★★★筋トレなんでも質問スレッド498reps★★★

[0652 無記無記名 2019/04/14(日) 10:17:40.36 ID:/Z9togdS]

1セット目は12RMで10回、2セット目は10RMで8〜9回、
3セット目は8RMで6〜8回と、重さと回数を微調整する方が効率的。
的にはアセンディング・ピラミッド法という方法だ。

これ合ってる？