上腕三頭筋を鍛えるスレ part11
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>>746
アブローラーしたら三頭筋パンプするよ!三頭のメニューやってからやってみ フレンチ限界までやったら三頭パンパンになるけどなぁ キックバックって
あらかじめ三角筋後部を収縮させてから行うものでしょ
上腕を下げてから後方に挙げるような動作をすると
三角筋後部の弛緩→収縮の動作になって、そこに負荷が逃げるよ
だから事前に上腕は挙げた状態で肘関節の動きで三頭筋に効かせる 上腕と前腕が上がった完全収縮状態をスタポジにするって事? >>751
アブローラーは腹筋のトレーニングとして知られてるけど
実際には広背筋や三角筋後部や上腕三頭筋長頭も使うし
腹筋というより股関節屈曲筋群各種(大腿直筋とか腸腰筋とか)も使うし
できない人にとっては難しいけど、一定レベルを超えると今度は全然運動にならんという微妙な位置 >>757
お前なに言ってんの
サイヤマン薊の腹筋作ったのはアブローラーなんだが?
お前が腹筋使うのヘタクソなだけだろ サイヤマン、薊ですら一定レベルを超えてないのかもしれんw >>759
一定のレベルってなんだよwお前やったことないだろ >>746
フレンチプレスだけじゃなくライイングエクステンションとかにも言えるけど、
肘が前に出過ぎてると三頭から負荷抜ける ベンチに寝そべってWバーで鍛えるやつの正しいフォームはどんな角度?
肘は垂直より頭側?おろし過ぎてもよくないよね? >>764
本人乙w
こんなクソフォーム広めるなw プルオーバー&トライセップスを薦める人が多いなあ
プルオーバー&トライセップス
ローマンチェアシットアップ
レッグランジをストレッチ系三大種目として
ビッグスリーに対抗させるか ストレートアームプルオーバーが広背筋に効いて
そこからやや肘を曲げると大胸筋、
肘を直角に曲げた動きだと三頭筋に効く
この肘の角度を保ったまま肩関節を支点にして上腕を動かすから
トライセプスプルオーバーは非常に難易度が高い 普通にトライセプスエクステンションやればいいだろ?効く筋肉も同じ >>764みたいのを普通のトライセプスエクステンションだと思ってる奴もいるからな
ほんとyoutuberって害悪だわ 君、私の成り済ましに反応するでないぞ(笑)。
ちなみに、今宵は僧帽筋肉痛になりそうな予感。 二頭筋と三頭筋を同じ週で鍛えると、日を開けてもどうしても肘傷めるので今三頭だけしてる それやり方おかしいよ
フォームか種目見直した方がいい 二の腕を後ろから見ると筋肉がスキンヘッドの人の後頭部もしくはちんこの亀頭の裏側みたいになってきたんですが
これはボディビル的によいことですか? >>776
それヤバい
ホモになってきてる証拠
腕がチンコ化するってのは体が男を誘うようになってる 上の動画ちょこっと観たけど、
筋トレ動画で筋肉出さない動画も珍しいね
タンクトップや上の半裸で撮影できないほど脂肪のってるんか?カットが全くわからない体型
視聴回数増えない理由がわかったが、俺が何回か回数増やておいた
動画主さん、今年のクリぼっちも筋トレ頑張ってください どう見てもそのへんのおっさんだからな
これで再生されるなら国民総YouTuberだわ おっさんでもデブでもなんでもいいが、
スカルクラッシャーじゃない種目をスカルクラッシャーとして紹介してるのがダメダメ
しんでいいよ 筋肉の「筋」という字が見たことない漢字を使ってるんだな
大陸の人か?
https://youtu.be/5xGzTstmJxQ >>781
再生してないけど「ジムは怖くない!過半数は普通の人」で笑った
40%くらいはキチガイなのかよ 両手同時キックバックに最近ハマってる
上げ切った時の三頭筋が収縮する感がンギモッチイイィ 俺もキックバックが唯一肘が痛まない種目だから
最近10セットくらいやってるわ 煽りじゃなくキックバックやってる人で三頭デカイ人見たことない 狙って鍛えてもあんまり意味が無い気がするからベンチプレスとディップスとショルダープレスでいいやって割り切ってる 上腕三頭筋は腕を伸ばすのが役割だけど
腕を最大まで伸ばすと大胸筋が動くからな
だから三頭筋に徹底的に効かせるには
大胸筋が動かない肘の角度を見定めるのが重要 三頭はほぼ加重ディップスだけだが太くなってるな。ディップス後にキックバックや腕立てやバーベルフレンチプレスやショルダープレスもやるのだが、すべて1セット。それでも僅かだが太くなってる。まあ食べまくってプレス系やるのが1番だがね 結局生まれ持っての筋腹によるんじゃないかと
shoのせいで思うようになってきた リバースプッシュアップめちゃ効くな
加重でやってたら分厚くなった >>797
スーパーセットの〆にやると恐ろしくパンプするよね リバースで加重ってどうやってやるんだ……
自分もやりたい >>802
滑って落ちないようにちゃんと
チンコをプレートの穴に通すんだぞ >>803
俺のチンポは穴通らないかも知れないぜ... 現代の嫪毐なんやな
淫乱マダムの前でプレート回したらイチコロやで 腕周りのナチュラル最終地点を手首と手のひらの間の部分のサイズで推測できるらしい
https://workout-science.com/arm-size/#i-5
これを見ると生まれながらに5センチ以上の差があるんだな・・・
だれでも40超えられるっていう朗報のように見えて、
同じ労力でも自分よりプラス3センチとか太い人が居るんだろうなと思うとね・・・
ちなみに自分は16cm >>810
自分は現在、手首周り18.5でパンプ時の上腕41.5だから後2から3センチぐらいしか太くならないのか…
上腕50センチを超えるのってほんと大変だな あんまり信じない方がいいよ
腕ムキムキで手だけ小さい人見て来たし >>813
その人がナチュラルかどうかも不明だよね。 そもそもこのデータのもとがナチュラルかどうかも不明
数値の根拠も不明
単に暇つぶしに読む記事よ 手は殆ど関係ないと思うけど、肩とか上腕の骨がゴツい人は太くなる傾向があるね
生まれつき肩幅ある人とか羨ましい >>818
ぼくドラえもん♪
手首細くて二頭三頭モリモリ発達しててメリハリのある人はまじ羨ましいっす >>821
なんとなく先月医者に行って診てもらったんだけど肝臓&腎臓検査で先生から健康体すぎなのに何しにきた!って褒められた 健診でグルコースしか載せてないやつしか受けられない会社もあるからそういう時はHbA1cは検査して貰った方がいいらしい
クレアチニンはビルダー並みに筋肉多くても1.2越えたら腎臓弱ってる証拠だとか ナローベンチとプルオーバープレスだったらどっちを最初に入れた方が効果的? ライイングエクステンションとスカルクラッシャーて
効くとこ似たようなもん? >>825
> ナローベンチとプルオーバープレスだったらどっちを最初に入れた方が効果的?
三頭をターゲットにするトレとして、筋トレ7大原則の一つの意識性と照らし合わせても
プルオーバープレスは向いて無いんじゃないかな…
もし胸、三頭で回してるとしたら
余計、プルオーバープレスはトレの〆みたいな感じで良いと思う(拮抗する背中への刺激と胸筋の縦方向へのストレッチ)
自分は、似た様な動作のライイングエクステンションもプルオーバープレスもやってるけど
プルオーバー動作時のストレッチに意識を取られるので、三頭はあくまでオマケって感じになるよ 目指すレベルによるだろうね
ここの人達は腕周りどのくらいなの? かとちゃん コンテスト時39センチ
オフは41くらいか?
元々の体系が細い人がそれに没頭して十年以上やっての結果
骨太は句もなく数年もかからずに達成するんだろう
人と比べたらダメってことかな
扱える重量は化け物だけどねかとちゃん つか身長とかも関係するしね
170無い人が40行けば結構太いし 170ジャストだけど40はいきてえな
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