握力総合スレ その27
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・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です
握力の4つの要素
クラッシュ力：握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力：掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力：摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力：指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。
グリッパー用語
■ﾃﾞｨｰﾌﾟｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がかなり狭くなるまでｾｯﾄすること
■ｲﾝﾁｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離が1ｲﾝﾁ(＝約2.54ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
500円玉の直径→2.65ｾﾝﾁ
■ｶｰﾄﾞｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞの狭い方の幅(約5.5ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
COCの認定ではこれ以上深いｾｯﾄは無効
■ﾌﾙﾚﾝｼﾞｸﾛｰｽﾞ
最大幅からｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じること
最初から全て片手で行えばﾉｰｾｯﾄｸﾛｰｽﾞ
■ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
両手等を使ってｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じ片手でそれを保持するﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を縮めながら力を出す
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…重いものを持ち上げる
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…ゆっくりと下ろす
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞを強調すると筋肥大に効果的とされている
■ｵｰﾊﾞｰｸﾗｯｼｭ
ｸﾗｯｼｭしたｸﾞﾘｯﾊﾟｰを更に力をこめて握ること
前スレ
握力総合スレ その25
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517012691/
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
握力総合スレ その26
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517413959/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>950
アドバイスありがとうございます
これからは55㎏メインでcocのトレーナーというのにも挑戦してみることにします！
>>951
ありがとうございます！
ブロックというのもあるんですね
こちらにもチャレンジしてみようと思います #2まだ半分までしか閉じれないけど、半分までの距離でも連握りした方がいいの!?自分はそこからネガに移行してる。両方やった方がいいのかね？ 固定でフルレンジ閉じと、固定せずインチセットだとかセットして閉じるのとどっちがキツイかな？ >>948いろいろ手をだしてきたけど握力トレ前腕は今はグリッパーのみかな
天山クラシックのケトルベルのトレと普通のウエイトもストラップとかグローブ使ってないから
それも多少は握力にも影響あるな >>954
四の五の言わず閉じるんだって意思で握るのが近道だよ
一回一回ガツンと閉じる気持ちでやれば神経系育つし 今日、固定握りで2を閉じれたけど、やはり一気にレベル下がるのかな。
やはり固定しないセットクローズとかのがキツイのかな？ ちなみに固定フルレンジです。
セットクローズとか自分で試せって感じですけど、セットが下手みたいです。 グリッパーの固定握りとかあるんやな
固定せんと同じ握り方ならどこまで閉じれるん？ >>960
俺は固定しないと2は2cmくらいから今日は1.7ぐらいまで閉じれましたよ。
すぐにネガティヴのごとく2cmちょいに戻りましたけど。 >>957
なるほど
今日は半分もいかなかった
なかなか時間かかりそうだわ 遡ってググったんですけど探せなかったので教えてほしいんですが
COC2とCOC2.5の間にちょうど良いグリッパーがあるとの書き込みを見たんですか探せなくて知ってる方又は実際の経験者の方お願いします。COC2.5とCOC3の間もお願いします。 どれってかCPでGHPのそのあたりのレート買えば目的達成おめでとうだしな 早速ありがとうございます。最終的には注文すると思いますが、その他のメーカーなどのグリッパーでも中間に位置するだろうという体感強度でも知ってるのであればできればお願いします。 再度回答ありがとうございます、各メーカーの強度表、大変参考になります。日本の通販にあればいいかなって思ってたんですが海外デビューも楽しいそうなので楽しみです、また何かあれば相談させて頂きますありがとうございました。 今年も終わるなぁ、仕事が終わらんなぁ、ゆっくりこたつで握力トレしたいなぁ >>511
ドンキで買ったハンドグリップ、自分にとってはかなり強力でネガティブやっていたんだが‥テニスひじになったよ。今接骨院通っている。 >>936
坊主はインスタグラムかw
また猛者が現れて逃げ出すって #2半分も握れなくなったわ。実際#1.5もクローズできない状況で#2買ったからな
#2でトレーニングすれば#1.5がクローズできるようになると思ったがダメだわ
#1買えばよかったかな まあそうなんだが、半分もいかなくなっちまったからさ >>973
早くても3ヶ月、年単位で掛かる人もいるんだから頑張ろうぜ
もしかしたらセットがうまくいってないのかも 以前ここで親指が使えたらって指摘受けたんだけど、その頃はセットするのに逆の手の人差し指と中指でサポートしてセットしてたっけな アマゾンで見た目に惹かれてこれかったんだけど、
COCNO1は何回か余裕でよじられるんだけど
これの58キロが閉じられない、、
https://www.amazon.co.jp/dp/B01N3CQ5Q4
持ってる人いたら体感的な換算を教えてほしい
+5キロくらいで見てたらいいのかな
というか持ってる人いるのかな >>977
それ気になってた
欲しいのはそれの上位モデルなんだけど見た目だよねw 忙しくて好きな登山もできず、デスクワークなもんで運動不足で何かできないかと思ってて、cocのおかげですっかり握力トレにハマった今年、楽しかったな
来年は10kgの握力アップを目標に頑張ろうと思います
果たして鉄塊は変化を生むのだろうかw
全然仕事納まらないので明日も仕事だ こういうバネってすぐ狂いそうなイメージだけど
どうなんたろう？ >>982
COCでも使ってるとちょっと柔らかく感じるけどね
>>983
それが大きな懸念だったけど、実際届いたのみたらクオリティはかなり高いし、全て金属でできているし作り込まれているよ
あとは製品にコリアの字が無かったらもっと良かったかな >>971普通のウエイトと同じやり方でええのよ
閉じれるやつでセット組むって感じ
ぶっちゃけネガで伸びる人はかなり少数派 >>987
詳しく
ネガティブで伸びる人が少数派ってどういうデータがあるんです？ 握力トレなんて人それぞれだもんな
俺の場合面倒くさがりなのでアップなしで高負荷スタートだよ
目標の閉じれないやつか閉じられたり閉じれないやつ数回握って、ギリ普段から閉じれるやつ数回握るのでワークアウトにしてる
そのせいか持久力が絶望的に悪いw
ネガとか意識することは無いけどあと数ミリを頑張るのはしてるかな 思ったんだけど、COCとヒーローズの差がひどいな。ヒーローズの40kgのグリップは連続で42回クローズできたけど、COCの55kgはちょっとしか動かせないなんて、どうしたもんか。
別の鍛え方を試す必要があるってことなのかな？ >>990
42回とか効果薄い気がするってかヒーローズってなんだろうと思って調べてみたよ
回数できるのと高負荷握れるのとは全然違うのでそんなもんだと思うよ
上にも書いてるけどセットに慣れないとね
55kgって#0.5の事かな >>988普通のウエイトでも連日ネガ中心なら伸びないのと一緒だよ
1レップでも完全に閉じれるのと両手使ってネガで閉じるグリッパーじゃフォームそのものが全然違うから
きっちりしたフォームでの動きと出力が変わりすぎて応用がきかんのよ
握力も普通の筋力と捉えた方が結果伸び率は高いよ >>546
俺は外側の部分、いわゆるテニス肘になった。今接骨院通っている。 家に懸垂台があれば加重指懸垂やるんだかなあ。今更ながら指懸垂って握力にいい気がする。続けたことないから結果に反映されないだけで ワンローは60kgぐらいだからストラップ使うから意味なし >>996
60ごときでストラップ使うの？雑魚くない？ 雑魚もなにもワンローって広背筋鍛える種目なんだが？
おまえはワンローも握力も俺以下だろどうせ
俺以上なら証拠だしてね 悪いけどつかわんねえ
デッド100kgぐらいで使っちゃったりしちゃうんかな
握力スレだしなあ このスレッドは１０００を超えました。
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