★★★筋トレなんでも質問スレッド498reps★★★
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
肘が痛くてサポーター買ったんだけど
いわゆるバンテリンブランドみたいな普通のサポーターなんだけど
ベンチやるときなどとくにサポートされてる感がないのは
こういうサポーターじゃだめなのかな? >>565
リフターの人たちがしてるサポーターは、
快適性を無視したパッツパッツのやつやで。 >>479
BIG3(フリーウェイトのベンチプレス、スクワット、デッドリフト)をできれば週6でやり、毎日体重の2倍のグラム数のタンパク質を摂取。
あと、太るの覚悟で毎日2700kcalくらい食べる。筋トレした日は炭水化物も食いまくってインシュリン出しまくる。
これを3カ月やってみて、効果を実感する。
効果を実感できて、それが楽しいと思えれば、もうあとは勝手に筋トレを続けられるようになるだろう。 病後か?
食いまくりながら筋トレやればすぐにでも効果が出そうな体じゃないか…
脂肪がないのはいいことだ 初めて上腕測ったら右が37センチで左が36センチと1センチも差があったのが衝撃だったんだけど、これって腕トレしてないからなのかな?
ダンベルベンチ、ディップス、懸垂である程度鍛えられると思って腕はサボってたんだけど、とりあえず左を37センチにする為に左だけ腕トレやり始めた。
同じような人いる?
もしくは左だけ続けたら左が38とかになるのかな? 大腿四頭筋にあまり効かせないでハムとお尻の効かせるには何がお勧めですか?
今はレッグプレスとバッククロスランジしてるんだけど
ランジが思いのほか効いててハムとお尻に効いてるのはいいんだけど
四頭筋にも結構強めに効いてて足はあまり太くしたくないのでトレ方法悩んでまして >>575
間違いなくなる 俺は血糖値80だったのに粉飴飲むようになってから106になったからな >>574
そのうち太い方も成長の壁に当たるのでその間に細いほうが追いついて結局左右同じにできる 気になるなら例えばダンベル種目やるときは最初に細い方の腕からやる。
これ豆な。 増量したらお腹だけ異常に出てきたんですけどどうしたらいいんですか? 毎日のPFCと何ヶ月で何kg増やす計画やったんやー? 近くのスーパーに鳥むねジャーキー売ってたんだけど多分買ってるの俺しか居なかったようだな
撤去された >>581
それヤバイ太り方だ。
コンビニ弁当とか惣菜とかカップ麺とか菓子パン、外食の食事してるのかな?
そして健康診断で引っかかり
ウエイトトレのせいだから心配ないと安心してると
糖尿病、心臓病・・・ある日突然倒れて・・・
ピッピッピッピッ・・・ピーーーー まさかPFC比も考えずにただカロリー増やせばいいと思ってんじゃないだろうな
そりゃ腹も出るわ
おまけにカロリー計算すらしてなかったりしてな 膝の軟骨が減るのが怖い40歳です どうやって守ればいい?
衝撃吸収の靴を買う
足のどっかの筋肉をきたえまくる
軟骨が減りそうなストレッチに気をつける等 >>590
軟骨が減るのは病気だから。擦れると激痛がするよ。
加齢では関節の隙間は狭くはなっていくが基本すり減らない。
関節が当たり始めたらもう歩けないから人工関節しか無い >>590
え、この豚はウ板来て何言ってんの?
まじキモいんたけど >>592
病気なの?
筋肉がないと負担がかかるとか
>>591
。。。 骨格に見合った筋肉量というものがあるとやっと気づいたか 素朴な疑問なんだけど身長170センチと180センチで脂肪と筋肉を除いた体重差ってどれくらいあるんだろう
脳みそは同じくらいだろうけど内臓と骨の重さって事 こんな身体になりたいんですがどうやればなれますか?
ダンベル60kgセットとフラットベンチあります
https://i.imgur.com/vELYn9w.jpg なにこの貧相な身体wwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
体脂肪無くてカット効いてるだけなのによく身体晒せるわ、勇気あるなぁwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww ラモスがお前の人生500回分の金を持ってるのがそんなに悔しいのか 金あってサッカーも出来て多少締まってるならもういいわ
身体のでかさが人の勝ちじゃねえし。
俺は何もないから身体デカくするしかねえ! サッカー選手は有酸素ばかりのトレだから仕方ないんじゃないの?
そもそよクリスティアーノ・ロナウドが異常にサッカー選手としてはムキムキなだけでお腹少し出てる選手も結構いるぐらいだし カーボリン買ったんだが、オレンジジュースに溶かして飲むのはもったいない?(吸収のスピード的に) いま減量中なんだけど筋トレ中の飲み物はデキストリン抜いた方が良いかな? アメリカでは早朝5時とか6時の出勤前にワークアウトをする人もいるそうなんですけど、
日本人の方はどうですか?24時間のジムも増えてきて、やろうとおもえばできなくはないですよね
ですが、仕事への影響が心配です。オフィスワークの出勤前にジムで一汗かいてから仕事する暮らしを何年もやってる方はいますか? >>600
背中の厚みがすごいな
肩甲骨が筋肉で埋もれて出っ張りが見えないやん >>608
中田英寿はベンチプレスをよくしていたみたいだよ
走れて倒されない身体作りは難しそうだ >>611
4時半からトレし始めてまだ2ヶ月目ですまんが、午前中からめっちゃ眠い
動けば何とかなるけどずっとパソコンカタカタの日はたまに意識飛ぶ アメリカの成功者って皆早起きしてワークアウトしてるよな
それで激務こなすってすげえや 逆だよ
すげえ人だからそんなことができるんだろ
もとから親も本人もクソ優秀で運動神経もすごいみたいな人が多い
馬の骨とはわけが違うんや… >>616
その代わり早く寝てるぞ
アマゾンのCEOなんかは睡眠時間の確保はかなり重要なものとして位置付けしてるようだね
運動してるかは知らんけど アメリカ、労働者に人権あるからね…
日本人低賃金でもデモもストもせんやん。 >>620
アメリカの労働者は組合に入ったり組合を作ったりして権利の為に戦うからな
日本の労働者はそんなことより自分だけ媚びて自分だけ美味しい思いをする事優先 金曜夜こんばんは
腕立てってなんかマンネリ。
てかやってないんだけどこれからやろうかなと。
まっすぐに上腕三頭筋鍛えたり、ちょい開いて胸筋に効かせたり、
それに肩甲骨とか絡んできたらもう大変!
検索して近年のスタンダードな奴をやればいいんですね!
あれ?解決!?
こう重量扱ってる人も、腕立てきくわ〜ってなるの? >>623
ですよね〜
え?おわり?
腕立てって肩甲骨の可動域広くて(ベンチより)
いいことありそうじゃない?
てか手練れな皆さんならどんな腕立てがおすすめ?発表してみよう。 ちゃうくてちゃうくて、フォームの話や。
眠いから早く教えて 腕立てって中学のスポーツクラブからするロマンとノスタルジック、そして近年の科学的で必要十分なイメージあるよね!
他にも教えて? ベンチプレス90キロが1回挙がったり無理だったり半年停滞してる 体重も増えたし、他のトレは重量アップしてるのにどうしたらいい? 大して筋トレしてないのに逆三角でゴツい友人と懸垂中心にがんばってるのに寸胴ボディの俺
一体何が違うってんだ…
タンパク質も体重の2倍以上とるようにしてるのにあいつはそんなの考えてないし…悔しすぎるんですが? >>632
>大して筋トレしてないのに逆三角でゴツい友人と懸垂中心にがんばってるのに寸胴ボディの俺
>一体何が違うってんだ…
>タンパク質も体重の2倍以上とるようにしてるのにあいつはそんなの考えてないし…悔しすぎるんですが?
あーいるんだよな
有能な遺伝子持ってるヤツが
でも、君の努力は無駄にはならないぜ
そのストイックな性格が続く限り、必ずヤツよりデカくなるぜ! 肩幅もでかいしもともと前腕も太いタイプのゴツイ腕だし学生時代からの友人だけど腕相撲学年トップクラスだったしどう頑張っても勝てない気がする…
>>633の言うとおりめげないでがんばるしかないか!なんかありがとう そういう人って何かしら運動してたでしょ?
ウエイトやっててもやってないとか普通に言う人もおるしな 文化部のオタクだったし短距離以外はダメダメで球技とかできない奴だったよ
運動部だったのは俺の方でスタミナだけは勝ってるな…
友人はダンベルで短時間にサクサクやってて俺が自重でハァハァ言いながらスーパーセット法?でやってるのにも差があるのかも 170/73
有酸素運動をして痩せてから鍛えるべきか、デブのまま いきなり無酸素運動はじめてもええの? 筋トレで代謝あげる
有酸素は思うより消費カロリー少ない。食事、カロリーとPFCに気遣うべき あれなんか負荷が逃げてる気がしてさ…
やってみたけど カロリー消費
ウエイトトレ60分=ゆっくりジョギング60分
ウエイトトレのカロリーが意外に低いのはおそらく殆どが休憩時間だから どっちがカロリー消費効率いいかとなると微妙だな
ジョギングは毎日できるし なんで女性誌のダイエット特集みたいな低レベルしかいないの? ダンベルスクワットをする時にダンベルが邪魔で内股気味になってしまうんだけどダンベルを担いでやってもいいんだろうか 1セット目は12RMで10回、2セット目は10RMで8〜9回、
3セット目は8RMで6〜8回と、重さと回数を微調整する方が効率的。
的にはアセンディング・ピラミッド法という方法だ。
これ合ってる? >>652
全部手抜きでわろたw
全然合ってないw >>631
基本に立ち返るのがいいかと思うな。
10reps*3セットのベンチプレスを週2でやりつつ、インクラインやデクラインベンチ、あるいはディップス、ケーブルフライなどで刺激を変えつつ、という方法。
あとは、しっかりとしたフォームでやれているかどうか、見直してみる。
伸びない時は、だいたい基本に立ち返るのが重要な気がする。
どこかで基本を忘れて、疎かにしてしまっている何かがあるんだと思う。 >>654
だよな12RMで10回って、追い込まないのかよってなったわ
さすがTARZANだわ 大至急アドバイスお願いします
今週末に友人の結婚式があり、前まで着てたスーツがキツい状態です。
そこで今日から6日徹底して減量して少しでもサイズダウンさせてスーツが入るようにしたい
期日も無いことだし、この場合は徹底して走り込みやジョギングなど有酸素運動と飯は水のみでいこうと思うんだが、筋トレはした方がいい?
筋トレすると体大きくなるよね?
とにかく時間もないし全身をサイズダウンさせたい。
本当に困ってます
ご教授願います >>658
水だけ飲んで寝たきりでいるか、別の服着るか >>658
期日はあるだろ何言ってんだ
1週間後って自分で言うとるやんけ >>658
ほんとうに絶食水飲みっていうなら筋トレしたって筋肥大しないでしょ。材料がないんだから
どっかがカタボリック起こしてやったとこだけ多少、筋肥大するとかはあるかもだけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています