上腕三頭筋を鍛えるスレ part11
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元々俺は握力弱い方だったけど37→51くらいまでは伸びたな
測ったの1年前だから今はもう少しあるだろうけど
元が強いひとなら70前後あっても不思議では無いな 握力って線が細い奴でもやたら強かったり、その逆もあるからな。よくわからん部位だ。 >>425
ウ板民ならトータル500未満は雑魚だよな? おまえらディップスはやらんの?
わしは逆にディップス以外やらん
胸も三頭の種目も
肩もクソ軽いショルダープレス2セットのみ キックバックだけは肘痛がないので
最近取り入れたわ キックバックは用意が楽だからやってる
両手に5kgプレート持つだけだから キックバックでオールアウトしようとしてはいけない
ネガティブを意識してもいけない >>434
なんかこわい
何をしたいのかがわかんない >>434
全然出来てない。ユラユラゆらしてどや顔してるだけ。
こんなんが、ちゃんとやってるのに筋肉つかない!って言うんだろうな。
怖いわ。 プレスダウン4セットやってきた
週1でベンチプレスもやってるし腕はこれで様子見だ >>434
この人はベスボ経験者だしサスケも一次予選通過してるしお前らよりはるかに使える筋肉なんだが?
ド素人ほどストリクトやらネガティブにこだわるね >>434
クッソワロタ
ハンマーカールのほうが近いですww >>434
マジで何を目的としたトレなのか皆目わからんのだが…キックバック?冗談だろ?
チーティング全開にしたって胸の前まで持っていったら、勢いで振り上げてるだけで意味ねーだろコレ
トップポジで止めてるわけでも無し 最も筋肉に効かせない筋トレを極めた神だからな
本人曰く脚が仕上がればボディビルでいいとこいけるらしいぞ でも本人曰くフィジーク体型らしいからな
来年大会出るらしいぞw これでも効いてるんやぞ?
高等テクだから凡人のお前らがわかるわけないかw >>434
なんぞやこれ
ただ揺らしてるだけだろ
韓国にもとんでもないトレーニーがいると
話題になってるが、こいつも同類だわ >>434
肩関節を傷めるのに良さそうなキックバックだねw
フレンチプレスをベンチを背もたれに行ってるけど
ヒジがしっかり固定されていて三頭の刺激が強くてイイゾ(^ω^) >>444
筋肉には効かせられてないが、
肘関節には効かせているぞ。 キドさんはジムで気に入らない学生集団をロッカーでボコったり、器具占有してる奴のドタマカチ割ったり、プレート戻さない奴にプレート投げつけたり、キレたら手がつけられない人 パーシャルスレのカリスマ的存在のキドちゃんがようやく浸透してきたか
筋トレ界で名を馳せることが彼の目標だからな しかもキドさんは、パーソナルトレーナーであらされるぞ あー!腕が発達しやすい人が羨ましい!全く太くならん いやいや、どうせお前ら40cm超えの丸太腕持ってるんだろ?ずるいわー 腕測ってみたら36センチだった 40センチってかなり太いんだな トレしてから肥大はしてちょうど40cmだけど
まだ脂肪がけっこうついてるからうーん…ってなる 三頭は飯をガンガン食えば割りとすぐ太くなるわ
効かせやすいからかな
いまはディップスしかやってないけど 石井直方は
筋肉は根性論でいじめ抜かないと駄目と
言ってた アーノルドシュワルツネッガー
「筋肉がノーと言ったら私はイエスと言う」 BIG3メイン2年、脚尻背中はでかくなってきてるんだけど肩と腕が細く感じるんだよな。。。そういう人いますか? BIG3で背中でかくなるのか
俺は胸と脚は成長したけど肩、腕、背中はショボいからショルダープレス、チンニング、プレスダウン入れて様子見 ちょっとそれるかもしれないですがベンチプレスが60から上がりません
三頭筋をもっとしっかり鍛えたらもっと上がりますか?
ちなみにプッシュダウンとフレンチプレスしかしてません
キックバックとナローベンチ等も取り入れた方がいいですか? >>480
ウ板で初心者はBIG3だけやっとけって言われたから何年もそれやってたら胸ばっか成長して肩腕細い変な体型になったわ >>482
ナローベンチ、フレンチ、プッシュダウンでええんちゃう?
がんばりなはれ トライセプスバー買ってプルオーバーやったら効きすぎワロタ スカルクラッシャー+フレンチプレス+リバースプッシュアップのスーパーセットでほぼパンパンになる
気分でナローベンチやキックバックを入れ込んでもいい
テイトプレスもやってみたけどクソやりにくいなアレ >>485
俺も二年半くらいそうだったけど肩始めたらみるみるうちに変わったし大丈夫だから頑張って
体幹発達してるぶん伸びやすいのか肩って部位自体が伸びやすいのかは知らない
肩→上腕とマシになってくると次の課題は前腕、俺は今ここ
60後半だし握力はどちらかというと強めなんだがな、ベンチでも手首時々痛めてたしやるしかない >>491
今までベンチばかりの人はレイズやると肩が飛躍的にでかくなるとか聞くな ライイングトライセプスエクステンション(頭の後ろに下ろすやつ)、スカルクラッシャー(おでこに下ろすやつ)をEZバーでやるのとダンベルでやるのとでは違いがありますか?
基本は前者だと思うんですが、ジムのバー付属のカラー?クリップが万力タイプで歪んでるせいかプレートの付替えが面倒で時間がかりすぎ、やってる最中に外れるリスクもあって怖いです (頭の後ろに下ろすやつ)
(おでこに下ろすやつ)
何この頭の悪そうな言い回し。
バカ? 何を求めてるのかよくわからないけど
自分が面倒ならトレに集中できる方やればよいかと >>493
違いはあるよ
だからそれぞれに違う名称がついてるんだし、三頭の使われる鍛えられる部位が違うから
トレのバリエーションとして色々やった方が良い
ただ、三頭肥大には高重量が効果ある
ツーハンズのダンベル2個よりは1個
そしてダンベルよりバーベルの方が高重量で安定したトレが出来るので
普通はコレを主種目にするけどね
不具合カラーはジム管理者に報告しなきゃ、いつまで経ってもそのままだぞ?
それか、自前で用意しろ
ホームセンターに2〜300円で売ってる洗濯バサミ型のプラ製工作クリップでも十分使えるぞ ケーブルは高重量だと肘壊すらしい
が、ライイングトライセプスは軽重量でも肘がポキポキ言うので骨格的に不向き
仕方ないからナローベンチやってるわ 高重量ナローベンチの方がずっと肘壊し易いだろ ケーブルは肘負担少ない ナローベンチは80kgで7rep
肘問題なし
ケーブルプレスダウンは60ポンド12rep
ちょっと肘危うかった 高重量ナローで肘痛めるのは下ろす位置が高すぎるか肘を畳み過ぎじゃないの
腹に下ろす軌道かつフロアプレスでやればいいんでない >>497
キドっちのライトエクステンションと
同じだw >>497
36kでプルオーバーやってるのを 本人はスカルクラッシャーと思って解説してるんだろうな。高評価より低評価が多い動画もなかなか珍しい。
他の動画も見させてもらったが、語り口調も含めて誰向けの動画なんだ?
筋トレしたら投稿主のような体型になりそうです。 肘痛い時はプルオーバーで代用するとか書いてあって草 >>505
高評価より圧倒的に低評価の多い筋トレYOUTUBERと言えば、
故山本KID氏の名を受け継いだ自称パーソナルトレーナーであられる
キドちゃんがいるぞ 知っていますよぉ(笑)。
肘痛緩和に額ではなく、頭上に降ろすフォームに崩してやっています。 >>509
頭上に下ろすとか以前にスカルクラッシャーじゃないよ
腕全体が動いてるから完全にフォームが間違ってる
skull crushersで海外の動画を検索してみて 509はご本人?
肘の角度からほとんど変わらないで腕全体を動かしてるのは気がついておりますか?
三頭の伸展刺激入りにくいですよね。重ければいいってものではないでしょう
同じ三頭筋種目であれば↓の動画がわかりやすいから勉強してみたらいかがでしょうか
https://youtu.be/UNFn-RvhxJg
せっかく動画撮影してアップするならプラス評価が多いほうがよいでしょ
あと、使われていふ筋肉の部分をシャツで隠したりしたらわかりにくいです。 ゴーグルとニット帽で真夏もやって
顔見せたくない&絶対タンクトップですら裸体見せたくない
おまけにカッコいい身体になってない
動画中 解説のホワイトボード誤漢字だらけ
ブログもやって
アップ続ける勇気はスゴイ
がんばれニット帽おじさん 実際に事故ってスカルをクラッシュした奴っておるんかな フレンチプレスやると肩が固いのか知らんが後頭部にガンガン当たるんだが
代わりにダンベルで長頭鍛える種目ないかね >>517
フレンチプレスは長頭だろ
>>519
確かにキックバックは長・短頭両方に効く 三頭って外側内側長頭じゃなかった?
短頭ってあったっけ? キックバック10セット限界までやって腕立て50回3セットの地獄トレーニングやってる奴俺以外におるか? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています