw
>>59
何度も言わせんな。メリハリある体型と太りにくい身体作りを手に入れたいと言ってるだろ？ただ単に痩せたいわけではない。
今晩から筋トレ30分を目標に頑張ってみっかな。
今からプロテイン買ってくるわ。
0062無記無記名
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2018/08/13(月) 11:38:33.10ID:XMRfHVny
>>60
一回もそんなこと言ってないですね
よってダ板へGO
0063無記無記名
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2018/08/13(月) 11:40:00.39ID:fT8/TADY
www
0064ペタス君 ◆HbPBVnbcro
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2018/08/13(月) 11:58:42.57ID:J2Di12hw
しつこいなw
筋トレばっかやってるから頭髪も脳みそもスカスカなのかな
0065無記無記名
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2018/08/13(月) 12:03:51.92ID:XMRfHVny
>>64
ヘタクソな煽りで気が済みましたでしょうか？
早くプロテイン買ってきてダ板へGO
0066無記無記名
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2018/08/13(月) 12:06:51.95ID:1AvzPHk+
もっとやりあえ！！
0067無記無記名
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2018/08/13(月) 12:12:35.30ID:B6C12BCX
どうでもいいけど
痩せたいのになんでプロテイン?
0068無記無記名
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2018/08/13(月) 12:32:35.40ID:5+SroGVQ
>>67
あれだろあれ。
最初に物凄く沢山筋肉着けて、基礎代謝量増やしてプロテインで筋肉維持し、
その後はグンと増えた基礎代謝で楽して痩せたいんだろ。
俺が最初に計画した構想と同じ。
0069無記無記名
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2018/08/13(月) 12:39:01.15ID:B6C12BCX
>>68
それ結局最初より体重増えてるやつーw
0071ペタス君 ◆HbPBVnbcro
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2018/08/13(月) 12:52:36.42ID:J2Di12hw
体重などどうでもよい。
大事なのは太りにくい体質に変えてゆきながら適度な筋肉を付けメリハリある肉体美を手に入れること。
お前らみたいなゴリラにはなりたくないw
0072無記無記名
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2018/08/13(月) 12:57:46.22ID:+oc/UnSa
ここはゴリラを目指すスレだから
ダ板へGO
0073ペタス君 ◆HbPBVnbcro
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2018/08/13(月) 12:58:45.38ID:J2Di12hw
今日から本格的に肉体改造始める。
てなことでお前らよろしく。
0074ペタス君 ◆HbPBVnbcro
垢版 |
2018/08/13(月) 12:59:50.57ID:J2Di12hw
基本オラはググったりして調べることが嫌いだから気になることやわからんことあったら全部ここに書き込むからアドバイスよろ。
0076ペタス君 ◆HbPBVnbcro
垢版 |
2018/08/13(月) 13:08:11.81ID:J2Di12hw
たまにネットで他人のことキモイとか言うバカいるけどネットなら何でも言えるもんなw
こうゆう奴に限って実際会ったらクッソブサ面だったりすんだよなあw
0077無記無記名
垢版 |
2018/08/13(月) 13:19:32.95ID:B6C12BCX
>>75
隔離スレの方にいる分にはいい
本スレの方に来なくて助かった
0078ペタス君 ◆HbPBVnbcro
垢版 |
2018/08/13(月) 13:23:11.85ID:J2Di12hw
またまた〜無駄な嘘ついちゃってw
本スレはここでしょうがw
0080ペタス君 ◆HbPBVnbcro
垢版 |
2018/08/13(月) 13:32:11.51ID:J2Di12hw
と言いながらも隔離スレにわざわざレスる薄毛ゴリラ君達w
0081無記無記名
垢版 |
2018/08/13(月) 13:43:45.08ID:ts85uGzP
>>80
ここに質問しに来るのは自由だけど
テンプレくらい読んでくれな

★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

コテハンついてる限まともに質問に答えてもらえると思わない方がいい
0083無記無記名
垢版 |
2018/08/13(月) 14:48:50.52ID:vmrpEdhV
コテハンと浪人のハッピーセットか
お盆だな
0084無記無記名
垢版 |
2018/08/13(月) 15:23:06.97ID:RCDYE+Wv
>>49
君の言ってるコルセットってのがどんなのかわからないけど今、有るなら良いが
わざわざ買ってトレーニングに使うのには、あの類のヤツは無駄だな

どの程度のトレをするのか、君の本気度はわからないしトレーニングベルト自体もピンキリだが、良い物は保護と言うか固定効果は高いよ

とりあえずナイロンタイプのベルト買ったら？
米国製のシーク以外のマジックテープ式はヘタるので、ちょっとバックルが飛び出してるけどバレオのクラシックって言うプラスチックレバーのナイロンベルトがオススメ
0085無記無記名
垢版 |
2018/08/13(月) 20:34:42.49ID:3TTAsZES
筋トレの後に炭水化物+タンパク質が筋肥大に有効って認識だったが近年別に炭水化物一緒にとらなくてもまったく変わらないって研究結果あったと思うけどお前らどう思う？
0086https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2018/08/13(月) 20:39:19.15ID:RGOcL4Ts
>>85
それって合成だけの話だろ
糖質摂ったほうが分解を防げるだろ
というか翌日の疲れが違うぞ
0088https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2018/08/13(月) 20:55:53.86ID:RGOcL4Ts
筋トレって失ったものを即補給するのが基本だよね
筋トレでグリコーゲン消費しても糖質補給しないのならただのバカだよね
0089無記無記名
垢版 |
2018/08/13(月) 21:10:24.53ID:2NGVUOTu
http://a.co/h0f1IPa

体重 1 kgあたり 1 gの糖質をトレーニング後に摂取することで、タンパク分解を抑制でき、窒素バランスをプラスにできたという報告があります。
0091無記無記名
垢版 |
2018/08/13(月) 21:51:24.72ID:UpwxLMMt
>>88
完全に空腹状態じゃなきゃ大丈夫だろ アホか｡
0093無記無記名
垢版 |
2018/08/13(月) 22:36:12.60ID:u6UuDQZ1
筋トレしてるやつの大半は馬鹿だから論文とか読めないし無理矢理読ませても理解できない
0095無記無記名
垢版 |
2018/08/13(月) 23:35:36.20ID:5+SroGVQ
>>69
そう。
トレ始めるきっかけはそんなもんだ。
サプリやトレを調べるうちに、有酸素を除外してゴリラ道に入るw
0097無記無記名
垢版 |
2018/08/14(火) 06:48:13.38ID:sB7XwmVl
筋トレすると気が短くなるのか？
0099ペタス君 ◆HbPBVnbcro
垢版 |
2018/08/14(火) 07:44:17.95ID:IF+wNRMY
トレ開始
とりあえずスクワット20回やってプロテイン注入した
スクワットキツイよな？20回やっただけで足パンパンなんだが？
0100無記無記名
垢版 |
2018/08/14(火) 07:48:22.86ID:YX8wZQqE
食費をとにかく抑えたいんですが、肉類を完全にプロテインに置き換えちゃって栄養的には問題ないですか？

後野菜は野菜ジュースと炭水化物はライ麦パンで間に合わせる予定です。脂質とカロリーが少な過ぎですが、太りやすいので･･
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