★★★筋トレなんでも質問スレッド498reps★★★
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>>751
最初は胸をそらしてやってみればいい
そしたら、なんとなく背中に効くとはこういうことかと分かる
そして、そらすのをやめる >>753>>754>>757>>758
ありがとうございます
ラットは肩の上下を意識してました。
ローは方を最初に動かして、最後肘を引き切ることが大事と思ってました。 >>759
肩の上下も間違いではない
プラスして肩甲骨の下方回旋もイメージして 肩甲骨の下方回旋が苦手です
というか出来てないというか・・・
皆はどうしてるのかと 痩せれないもんだから食って筋肉付けるしかできないだけだべw 肘で引くんじゃなくて肘で引くイメージなのか
引くんじゃなくてイメージするだけなのね 最近トレ前やトレ中にちょいちょ軽い立ちくらみがあるんだけど
なにか栄養素が不足してるってことですか？ 暇なもんだから やることといえば筋トレのみw
女の子とデートしろよ～ >>767
足動かさないから結構悪いんじゃね？
静脈は血液を押し戻す力はないから、足へ溜まった血液をふくらはぎの筋肉で血管を圧迫しながらポンプして血液を上半身へ戻してるんだぜ。
風呂上がりなど立ちくらみした時無理にでも足踏みするとすぐに回復するだろ。それなんだよ。
それに足やらないやつほど心肺機能も弱いしな それとゴロゴロ寝てる時間が多いやつほど血液量が少ないからね
首への血流量が増えると身体が血液を減らそうと作用していくからね。
結果立ちくらみしやすいんだよ。ベンチでゴロゴロしてるとそうあんるぞ
宇宙へ行くと首への血流が増えてベッドレスト（ベッドで休む）状態と同じになるからね。
全身の血液量がどんどん減っていく
帰還すると貧血起こしてぶっ倒れるのよ
https://www.youtube.com/watch?v=JOe0IIn_rDY 胸を減らさずにお腹だけ脂肪を落とす事は出来ますか？
胸が減るのでランニングはせずに腹筋運動などの筋トレで部分痩せは出来るんでしょうか？
有酸素運動しないで腹筋だけやってもお腹は引っ込まないよとデブに言われて疑心暗鬼なので、詳しそうなここの方々の意見を頂きたいです 部分痩せは存在しない
どこから脂肪が減るかは人種差男女差個人差あるけど腹回りは大抵一番最後
腹筋したら腹筋が発達する 腹回りは脂肪が多いから細くなりやすい
減量してウエストが10cm細くなっても胸囲はそんなには減らん
初心者ならウエスト細くなって胸囲が太くなる場合もたまにある G～Hカップ以上なら痩せてもほぼサイズは減らない
それ未満ならよほど乳腺が発達してない限り確実に何サイズか減る
もし貧乳なら大胸筋を鍛えればプラマイゼロにはなるかもしれない
それとそのデブが言ってるのはたぶん内臓脂肪のことなので大体合ってる
若ければ食事カロリー管理するだけでガンガン内臓脂肪は落ちるが
皮下脂肪は有酸素運動なしでは厳しい >>779
有酸素も20分ランニングを週に３回ぐらいむしろした方が脂肪は燃焼しやすい。気になるなら速めのウォーキングでも良い。筋力の低下はタンパク質と栄養を必要量取っていれば早々は筋力は痩せない。 週2～3でセックスすると筋トレやる気なるなりませんか？筋肉に良いセックスのサイクルありませんかね 週3の20分程度じゃ筋痩せはほとんどしないよな。
ちょっとでもやったらただちに深刻に影響するみたいに、えらく神経質になってる人が多すぎる印象 射精後ってテストステロンの分泌が抑制されるんじゃなかったっけ？ 以下素朴な疑問です。
・筋肉はコルチゾールによって分解される
・カフェインを摂取するとコルチゾールの分泌が促される
・筋トレ前にカフェインの摂取が推奨される場合がある
矛盾している気がするのですがどうなんでしょうか コルチゾールの影響<<<カフェインの効果によるトレの充実度
コルチゾールとか気にするやつはど素人 >>780
>>781
>>782
>>783
詳しくありがとうございます
有酸素運動なしの筋トレは内蔵脂肪は取れなくて筋肉だけ着くという感じなんですね
とりあえず筋トレだけ試しに続けてみます 皆さんは糖分は抜いてますか？
砂糖が入ったものを最近摂取しないようにしてます。
米は普通に食べてます。
糖分取らないと体内のたんぱく質、筋肉が分解されるから、代謝が落ちて痩せにくくなるという話を聞きました。
どうなんでしょうか？
浅い知識で自分は逆だと思ってました。
筋トレしても砂糖抜いたら意味がないのか
お詳しい方教えてください。 筋トレにかかわらず身体に糖分(糖質じゃない)は麻薬 >>792
大会に出てるから減量時はバキバキになるまで絞るけど砂糖というか糖質、炭水化物は減らすけど抜きはしないよ
炭水化物として1日250gくらいは摂るかな
マルトデキストリンも摂ってる
砂糖を抜いても米から糖質摂ってるならそれでいいんじゃないの？ 1日トータルで
カロリーコントロール出来てる限り
砂糖はそんなに悪影響ない オレ177cm、68kgの細身のなんだけど体脂肪が20%代有るせいで筋トレと食事を気遣っているが全く腹筋が割れないんだわ。
これ以上体脂肪を落とす為に減量したら骨になってしまいそうな気がするんだが何か良いアドバイスあれば教えて貰いたい。結構真面目な相談だから宜しく頼みますよ。 >>797
まずは足と尻の筋肉を増やしたらどうですか？
腹筋は気にしなくても体が出来てきて脂肪落とせば誰でも割れます。 >>797
177の68で体脂肪率20%はプヨデブ(隠れ肥満)だから認識を改めろ
一度脂肪落としてガリまで落ちるか筋トレしながら増量して
改めて減量しな >>797
食事に気を使ってるのに体脂肪20%は、ないな。
(1) 毎日ご飯1杯減らせば、1ヶ月で1kg痩せる。
(2) プロテインを摂取して筋肉が落ちるのをある程度抑止。
(3) 相対的に炭水化物を減らして、タンパク質を多めに。
で体脂肪率の変化を数ヶ月観察する。
以上。
腹筋がうっすら割れてくるのは体脂肪率15%弱くらいからだけど、
見た目がそこそこになるのは12%以下かな。 腹筋うっすら割れてるんだけど
力入れないと腹がぽっこり出てるのって普通？ 内臓脂肪がぽっこりするぐらい付いてるなら普通
内側から、内臓脂肪→腹筋→皮下脂肪
腹筋はある程度あって、皮下脂肪はないけど、内臓脂肪が
あるから出てるんでしょ >>800
筋トレと食事に気を使い出して始めて1週間ぐらいなんだろ 女性だと体脂肪率20%だとかなり頑張っているのでは…自分がなかなかそこまで行けないから悔しい >>799
もう筋トレ始めて一年、食事管理始めて一カ月。隠れ肥満正にそんな感じだな腹回りだけ脂肪が付いてる。もう少し筋トレしながら食事管理で落としてみて変化が無ければ方針転換してみるわ。アドバイス有難う ガリ痩せなのに下腹少しポッコリなのは内臓下垂っぽいんだけど、普通のウェイトトレしててもこれは治らないよね 内臓下垂やガリ痩せ腹ポコな骨格の人はそのスタイルは直らないし、人の倍以上筋肉がつきにくいから覚悟 筋肉がなさすぎるのと内蔵脂肪がえぐいことになって腹ポッコリの可能性もある
中性脂肪とかそこらへんの数値が高いなら食事制限もしっかりしないとだ >>797
自分も全く同じだった
体重で見ればガリガリだけど体脂肪はデブっていう
身長-110付近になるともう体重は落とせないと思う、一日の総摂取カロリー切り詰めまくって相当しんどいはず
だから体脂肪率は無視して増量するしかないと思う
177/68からぐらいから気の済むまで増量して68まで減量して気の済むまで増量…これを繰り返せば脂肪は徐々に減って筋肉は増えていい体になる
3歩進んで2歩下がってのスピードだけどやるしかないよ
もちろん筋トレはがっつり追い込まないと脂肪が増えるだけだからね 夜の炭水化物減らしてウォーキングだけで一ヶ月で体脂肪が２２から20まで減ったわ
とりあえず三十分歩けと思う >>811
それ単なる運動不足の軽肥満やん
筋トレしてもガリ痩せの内臓下垂の人とは土台から違う >>812
筋トレでガリやせってことはたんぱく質が足りないとか別の理由があるんじゃないのかと思うけどね
俺は炭水化物減らしと同時にホエイプロテインだとか加えてるよ
身長は178センチで体重が70キロだから、上の彼と体型でいえば多分変わらないと思う
十年前までは体重が50キロ台から増えなかった人間だからね
ちなみに肉体労働者 肉体労働で22ってどんな食生活してんだ
プロテイン飲んでるぐらいでどやるのも変な奴 >>797
何がよろしく頼むだ
笑わせんなクソ豚(笑) >>814
朝、菓子パン一個
昼、コンビニ弁当
夜、どんぶり飯一杯に揚げ物のおかず
そこに酒一リットル
という生活を十年続けていたのを、野菜などもしっかりととりいれたバランスのいい食事に切り替えて
なおかつ、自分には不足していると思われるタンパクを効率よくとるためにプロテインも飲むようにした
で、ランニングとウォーキングをやったあとに筋トレをやってるよ >>813で体重70って書いたけど、二ヶ月前までは75キロあったｗ
要するにもっとデブだったんだぜ、主に腹回りだけなｗ めけずに頑張るのはえらいな
そろそら減量も終わりでいい感じに仕上がって来たわ
またすぐ増量に戻るけど どっちにしろ筋トレしてるガリ痩せに対してマウントとれるスペックや努力量じゃないな
どうせ自重トレだろうしダイエットでしかない >>816
僻むなよオマエもっと豚なんだろ？顔見えないところでいきがんな >>821
まず脂肪を減らさないと話にならない
筋肉を減らさないためと
腹がでてるなら上半身の筋肉を増やせば
まだバランスもおかしくない
まあ、自重が筋トレじゃないっていうのは初耳です >>823
だからそれダイエットでしかも常識程度のレベルだってば
ウエイトトレ板で上から言えるようなものでは到底ない トレーニーの脱毛事情について聞きたいんだが
自前でやるのか業者にやってもらってんのかどっちが多いんだ？ 俺は短パン履く時期になったらボディグルーマーで自分でやる ダイエットのブタじゃ質問スレで相手にされないからな
ここに隠れてブヒブヒ鳴くの精一杯 そもそもさブタが何しにトレーニング板来るわけ？
自己管理と努力の賜物が筋発達なんだが対極に居るブタには無関係だろ 多分このスレ名変えれば来なくなるんだろうな
筋トレじゃなくてウェイトトレ質問スレッドに 汚らしい豚とか人類カースト最下層だろ
そんなゴミ共はウ板来ないで欲しいんだけどさ ブタって何もかも他が悪い他人が悪いの代名詞。ブタはブタ扱いされるの当然だろ？ そりゃあこんなところでブヒってたら煽られるわ大人しくダ板帰れよ デブマッチョスレがあるんだからそこで土下座して教えを乞えよ豚ども _＿,､＿,､
( ( ´･ω･｀) 豚の体脂肪率は12%クソデブと一緒にすんな
｀u-｀u--u´ ブヒブヒ言ってるお前らが本当は豚なんだろ？顔晒せない事を言い事にスレ荒らすな ,､＿,､
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痩せているのにお腹が出てるんですけど、筋トレすれば凹みますか？ 飢餓状態でアフリカの子供みたいになってんじゃね
食ってても栄養バランスが悪いとそうなる
それか姿勢が壊滅的に悪い
どっちにしろ筋トレじゃなおらない 痩せていて腹出てるとか無いわな
筋肉なしただの貧弱な豚 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
