★★★筋トレなんでも質問スレッド498reps★★★

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 11:20:36.61

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87 · 2018/09/16(日) 15:28:03.67

>>88
回答ありがとうございます
でも体重は変わらないんですよね

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 15:48:04.28

>>87
筋肉ついてない
食べ過ぎ飲み過ぎ
圧倒的に足らない運動量
してるつもりだけの筋トレ
筋肉減って脂肪増加
とくに内臓脂肪

87 · 2018/09/16(日) 16:01:40.61

>>90
体重変わってないんですっての

87 · 2018/09/16(日) 16:02:22.30

>>90
筋トレの記録も伸びてきていると書きましたし、脂肪も多いですが筋肉もついてますよ
プロレスラーみたいだって人に言われます

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 16:04:56.22

定期的に湧くあの人だったか
他の人まかせた

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 16:09:00.27

>>91
筋肉減って脂肪増加とくに内臓脂肪
よって体重変化なしただのデブ

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 16:11:05.62

>>92
プロレスラーみたいでもプロレスラーではない
人は身体の大きな人をプロレスラーみたいと言うことがある
筋トレの記録とはいえチューブでのその程度の記録
まずはダイエットしましょう

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 16:18:02.55

>>92
チューブでは正確な負荷を知ることは難しい
加えてフレキシビリティーのある器具だけに、ちょっとしたフォームで同じチューブでも負荷がまるで変わってくる

あるいは、
限界点の遙か前で勝手に限界と決めつけ、次はちょっとだけ頑張る、みたいな事を繰り返せば、筋肉はそのままで「記録」だけはそりゃ伸びる

こんなとこじゃね？

87 · 2018/09/16(日) 16:40:06.44

>>96
チューブは6本持っていて、重ねて使っています。常に同程度の張り方でやっているので、負荷は安定しています

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 16:49:50.39

>>97
重ねて使ったんじゃますます負荷が分かりにくいだろ
ましてや「同程度の張り方」なんて、それは自分の体で判断してるだけなんだから、体調によって、本人は同じつもりでも全く違って当たり前
フリーウエイトやってたって、ある日軽く感じた100kgが、別の日には異常に重く感じるなんて普通にある

87 · 2018/09/16(日) 17:12:37.81

わかってもらえないようなので帰ります。さようなら

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 17:16:10.77

>>99
そろそろ理解しろ
お前が分かってもらえないんじゃなくて、
お前がこっちの話を分かってないんだよ

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 17:31:01.71

チューブはネガティブ動作がね…
補助種目ならいいけどメインでチューブのみはちょっと

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 17:43:24.50

>>87
筋肉落ちて脂肪が腹に付いてるんちゃう？w

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 19:30:35.64

>>99
人の話もともに聞かなそう

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 17:21:50.61

ミナトさんは居ますか？

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 11:38:31.67

当方163cm45kg20代後半♀です
背筋と胸筋鍛える筋トレしたらブラの跡もつきにくくなりますかね？
歳を重ねるにつれ、ブラの跡がつきやすくなってきて困ってます

下着はいつも専門店でサイズ計測・フィッティングして購入してるし、アンダーを上げたり肩紐を調整したり素材を変えても跡がつきます

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 12:38:28.12

>>105
たぶんむくみやすくなってると思うので、主に下半身トレと肩甲骨グルグルと有酸素運動がいいような気がします

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 21:30:57.59

>>105
ブラのサイズはいくつですか？

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 22:39:19.14

プロテインは飲んだ方が良い？

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 23:14:13.69

>>108
別に

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 23:31:12.94

乳首は上を向いてますか？

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 11:59:22.93

筋トレはしない方が良い？

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 12:18:34.97

ウ板でなんてコトを聞くんだ！

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 17:18:52.25

>>111
別に

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 20:46:08.20

沢尻エリカですか？

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 18:52:05.52

プロテインシェイカーの臭いについて質問させてください
シェイカーの洗い方はスポンジで洗うのではなく
使った後は中性洗剤入れてシェイクすると中が傷つかなくて雑菌繁殖しないので臭くならないというのですが
新品シェイカーで牛乳でチョコプロテイン作ったあと、同じような手順で洗っても牛乳と洗剤が混ざったような臭いがしてしまうのですが
臭いを完全になくすってのは無理なのでしょうか？

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 19:38:26.90

ここ別スレなんですね失礼しました上記質問結構です

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 23:31:52.82

よく毎日腕立てしてるとか、毎日腹筋してるとか言う人いるけど、
毎日やれるほど筋肉痛にもならない程度の負荷ということは、たいして筋肉ついてないって解釈していいの？

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 23:38:45.69

>>117
サイヤマンレベルの人で筋肉痛だろうがやると決めたらやりきる根性でやっていれば別
ウェイトリフターは毎日スクワットしているがどぎつい脚をしているし
パワーリフターにはエブリデイベンチって人がいるが筋肥大は起きている

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 23:41:15.19

つまりは、くだらん事いちいち考えてないで毎日やれ！って事か

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 23:57:03.10

>>118
そこまでがっつりじゃなく、筋肉痛にもならないくらいだと、引き締め程度にしかならない認識でいいかな？

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 00:28:39.27

>>105
あと3キロ足したら俺じゃん！と思ったら女で草
ワイ女規格やねん。

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 03:27:28.01

>>106
下半身は何がいいですか？
エアロバイクはどうでしょうか？

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 05:00:49.40

ウォーキングランジかウォークランジ

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 08:21:56.25

>>122
後ろ歩き

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 17:37:56.38

滑ってんで自分

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 18:51:14.92

ちょっと思ったんですが
ダンベルってどの画像を見ても重いプレートから先にはめてますよね
5kg→5kg→2.5kg→1.5kgみたいな
自分はダンベル使わないのでよく知らないんですが
これって逆に1.5kg→2.5kgというふうにはめてはいけないんですか？
内側に5kgとか大きいプレートがあると取り回しがつらそうなんですが…

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 19:08:18.39

重量少しづつ増減させるのに
外側が重いと面倒やん

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 19:30:35.38

ジムで知り合ったおばちゃんとやった
凄かった、まさに淫獣
四六時中セックスのことばかり考えているって言ってた
笑っちゃうくらいイキまくる

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 19:34:21.75

ヒップスラストって通路の邪魔になりますか？

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 19:35:36.83

美人なら問題ないと思うよ。

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 19:41:21.16

>>129
スミスでやれ

**無記無記名** · 2018/10/02(火) 07:42:12.55

お尻ぷりぷりでガン見してもいいなら通路でやって下さいお願いします

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 07:28:58.49

アジリティやってるんですが、やはり足のメニューを中心にするのが基本なんでしょうか
上半身の種目って心拍数がほとんど上がりません

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 08:46:09.80

>>133
アジリティと心拍数の関係性がわからん

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 09:03:40.07

有酸素としてアジリティをやってます
バーピーなど、ヨガマットの上でできるようなのような運動ですね

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 09:08:41.17

>>135
アジリティってなに？

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 09:20:35.52

ggrks

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 09:32:13.58

>>137
お前馬鹿だろ
質問者が理解してないからどういう認識か確認しなきゃ話がはじまらねぇのに

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 10:46:33.72

そんな奴は無理してアドバイスしなくていいw

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 12:22:47.75

筋肉とマラソンの両立ってできるんですか？

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 12:24:04.61

取り下げます

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 15:52:01.86

アジリティトレーニングは、
ラダーとか使ってやるやつかと思ってた。

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 16:11:54.01

>>140
> 筋肉とマラソンの両立ってできるんですか？

マラソンってどのレベルの話よ？

フルをガチでやるのなら絶対無理だが…
たまに10㎞やハーフなら普通は大丈夫だ
筋肉がボディビル大会入賞レベルで維持しながら…は、やはり無理だけどね

ただ、いわゆる細マッチョを維持しながらラントレをするには、かなりの工夫が必要だ

心拍計を使った強度管理、ロングランをするなら一気に走らず刻んで栄養とエネルギー補給をこまめにする、坂道も含めたダッシュ系や高強度の筋トレも欠かさない…とかね

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 13:03:42.62

定年退職後の母ちゃんに筋トレしてもらおうとスクワット教えたんだけど
膝痛い言われる
フォーム正しくても痛くなるんですかね

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 13:17:55.76

こっちじゃなかったかごめん

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 13:25:09.00

つスクワットマジック

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 18:35:56.11

>>146
> つスクワットマジック

コレ、さっそくリサイクル店で見掛けた
やってみたけど、お年寄りにまずスクワット動作を習慣づける為には良いかもね

トレとしてはどうなの？って思うが、アシスト掛かってて立ち上がるのが楽なので継続し易いかも

ただ、高価なのと負荷アシストがゴムチューブ4本？だかなので劣化の点が問題だな

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 21:50:14.70

スポーツウェアでいわゆる普通の運動着とジムウェアって何が違うんですか？

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 21:53:01.26

トレーニングウェアってのも今日行った店にはありました…
もう何がなんだか

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 15:49:52.01

サツマイモ貰ったんですが
サツマイモプラス牛乳でプロテインの代わりになりますか？

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 17:18:59.31

>>150
牛乳に含まれてるタンパク質を摂取する事はできる
なるべく脂肪を摂らずにタンパク質を摂取したいならプロテインの代わりにはならん
あとサツマイモ関係ねえ

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 17:46:56.97

ああでも、さつまいもに牛乳あうよね。
バター塗ってもいいな。

トレ前後の炭水化物補給によさそう。

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 19:53:57.05

だ豚です
生きててごめんなさい
ジムに行って機械一台使ってごめんなさい
生きててごめんなさい

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 20:35:09.87

>>153
許す

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 08:18:48.09

許さん

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 10:08:31.08

>>153
明日から改めれば良いよ♪

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 13:19:35.54

継続する事
試行錯誤する事
楽しむ事

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 18:10:44.65

インクラインペンチブレスってどちらかと言うと上級者向けの種目ですか？

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 20:49:08.21

違います

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 11:22:55.10

まともな筋トレする場合、最低限必要な器具はどれぐらいでしょうか?

ベンチ台
チンニングスタンド

この2点が要ると思うのですが

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 11:59:51.56

ダンベルは必須じゃないかな

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 12:49:27.20

>>160
最低限ならインクラインベンチとダンベル

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 13:53:55.49

>>161-162
ありがとうございます
チンニングは必要ないですかね

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 02:34:35.73

チンニングはお金とスペースあるならあった方が良いよ

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 10:14:53.09

カーフレイズなんですが、おしりの筋肉はギュッと固めますか？
固めるとガニ股になるので、母子球重心にならない気がします

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 10:16:51.45

じゃあ固めなくていいんじゃない

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 14:52:01.69

考えたこともないわ

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 15:47:53.44

脹脛に効いてれば良くね

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 11:10:36.03

レッグプレスマシンは膝90度っていうけど重りが浮き上がる瞬間くらいに90度になればおｋですか？
最初に９０度にしちゃうと遊びの部分で膝が開きますが、遊びをなくした状態で９０度？

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 11:24:32.44

負荷かかるトコで90度やろ
ていうかもっと深い角度でもいい

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 13:19:57.97

骨盤の角度のほうが大事

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 14:58:40.34

ボトムスタートのマシンなら深く設定して手で押してスタートしてあとは好みのところで切り返せばいい

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 21:00:03.32

ラットプルダウンでうつむいて頭の後ろに引いてる人よく見るんですが、どこに効果があるか教えてください

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 21:39:33.29

僧坊

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 22:09:48.40

マットマシンに描いてないのか

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 22:28:29.00

ライフフィットネス？ってマシンには書いてなかったんですよね、ありがとうございました。

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 01:11:03.90

自分が時々行く、無料の市営にあるエバニューのマルチステーションのラットマシンは頭上プーリーの位置が頭の真上を越えてて
どうも設計設定がビハインドネックで引くようになってるので、フロントが引き辛いんだよな～

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 01:22:25.51

>>173
肩甲骨が動きずらくなるから大円筋にピンポイントに効く
僧坊に効いてるのは肩がすくんで上がってる場合

2018/10/22(月) 10:00:47.92

筋トレ後にコーラや牛乳飲むのってアリですか？
あと、筋トレを始めるにいたってプロテインは必須なんでしょうか？

2018/10/22(月) 10:38:48.88

あり
別に必須ではない

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 12:20:50.68

いや必須だろ。
さすがにそこは断言しないほうが罪深い

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 12:26:35.22

プロテイン必須？
便利なのも確かだろうけど、肉魚玉子で十分間に合うでしょ

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 12:31:00.19

いやいや。そういうのいいから

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 12:36:46.95

筋トレって毎日していいですか？同じ部位

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 12:39:59.09

できるならやればいい
疲れが残ってるなら休めばいい
自分で判断しろ

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 12:40:13.82

>>183
揚げ足取りでも屁理屈でもないよ
いろんなサプリにこだわる時期もあるけど
プロビルダーレベルでタンパク質摂る必要（？）がないのに本当に必須と思ってるなら食生活見直したほうがいい

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 12:47:27.80

あったほうがいいけど必須か？って言われたら必須ではない
>>182この通りだよ

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 13:48:40.00

日本人はパウダーに頼りたがる
もっと肉を食え