★★★筋トレなんでも質問スレッド498reps★★★
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前鋸筋をわきの下と表現するのはどうかと
むしろアバラ辺りだろ。 痩せたいので今ダイエット中！
筋トレという事でダンベル10kg買ってダンペルプレスやダンペルスクワットしてます！
最初は筋肉痛が酷かったけど最近、筋肉痛にならなくなった
ジム行けばウェイト重い物があると思うけどお金はかけたくない
この場合、痩せるにはダンベル10kgでどう頑張れば良いですか？
アブローラーもやってます！ 断食、食事制限
クリア！
ランジってなんぞや
ラウンジしか知らねー >>526
あと
ブルガリアンスクワット
ワンレッグデッドリフト
プッシュアップ
プルアップ
チンアップ
オーバーヘッドプレス
サイドレイズ
が最低限必要 ゴルスタとかallmaxのプロテインのでかいボトルどうやって捨ててますか 脚トレで吐き気がひどいんですけど、やってたら慣れてくるんでしょうか？ 同じスクワットでも女子が痩せる運動と
トレーニーが目指す筋肥大の違いは負荷だけ？
トレ頻度とかにも関係あるのかな
以前も話題になってたけど
ブルーカラーみたいに毎日一定の運動をした方が
肉体的にはいいのか？
休息を入れてやるのがいいのか？ スミスでベントオーバーローやるときって
起動が人方向なので
胸の方にしか引けないので
広背筋の上部にしか効かせられませんよね？
広背筋下部は腰の方に引いてくるので プロテインを牛乳で割ったら（吸収率的に）カゼインプロテインになるの？
それとも単にホエイ＋カゼイン（牛乳）になるだけ？ >>544
なんの為に牛乳にはホエイとカゼインという二種のたんぱく質が入っているか考えよう 「週に３個以上の卵を摂取、心疾患のリスク増大か 米研究」
https://www.cnn.co.jp/fringe/35134378.html
全卵食べまくってるやつ多いよな 懸垂とラットプルダウンの比率として言われてるものありますか？
体重100㎏の人がラットプルダウン100㎏でやれば100㎏の荷重がかかってることに間違いないけど
懸垂の場合、たとえ100㎏の人であってもバー(鉄棒)を掴んでる肘より前の前腕、または肩より先の腕全体、
またはその一部は負荷になってないですよね？ >>552
何言ってんのかわからんけど懸垂のが負荷は大きいぞ
ラットプルなんて懸垂出来ない奴の逃げ場
上級者は加重して懸垂する >>552
あほか？
ラットは体幹や下半身で引けてしまう。ラットなら100㌔の重量を受けていることは間違いないだろうが、
ほとんどのニーがナチュラルチートしちゃってるからな >>553
>>554
やだやだ
きついかきつくないかなんて話してないのに全く関係ない話しちゃって >>555
結局なんの話してんの？
日本語下手くそ過ぎるんだが 肘が痛くてサポーター買ったんだけど
いわゆるバンテリンブランドみたいな普通のサポーターなんだけど
ベンチやるときなどとくにサポートされてる感がないのは
こういうサポーターじゃだめなのかな？ >>565
リフターの人たちがしてるサポーターは、
快適性を無視したパッツパッツのやつやで。 >>479
ＢＩＧ３（フリーウェイトのベンチプレス、スクワット、デッドリフト）をできれば週６でやり、毎日体重の２倍のグラム数のタンパク質を摂取。
あと、太るの覚悟で毎日2700kcalくらい食べる。筋トレした日は炭水化物も食いまくってインシュリン出しまくる。
これを３カ月やってみて、効果を実感する。
効果を実感できて、それが楽しいと思えれば、もうあとは勝手に筋トレを続けられるようになるだろう。 病後か？
食いまくりながら筋トレやればすぐにでも効果が出そうな体じゃないか…
脂肪がないのはいいことだ 初めて上腕測ったら右が37センチで左が36センチと1センチも差があったのが衝撃だったんだけど、これって腕トレしてないからなのかな？
ダンベルベンチ、ディップス、懸垂である程度鍛えられると思って腕はサボってたんだけど、とりあえず左を37センチにする為に左だけ腕トレやり始めた。
同じような人いる？
もしくは左だけ続けたら左が38とかになるのかな？ 大腿四頭筋にあまり効かせないでハムとお尻の効かせるには何がお勧めですか？
今はレッグプレスとバッククロスランジしてるんだけど
ランジが思いのほか効いててハムとお尻に効いてるのはいいんだけど
四頭筋にも結構強めに効いてて足はあまり太くしたくないのでトレ方法悩んでまして >>575
間違いなくなる 俺は血糖値80だったのに粉飴飲むようになってから106になったからな >>574
そのうち太い方も成長の壁に当たるのでその間に細いほうが追いついて結局左右同じにできる 気になるなら例えばダンベル種目やるときは最初に細い方の腕からやる。
これ豆な。 増量したらお腹だけ異常に出てきたんですけどどうしたらいいんですか？ 毎日のPFCと何ヶ月で何kg増やす計画やったんやー？ 近くのスーパーに鳥むねジャーキー売ってたんだけど多分買ってるの俺しか居なかったようだな
撤去された >>581
それヤバイ太り方だ。
コンビニ弁当とか惣菜とかカップ麺とか菓子パン、外食の食事してるのかな？
そして健康診断で引っかかり
ウエイトトレのせいだから心配ないと安心してると
糖尿病、心臓病・・・ある日突然倒れて・・・
ピッピッピッピッ・・・ピーーーー まさかPFC比も考えずにただカロリー増やせばいいと思ってんじゃないだろうな
そりゃ腹も出るわ
おまけにカロリー計算すらしてなかったりしてな 膝の軟骨が減るのが怖い40歳です どうやって守ればいい？
衝撃吸収の靴を買う
足のどっかの筋肉をきたえまくる
軟骨が減りそうなストレッチに気をつける等 >>590
軟骨が減るのは病気だから。擦れると激痛がするよ。
加齢では関節の隙間は狭くはなっていくが基本すり減らない。
関節が当たり始めたらもう歩けないから人工関節しか無い >>590
え、この豚はウ板来て何言ってんの？
まじキモいんたけど >>592
病気なの？
筋肉がないと負担がかかるとか
>>591
。。。 骨格に見合った筋肉量というものがあるとやっと気づいたか 素朴な疑問なんだけど身長170センチと180センチで脂肪と筋肉を除いた体重差ってどれくらいあるんだろう
脳みそは同じくらいだろうけど内臓と骨の重さって事 こんな身体になりたいんですがどうやればなれますか？
ダンベル60kgセットとフラットベンチあります
https://i.imgur.com/vELYn9w.jpg なにこの貧相な身体wwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
体脂肪無くてカット効いてるだけなのによく身体晒せるわ、勇気あるなぁwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww ラモスがお前の人生500回分の金を持ってるのがそんなに悔しいのか 金あってサッカーも出来て多少締まってるならもういいわ
身体のでかさが人の勝ちじゃねえし。
俺は何もないから身体デカくするしかねえ！ サッカー選手は有酸素ばかりのトレだから仕方ないんじゃないの？
そもそよクリスティアーノ・ロナウドが異常にサッカー選手としてはムキムキなだけでお腹少し出てる選手も結構いるぐらいだし カーボリン買ったんだが、オレンジジュースに溶かして飲むのはもったいない？(吸収のスピード的に) いま減量中なんだけど筋トレ中の飲み物はデキストリン抜いた方が良いかな？ アメリカでは早朝5時とか6時の出勤前にワークアウトをする人もいるそうなんですけど、
日本人の方はどうですか？24時間のジムも増えてきて、やろうとおもえばできなくはないですよね
ですが、仕事への影響が心配です。オフィスワークの出勤前にジムで一汗かいてから仕事する暮らしを何年もやってる方はいますか？ >>600
背中の厚みがすごいな
肩甲骨が筋肉で埋もれて出っ張りが見えないやん >>608
中田英寿はベンチプレスをよくしていたみたいだよ
走れて倒されない身体作りは難しそうだ >>611
4時半からトレし始めてまだ2ヶ月目ですまんが、午前中からめっちゃ眠い
動けば何とかなるけどずっとパソコンカタカタの日はたまに意識飛ぶ アメリカの成功者って皆早起きしてワークアウトしてるよな
それで激務こなすってすげえや 逆だよ
すげえ人だからそんなことができるんだろ
もとから親も本人もクソ優秀で運動神経もすごいみたいな人が多い
馬の骨とはわけが違うんや… >>616
その代わり早く寝てるぞ
アマゾンのCEOなんかは睡眠時間の確保はかなり重要なものとして位置付けしてるようだね
運動してるかは知らんけど アメリカ、労働者に人権あるからね…
日本人低賃金でもデモもストもせんやん。 >>620
アメリカの労働者は組合に入ったり組合を作ったりして権利の為に戦うからな
日本の労働者はそんなことより自分だけ媚びて自分だけ美味しい思いをする事優先 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
