>>631
基本に立ち返るのがいいかと思うな。
10reps*３セットのベンチプレスを週２でやりつつ、インクラインやデクラインベンチ、あるいはディップス、ケーブルフライなどで刺激を変えつつ、という方法。
あとは、しっかりとしたフォームでやれているかどうか、見直してみる。

伸びない時は、だいたい基本に立ち返るのが重要な気がする。
どこかで基本を忘れて、疎かにしてしまっている何かがあるんだと思う。