上腕三頭筋を鍛えるスレ part11
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>>509
頭上に下ろすとか以前にスカルクラッシャーじゃないよ
腕全体が動いてるから完全にフォームが間違ってる
skull crushersで海外の動画を検索してみて 509はご本人?
肘の角度からほとんど変わらないで腕全体を動かしてるのは気がついておりますか?
三頭の伸展刺激入りにくいですよね。重ければいいってものではないでしょう
同じ三頭筋種目であれば↓の動画がわかりやすいから勉強してみたらいかがでしょうか
https://youtu.be/UNFn-RvhxJg
せっかく動画撮影してアップするならプラス評価が多いほうがよいでしょ
あと、使われていふ筋肉の部分をシャツで隠したりしたらわかりにくいです。 ゴーグルとニット帽で真夏もやって
顔見せたくない&絶対タンクトップですら裸体見せたくない
おまけにカッコいい身体になってない
動画中 解説のホワイトボード誤漢字だらけ
ブログもやって
アップ続ける勇気はスゴイ
がんばれニット帽おじさん 実際に事故ってスカルをクラッシュした奴っておるんかな フレンチプレスやると肩が固いのか知らんが後頭部にガンガン当たるんだが
代わりにダンベルで長頭鍛える種目ないかね >>517
フレンチプレスは長頭だろ
>>519
確かにキックバックは長・短頭両方に効く 三頭って外側内側長頭じゃなかった?
短頭ってあったっけ? キックバック10セット限界までやって腕立て50回3セットの地獄トレーニングやってる奴俺以外におるか? なる。
ソースはワイ。
ナローベンチやりゃより効果的。 すべては栄養、食事
トレーニングはちゃんとやれてる前提でね
俺は貧乏だから食事は疎かだけどそれでも加重ディップスやってるから少しは成長してる
マジで効くからおすすめ ディップスとかよくできるな
試しにやったら肩関節壊れそうになったわ >>532
栄養と休養に逃げる奴は負け犬
昔のビルダーは沢庵と梅干しで筋肉つけた >>535
詳しそうだから写真見せてよ、昔のビルダーの >>535
頭の古い汚いじじいかな?常識に屁理屈で返すおまえは実社会からも逃げてきたよぼよぼしわしわorクソデブなんだろ?w >>539
おまえのことだぞw
ちゃんと自覚しろ哀れな小汚ないじじい >>544
なんで自分だけ肩甲骨にくっ付いてんの? >>551
カンガルーはすぐ蹴ろうとするから嫌いだ
やっぱゴリラがナンバーワン! ゴリラはビッチティッツだし、カンガルーは肩のバスキュラリティが異常
野性動物までステロイドかよ 長頭はでかくなってきたけど外側頭がちっともでかくならない
もともと筋腹が短いんかな ぶっちゃけあんま長頭外側頭考えてないな
その日の気分で高重量扱える種目→低重量高回数でパンプさせられる種目
順序はPOF法みたいな雑な感じでやってる 1年以上スカルクラッシャーとプッシュダウンだけやってきたけど、最近ナローベンチとディップスを試してる
三頭は種目が結構あるからジムに人が多い時もフレキシブルにメニュー選べて良いね 三頭なんてやり過ぎたらプチンするぞ
常に使ってること忘れるな 三頭は二頭と違って限界以上まで追い込みやすいからね
ついやりすぎてしまう 楽だからな
キックバックが一番ハードなんだが
逃げる奴ばっかだよ 両手キックバックとかインクラインベンチ無いと背筋ばかり鍛えてしまうわ スカルクラッシャーと同じ効果を得られる種目って何がありますか? プルオーバーは広背筋と長頭に頼るから同じような効果は得られないね >>582
こんな簡単に切れないだろ
しかも血も出てない 今日初めてフレンチプレス(14kg)やったんだけど、パンプアップをほとんど感じられなかった。というか、普段プニプニなのがちょっと弾力が上がった感じ。
二頭筋はパンプすごい感じることできるけど、正しく行えば三頭筋もそういう風になるの? >>586
フレンチプレス、パンプ感が足りないからと重量上げすぎると肘痛めやすいら気を付けろよ 三頭張り出してる奴って如何にもウエイトオンリーのスポーツ音痴丸出しで格好悪いからな
三頭なんて鍛えるのやめとけ 久しぶりにウェイトオンリーって聞いたわ
お前おっさんだろ 三頭筋張り出すまで発達してるのめったにいないぞ
デブが張り出して見えのは脂肪だろ 私女だけどTシャツからでてる膨らんだ三頭筋かっこいい! 肘のすぐ上が細いのに三頭筋がでかいとガリコンプでウエイトに逃げた奴だなと思う
俺のことなんだけど ウエイトオンリーの雑魚かどうかの判断は三頭で分かるな フィジークとかはそんなに三頭鍛えないのが主流になってるね ショボい骨格の連中が肩をデカく見せようと必死なんだろ
向いてないのにようやるわ 三頭をプレス系と短関節のエクステンションでは鍛えているが
三頭長頭をストレッチして鍛えるプルオーバーをしない奴は
三頭を腕スイング動作に生かすのが下手だからなあ
そして只の錘になってしまう >>604
スイングwww
お前はそのスイングで何を得たんだ?www というか三頭を鍛えないと三角筋とのバランスが取れなくなる
両方とも大きくして境目の凸凹がハッキリしてくるのが美しい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています