握力総合スレ その27
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・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です
握力の4つの要素
クラッシュ力:握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力:掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力:摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力:指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。
グリッパー用語
■ディープセット
ハンドル間の距離がかなり狭くなるまでセットすること
■インチセット
ハンドル間の距離が1インチ(=約2.54センチ)になるまでセットすること
500円玉の直径→2.65センチ
■カードセット
ハンドル間の距離がクレジットカードの狭い方の幅(約5.5センチ)になるまでセットすること
COCの認定ではこれ以上深いセットは無効
■フルレンジクローズ
最大幅からグリッパーを閉じること
最初から全て片手で行えばノーセットクローズ
■ネガティブトレーニング
両手等を使ってグリッパーを閉じ片手でそれを保持するトレーニング
ポジティブ…筋肉を縮めながら力を出す
ネガティブ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける
ポジティブ…重いものを持ち上げる
ネガティブ…ゆっくりと下ろす
ネガティブ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ネガティブを強調すると筋肥大に効果的とされている
■オーバークラッシュ
クラッシュしたグリッパーを更に力をこめて握ること
前スレ
握力総合スレ その25
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517012691/
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握力総合スレ その26
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517413959/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>760
オバクラは楽に閉じれるグリッパーって書いてたから50kgって書いてたやつですよ そうなんだー、しんどいやつでやるより追い込めそうだから良いかも 50kgって書いてるやつは、どこのメーカーも50kgあるのか?ってくらい軽いけど捨てずに持ってますよw ポイントファイブでなんか挟んでホールドやってみるか、なに挟もうw >>768
厚い本挟んでる人が多いみたいですねー
俺は近くにあるものが塩の小瓶だったので
それでやってるw 飲みかけの1.5Lペットボトルで試してみたけど閉じきってホールドする方がキツいきがする…やり方悪いのかな
>>769
何挟むのかわかんないけど手ならまだしもグリッパーで挟んだら怪我する未来しか見えないw
>>770
CoC以外のそのくらいのグリッパーはグリップがゴムだから結構長くホールドできそうだったよ 油断すると簡単に落ちちゃうから結構楽しい印象、爪楊枝が結構ハードw >>561
指の太さに関しては骨格の問題だから、努力でどうにかなるものではないな。
でも、指が頑丈かどうかは握力トレーニングにおいてはかなり重要だな。指が脆弱なまま、握力だけ強くなると思い切り力を入れた時に指が折れることもあるから、並外れた握力を手に入れる前に、指立て伏せで指を頑丈にするべきだとは思う。 >>748
腱の強さと手の大きさは同意だけど、手首は関係なくないか。
手首の直径が5cmでも握力60ある奴もいるし。
手が小さいのはかなりのハンデにはなるけど、プリズナートレーニングで紹介されてるバーハングに力を入れて、手を強くすれば自分より手が大きい奴にも対抗できるようになる。 ハンドグリップがなかった時代の男たちが現代の成人男性より握力が強かったことを考えると、ひたすら懸垂やるだけでも十分鍛えられると思う。
全盛期のブルース・リーは片手懸垂を連続で50回もやる力があったらしいけど、60kg以上の体重でそれだけできるなら、RM換算で握力135はあると思う。
彼ほど化け物じみた筋力は、普通の現代人からすれば遠大な理想だと思うけど、日本の成人男性の9割以上が片手懸垂10回以上を目指して懸垂に力を入れたら、日本の成人男性の平均握力は70以上になってもおかしくないと思う。 なんで片手懸垂の回数で握力の
RM換算ができるんだよw
ホールド力も知らんやつがこのスレにくんなw >>777
懸垂はクラッシュ力とホールド力が両方鍛えられるぞ。
4年前の魔裟斗は体重74kgで両手懸垂20回でRM換算だと最大筋力111kg。
その時の左右の握力が両方50kg台だったから、懸垂の最大筋力と握力は絶対、関係があると思う。 俺は懸垂はしょっちゅうやってるが、握力は上がらんな
もうかれこれ10年以上続けてるけど
加重やってた時期も上がらなかった
握力は他トレとの兼ね合いが難しいというか無理 >>778
あのー、僕体重85kgで30回以上できたんですけど握力200kg徒かですか? >>781
その体重でそれだけできるなら、70はあると思うよ。かっこいいね。 >>777
片手懸垂で強い握力が求められるのは事実だろ。普通の握力計で80kgを記録した体重90kgの男が片手で鉄棒に2秒もぶら下がれなかったって話も聞くし。
それに普通の握力計で測定されるのは瞬間的なクラッシュ力だし、握る奴の手の大きさや瞬発力によって握力計に伝えられる力も違ってくるから、手や前腕を鍛えたからといって、握力計の数値も上がるとは限らないわけよ。 >>783
だからここでいう握力とホールド力は別もんだろ
お前の文章は自ら懸垂は握力に関係ないって
言ってるぞ 野球も柔道もボルダリングも握力強そうだけど測定すると強い人も弱い人も居るんだよな
握力計での強さを求めてるここの住人の言う「握力」という意味では、懸垂出来るからと言って「握力」が強くなるとは限らない >>784
実際のところ、握力計の数値=本当の握力とは限らないってことだろ。
普通の握力計に40ちょっとの力しか伝えられないロッククライマーの男が、同じ握力計で63を記録してる男に手を握り合う握力勝負で勝つことも見たことがあるし。 >>786
グリッパーか握力計の数値以外になんの意味が
あるんだ?
握り合う勝負とかそれこそ握力以外の要素だらけだろ 握力計では雑魚いやつが
俺は本当の握力は強いから!
とか言っちゃうの?
ダサすぎワロタ >>787
重いものを持ち運ぶ肉体労働だとクラッシュ力よりホールド力の方が求められるから、現代ではホールド力のほうが実用価値のある握力だと思う。 握力トレーニング自体は楽しいけど、流石に室伏や新沼さんレベルのクラッシュ力はいらない。そこまで握りつぶす力が強いと、握力20ちょっとの女の子や、もっとか弱い小学生や幼稚園児と手を繋ぐ時、力加減間違えたらかなり危ないし。 リーは便利な道具使ってたな
RM換算とか考えないでいま自分が閉じられる目安で握力計とグリッパーがあるんじゃだめなの?
https://i.imgur.com/kU0aRqn.jpg 室伏の場合はハンマー投げで化け物じみた握力が求められるから、握力を強化するべきなんだろうけど、握力が特別求められる仕事やスポーツをやっていない一般成人男性が室伏や新沼さんレベルの握力を身につける必要はない。 俺は片手懸垂まだできないが、近いところまできてる。片手懸垂にそこまで強い握力は要らないよ。イメージで語るのはやめよう そもそもこのスレの人たちが新沼さんレベルのクラッシュ力を目指してるのか疑問。
ほとんどの男は停滞して諦めるだろうし、握力90でもドン引きされるのに160もあったら、ほとんどの人にゴリラ呼ばわりされるからな。
そう呼ばれて、喜ぶ変わった奴でもない限り、成長への執念がなくなる。 >>795
じゃあ、もしこの世にダンベルもハンドグリップもなかったら、君はどうやって握力を鍛えるの? 握力スレに来て何言ってんだ
ホールド力スレか真の握力スレでも立ててろよ >>797
そんな意味不明で無駄なタラレバ話して
なんになるんだ?ガキじゃあるめえし >>799
ハンドグリップでの握力トレーニングを否定するつもりはないけど、片手懸垂にそこまで強い握力はいらないっていうのは信じられない。
その人の体重にもよるけど、片手で鉄棒にぶら下がれば当然、全体重が片手にかかるよね。
それで懸垂を1回やるには片手の握力が自分の体重分はないと無理だと推測できる。
片手の握力が自分の体重以上ある人がほとんどいないことからも、片手懸垂ができる強者は選ばれし者と表現してもいいんじゃないか。
そもそも前腕にかなりの負荷がかかる時点で立派な握力トレーニングだし。 >>787
じゃあ君の言う、握力以外の要素って何? あくまで片手懸垂はバーを思い切り握る前提
なんだなこいつは
握力が体重より弱くても引っかけてぶら下がる
ことなんて普通にできるのにな
>>801
お前のいう真の握力がなんのかさっぱり
わからんけど
握り合いで負けるなら手のひらがヤワだったり
単純に痛みに弱いかとかだろ >>796握力に限らずウエイト好きなら一般人にドン引きされるレベル怪物扱いされるレベルになりたい奴が殆どと思うけど、何かに秀でてる人はかっこいいと思うけどな >>800
まずやってみろ。片手でぶらさがれ
憶測やイメージだけで語るよりまず実践
君の言う握力がなんなのかわからんが、極端な話、片手懸垂は引っ掻ける程度しか握力必要ないよ 左の握力、最高で55.5kgの俺だけど、25kgのダンベルでハーフデッドリフトをゆっくり気味にやって
20回ぐらいで落っことす恐怖が来て終了ですわ。
ハンドグリップで鍛えても筋肉痛にならないけど、ハーフデッドリフトを5セットもやるとかなり前腕に来る
筋肉痛というより、痛めたかなって感じに >>805
前腕が十分に発達してないのに、ハンドグリップを閉じる筋力だけ強くなっても意味ないからな。ファットグリップでダンベルの持ち手を太くして、ハーフデッドリフトやハンマーカール 、ダンベルカールをやりまくれば間違いなく、効率的に鍛えられる。
腕力も同時に鍛えられるから、まさに一石二鳥。 ベンチプレスでMAX150kgのパワーがあるのに握力が70に満たない奴って大抵、握力不足を補うためにパワーグリップを使ってるからな。
プリズナートレーニングの著者も指摘してたけど、パワーグリップに頼ってる内は本当の力持ちとは言えないよな。
言っちゃえば見せかけの強さだし。 >>806
>>807
ハーフデッドリフトが、背筋に効かずに握力トレーニングになってるから、パワーグリップ買おうかと何度も物色してるけど
ハンドグリップで鍛えるより効いてるんだから続けるべきだと自分に言い聞かせてますわ ここのスレの人達ってどのくらいの強度のハンドグリップを使ってますか?
自分はsagearって会社の45sを使ってますがしっかり握りきるのがキツイです… 握力総合だから色んな議論があってもいいよね
ただ、グリッパー閉じることに関して懸垂はあんまり意味ないだろうね >>810
俺の場合CoC攻略が目的だから10repできないのだなー、むしろ閉じられないのがメインかも うん。色んな議論があってもいい。荒らしさえしなければ。情報出し合って皆で高めあっていければ 懸垂キチガイさんは家の回線と携帯回線だけでなくて公衆wifiも使ったりするのが面倒だね ゼニスのno2が気になる
cocのno2より軽いみたいだし
cocのno2に繋ぐグリッパーにならないかなぁ
1.5と2じゃ差がありすぎるみたいだし そういや前に書いた通りワンハンドでバーベル120kg浮いてた頃、握力90kgぐらいだったぞ
片手でぶら下がるのなんかよりはるかに難易度高いはずだが それと、体重90kgぐらいでも両手の薬指で懸垂できたな
片手薬指で45kgか?指4本だと150kgか? >>817
そこまで出来るようなら、握力トレーニングのプロフェッショナルじゃないか。
すごいね。新沼さんと握手したら? 懸垂RM氏はきっと停滞期で悩んでるんだよ
俺は認定もらいたいと思って今年から始めたけどなれるもんなら新沼さんレベルになってみたいわw ネガ1日おきに1セットやるの意外と効果あるかも
もう少し様子見てみるか 腕力が大して強くないのに、握力だけ異常に強いのはアンバランスな感じがするし、腕力もホールド力もクラッシュ力もバランスよく鍛えられる懸垂は絶対いいトレーニングだよ。 >>822
あなたにおすすめ
懸垂を愛する者が集うスレ 120
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541360901/
バランスのいいトレとも思うし、懸垂もやるけど懸垂では届かない握力をつけようとしてるわけで
そもそも住人が握力だけ異常に強いかどうかなんて分からないでしょ? 剣道五段以上の人やテニスの世界クラスとかは柔道部や相撲部でも稀なクラッシュ力を持ってる人が多いな。
うちの高校に剣道七段のすごい先生がいたけど、みんなの前で握力計ったら、測定不能だったよ。
100kgまで測定できるものだったから、101kg以上あったことになる。その先生に聞いてみたら、ハンドグリップは一切握らなくて、竹刀での素振りだけでそれだけの握力を手に入れたらしい。
テニスの世界チャンピオンに至っては110kg以上。
恐らく、テニスと剣道を両方やって、10年も経てば凄いことになってると思う。
ロッククライミングもやれば更にいいな。 >>823
例えばな話ね。ここの住人の握力以外の筋力を指摘したわけではないよ。
懸垂とはいっても、タオル・プルアップみたいに握力強化に特化したユニークな懸垂も存在するからね。
実際、握力の鍛え方を紹介するサイトにも書かれてあったし。
一番いいのは、ハンドグリップや懸垂も含め、前腕にかなりの負荷がかかるトレーニングを全てやることだね。 >>826
昨日から全部他人の話しててお腹いっぱいだから自分の話もしてみたら?
身長体重どのくらいで懸垂何回できて握力どのくらいでグリッパーは何を閉じられるとか
拠り所が他人というのは虚しいだけだよ クランプ付けて握り込んで限界まで保持するのめっちゃキツイ
意識飛びそうになる >>819
でもcocのno1.5と変わらなかったら意味ないんだよな〜 >>830
#2持ってないならまず#2を買ってみたらいいじゃない
そんで頑張ったけど挫折してゼニスを試すならわかるけど#2未体験で硬いという噂で悩んでるんだったらおかしな話じゃね?
確かに#1.5との差はあるけど頑張れば閉じられるようになるよ 1.5もまだ閉じれないけどネガティブは2でやってるわ >>831
まあね、いずれは買うものだしね
1.5から2までが、かなりレベルが違いもの
というイメージが強くてw >>833
うん、かなりレベルが違うw
1.5まではチュートリアルと思えば真剣にやれると思うよ >>813
819 無記無記名 (スッップ Sdba-bH/f) sage 2018/12/05(水) 11:47:17.62 ID:E/RuStkdd
>>はいはい、いつもの雑魚共の僻みですね〜w
>>そのうち画像出せとバカの1つ覚えが始まるぞ
>>雑魚は哀れ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1530421473/819- 握力計を台に寝かせて親指と人差し指の先で摘まんだら何s出る?(他の指は添えずに)
一般男性の平均は7kgらしい 握力計ないから50kgのグリッパーでやってみた
3分の1は閉じたかな >>838
ピンチ力ってやつか。
じゃあ、その測り方で平均の2倍以上である15kg出せたら、非常に強いと判断していいのかな? ネガティヴ、30秒とか長く維持できる強度のグリッパーしかないんだけど、やる意味無くはないよね? 新沼さんのDVDで「30秒ホールド法」が紹介されている
とにかく30秒閉じ続ける
開きそうになったら空いてる手で補助してでも離さない
これを3セットずつやる方法 柔道オリンピック10連覇を目指してる
41歳の中年のニートおっさんです(`・ω・´)
ネタではありません
握力が46ぐらいしかないのですが
握力器具で鍛えても鍛えても(一日5分)
握力が強くなりません
握力は一ヶ月に一キロぐらい上がるものなのですか?
いろいろ詳しく教えてください
このままではオリンピックで 金 取れません そもそも柔道には握力必要ないって
結論とっくに出てるだろ
ホールド力が強いだけ でも オリンピックで金メダル10連覇を取るためには
握力65キロぐらいは欲しいのです(できれば76歳までに100キロ)
握力関係ないといいますが
握力がないと 組手の時
切られて 相手に都合の良い組手になってしまうのです
あなたは柔道経験者ですか? 80歳で柔道オリンピック金メダル
84歳で柔道オリンピック金メダル
88歳で柔道オリンピック金メダル
そのまま続いて
120歳で柔道おピンピック金メダル
それが俺の柔道オリンピック10連覇予定人生
でもこの握力では。。。
他の柔道強い選手は握力80以上あるやつもごろごろいる 懸垂スレの住人みたいよ?
あれ?最近、懸垂がどうとかあったような、気のせいか >>846
3セットか、手が痛くなりそうw
ネガティヴやった次の日の握力が別に低下してない人いる? >>846,848
握力にホールド力が関係あるのかないのかどっちやねん 関連が全く無いとは言えんが
このスレの握力=クラッシュ力
ホールド力とは別に考えろ 握力と生命力は比例するらしいから、握力が100以上ある人は病気で死ぬことはまずないだろうな。 だが生命力を気の力と考えればあながち間違いともいえない。 >>844
だいたいそんな感じだろうね
>>854
握力(クラッシュ力)が強い人はホールド力も強い傾向だけど個人差が大きいようだ
数十秒間以上の持続的なホールドは筋持久力が重要になってきそう ホールドは苦手だな、レップも同様に
ただただクラッシュする事ばっかりやってたからなぁ
でも上をクラッシュできると下のレップとかホールドも伸びるから気にしてないけど 30秒ホールドって手が壊れそう
しかしホールド状態から開く時がめちゃくちゃ苦しいの何でだろな ドンキに70キロの握力鍛えるやつ閉じれた70キロあるって事なの?ウエイトトレーニングしかしてない 小学生の頃に鉄アレイを100〜200回振り回してたけど20〜30kgだった。
中1から10年位毎日グーパー連続千回やってたら高3の時点で両手共に80kgオーバーしてた。
最近、連続百回以上のグーパーは無意味以下とという記述をよく見かけるけど、そうでもないと思う。
とは言え、効率は良くないと思うので最近はバーベルを使って低回数でやってる。
百kgオーバーしてみたいなー ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています