★★★筋トレなんでも質問スレッド498reps★★★

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 11:20:36.61

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**無記無記名** · 2019/04/17(水) 00:57:12.03

>>709
お前スーツコンプだろw
ば～か笑

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 01:04:54.53

週末まで粘着しそうやなこいつ
こんなに顔真っ赤なブタも珍しい

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 01:09:29.39

>>711
ポテチ食ってコーラー飲んで寝ろよクソ豚
豚だから筋トレスレに常駐してるんですね笑

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 03:07:39.37

ブタは知能低すぎて同じ繰り返しか鸚鵡返ししかできてねーな
つまんねーゴミだ

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 06:47:59.14

豚はお前じゃん笑

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 07:46:59.41

筋肉バカ共は昼夜逆転生活のニートw

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 10:56:04.60

豚（笑

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 12:22:48.42

>>716
自己紹介(笑

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 12:41:28.29

式ブタまだ張り付いてるやん

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 12:44:23.37

荒らしてほしいみたいだからねw

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 13:00:09.44

そろそろ豚小屋に帰れよ

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 13:39:07.70

減量中でも筋トレ中の飲み物にはデキストリン必要でしょうか？減量前は筋トレ中にデキストリン30g筋トレ後にプロテインとデキストリン30gを入れて飲んでいました。

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 14:39:35.74

>>721
まずは痩せろ豚w

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 15:10:51.55

>>721
減量の度合いや進捗にもよるけど露骨に疲れやすくなるからMD入れてたほうが良いとは思う

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 15:20:33.59

減量期こそデキストリンの威力発揮する

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 15:36:21.32

豚が必死（笑

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 09:55:13.69

豚さんに失礼だろ

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 12:34:34.50

↑こいつが噂の豚です(爆

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 01:23:33.69

一か月訳があって仕事をしないで自宅にいます（もちろん自分のお金で生活しています）。
暇だったのでYOU TUBEを見てみるとサイヤマン・JINN・沼を作った人・プロタン・
ハーフっぽい人・ソビエトなど色々なYOU TUBERが存在するのを知りました。
その中でフィージクという競技を金子賢で知っていたのですが意味がわからないナンパな
競技だと思っていたのが、上記のほとんどの人がフィージーカーでBODYを見るカッコ
いい。ボディビルダーは引くのですがフィージクは憧れが少し出てきました。こういう
考えはおかしいのでしょうか？色々見ているとフィージクアンチみたいなのがいて
ボディビルこそ至高的な考えの方が一般的でしょうか？

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 02:58:11.16

>>728
まずフィジークアンチが批判している内容を理解する努力から始めよう

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 03:08:11.52

ボデビ、ヒジークに捉われず
見た目に違和感でないようにバルクアップするのがオススメ

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 03:20:10.95

>>729
ソビエトという人が『骨格の問題』と『元々、ボディビルのエントリーのための大会』と語ってた気がします。確かにフィジークはルックスも関係してると思います。ただ一般人はボディビルよりこちらのほうが憧れやすいなとは感じています（私のように）。

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 03:23:30.23

>>731
お前の価値観をおしつけんなって話だな

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 03:29:03.64

後、金子賢さんの時代は何か肉体がショボくて本当にイケメン大会になっていた感じがします。今は見ていて結構凄い筋量だなと。

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 05:55:58.86

自分は全体で見てるからフィジークがいいとかないな
カトチャンとか凄いカッコいいと思うし
サイヤマンもいい身体

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 15:18:45.97

田中サイヤマンはボデビ体型よな

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 15:28:47.38

まぁフィジークが骨格才能コンテストって言われるのは日本のトップクラス(順位がつくレベル)のトレ歴をみればわかる
コアラ小嵐やshofitnessもバーベルトレーニングを始めて5年以内って感じだし
バーベル競技のボディビルやパワーリフティング、ウェイトリフティングでもバーベルトレーニングを始めてから5年以内の人が日本のトップレベルのほとんどって競技はほとんどないでしょ
大会にでなくても補助トレーニングとしてバーベルトレーニングをやっていた人の転向はあっても

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 05:39:07.90

いよいよ結婚式当日になってしまったやないか
けっきょく－1.8Kgしか落とせんかったw
一番のお気に入りが着れないだけでスーツなんて数着所持してるし気にしない気にしない

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 05:50:28.95

約1週間で－1.8落とした方法をお前ら豚にも教えてあげよう
朝ヨーグルト
昼野菜中心の愛妻弁当
夜スルメイカ
40分程度のジョギング
就寝前にプロテイン
たったこれだけ

ポテチ大好きなお前らには無理ゲーだよねw

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 06:17:44.53

無理なのは愛妻弁当だけ

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 07:33:40.81

筋トレスレで筋トレなし減量を自慢げに語る脳無し

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 11:00:46.37

>>738
落とすのは誰でもできる。絞るのが大変。
みんながあえてやらないことドヤっててあほすぎわろたｗ

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 11:58:32.79

わざわざダイエット豚だって自己紹介しに戻ってきてて草

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 12:26:33.51

これが

バカは自分がバカだと理解できないからバカのままなのである

ということを指し示す良い例です
テストに出るので覚えておきなさい

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 13:51:16.30

腹、ヘソとみぞおちの中間からやや左付近が音もなくボコボコ動いているんだけど、これ何？
トレーニングが効いてる証拠？

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 13:54:01.30

ロータリートーソってやつを最近よくやってます

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 17:38:55.54

>>745
腰が太くなるぞ

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 23:48:23.43

>>738
筋肉だけ削ぎ落として脂肪は保存して
ますます豚度が増したわけだが恥ずかしくないの？

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 01:03:05.07

ブヒブヒの豚体型から減量をし標準体重まで落とせたのでこれから自宅トレを始めようと思い30kgダンベルとベンチを買いました
最初はスクワットとデッドリフトとベンチプレスだけやっておけば良いものですか？

その場合はスクワットだけの日、デッドリフトだけの日、ベンチプレスだけの日と分けるべきなのでしょうか
筋トレ用の時間は毎日2時間くらいはとれます

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 01:04:49.93

>>748
働けゴミ

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 07:56:46.03

ブタネタはもう飽きた

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 14:43:41.08

ラットプルやローなど背中の種目って
肘で引くイメージと
肩で引くイメージと
両方聞くことがあるのですが
どっちが正しいのでしょうか？

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 15:19:46.24

なんでイメージなの

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 16:00:51.77

肩で引くって聞いたことないけど、どこに効かせたいかに依るのでは

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 16:18:42.27

>>751
肘でひく場合は肘を骨盤にぶつけるイメージで肩関節内転を強くイメージする
肩でひく場合ラットプルはあくまでもいかに肩関節を大きく動かすかなので肘関節の屈曲ではなく肩関節が動いているかをイメージする

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 17:42:23.09

>>748
背中、肩、脚(尻含)、三頭で2年くらい、そのあと胸

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 17:53:27.63

背中で引くに決まってるだろう

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 20:14:12.07

>>751
ラットプルダウンの時に肩を上げて肩で引くと肩の上に入ってしまいます。肩を下げ肩甲骨を広げない様に肘で引くイメージが正しいですよ。

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 22:08:03.66

>>751
最初は胸をそらしてやってみればいい
そしたら、なんとなく背中に効くとはこういうことかと分かる
そして、そらすのをやめる

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 22:45:24.16

>>753>>754>>757>>758
ありがとうございます
ラットは肩の上下を意識してました。
ローは方を最初に動かして、最後肘を引き切ることが大事と思ってました。

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 00:07:34.99

>>759
肩の上下も間違いではない
プラスして肩甲骨の下方回旋もイメージして

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 08:30:25.73

肩甲骨の下方回旋が苦手です
というか出来てないというか・・・
皆はどうしてるのかと

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 10:32:15.83

スーパーセットしたら肩痛めた

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 13:24:30.71

お前らってマッチョがモテると本気で思っとんけ？w

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 13:33:08.76

痩せれないもんだから食って筋肉付けるしかできないだけだべw

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 15:17:00.34

肘で引くんじゃなくて肘で引くイメージなのか
引くんじゃなくてイメージするだけなのね

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 21:26:47.30

筋肉バカってホモが多いってホント？

**無記無記名** · 2019/04/24(水) 07:45:27.04

最近トレ前やトレ中にちょいちょ軽い立ちくらみがあるんだけど
なにか栄養素が不足してるってことですか？

**無記無記名** · 2019/04/24(水) 07:51:31.87

筋肉バカの一歩手前の症状です

**無記無記名** · 2019/04/24(水) 08:23:17.17

鉄分とたんぱく質

**無記無記名** · 2019/04/24(水) 10:29:08.76

スーツバカは散れ
シッシッ

**無記無記名** · 2019/04/24(水) 12:43:54.52

>>770
シッシッってなんだよ
ばぁ～か

**無記無記名** · 2019/04/24(水) 14:57:49.32

ばぁ～かってなんだよ
シッシッ

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 01:44:40.03

シュッシュッシュ

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 10:06:22.89

暇なもんだからやることといえば筋トレのみw
女の子とデートしろよ～

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 20:00:02.56

お前らインナーマッスル鍛えてる？

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 20:02:31.62

知るかよさっさと死ね

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 23:02:36.69

>>767
足動かさないから結構悪いんじゃね？
静脈は血液を押し戻す力はないから、足へ溜まった血液をふくらはぎの筋肉で血管を圧迫しながらポンプして血液を上半身へ戻してるんだぜ。
風呂上がりなど立ちくらみした時無理にでも足踏みするとすぐに回復するだろ。それなんだよ。
それに足やらないやつほど心肺機能も弱いしな

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 23:06:58.50

それとゴロゴロ寝てる時間が多いやつほど血液量が少ないからね
首への血流量が増えると身体が血液を減らそうと作用していくからね。
結果立ちくらみしやすいんだよ。ベンチでゴロゴロしてるとそうあんるぞ

宇宙へ行くと首への血流が増えてベッドレスト（ベッドで休む）状態と同じになるからね。
全身の血液量がどんどん減っていく
帰還すると貧血起こしてぶっ倒れるのよ
https://www.youtube.com/watch?v=JOe0IIn_rDY

**無記無記名** · 2019/05/03(金) 00:58:18.91

胸を減らさずにお腹だけ脂肪を落とす事は出来ますか？
胸が減るのでランニングはせずに腹筋運動などの筋トレで部分痩せは出来るんでしょうか？
有酸素運動しないで腹筋だけやってもお腹は引っ込まないよとデブに言われて疑心暗鬼なので、詳しそうなここの方々の意見を頂きたいです

**無記無記名** · 2019/05/03(金) 01:59:50.33

部分痩せは存在しない
どこから脂肪が減るかは人種差男女差個人差あるけど腹回りは大抵一番最後
腹筋したら腹筋が発達する

**無記無記名** · 2019/05/03(金) 02:12:52.06

腹回りは脂肪が多いから細くなりやすい
減量してウエストが10cm細くなっても胸囲はそんなには減らん
初心者ならウエスト細くなって胸囲が太くなる場合もたまにある

**無記無記名** · 2019/05/03(金) 02:38:35.18

G～Hカップ以上なら痩せてもほぼサイズは減らない
それ未満ならよほど乳腺が発達してない限り確実に何サイズか減る
もし貧乳なら大胸筋を鍛えればプラマイゼロにはなるかもしれない
それとそのデブが言ってるのはたぶん内臓脂肪のことなので大体合ってる
若ければ食事カロリー管理するだけでガンガン内臓脂肪は落ちるが
皮下脂肪は有酸素運動なしでは厳しい

**無記無記名** · 2019/05/03(金) 06:46:05.55

>>779
有酸素も20分ランニングを週に３回ぐらいむしろした方が脂肪は燃焼しやすい。気になるなら速めのウォーキングでも良い。筋力の低下はタンパク質と栄養を必要量取っていれば早々は筋力は痩せない。

**無記無記名** · 2019/05/03(金) 06:57:46.27

週2～3でセックスすると筋トレやる気なるなりませんか？筋肉に良いセックスのサイクルありませんかね

**無記無記名** · 2019/05/03(金) 09:37:36.39

週3の20分程度じゃ筋痩せはほとんどしないよな。
ちょっとでもやったらただちに深刻に影響するみたいに、えらく神経質になってる人が多すぎる印象

**無記無記名** · 2019/05/03(金) 09:48:35.12

射精後ってテストステロンの分泌が抑制されるんじゃなかったっけ？

**無記無記名** · 2019/05/03(金) 11:00:36.42

以下素朴な疑問です。
・筋肉はコルチゾールによって分解される
・カフェインを摂取するとコルチゾールの分泌が促される
・筋トレ前にカフェインの摂取が推奨される場合がある

矛盾している気がするのですがどうなんでしょうか

**無記無記名** · 2019/05/03(金) 11:12:32.18

コルチゾールの影響<<<カフェインの効果によるトレの充実度

コルチゾールとか気にするやつはど素人

**無記無記名** · 2019/05/03(金) 20:36:17.72

>>780
>>781
>>782
>>783
詳しくありがとうございます
有酸素運動なしの筋トレは内蔵脂肪は取れなくて筋肉だけ着くという感じなんですね
とりあえず筋トレだけ試しに続けてみます

**無記無記名** · 2019/05/05(日) 00:14:54.01

汚らしい豚がコソコソやってて無様過ぎ

**無記無記名** · 2019/05/05(日) 01:11:09.90

ぶひぶひ

**無記無記名** · 2019/05/05(日) 03:42:58.58

皆さんは糖分は抜いてますか？
砂糖が入ったものを最近摂取しないようにしてます。
米は普通に食べてます。
糖分取らないと体内のたんぱく質、筋肉が分解されるから、代謝が落ちて痩せにくくなるという話を聞きました。
どうなんでしょうか？
浅い知識で自分は逆だと思ってました。
筋トレしても砂糖抜いたら意味がないのか
お詳しい方教えてください。

**無記無記名** · 2019/05/05(日) 08:42:20.92

まず痩せたいのか筋肉つけたいのか

**無記無記名** · 2019/05/05(日) 11:46:01.80

筋トレにかかわらず身体に糖分(糖質じゃない)は麻薬

**無記無記名** · 2019/05/05(日) 11:47:13.01

>>792
大会に出てるから減量時はバキバキになるまで絞るけど砂糖というか糖質、炭水化物は減らすけど抜きはしないよ
炭水化物として1日250gくらいは摂るかな
マルトデキストリンも摂ってる

砂糖を抜いても米から糖質摂ってるならそれでいいんじゃないの？

**無記無記名** · 2019/05/05(日) 19:41:24.19

1日トータルで
カロリーコントロール出来てる限り
砂糖はそんなに悪影響ない

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 17:11:40.05

オレ177cm、68kgの細身のなんだけど体脂肪が20%代有るせいで筋トレと食事を気遣っているが全く腹筋が割れないんだわ。
これ以上体脂肪を落とす為に減量したら骨になってしまいそうな気がするんだが何か良いアドバイスあれば教えて貰いたい。結構真面目な相談だから宜しく頼みますよ。

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 17:25:53.07

>>797
まずは足と尻の筋肉を増やしたらどうですか？
腹筋は気にしなくても体が出来てきて脂肪落とせば誰でも割れます。

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 20:15:47.03

>>797
177の68で体脂肪率20%はプヨデブ(隠れ肥満)だから認識を改めろ

一度脂肪落としてガリまで落ちるか筋トレしながら増量して
改めて減量しな

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 23:36:21.81

>>797
食事に気を使ってるのに体脂肪20%は、ないな。

(1) 毎日ご飯1杯減らせば、1ヶ月で1kg痩せる。
(2) プロテインを摂取して筋肉が落ちるのをある程度抑止。
(3) 相対的に炭水化物を減らして、タンパク質を多めに。

で体脂肪率の変化を数ヶ月観察する。

以上。

腹筋がうっすら割れてくるのは体脂肪率15%弱くらいからだけど、
見た目がそこそこになるのは12%以下かな。

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 02:14:58.28

腹筋うっすら割れてるんだけど
力入れないと腹がぽっこり出てるのって普通？

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 05:27:32.30

内臓脂肪がぽっこりするぐらい付いてるなら普通

内側から、内臓脂肪→腹筋→皮下脂肪

腹筋はある程度あって、皮下脂肪はないけど、内臓脂肪が
あるから出てるんでしょ

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 05:39:58.05

>>800
筋トレと食事に気を使い出して始めて1週間ぐらいなんだろ

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 07:00:00.46

女性だと体脂肪率20%だとかなり頑張っているのでは…自分がなかなかそこまで行けないから悔しい

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 07:22:42.70

>>799
もう筋トレ始めて一年、食事管理始めて一カ月。隠れ肥満正にそんな感じだな腹回りだけ脂肪が付いてる。もう少し筋トレしながら食事管理で落としてみて変化が無ければ方針転換してみるわ。アドバイス有難う

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 12:39:17.33

ガリ痩せなのに下腹少しポッコリなのは内臓下垂っぽいんだけど、普通のウェイトトレしててもこれは治らないよね

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 13:32:47.01

腹筋鍛えろ

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 13:42:39.71

内臓下垂やガリ痩せ腹ポコな骨格の人はそのスタイルは直らないし、人の倍以上筋肉がつきにくいから覚悟

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 15:08:55.64

筋肉がなさすぎるのと内蔵脂肪がえぐいことになって腹ポッコリの可能性もある
中性脂肪とかそこらへんの数値が高いなら食事制限もしっかりしないとだ