★★★筋トレなんでも質問スレッド498reps★★★
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>>498
雑なレスしないで何の競技なのかくらい入れましょうね つーか、殆どの競技はやめりゃ当然落ちるがトレ再開させたらかなり早く元の筋力付近まで戻る
まあそれも年齢によるがな 廃棄スレのこっちでこそこそ書いてるんだから遊ばれて当然だよなー >>498
競技力っての心技体その他諸々の総合力だぞ
そんなもん一概に言えるわけあるか 皆さんの中で粉飴飲んでるかたどの位の量を飲んでますか? クソデブなんだけど、トレーニング後すぐ以外のタンパク質の摂取って必要?
ネットで調べたら就寝前にプロテイン飲もうとか書いてあるんだけどそれとってダイエットになるかな? どれほど筋トレしてるかわからんが
プロテインてのは摂るべき1日のたんぱく質量である体重×1.5gを足りない時に飲むと効果があるもので、
それ以上はデブのもと >>506
>>507
ありがとう、なしでやっていくわ 筋トレやってて肩を痛めました
肩を痛めたら出来るメニューが激減しますね。
41歳 >>509
どの種目を何キロで何回やったか書くと参考になるよ。 >>510
20kgのwバーをウエイトリフティングみたいに持ち上げようとしたら
右肩を損傷しました >>511
なるほど、
1本のバーの場合、バランスによっては片方の肩に20kg近くかかる状況もあり得ると。
片手10kgのダンベルなら10kg以上は肩に掛からないから、危険度は大きく違うと。
お大事に。 腕立て伏せをやったら脇の下あたりが筋肉痛になったんですけど、これはなんという筋肉ですか? 腕立で筋肉痛になるぐらいの筋肉なら、何て名前でも良いでしょ? 調べてみたら前鋸筋っぽいですね
ありがとうございます 5chでコミュニケーション。
もう僕には頑張ってくださいとしか言えません 前鋸筋をわきの下と表現するのはどうかと
むしろアバラ辺りだろ。 痩せたいので今ダイエット中!
筋トレという事でダンベル10kg買ってダンペルプレスやダンペルスクワットしてます!
最初は筋肉痛が酷かったけど最近、筋肉痛にならなくなった
ジム行けばウェイト重い物があると思うけどお金はかけたくない
この場合、痩せるにはダンベル10kgでどう頑張れば良いですか?
アブローラーもやってます! 断食、食事制限
クリア!
ランジってなんぞや
ラウンジしか知らねー >>526
あと
ブルガリアンスクワット
ワンレッグデッドリフト
プッシュアップ
プルアップ
チンアップ
オーバーヘッドプレス
サイドレイズ
が最低限必要 ゴルスタとかallmaxのプロテインのでかいボトルどうやって捨ててますか 脚トレで吐き気がひどいんですけど、やってたら慣れてくるんでしょうか? 同じスクワットでも女子が痩せる運動と
トレーニーが目指す筋肥大の違いは負荷だけ?
トレ頻度とかにも関係あるのかな
以前も話題になってたけど
ブルーカラーみたいに毎日一定の運動をした方が
肉体的にはいいのか?
休息を入れてやるのがいいのか? スミスでベントオーバーローやるときって
起動が人方向なので
胸の方にしか引けないので
広背筋の上部にしか効かせられませんよね?
広背筋下部は腰の方に引いてくるので プロテインを牛乳で割ったら(吸収率的に)カゼインプロテインになるの?
それとも単にホエイ+カゼイン(牛乳)になるだけ? >>544
なんの為に牛乳にはホエイとカゼインという二種のたんぱく質が入っているか考えよう 「週に3個以上の卵を摂取、心疾患のリスク増大か 米研究」
https://www.cnn.co.jp/fringe/35134378.html
全卵食べまくってるやつ多いよな 懸垂とラットプルダウンの比率として言われてるものありますか?
体重100sの人がラットプルダウン100sでやれば100sの荷重がかかってることに間違いないけど
懸垂の場合、たとえ100sの人であってもバー(鉄棒)を掴んでる肘より前の前腕、または肩より先の腕全体、
またはその一部は負荷になってないですよね? >>552
何言ってんのかわからんけど懸垂のが負荷は大きいぞ
ラットプルなんて懸垂出来ない奴の逃げ場
上級者は加重して懸垂する >>552
あほか?
ラットは体幹や下半身で引けてしまう。ラットなら100`の重量を受けていることは間違いないだろうが、
ほとんどのニーがナチュラルチートしちゃってるからな >>553
>>554
やだやだ
きついかきつくないかなんて話してないのに全く関係ない話しちゃって >>555
結局なんの話してんの?
日本語下手くそ過ぎるんだが 肘が痛くてサポーター買ったんだけど
いわゆるバンテリンブランドみたいな普通のサポーターなんだけど
ベンチやるときなどとくにサポートされてる感がないのは
こういうサポーターじゃだめなのかな? >>565
リフターの人たちがしてるサポーターは、
快適性を無視したパッツパッツのやつやで。 >>479
BIG3(フリーウェイトのベンチプレス、スクワット、デッドリフト)をできれば週6でやり、毎日体重の2倍のグラム数のタンパク質を摂取。
あと、太るの覚悟で毎日2700kcalくらい食べる。筋トレした日は炭水化物も食いまくってインシュリン出しまくる。
これを3カ月やってみて、効果を実感する。
効果を実感できて、それが楽しいと思えれば、もうあとは勝手に筋トレを続けられるようになるだろう。 病後か?
食いまくりながら筋トレやればすぐにでも効果が出そうな体じゃないか…
脂肪がないのはいいことだ 初めて上腕測ったら右が37センチで左が36センチと1センチも差があったのが衝撃だったんだけど、これって腕トレしてないからなのかな?
ダンベルベンチ、ディップス、懸垂である程度鍛えられると思って腕はサボってたんだけど、とりあえず左を37センチにする為に左だけ腕トレやり始めた。
同じような人いる?
もしくは左だけ続けたら左が38とかになるのかな? 大腿四頭筋にあまり効かせないでハムとお尻の効かせるには何がお勧めですか?
今はレッグプレスとバッククロスランジしてるんだけど
ランジが思いのほか効いててハムとお尻に効いてるのはいいんだけど
四頭筋にも結構強めに効いてて足はあまり太くしたくないのでトレ方法悩んでまして >>575
間違いなくなる 俺は血糖値80だったのに粉飴飲むようになってから106になったからな >>574
そのうち太い方も成長の壁に当たるのでその間に細いほうが追いついて結局左右同じにできる 気になるなら例えばダンベル種目やるときは最初に細い方の腕からやる。
これ豆な。 増量したらお腹だけ異常に出てきたんですけどどうしたらいいんですか? 毎日のPFCと何ヶ月で何kg増やす計画やったんやー? 近くのスーパーに鳥むねジャーキー売ってたんだけど多分買ってるの俺しか居なかったようだな
撤去された >>581
それヤバイ太り方だ。
コンビニ弁当とか惣菜とかカップ麺とか菓子パン、外食の食事してるのかな?
そして健康診断で引っかかり
ウエイトトレのせいだから心配ないと安心してると
糖尿病、心臓病・・・ある日突然倒れて・・・
ピッピッピッピッ・・・ピーーーー まさかPFC比も考えずにただカロリー増やせばいいと思ってんじゃないだろうな
そりゃ腹も出るわ
おまけにカロリー計算すらしてなかったりしてな 膝の軟骨が減るのが怖い40歳です どうやって守ればいい?
衝撃吸収の靴を買う
足のどっかの筋肉をきたえまくる
軟骨が減りそうなストレッチに気をつける等 >>590
軟骨が減るのは病気だから。擦れると激痛がするよ。
加齢では関節の隙間は狭くはなっていくが基本すり減らない。
関節が当たり始めたらもう歩けないから人工関節しか無い >>590
え、この豚はウ板来て何言ってんの?
まじキモいんたけど >>592
病気なの?
筋肉がないと負担がかかるとか
>>591
。。。 骨格に見合った筋肉量というものがあるとやっと気づいたか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています