★★★筋トレなんでも質問スレッド498reps★★★

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 11:20:36.61

★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可。
★ 次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。

・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 10:03:43.73

まず脚にダンベルをくくりつけます

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 11:31:53.02

>>912
ランジ、ブルガリアンスクワット

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 11:33:03.43

何だこのクソスレ・・・にせすれじゃねーか

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 11:39:55.52

>>915
お前がコテハンになればクソスレ率が改善されるぞ

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 11:43:20.37

　　　(´・ω・｀)　ここに君のハヅキルーペがあるね
　　　/, 　　つ　　
　　（_（＿,　）
-O~O-しし'

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 15:21:29.56

　　　　,､＿,､
　　　（´･ω･｀）　らんらんしたいときがある
　　　　(　　 )
　　　　　v v 　バ
　　　　|　|　||　シ
　　　　||　| ||　ュ
　　　　||　| ||　ッ
＼　ゞ( |　　|　))　　／
　＼( (　　 ) )　))//

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 18:58:01.92

豚スレは天に帰る時が来たのだ

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 20:33:16.69

ダンベルプレスやってたら肩にズキンときてすぐやめて
3週間くらい休んで痛みとれたのでやってみたらまたズキンときて
その後ちょっと痛みというほどではないけどたまに違和感みたいなのが残ってるんですが
ググっても対処法がわからずアドバイスほしいです

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 20:40:16.03

>>920
下ろしてくる位置が頭のほう過ぎるんじゃないんかな？
もう少し下半身側に下ろすと肩の関節に負荷はかかりにくい
もうあとは肩のストレッチして可動域を広げる

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 21:09:22.36

>>921
確かに頭に近かったようです
正しいフォームしてるつもりでしたが今になってようやく気づけました
ダンベルもたずダンベルプレスのモーションやると肩が痛みます
下半身のほうでやると痛みは特にないので悪いフォームが負担になっていたみたいです

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 22:09:57.24

>>922
いいってことよ！
でもストレッチも大事だからケガには気をつけてな！

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 05:46:10.41

ブヒブヒ

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 05:46:34.19

ブヒヒヒ

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 08:48:36.62

運動前のストレッチ不要説ってほんと？

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 12:38:20.51

>>926
人それぞれ
身体が堅いほうが腱の収縮性を使ってパワーが出るし柔らかくないと怪我する種目ならやったほうがいい場合もあるし
最近は動的ストレッチで充分というのが一般的だけど静的ストレッチもやったほうがパフォーマンスが上がる人もいるみたいだから自分の身体が調子いい方を選べ
俺はトレ前に静的ストレッチをいれている

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 17:27:13.47

　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (´･ω･｀)　らんらんの辞書にストレッチの二文字は無い！
　｀u-｀u--u
　　　| | | |　　ﾋﾟｮﾝ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 17:29:14.08

栃ノ心ってステっぽくね？
肩の張りが異様。

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 17:44:02.46

>>926
運動前にガッチリストレッチをしてしまうと筋が伸びてしまい怪我をしやすくなる。運動前はストレッチでは無く運動する部位を良く動かし暖めてから筋トレした方が良い。ストレッチは運動のあと。

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 19:11:23.02

休みの日はトレ数時間にのんびりストレッチしておくと調子がいい

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 05:58:25.94

ブヒヒヒ

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 05:58:46.05

ブヒブヒ

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 13:09:58.40

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣｣
―――――――――――――‐┬┘
　　　　　　　　　　　　　　　　　 |
　　　　＿＿＿＿.＿＿＿＿　　 |
　　　　　|　　　　 | 　　　　|　　 |
　　　　　|　　　　 | ∧＿∧　|　　 |　
　　　　　|　　　　 |( ´・ω・)つミ .|　　　　　　　ヘ
　　　　　|　　　　 |/ ⊃　ﾉ　|　　 |　　ミ　＿／　＼＿
　　　　￣￣￣￣'￣￣￣￣　　 | 　ミ　／´・ω・｀＼　今日は三角形の秘密を
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣ |￣￣|￣

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 16:36:06.00

　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (´･ω･｀)　おしえたげないよ
　｀u-｀u--u
　　　| | | |　　ﾋﾟｮﾝ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 21:05:19.57

ベンチプレスで１回肩痛めてからスミスかダンベルでインクラインとデクラインプレスやってるんだけどフラットもした方が良いでしょうか。筋肥大にあまり効果がないとも聞きますが厚みがあまりついてない気がしています。

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 21:33:29.18

ダンベルで痛みがでないならダンベルプレスだけでいいっしょ
わざわざベンチプレスにこだわる必要はないよ

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 22:07:51.79

筋トレは出来るだけサボるようにしてるんだけど
ダイエット混ぜてる場合、トレーニングなくてもランとかスイムは毎日ないし高頻度でやるべきだろうか？
効率下がっちゃう？

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 22:36:26.63

またクソ豚か

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 22:38:28.90

>>938
臭えからさっさと巣に帰れよ豚

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 23:00:34.92

筋トレスレでサボるとか言われても…

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 23:06:46.61

釣られすぎ

**!id:ignore** · 2019/05/17(金) 05:51:26.96

「ダイエット混ぜてる場合」とか表現が馬鹿すぎて笑っちゃう

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 07:56:05.79

整体行った直後、筋トレやジョギングをがっつりしたくらいの体脂肪率になりました。
筋肉のコリ？のせいで体脂肪率かわったりしますか？それとも水分量の問題でしょうか？

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 08:39:28.65

これは同一犯

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 08:43:51.63

よく多彩なネタをポンポン思いつくな

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 11:14:39.87

もしかして944の質問のことでしょうか…
アンチか荒しかと同じような質問していたでしょうか、すみません。
調べてみてもよくわからなかったので、こちらで聞いてみようと思って。
ダメな質問でしたら申し訳ありませんでした。

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 11:39:51.09

　　　　_＿＿ハ＿＿
ﾁｬ　　　、＿＿＿＿丿
　ﾁｬ　　　ﾞﾞ(´・ω・｀)　　ｱﾐｰｺﾞ
　　ﾁｬ　　／ﾞﾞﾞc○c○))　ｱﾐｰｺﾞ
　　　　　｀ｕ-ｕ'

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 21:49:34.99

　　　 ,＿_.,､＿,､
　　　(　 (´･ω･｀) らんらんできる？
　　　｀u-｀u--u′　　

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 22:43:26.62

>>940
>>941
>>941
>>943
なんで、そんなにバカにされてしまうんだ？
筋トレは積極的にサボる方が効率がいいってのが今の主流じゃないの？
ざっとググった解説
https://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/2018/122/297433.html

ちょい、かるく関節痛めたので無理する必要が全くないし筋トレをサボってるだけ。
ただ、ダイエットと筋トレの同時進行なので筋トレはサボるが
有酸素運動系のランニングや水泳は行いたいが、これは筋トレのサボりとは別として扱っていいものかの質問なんだが。

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 22:46:19.32

愉快犯のブタ

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 23:01:47.55

食えないの豚

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 05:27:50.29

　　　　　　　　　　＼ | ／　　
　　　　　　　 .-- ○ --　　(⌒^ )　
　(⌒⌒ )　　　　 .／ | ＼
　　　　　(⌒⌒ )　　　　　　　　　　(⌒⌒ )
　　　＿＿__,0　,,＿＿＿＿＿＿
　　｜ゝi ; ::||　||＼＿＿＿＿＿＼
　　｜フ|く :||　||　 ||.　,､＿,､ |/ /|| 　
　　ノ,,,＿＿:||　||＿||(´・ω・｀)|~~'||　
　　　　　　　||　|　　|ＴＴＴＴＴＴＴＴＴ| 　
　　　　　　　||　|　　|;|;,|;,|;,|;,|;,|;,|;,|;,|;|　　　　
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**無記無記名** · 2019/05/18(土) 06:20:16.68

　ﾊ,,ﾊ
（ﾟωﾟ )　　　よろしい、ならばお断りだ
（|　y |）

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 13:19:25.20

　　　/　　　　　/　　　　　/　　　　　　/　　/ 　/ /
　　　　/　　　　　　/　　　　　　　　　　　　　/　
/　　　　　/　　　　　/　　　　　/　　　　　/ 　　/
　/　　　　/　　/　　　/　　/　　　/　　　　
　　　　　　　　　　　　　/　　　　　/　　　/　
　　( ﾟдﾟ )　　　/　　　　/　/　　　　　　/　　　/　
　,ノﾞﾞﾞﾞﾞﾊヽ、
　`～し-Ｊ'

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 13:36:17.98

>>950
マジレスするとその人に一番合ったペースや筋トレの内容があるから一概には言えない
毎日でも気持ちよくストレスなく続けられる人は有酸素はかどるだろうからガンガン続ければいいし、
でもそれによってウエイトトレが思うように進まないのであれば有酸素をゆるめればいい
例えばジョギングした足で下半身の筋肉使う筋トレしても負荷がかかりすぎる時があるしね

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 17:07:53.64

　ﾊ,,ﾊ
（ﾟωﾟ )　　　そもそも950が透明NGになっとる
（|　y |）

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 20:35:41.35

NGにしてるアピールする奴きも
女子かよ

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 20:55:21.31

950だからだろ
なんにでも突っ込めばかっこいいと思ってる中2かよ

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 02:07:33.15

jinさんプロカードとったけど
昨日の大会がプロカード所得権利のあるのレベルの大会だったというわけ？
年に何度も日本であるの？
そこで思ったんだけど
去年JINさんカネキンにオーバーオールで負けたけど
カネキンもプロカード持ってるの？

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 08:52:41.95

　　　 ,＿_.,､＿,､
　　　(　 (´･ω･｀) らんらんできる？
　　　｀u-｀u--u′　　

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 17:02:12.67

　　　　( ﾟдﾟ )　　
　　　 /＼￣旦＼( ﾟдﾟ )
　　／、 /￣￣￣ヽ　　　）
　　｀ヽ｀/__二二二__~ヽ_ﾉ

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 17:08:01.69

俺もメトロンみたいな体になりたい

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 19:58:55.99

　　　　　　　 ,､＿,､
　　　　　　（´・ω・）
　ﾋﾟｮﾝ　　　( O┳O) 　
　　ﾋﾟｮﾝ　　し-||-J　　
　　　　　　　⊂§⊃　　
　　　　　　　　§　　　
　⌒ヽ〃⌒ヽ〃　

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 12:55:36.48

残り30少々か
もうどうでもいいな

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 12:56:28.38

少し残して豚への施しとしよう

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 15:09:36.07

>>960
スレチ

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 08:54:06.52

業務スーパーのオートミールより安いのってある？

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 17:27:17.75

急にEAA飲み始めた奴ww

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 11:24:27.87

文句あるならその場で言えばいいのに家に帰って5chで共感してもらおうとするやつキモすぎ

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 20:58:37.62

トレ後30分以内にタンパク質を摂らなきゃいけないって言ってる情弱らを蹴散らすにはどうしたらいいですか？

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 20:59:22.99

具体的な理由を書きなさい

**無記無記名** · 2019/05/28(火) 19:27:36.65

>>871
圧倒的筋肉を見せつけてやれ

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 10:39:11.82

ススキマサシとかヤマギシとかヤマモトヨシノリとかってぷよぷよにしか見えないんだけど、
本気であれがかっこよくて目指すべきところだと思ってる？
レジェンドとかなんとか言って奉ってるけれどw

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 11:30:44.57

釣るならもうちょっといい餌使ってください

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 11:35:18.38

>>970
ここはそういうところだろ

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 11:54:52.28

>>975
何目指してるの？笑

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 19:25:24.29

みなとって何者ですか？

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 20:20:42.22

初めての質問する初心者ですよろしくお願いします
BCAAって本当にカタボリック抑止になるんですか？
ネット検索してたらBCAAは効果なしというのもあるですけど

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 20:55:41.42

お前ら、加圧シャツって何かしらの効果あると思う？

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 20:56:25.39

>>979
EAA飲め

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 09:24:11.51

>>980
あれって、腹の出てる贅肉デブが体型をごまかすために着る補正下着そのものじゃないかと思う

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 15:53:07.15

腰につける重りでなんか手ごろなのないですかね？

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 20:51:53.36

>>979
eaaは高いからトレーニング前にもプロテイン飲め

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 20:59:22.53

自称筋肉達磨ってデブが殆ど

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 20:59:59.43

ピッチリのジャージ着てる

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 21:00:34.17

もう少し大きめ買えよ

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 21:01:05.08

股間がもっこりしてるじゃないか

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 21:02:53.87

あと、Tシャツもピッチリすぎて乳首が浮いてるんだよ

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 21:03:17.37

なんか生臭いし

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 21:04:19.55

汗で頭皮がまる見えの人は帽子をかぶるか

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 21:04:43.05

タオル巻くぐらいしたまえ

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 21:05:30.94

チビデブって妙にけつがデカイね

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 21:06:26.38

それで百円のウエストポーチつけてる

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 21:06:59.04

まさに地獄絵図

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 21:07:55.02

今は普通でもさ

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 21:08:20.61

いつかそんな姿になる人もいるんだろうな

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 21:09:11.71

そんな人もなりたくて妖怪みたくなった訳じゃないのかもな

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 21:09:34.67

前世の行いかな

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 21:11:02.84

ｗ

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