★★★筋トレなんでも質問スレッド498reps★★★

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 11:20:36.61

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**無記無記名** · 2019/04/11(木) 03:02:36.52

エクストリーム出社というのがある

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 08:06:31.44

>>600
背中の厚みがすごいな
肩甲骨が筋肉で埋もれて出っ張りが見えないやん

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 00:08:06.70

>>608
中田英寿はベンチプレスをよくしていたみたいだよ
走れて倒されない身体作りは難しそうだ

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 07:19:09.08

>>611
4時半からトレし始めてまだ2ヶ月目ですまんが、午前中からめっちゃ眠い
動けば何とかなるけどずっとパソコンカタカタの日はたまに意識飛ぶ

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 09:01:15.52

アメリカの成功者って皆早起きしてワークアウトしてるよな
それで激務こなすってすげえや

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 09:18:53.79

逆だよ
すげえ人だからそんなことができるんだろ
もとから親も本人もクソ優秀で運動神経もすごいみたいな人が多い
馬の骨とはわけが違うんや…

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 11:19:28.79

>>616
その代わり早く寝てるぞ
アマゾンのCEOなんかは睡眠時間の確保はかなり重要なものとして位置付けしてるようだね
運動してるかは知らんけど

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 12:13:47.99

俺ぐらいになると睡眠時間だけはCEO並み

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 14:30:17.37

アメリカ、労働者に人権あるからね…
日本人低賃金でもデモもストもせんやん。

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 18:43:36.46

>>620
アメリカの労働者は組合に入ったり組合を作ったりして権利の為に戦うからな
日本の労働者はそんなことより自分だけ媚びて自分だけ美味しい思いをする事優先

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 19:39:44.20

金曜夜こんばんは

腕立てってなんかマンネリ。
てかやってないんだけどこれからやろうかなと。
まっすぐに上腕三頭筋鍛えたり、ちょい開いて胸筋に効かせたり、
それに肩甲骨とか絡んできたらもう大変!
検索して近年のスタンダードな奴をやればいいんですね！
あれ？解決!？

こう重量扱ってる人も、腕立てきくわ～ってなるの？

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 20:00:57.56

>>622
人による

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 20:08:53.09

>>623
ですよね～
え？おわり？

腕立てって肩甲骨の可動域広くて(ベンチより)
いいことありそうじゃない?

てか手練れな皆さんならどんな腕立てがおすすめ?発表してみよう。

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 21:56:18.01

>>624
過重腕立て伏せ

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 21:59:10.22

それは身体壊れるで

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 22:00:42.69

ちゃうくてちゃうくて、フォームの話や。
眠いから早く教えて

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 22:18:00.38

EXILE式腕立て伏せ

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 22:29:57.96

>>628
ま？ぐぐってみるわ！ｗ

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 22:32:01.67

腕立てって中学のスポーツクラブからするロマンとノスタルジック、そして近年の科学的で必要十分なイメージあるよね!
他にも教えて?

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 23:04:39.85

ベンチプレス90キロが１回挙がったり無理だったり半年停滞してる体重も増えたし、他のトレは重量アップしてるのにどうしたらいい？

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 23:28:42.16

大して筋トレしてないのに逆三角でゴツい友人と懸垂中心にがんばってるのに寸胴ボディの俺
一体何が違うってんだ…
タンパク質も体重の2倍以上とるようにしてるのにあいつはそんなの考えてないし…悔しすぎるんですが？

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 23:35:41.69

>>632
＞大して筋トレしてないのに逆三角でゴツい友人と懸垂中心にがんばってるのに寸胴ボディの俺
＞一体何が違うってんだ…
＞タンパク質も体重の2倍以上とるようにしてるのにあいつはそんなの考えてないし…悔しすぎるんですが？

あーいるんだよな
有能な遺伝子持ってるヤツが
でも、君の努力は無駄にはならないぜ
そのストイックな性格が続く限り、必ずヤツよりデカくなるぜ！

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 00:01:52.44

肩幅もでかいしもともと前腕も太いタイプのゴツイ腕だし学生時代からの友人だけど腕相撲学年トップクラスだったしどう頑張っても勝てない気がする…
>>633の言うとおりめげないでがんばるしかないか！なんかありがとう

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 00:40:36.44

そういう人って何かしら運動してたでしょ？
ウエイトやっててもやってないとか普通に言う人もおるしな

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 00:56:25.17

そういう奴に限ってめちゃくちゃ運動神経いいんだよ

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 07:57:11.84

文化部のオタクだったし短距離以外はダメダメで球技とかできない奴だったよ
運動部だったのは俺の方でスタミナだけは勝ってるな…
友人はダンベルで短時間にサクサクやってて俺が自重でハァハァ言いながらスーパーセット法？でやってるのにも差があるのかも

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 08:03:29.82

170/73
有酸素運動をして痩せてから鍛えるべきか、デブのままいきなり無酸素運動はじめてもええの？

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 09:04:04.35

筋トレで代謝あげる
有酸素は思うより消費カロリー少ない。食事、カロリーとPFCに気遣うべき

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 13:34:50.19

>>637
お前の才能の無さ哀れすぎ

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 13:57:30.10

>>640
悔しいぜ…

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 21:33:16.17

>>640
そういう人お寒いよ~

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 21:38:13.63

腕立てのおすすめおしえてってば～
こっちは真剣！

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 21:45:13.17

だからEXILE式って言ってるじゃん

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 22:33:24.34

あれなんか負荷が逃げてる気がしてさ…
やってみたけど

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 22:37:56.24

カロリー消費
ウエイトトレ60分＝ゆっくりジョギング60分
ウエイトトレのカロリーが意外に低いのはおそらく殆どが休憩時間だから

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 22:38:45.36

どっちがカロリー消費効率いいかとなると微妙だな
ジョギングは毎日できるし

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 23:05:10.74

なんで女性誌のダイエット特集みたいな低レベルしかいないの？

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 01:22:02.56

ダイエット豚のゴミ共

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 04:59:52.07

ダンベルスクワットをする時にダンベルが邪魔で内股気味になってしまうんだけどダンベルを担いでやってもいいんだろうか

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 08:41:34.51

低レベルどころか無意味だろ

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 10:17:40.36

1セット目は12RMで10回、2セット目は10RMで8～9回、
3セット目は8RMで6～8回と、重さと回数を微調整する方が効率的。
的にはアセンディング・ピラミッド法という方法だ。

これ合ってる？

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 11:18:14.77

>>644
あれは腰をへこへこ動かしてるだけ

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 11:19:11.85

>>652
全部手抜きでわろたｗ
全然合ってないｗ

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 14:49:01.40

>>631
基本に立ち返るのがいいかと思うな。
10reps*３セットのベンチプレスを週２でやりつつ、インクラインやデクラインベンチ、あるいはディップス、ケーブルフライなどで刺激を変えつつ、という方法。
あとは、しっかりとしたフォームでやれているかどうか、見直してみる。

伸びない時は、だいたい基本に立ち返るのが重要な気がする。
どこかで基本を忘れて、疎かにしてしまっている何かがあるんだと思う。

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 17:07:22.30

>>655
ど素人がアドバイスしてんじゃねーよ

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 18:04:22.53

>>654
だよな12RMで10回って、追い込まないのかよってなったわ

さすがTARZANだわ

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 14:33:52.24

大至急アドバイスお願いします
今週末に友人の結婚式があり、前まで着てたスーツがキツい状態です。
そこで今日から6日徹底して減量して少しでもサイズダウンさせてスーツが入るようにしたい

期日も無いことだし、この場合は徹底して走り込みやジョギングなど有酸素運動と飯は水のみでいこうと思うんだが、筋トレはした方がいい？
筋トレすると体大きくなるよね？
とにかく時間もないし全身をサイズダウンさせたい。
本当に困ってます
ご教授願います

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 15:09:55.26

>>658
水だけ飲んで寝たきりでいるか、別の服着るか

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 15:37:51.01

>>658
期日はあるだろ何言ってんだ
1週間後って自分で言うとるやんけ

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 15:41:32.78

>>658
減量なめんなよ

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 16:37:23.37

>>658
ほんとうに絶食水飲みっていうなら筋トレしたって筋肥大しないでしょ。材料がないんだから
どっかがカタボリック起こしてやったとこだけ多少、筋肥大するとかはあるかもだけど

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 17:13:01.13

>>658
二度と来るなクソ豚

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 17:44:35.86

>>663
クソ豚はてめえだろw

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 17:44:57.67

使えねえ奴らばっかやんw

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 18:08:49.58

>>665
ケツに火がついてからこんな掲示板で相談してるお前のことだろうよ、使えないってのは

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 18:47:59.84

他人頼みな人生なんだろうよ
だっせぇｗ

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 18:49:55.60

あ、結婚式に招待されたことに対しての妬みかな？w
どうせお前ら友達もいなくて時間持て余してるもんだから筋トレに励んでんだろw

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 19:32:15.04

意味不明なマウント取ってきて草
筋肉もなきゃ脳細胞も少ないのか

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 19:55:15.46

真面目に答えた俺が阿呆でした

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 20:00:01.28

結婚式に呼ばれることをステータスにする人初めて見た

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 20:35:55.98

1週間でなんとか出来りゃ世の中あんなにダイエット食品出てこないと思わない？

まず世の中の仕組みを知ろうか

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 20:40:01.26

>>668
知恵遅れブタ発狂してて草ｗ

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 21:28:36.43

40分ジョギングしてきた
1週間なんて楽勝っしょw 合間に女とセックスしてるからカロリーも消費されるわけでw

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 22:01:20.59

>>658
毎日40km走ればワンチャンある
運動時消費カロリー以外にも筋修復やその他組織の修復で熱が出るからカロリー消費する

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 22:17:52.83

>>675
走れるわけねえだろぼけ

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 22:19:19.42

NG安定

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 22:53:22.84

知恵遅れでも、日本語はわかるんだな

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 23:28:03.92

安めのスーツでも少しの追加料金で翌日仕上げしてもらえると思うのだけど
一週間時間があるなら余裕じゃないか？

今は店側も訃報の時に対応できるようにしてると思うんだけど

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 00:13:28.80

お金も知恵もないんだろうよ

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 00:18:52.34

>>676
哀れな豚(笑)

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 03:13:01.68

>>656
じゃあ、どう考える？631の悩みについて

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 06:19:31.05

>>679
あいにく俺はオーダーのスーツしか着ないんでね

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 07:49:10.38

人の結婚式を蔑ろにしてた奴がオーダー来ても豚に真珠よ

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 09:37:52.36

久々に笑えたわ

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 11:24:29.36

いや～～やっぱデブは糞だわ
いつも人頼みで自分に甘い
だから太るんやで豚

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 12:34:24.70

オーダーの豚のキグルミ

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 12:41:58.91

嫉妬w
スーツはオーダーが基本でしょw

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 12:47:15.98

なら結婚式用にブタさんサイズオーダーしてこいよ

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 15:31:21.32

デブ仕様にオーダーしてもらえよ（笑

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 18:53:47.23

>>689
1週間でスーツがオーダーできると思ってんの？ばっかじゃねーのおめえw
脳が無く筋肉しかないから底辺職にしか就けないんだねw

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 19:05:36.79

糞豚君が底辺職をコンプレックスにしてるってのがよくわかった

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 20:02:58.84

底辺ブタw

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 20:06:29.55

人って悪口やマウント取ろうとする時、自然に自分のコンプレックスを言っちゃうらしいな

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 20:28:53.64

単発やんw
よほど効いたらしいw

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 20:33:47.89

大至急アドバイスお願いします
今週末に友人の結婚式があり、前まで着てたスーツがキツい状態です。
そこで今日から6日徹底して減量して少しでもサイズダウンさせてスーツが入るようにしたい

期日も無いことだし、この場合は徹底して走り込みやジョギングなど有酸素運動と飯は水のみでいこうと思うんだが、筋トレはした方がいい？
筋トレすると体大きくなるよね？
とにかく時間もないし全身をサイズダウンさせたい。
本当に困ってます
ご教授願います

豚(笑)

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 20:34:50.06

絶食で腹は凹む
よって、スーツも入る

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 20:37:56.49

>>696
ブタまじ笑えるｗｗｗ

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 20:39:53.44

入らないほどキツいんじゃどうしようもないだろうな
レンタルにする脳味噌もなさそうだな
豚すれば鈍す

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 20:51:22.75

レンタルw

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 21:12:38.15

俺も昔、レンタルしたことあるわ
2万ぐらい掛かった
勿論、ブランド物
その時は痩せてたけどスーツを買う金が無かった

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 22:42:47.50

前のスーツが入らないほど筋肥大したと言いたいのだろうか？

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 23:38:44.01

あれは何もしてない愚劣な豚だよ

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 00:02:32.17

スーツ着ない仕事してても年に何回か着る機会ってあるじゃん
人間から豚になるまでの間に何もなかったって方に驚くよ
どんな生活してるか問いつめたいわ

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 00:11:23.00

こういう豚に真面目に答えても実践しねえよ
仮に絶食有酸素をすれば6日で痩せれると知っても裏でジャンクフードぼろぼろ食ってるだろ

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 00:41:05.06

単発君必死やんw

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 00:43:36.63

ガイジ豚頭悪すぎて同じことしか言わね～ｗ

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 00:45:28.99

豚はお前じゃん笑

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 00:47:50.62

養豚場の生活は快適ですか？笑

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 00:57:12.03

>>709
お前スーツコンプだろw
ば～か笑

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 01:04:54.53

週末まで粘着しそうやなこいつ
こんなに顔真っ赤なブタも珍しい