★★★筋トレなんでも質問スレッド498reps★★★

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 11:20:36.61

★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可。
★ 次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。

・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 22:38:45.93

　　　　 ,､＿,､
　　　.(´・ω・`)＿_ 　　　/'''７'''７　/(_) )　/￣￣￣ /　　　　　　　
　　／. ＼　　　.ヽ＼　 /　/i　 | 　'ー" 　ｰ‐'￣/　/ 　＿＿＿_　
　／￣＼＼　　　 | 　_ノ　/　i　 i__.　　　　＿__.ノ　/　/＿_＿＿/
../　　　　ヽ＼＿ノ　/__,／　　ゝ､__|　　　/＿___.／　　　　　　　　
｜　　) (　 |
｜　　⌒　 |　 /￣ヽ
｜　　　ヽノ　｜　　|
ヽ　　　￣￣￣　ノ
　＼　　　　　　／
　　＼＿＿＿／
　　　　　　　　　　　　

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 23:43:21.17

ハッ（笑顔）

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 10:58:50.21

静寂の豚スレ

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 11:03:51.00

朝飯食って寝てんだろ
肥えるわけだ

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 13:01:24.52

痩せないブヒー
チートデイぶひいいい

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 16:43:05.68

痩せているのにお腹が出てるんですけど、筋トレすれば凹みますか？

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 16:51:28.16

無理
ダイエット板いけ

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 16:51:42.58

飢餓状態でアフリカの子供みたいになってんじゃね
食ってても栄養バランスが悪いとそうなる
それか姿勢が壊滅的に悪い
どっちにしろ筋トレじゃなおらない

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 16:58:43.54

痩せていて腹出てるとか無いわな
筋肉なしただの貧弱な豚

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 17:07:26.99

クソデブは脳幹腐っててぽっちゃり・痩せてると自己認識する
特有かつ共通の症状あるよね

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 17:12:21.79

猫背じゃねーの
キモすぎ

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 18:15:05.28

170cm55kg程度なのでデブではないと思います

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 18:17:18.07

ブタの言い訳とかどうでも良いですわ

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 18:30:56.41

食事管理とトレーニングやり込んでから出直してこい

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 18:31:08.16

いよいよアフリカの飢餓子供だな
そして猫背＝腹筋背筋ついてない証拠

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 18:33:14.21

なんでそんな酷いレスばかり連投できるん？

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 18:35:21.64

文句あんなら普通の質スレいけばー？
ま、ダイエットイタ帰れや

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 18:40:06.72

隔離スレで板すら異なるダイエット豚に文句言われましてもね

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 19:50:58.01

腹筋と背筋を鍛えたらいいんですかね？

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 20:13:25.35

なんかまだブヒブヒ聞こえるぞ(笑)

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 20:24:23.77

BIG3とフロントプレス、チンニング、ハンギングレッグレイズやれ

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 21:08:01.03

俺は毎日ブッヒ3とブヒントブッヒとブヒニングをしてるから豚じゃない！

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 22:29:39.47

ブタに突き刺さって半狂乱になってるのまじウケるわｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 02:23:21.26

PIG3
三匹のこぶたですか？
やっぱり亀田のように三男が最強なんですね？

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 06:43:42.66

トレーニーなら勿論筋トレもするが体脂肪落としたり体重落としたりするだろ？含めて筋トレ板として質問しているヤツがいて何か悪いのか？豚豚言ってる頭の悪い奴は筋トレしかしてないって事なのか？お前らこそただの筋肉豚じゃねーかよwww

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 08:03:36.98

ミイラ取りが、のように
豚豚と煽っているつもりが遊ばれているんだけど
本人はまだ気づいてないみたいだね
ここだけの話ですよ（小声）

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 08:06:24.89

豚(笑)

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 08:08:16.80

>>874
そんな事は重々承知。まともに相手にしてませんがせっかく真面目にコメントしてくれる方がいるのに豚豚ブヒブヒしか言えない低脳のせいでスレが成り立たない。

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 08:15:30.49

豚隔離スレ成立してんじゃん

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 09:36:12.79

質問スレでは相手にされす
ダイエット豚板はプライドが許せない豚の群れ(笑)

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 22:50:14.05

体脂肪をおとしながら筋肉を増やしたいって感じの質問ばかりな気がするがなー

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 06:27:49.31

夏になるとわいてくる筋トレ経験なしのデブ達よ
ダイエット板で聞けば優しく教えてもらえるよ

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 07:07:54.58

>>879
ってかここで質問する奴は基本超初心者かまだ始めてない奴だ
始めて2年以上やっていてここで質問する奴のセンスのなさの方がおかしい
2年もやっていながら自分で調べる方法すら身につけていないなんてまじでヤバい

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 09:14:14.30

このスレが役立たずのクソスレみたいな言い方はやめろ！

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 09:17:31.64

ここもあと100ほどでうまるちゃん

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 09:32:42.00

質問ダメ、見ても無い人の書き込み見ては豚ブヒばかり、スレとしてなりたたんな。豚豚言ってスレの進行をいつも妨げている奴って普段の生活でもゴミみたいな人間性なんだろうな？

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 09:59:43.06

大胸筋下部を全くやってないとやっぱりカッコいい胸の形になりませんか？
今はベンチとインクラインダンベルしか胸はやってません

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 10:21:41.97

>>884
豚どうした？(笑)

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 10:28:06.45

>>881
そういう質問者を叩く基地外もトレーニング未経験者って感じかな

**40代前半170cm80kgチビデブニート** · 2019/05/13(月) 10:32:51.11

5月1日からダイエット目的でジムに通ってる
んだけどよ
最近疲労が溜まってきたんだわ
こういう時はどうしたらいいンだよ脳筋野郎

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 10:46:26.73

休む

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 10:49:32.88

スレ埋まってきたなー

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 10:50:16.83

さっさと埋めて本スレいくといいよ

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 10:50:33.84

いけるもんならな？(笑)

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 10:50:40.40

>>889
ありがとうございます
やはり休む時は休んだほうがいいのですね

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 11:13:23.04

ここで喚いてる連中チートデイとか好きそう

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 11:52:25.35

まぁコンテストに出るような連中がここで質問していたら笑うわ

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 12:51:20.57

大胸筋の外側が筋肉痛になりません。外側の効かせ方教えて下さい

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 13:29:46.30

>>896
ワイドでしっかりシャフトを胸につける

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 19:31:19.56

足の形が悪いからスクワットをしようかなと思ってるんだけど
太ももの付け根が65cmほど
膝関節より上10cm位の場所で45cmくらいで
この付け根ばっかり太い感じがズボンを履いてても形がダサくて辛い
スクワットって下の方も太くなる？

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 20:02:46.68

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .　／
　(´･ω･｀)　　ﾊﾟｽｯ　　　　　　　　　　　／　ﾁｭｲﾝｯ
　 |つ┏┳━─　────── ,､＿,､
　しー-Ｊ　　　　　　　　　　　　　(´･ω･｀) 撃つなら撃ってみろ

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 20:54:37.43

お腹空いてないけどそろそろ間食しなくてはいかん
増量も楽じゃないわ

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 21:26:46.02

>>894
チートイヤー

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 21:57:49.73

豚「増量中だから食うブー」

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 22:50:57.91

　　　　　　　　　＿＿＿＿　　
　　　　　　　　 |＼　　　＼
　　　　　　　　 |　 |￣￣￣￣|
　　　　　　　　 |＼|＿ ,､＿,､ .|
　　　　　　　　 |　 |＼(´･ω･) ＼
　　　　　　　　 |＼|　 |￣￣￣￣|
　　　　　　　　 | 　|＼|＿＿＿＿|
　　　　　　　　　　　　＼|＿＿＿＿|

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 22:54:57.31

　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　| 豚小屋流しチキンラーメン大会会場 |
　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

　　　　　　　　　　　,,.__, _ _. . _　.__ _. . _　.__
　　　　　　　　　　　i!|￣￣￣￣￣￣￣￣
　　 ,＿_.,､＿,､　　 l!￣||￣￣￣￣￣||￣
　　(　 (´･ω･｀)　　;i!,　||　　　　　　　,||,
　　｀u-｀u--u′ ,ﾟξ;´
　　　　　　　　　　　~　ﾄﾞｻｯ

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 00:06:50.16

( ´･ω･` )ここがあの豚小屋なの？

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 01:14:53.76

三匹分のこぶた

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 06:40:24.74

ゴールドジム会員なんだが
仕事で転勤で上京し
アパートこら徒歩5分もかからないところにエニタイムが近くにあって電車で20分くらいのとこにゴールドジムがあるんだが、そのままゴールド利用するか近くのエニタイムに入会するか迷ってます。

本気でビルダーを目指してます

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 06:41:02.16

日本語ぐちゃぐちゃで申し訳ございません

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 06:52:25.81

ダイエット豚

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 06:54:01.12

独り言書き込んだら質問かいてあった
両方加入すればよろし

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 08:38:58.10

>>907
エニタイムなら24hだし普通に近い方が良くない？空いている時間に部位の筋トレ出来る。

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 09:58:13.39

脚を太くしたいので外側広筋を鍛えたいのですが、ダンベル60kgを使った効果的な種目はありますか？

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 10:03:43.73

まず脚にダンベルをくくりつけます

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 11:31:53.02

>>912
ランジ、ブルガリアンスクワット

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 11:33:03.43

何だこのクソスレ・・・にせすれじゃねーか

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 11:39:55.52

>>915
お前がコテハンになればクソスレ率が改善されるぞ

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 11:43:20.37

　　　(´・ω・｀)　ここに君のハヅキルーペがあるね
　　　/, 　　つ　　
　　（_（＿,　）
-O~O-しし'

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 15:21:29.56

　　　　,､＿,､
　　　（´･ω･｀）　らんらんしたいときがある
　　　　(　　 )
　　　　　v v 　バ
　　　　|　|　||　シ
　　　　||　| ||　ュ
　　　　||　| ||　ッ
＼　ゞ( |　　|　))　　／
　＼( (　　 ) )　))//

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 18:58:01.92

豚スレは天に帰る時が来たのだ

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 20:33:16.69

ダンベルプレスやってたら肩にズキンときてすぐやめて
3週間くらい休んで痛みとれたのでやってみたらまたズキンときて
その後ちょっと痛みというほどではないけどたまに違和感みたいなのが残ってるんですが
ググっても対処法がわからずアドバイスほしいです

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 20:40:16.03

>>920
下ろしてくる位置が頭のほう過ぎるんじゃないんかな？
もう少し下半身側に下ろすと肩の関節に負荷はかかりにくい
もうあとは肩のストレッチして可動域を広げる

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 21:09:22.36

>>921
確かに頭に近かったようです
正しいフォームしてるつもりでしたが今になってようやく気づけました
ダンベルもたずダンベルプレスのモーションやると肩が痛みます
下半身のほうでやると痛みは特にないので悪いフォームが負担になっていたみたいです

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 22:09:57.24

>>922
いいってことよ！
でもストレッチも大事だからケガには気をつけてな！

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 05:46:10.41

ブヒブヒ

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 05:46:34.19

ブヒヒヒ

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 08:48:36.62

運動前のストレッチ不要説ってほんと？

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 12:38:20.51

>>926
人それぞれ
身体が堅いほうが腱の収縮性を使ってパワーが出るし柔らかくないと怪我する種目ならやったほうがいい場合もあるし
最近は動的ストレッチで充分というのが一般的だけど静的ストレッチもやったほうがパフォーマンスが上がる人もいるみたいだから自分の身体が調子いい方を選べ
俺はトレ前に静的ストレッチをいれている

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 17:27:13.47

　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (´･ω･｀)　らんらんの辞書にストレッチの二文字は無い！
　｀u-｀u--u
　　　| | | |　　ﾋﾟｮﾝ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 17:29:14.08

栃ノ心ってステっぽくね？
肩の張りが異様。

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 17:44:02.46

>>926
運動前にガッチリストレッチをしてしまうと筋が伸びてしまい怪我をしやすくなる。運動前はストレッチでは無く運動する部位を良く動かし暖めてから筋トレした方が良い。ストレッチは運動のあと。

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 19:11:23.02

休みの日はトレ数時間にのんびりストレッチしておくと調子がいい

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 05:58:25.94

ブヒヒヒ

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 05:58:46.05

ブヒブヒ

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 13:09:58.40

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣｣
―――――――――――――‐┬┘
　　　　　　　　　　　　　　　　　 |
　　　　＿＿＿＿.＿＿＿＿　　 |
　　　　　|　　　　 | 　　　　|　　 |
　　　　　|　　　　 | ∧＿∧　|　　 |　
　　　　　|　　　　 |( ´・ω・)つミ .|　　　　　　　ヘ
　　　　　|　　　　 |/ ⊃　ﾉ　|　　 |　　ミ　＿／　＼＿
　　　　￣￣￣￣'￣￣￣￣　　 | 　ミ　／´・ω・｀＼　今日は三角形の秘密を
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣ |￣￣|￣

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 16:36:06.00

　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (´･ω･｀)　おしえたげないよ
　｀u-｀u--u
　　　| | | |　　ﾋﾟｮﾝ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 21:05:19.57

ベンチプレスで１回肩痛めてからスミスかダンベルでインクラインとデクラインプレスやってるんだけどフラットもした方が良いでしょうか。筋肥大にあまり効果がないとも聞きますが厚みがあまりついてない気がしています。

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 21:33:29.18

ダンベルで痛みがでないならダンベルプレスだけでいいっしょ
わざわざベンチプレスにこだわる必要はないよ

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 22:07:51.79

筋トレは出来るだけサボるようにしてるんだけど
ダイエット混ぜてる場合、トレーニングなくてもランとかスイムは毎日ないし高頻度でやるべきだろうか？
効率下がっちゃう？

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 22:36:26.63

またクソ豚か

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 22:38:28.90

>>938
臭えからさっさと巣に帰れよ豚

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 23:00:34.92

筋トレスレでサボるとか言われても…

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 23:06:46.61

釣られすぎ

**!id:ignore** · 2019/05/17(金) 05:51:26.96

「ダイエット混ぜてる場合」とか表現が馬鹿すぎて笑っちゃう

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 07:56:05.79

整体行った直後、筋トレやジョギングをがっつりしたくらいの体脂肪率になりました。
筋肉のコリ？のせいで体脂肪率かわったりしますか？それとも水分量の問題でしょうか？

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 08:39:28.65

これは同一犯

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 08:43:51.63

よく多彩なネタをポンポン思いつくな

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 11:14:39.87

もしかして944の質問のことでしょうか…
アンチか荒しかと同じような質問していたでしょうか、すみません。
調べてみてもよくわからなかったので、こちらで聞いてみようと思って。
ダメな質問でしたら申し訳ありませんでした。

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 11:39:51.09

　　　　_＿＿ハ＿＿
ﾁｬ　　　、＿＿＿＿丿
　ﾁｬ　　　ﾞﾞ(´・ω・｀)　　ｱﾐｰｺﾞ
　　ﾁｬ　　／ﾞﾞﾞc○c○))　ｱﾐｰｺﾞ
　　　　　｀ｕ-ｕ'