0491無記無記名垢版 | 大砲2019/02/10(日) 21:33:57.60ID:T5S0KWGE https://i.imgur.com/4wlYA5I.jpg すみません質問です 半年くらい前にも全く同じ質問をしたのですが中々思う感じにならないので再度レスしました 腕の横幅を大きくしたいのですが中々大きくなりません。以前からのモチベは正直維持できておらず週一しかトレをしないこともありましたがそれでもする時はちゃんと筋肉を壊してるようにしました 横幅を大きくするのに効率よいトレーニングと食事を教えてください