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上腕三頭筋を鍛えるスレ part11
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0851無記無記名
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2019/01/10(木) 22:55:11.46ID:MWQ9emEZ
自分が絞らないからって絞るやつを否定したい人なんだろ
0852無記無記名
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2019/01/10(木) 23:12:14.13ID:vGieuFoT
実際はコイツらしょぼい奴らだよ
0853無記無記名
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2019/01/10(木) 23:20:58.32ID:N2u6qJXE
大会出てる＝すごい
じゃないからな
分かってないみたいだけど
0855無記無記名
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2019/01/10(木) 23:21:57.37ID:N2u6qJXE
大会出ててもしょぼいやつなんて
それこそ腐るほどいる
0856無記無記名
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2019/01/10(木) 23:22:58.73ID:P3bbi3QK
流石に大会出るやつはモテない
0857無記無記名
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2019/01/10(木) 23:25:02.79ID:URexqmBO
三頭筋は結構すぐ太くなるね
二頭筋にセンスがねぇ
0858無記無記名
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2019/01/11(金) 01:08:19.65ID:URID5mzs
インフルエンザワクチン打ったら太くなりますた
0860無記無記名
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2019/01/11(金) 10:25:42.65ID:kwq72vEq
腕を鍛えるときPOFって考えて種目を組んでますか？
0862無記無記名
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2019/01/11(金) 12:40:36.63ID:Vohow4nh
>>860
三頭でありがちなやつなら
ナローベンチ
フレンチプレス
キックバック
とかかな
0863無記無記名
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2019/01/11(金) 13:34:07.31ID:ZDhVXbkS
帝都プレスしかやらんでOK
0864無記無記名
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2019/01/12(土) 09:20:33.22ID:C9qkdDtr
杉田茂の上腕周りは60cmある
0865無記無記名
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2019/01/12(土) 12:30:48.62ID:YmnMEu7a
>>863

> 帝都プレスしかやらんでOK
かっこいい名前だな
帝都を押し上げるのか
0866無記無記名
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2019/01/13(日) 20:55:16.52ID:NP/OM+mn
高さ50㎝の台に手をついて
JMプレスとほぼ同じ軌道で腕立て100回
0867無記無記名
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2019/01/18(金) 16:14:04.75ID:eYRAkdru
床に仰向けでダンベルを逆手で持って顔の横に降ろしてる
0868無記無記名
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2019/01/18(金) 16:22:27.09ID:lkzqmP4H
3頭トレつまらんけど弱い気がするから最近多めにしてる
0869無記無記名
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2019/01/18(金) 16:29:48.75ID:447hF1GH
立った状態で両手でダンベル持って顔の横に持ってきて卑弥呼さま～ してる
0870無記無記名
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2019/01/18(金) 16:32:26.05ID:a+xfsgFV
家トレなんですけどダンベルベンチとスカルクラッシャーだけじゃ少ないですか？
0871無記無記名
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2019/01/18(金) 17:29:52.99ID:h+uImIm4
高重量ダンベルプレスとプレスダウンだけでいい気がしてきた
0872無記無記名
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2019/01/18(金) 21:57:04.43ID:fGFEOg8p
>>870
ダンベルベンチは三頭にほとんど効かないだろ
俺もWバーのスカルクラッシャーしかやってないけど少ないよ
0873無記無記名
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2019/01/18(金) 22:45:38.35ID:jt0EiWeB
何故ダンベルベンチがほとんど三頭に
効かないのだろうか
0874無記無記名
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2019/01/18(金) 22:46:48.86ID:EYXMu7ly
それなりに効くと思うけど
0875無記無記名
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2019/01/18(金) 22:47:42.13ID:3gV4k7rJ
フロアプレスでいいじゃん
0876無記無記名
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2019/01/18(金) 22:47:49.30ID:8Gz2B7e+
>>870
ツーハンドフレンチプレスとキックバック
テイトプレス
0878無記無記名
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2019/01/18(金) 23:51:33.94ID:fGFEOg8p
>>873-874
三頭に効くならナローベンチみたいなフォームになってないか？
0879無記無記名
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2019/01/18(金) 23:58:36.42ID:jt0EiWeB
うん、ガチだったんだね
0880無記無記名
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2019/01/19(土) 01:27:58.10ID:PxsCxBAg
三頭はぼこっとしてきたけど二頭が力入れてもあんまりって感じだわ
二頭鍛えれば腕周り少しは増えるかな
二頭やってる暇あるなら三頭してしまう
0881無記無記名
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2019/01/19(土) 02:37:54.82ID:TH0CdkS1
二頭筋と三頭筋をトレーニングすると、例え日を違えてやっても肘が悲鳴を上げて持たなかったから、上腕は三頭だけしてる 三頭がある程度付いたら種目減らして二頭をやるつもり
0882無記無記名
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2019/01/19(土) 02:51:31.15ID:ZMAMKFey
ダンベルベンチは三頭にそれなりに入るが外側だけ
裏側（女子が気にする二の腕部分には全く入らん
0883無記無記名
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2019/01/19(土) 03:00:07.28ID:Z+5Orz1j
フレンチプレス、スカルクラッシャー、キックバック
それぞれ効くところ教えて
0884無記無記名
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2019/01/19(土) 06:12:15.32ID:tlaqxTrT
>>872
そりゃおまえが軽～いのでやってるからだよ
ダンベルプレス片手65以上扱えるようになってから出直してこい
0885無記無記名
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2019/01/19(土) 08:44:26.51ID:XZJmMQpp
>>884
おまえはダンベルプレスだけやってろ
三頭の種目禁止な

あとダンベルベンチがいつのまにかダンベルプレスになってるぞ
0887無記無記名
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2019/01/19(土) 10:03:10.26ID:r2gPgHDS
>>886
ケーブルエクステンション、ロープエクステンションが効くのか
プルオーバーもそこそこ効いてる

だがプルオーバー系あるいはオーバーヘッドエクステンションで三頭をストレッチしての
トレーニングで効く部分は普通の長頭と分けて考えた方が良いと思う
0888無記無記名
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2019/01/19(土) 10:12:41.28ID:XZJmMQpp
>>887
そうだね
長頭は肘関節伸展を全くしないマシンプルオーバーでも効いちゃう二関節筋だから特別

内側外側の筋電図も測って欲しかったな
0889無記無記名
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2019/01/19(土) 11:47:29.42ID:5X6Ov/Ya
>>886
なんでわざわざプレスで使われないのが
わかりきってる長頭のデータをドヤ顔で
出してんだろこいつ
0890無記無記名
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2019/01/19(土) 11:50:48.44ID:5X6Ov/Ya
しかも扱える重量がまるで
違うこともわかんねーのかな
0891無記無記名
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2019/01/19(土) 12:00:51.80ID:XZJmMQpp
そうだね
お前はダンベルプレスだけやってればいいよ
0892無記無記名
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2019/01/19(土) 12:02:59.95ID:5X6Ov/Ya
わかんねーならでかい口叩くなよ
0893無記無記名
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2019/01/19(土) 12:05:29.12ID:XZJmMQpp
自分はわかってるつもりらしいｗ
0894無記無記名
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2019/01/19(土) 13:01:11.34ID:5iofjX9l
>>889

> >>886
> なんでわざわざプレスで使われないのが
> わかりきってる長頭のデータをドヤ顔で
> 出してんだろこいつ

それはあるな
しかも比較対象がエクステンション系という
0895無記無記名
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2019/01/19(土) 17:19:06.10ID:99kFbr0Y
腕トレってそんな重要か？
0896無記無記名
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2019/01/19(土) 17:35:12.21ID:uZJ772E5
腕単体でやらんとバランス悪くなるときが来る
0897無記無記名
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2019/01/19(土) 17:56:09.71ID:axMiUJOW
胸は肋骨に平面にくっついてるからちょっと筋肉が付けばデカく見えるけど、肩とか腕は筋肉が付いてもデカく見えにくいから後者に力を入れないとバランスの悪いオッパイおじさんになってしまう
0898無記無記名
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2019/01/19(土) 18:11:29.59ID:I1//K6GX
腕とか普通の男ならそれなりの太さあるやろ
0899無記無記名
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2019/01/19(土) 19:24:49.64ID:mM9y/FtG
>>898
才能だよ
俺はダンベルプレスとプレスダウンだけで上腕47まできた
0900無記無記名
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2019/01/19(土) 19:30:37.49ID:x5nlqbyr
身体能力が有ってこその筋肉だよな
ただのおっさんが太くなっても単なるだるまだし
0901無記無記名
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2019/01/19(土) 21:53:13.52ID:YGu/f6ge
ベンチプレスとショルダープレスで十分だと思うけど、
三頭メインの種目もやらないとダメ？
0903無記無記名
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2019/01/20(日) 01:00:41.06ID:QX6DS/XE
>>901
やらなきゃダメな種目なんかない、君は自由だ
あなたの目的によっては、やった方がいい
0904無記無記名
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2019/01/20(日) 23:22:50.75ID:tK3d+jqG
三頭メインじゃない種目で十分と言えるのは
ディップスとプルオーバーだな
0905無記無記名
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2019/01/21(月) 02:10:02.55ID:QBbUtrbM
>>898
37cmしかないクソガリマッチ棒ひ弱腕だけど
40cmの丸太腕になれる奴が羨ましい
0908無記無記名
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2019/01/22(火) 10:41:34.97ID:dnzBFjkf
男で45以下とか恥ずかしくないのかね
0910無記無記名
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2019/01/22(火) 11:43:28.07ID:can1s9qn
俺より細いのに重量上がる奴がいるんだけどやっぱり筋肉の質の違いなのかね？
こればっかりはセンスなのか
0911無記無記名
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2019/01/22(火) 12:22:05.97ID:fetx4PL2
>>910
アキラメロン
0912無記無記名
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2019/01/22(火) 12:24:44.07ID:wWUNIfYM
質というか神経系が発達しているからかと。簡単にいうと慣れてる。神経は鍛えられるから負けるな！
0913無記無記名
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2019/01/22(火) 13:16:58.01ID:i+y1gFqR
もちろん筋繊維のレベルは生まれつき差があるよ
アスリートなんかは一般人と比べて段違い
0914無記無記名
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2019/01/22(火) 13:31:18.19ID:lwOErFFq
細身の人が自分よりパワーあると敗北感凄いよな
0915無記無記名
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2019/01/22(火) 19:28:40.14ID:OtsyLAMc
は？
0917無記無記名
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2019/01/22(火) 20:50:48.94ID:gdyh+6BS
見せ筋だから重量はどうでもええんや
0919無記無記名
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2019/01/23(水) 20:07:59.59ID:PU8Y1G8j
>>918
畑にボール投げたガキが悪い
それに誰でも人を殴ってつかまりたくないからあれが精一杯
0921無記無記名
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2019/02/01(金) 18:11:35.62ID:LJa+BAW9
「筋トレ」で強くなるゲル、北大が開発　硬さ２３倍に
https://www.asahi.com/articles/ASM1Y42CFM1YULBJ003.html
　まるで筋力トレーニングをするかのように、重い物を持ち上げた後に栄養分を取り込むと強度が増して
より重い物を持ち上げられるようになる特殊なゲルを、北海道大の龔剣萍（グンチェンピン）教授らの研究チームが開発した。
１日付の米科学誌「サイエンス」電子版（http://science.sciencemag.org/content/363/6426/504）に研究成果を発表した。

　チームによると、鉄や輪ゴムなど身の回りにある材料のほとんどは繰り返し力が加わると徐々に耐久性が失われる。

そのため、劣化しないよう自己修復する人工素材の研究が世界中で進んでいる。
　龔教授らは、負荷のかかる部位が丈夫になっていく素材を開発した。
開発したゲルは成分の９０％が水分なのに、内部の分子同士が網目状に絡まり、ゴムに匹敵する強度がある。

　栄養分にあたる高分子の液体の中でゲルにおもりを付けて筋力トレーニングをするように引っ張った。
すると、ゲルの強度は引っ張る前の１・５倍、硬さが２３倍になった。
繰り返すたびに丈夫になり、より重いおもりを持ち上げられるようになったという。

これにAIを組み合わせたら人類は不要になるな
0922無記無記名
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2019/03/05(火) 17:23:57.00ID:o1ro5VkG
家でダンベルでフレンチプレスやってるけど両手より片手の方がいいのかな
0924無記無記名
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2019/03/07(木) 00:52:30.11ID:sOMoAH54
キドッチを広めるなw
0925無記無記名
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2019/03/13(水) 22:53:52.58ID:kK3sGtsk
ディップス加重30kgやったら三頭じゃなく胸に筋肉痛来てﾜﾛﾀ
いやまぁいいんだけどさ…
0926無記無記名
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2019/03/14(木) 00:57:04.73ID:BRkjuK13
ちゃんとした動作が出来ない加重をしても逃げるからね
0927無記無記名
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2019/03/18(月) 00:37:30.35ID:3hW+2aL8
アームカールのマシンでやるのが一番入る気がする。
0928無記無記名
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2019/03/18(月) 10:36:41.29ID:R9GyTZ3R
自分は胸も三頭もディップスだけだわ
ディップス後にキックバック、プッシュアップバー腕立て、ショルダープレスやるけどこれらもたったの1セットずつだけ
それでも成長してるよ しっかり効かせることと栄養の継続で可
0929無記無記名
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2019/03/18(月) 10:41:16.46ID:UUiAM9Uu
こればっかりはどこを目指すかで変わるわな
0930無記無記名
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2019/03/18(月) 11:36:42.23ID:XGfMXkrP
>>928
上腕伸展囲は？
0931無記無記名
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2019/03/18(月) 12:11:33.92ID:R9GyTZ3R
サイズはわからん。目的は筋力なので全く測らないから。明らかに太くなってるのは確か。
まあサイズがほしい人は普通にベンチとかやった方が効率いいと思うよ
0932無記無記名
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2019/03/18(月) 13:07:40.17ID:RvobIF9z
分からんはワロタ
測ってないなら気のせいの可能性が十分ある
0934無記無記名
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2019/03/18(月) 13:34:16.64ID:R9GyTZ3R
ディップスは加重だぞ
おまえはデブで雑魚かw
0935無記無記名
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2019/03/18(月) 13:50:06.09ID:TIsDuR9F
↑ダンベンスレ荒らしてるのお前かよ
どうせ腕周り30くらいのカスだろ
0936無記無記名
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2019/03/18(月) 14:34:03.55
とりあえず上腕測るのなんて帰宅してメジャー使えばすぐわかるでしょ

細い人と太い人ではまた考え方違うし
0937無記無記名
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2019/03/18(月) 14:42:58.08ID:fxDaLQCC
バルクアップを目的としてる人とそうでない人が同じ事するわけないよね
0938無記無記名
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2019/03/18(月) 14:51:12.64ID:SORzM+PN
筋力と筋量は比例するから筋力トレは筋量トレになりうるしその逆もしかりだけどな
0939無記無記名
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2019/03/18(月) 14:59:35.26ID:fxDaLQCC
いや必要な筋力が様々なわけよ
スポーツによっては体重も重要になる
とにかく筋肥大させたいなら上限はないし
0940無記無記名
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2019/03/18(月) 15:09:45.05ID:GpUdQcdr
加重リバースプッシュアップ効くわ
夏に向けてもう少し
0941無記無記名
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2019/03/18(月) 15:12:47.02ID:xKtNiRq0
170cm70kgのボディビルダーがベンチ80kg上がらないとかまずないし
お前らの大嫌いな170cm60kgのクソガリヤンキーでベンチ80kg上がる奴はまず居ない
0942無記無記名
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2019/03/18(月) 15:17:20.73ID:wKSV/7zi
筋肉ダルマになりたくない人はどういったトレーニングをすればいいでしょうか。
中量級ボクサーみたいな感じが理想です
178cm67kgスリム系です。
0943無記無記名
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2019/03/18(月) 15:24:31.25ID:5iOIYnLz
>>942
どうやってもならないからアホみたいにトレしたらいいよ
0944無記無記名
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2019/03/18(月) 15:29:00.12ID:Zd5jEX9n
皆んなスポーツしてないの？
トレだけ？
0946無記無記名
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2019/03/18(月) 16:08:21.12ID:YIYAyi5W
>>944
お前はオリンピック目指してんの？
スポンサー付いてるの？
そうでなきゃ筋トレオンリーと一緒だぞ
0948無記無記名
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2019/03/18(月) 21:59:27.13ID:r4bvRLsf
178/67wwww
骨と皮かよ
168/76の俺、一瞬で半殺しにできそう
0949無記無記名
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2019/03/18(月) 22:09:56.32ID:reGv6QTd
キモ
豆タンクとか眼中にねーわ
0950無記無記名
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2019/03/18(月) 22:12:01.86ID:dC92zmfW
重さは強さだが、178cmの方が重くなれるやろなぁ
0951無記無記名
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2019/03/18(月) 22:13:00.22ID:z970mdVU
チビはマジ不憫だわ
どうにもならん
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
ニューススポーツなんでも実況