★★★筋トレなんでも質問スレッド498reps★★★

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 11:20:36.61

★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
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・よくある質問
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**無記無記名** · 2019/01/19(土) 19:37:55.34

>>454>>455>>456
ありがとうございます！
自然に上がってくものなんですね
単語も調べてみます

**無記無記名** · 2019/01/20(日) 01:00:56.68

とにかくマッチョになりたい

**無記無記名** · 2019/01/20(日) 04:46:56.01

>>453
誰だかが考案してスミスさんが商品化、商業ラインに乗せたと聞いた

**無記無記名** · 2019/01/20(日) 08:21:32.50

考案者はスミス・ホワイト氏

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 09:51:15.85

ここで質問するのが適切かわかりませんが
ゴールドジムで都内23区から行きやすい範囲内でそこそこ空いてる店舗ってどこですかね?
今都内某店舗に午前中～昼過ぎ中心に通ってますがそんな時間帯でもやたら人が多い、しかもマナーが悪い会員が目立ちストレスなので人が少な目の店舗に変えたいので

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 10:21:45.17

>>461
ggrks

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 13:29:49.03

筋量増えて代謝上がって摂取カロリー増やす時脂質を増やさずに総カロリー
増やすと脂質の不足による影響ってあったりしますか？

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 13:38:34.15

ありますよ

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 14:51:07.00

>>464
どんな影響が考えられますか？
やっぱり脂質もその分増やすのがふつうですか？

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 18:12:03.90

食事量が増やせず、なかなか体重が増えません。
それどころか食えなくなってきてて体重が減ります。
筋肉増大させたいときは筋トレと食事量増やせばいいのかと思うのですが、食事量も増やせず、筋トレも強化できずで伸び悩んでいます。
そういうときは維持に徹してもいいものでしょうか。それとも無理に食事量筋トレ増やすのが肝でしょうか。

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 18:53:43.01

ハンマーカールをするのにダンベルのプレートをスプリングカラーで止めても大丈夫ですか？

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 18:54:37.37

やめとけ

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 19:14:35.28

俺やってるけも
20キロ超えたらセットごとに調整しないと抜けてくる

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 19:16:50.18

毛

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 19:23:41.24

またハゲか(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 20:09:33.62

漸進性の原則だっけ？
これに関する質問。

持てる限界の重さを使い、ネガティブやチートも交えてとにかく気合いでこなしていくのと、10レップ程度からスタートし、回数が一定ラインに達したら小刻みに重さを増やしていくのではどちらが早く筋肥大するんだろうか。

俺、面倒くさがりなので毎回記録メモったりしないでとにかく重さギリギリで気合いでやるようにしてきたんだけど、これは漸進性の原則には反しているような気がする。
この二つの方法で大きな違いがあるのかないのか知りたくなった。

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 21:04:01.66

>>472
その二つのやり方は両立する（対立してない）し、漸進的に負荷を増やしていくかどうかともあまり関係がないように読めるけど
後者の一定回数できたらってのもどこかですぐ頭打ちになるわけだし

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 21:13:14.73

>>472
　経験からいってですが、

　死に物狂いでメチャクチャやったほうが、筋肉は早く発達します。
　大山倍達さんの尻にキリです。
　ただし、この方法だとケガや故障は付き物です。
　休養と栄養を適切に取ることと、ケガをしない前提なら、この方法です。
　もちろん、肉体は短期間では変わりませんが、効果的だと思います。

　一方、トレーナーの指導や書籍では責任問題があるので、無難な１０レップから少しづつ。と言う場合が殆どだと思います。

　漸進性の原則も、その度合は一通りじゃないと思います。
　趣味なら安全に。
　でも、競技をする選手たちの殆どは、何らかのケガを抱えています。

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 21:58:54.71

ありがとう、
参考になりました。

これまでは、出来なくなるまで、ヘトヘトになるまでやるって感じでガムシャラにやってきたんだけど、ちょっと伸びが頭打ちになり、これまでのやり方では適切ではないのかなと迷っていたところです。

たしかに漸進性の原則とは反しないのかもしれないですね。
だけど、少しずつ増やせばいいとかいう気持ちが歪んだ形になっちゃって、自分の心の中で、これくらいでいいや、みたいな変な甘えが出来てたのかもしれません。

あのシュワが物凄い顔で歯を食いしばってトレーニングしている動画を見て、これじゃいかんよなーと思った次第です。

**無記無記名** · 2019/01/23(水) 02:35:44.53

速筋と🐔ってをまんべんなく期待得たい

**無記無記名** · 2019/01/23(水) 15:05:20.75

>>466
マルト飲んだら？

**無記無記名** · 2019/01/23(水) 19:36:00.50

【大相撲】筋トレで鍛えた硬い筋肉ではケガをしやすくなる　四股を踏んで柔らかな下半身を作り上げ、体幹を鍛えるべき
http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1548239580/

**無記無記名** · 2019/02/03(日) 17:05:54.90

何から始めたらよろしい？
https://i.imgur.com/nKtkBQB.jpg

**無記無記名** · 2019/02/03(日) 17:25:40.44

>>479
きったねぇ乳首

**無記無記名** · 2019/02/03(日) 17:28:16.08

何が～？

**無記無記名** · 2019/02/03(日) 17:30:48.89

【30日、東海村で放射能漏れ事故】　鼻から出血ツイート多いな、こんな症状出てもまだ気がつかないのか
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1549162998/l50

**無記無記名** · 2019/02/03(日) 17:44:31.76

>>479
丸投げしないで、自分なりにまず筋トレについて調べて具体的な目標と問題点を持ってくること

**無記無記名** · 2019/02/03(日) 18:09:01.21

パーソナルトレーナーだから何でも聞いてみたら？
https://youtu.be/JlYMxRCOPC4

**無記無記名** · 2019/02/03(日) 18:49:14.73

>>479
頭もでかいし乳頭もでかいが亀頭は小さいタイプ

**無記無記名** · 2019/02/03(日) 20:51:06.96

>>479
骨盤矯正からだな

**無記無記名** · 2019/02/03(日) 20:55:49.25

>>479
死ぬ気で1日4,000㌔カロリー必ず食ってジム行け

**無記無記名** · 2019/02/03(日) 22:50:14.04

>>423
チューブを伸ばすのとダンベルを挙げるのとでは、伸ばしたり挙げたりする過程での負荷の変化の仕方が違う。

従って、体がどういう負荷の変化に対して得意になるかが変わってくるから、目的によってはその目的に対していわゆる「使えない筋肉」の傾向がある筋肉がつく、というか筋肉や脳を併せた可動システム全体としてその目的の動きが不得意になる可能性はあるな。

**無記無記名** · 2019/02/03(日) 22:52:17.34

>>479
全身トレを週3でとりあえず半年

**無記無記名** · 2019/02/04(月) 08:27:22.50

>>479
とりあえずガンガン食っちゃお！

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 21:33:57.60

https://i.imgur.com/4wlYA5I.jpg
すみません質問です
半年くらい前にも全く同じ質問をしたのですが中々思う感じにならないので再度レスしました
腕の横幅を大きくしたいのですが中々大きくなりません。以前からのモチベは正直維持できておらず週一しかトレをしないこともありましたがそれでもする時はちゃんと筋肉を壊してるようにしました横幅を大きくするのに効率よいトレーニングと食事を教えてください

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 21:42:15.45

死んでる？！

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 22:27:49.60

>>491
そんな細かいところを気にしてるからダメなんだよ
BIG3、懸垂、ショルダープレスやりながら体重増やしていけ

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 00:08:25.03

一日2500キロカロリー厳守

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 11:30:48.34

とりあえず2500キロカロリーを計算してみます
ありがとうございました

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 11:48:26.32

>>491
上腕の横幅？
かなり昔、「肘を前に向けて前から見た時に上腕が前腕より細いです。どうすれば…」って質問に山岸が答えてた
「僕もです」って

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 12:34:52.68

>>495
ここよりボディビルダーのブログとかみたほうがためになるぞ

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 19:59:43.96

筋トレ辞めたら競技力は落ちるんでしょうか？

上がるかどうかとよく議論されてますが
筋トレやってる方が辞めたらどうなる見たいな実験ってありますか？

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 21:46:43.80

>>498
雑なレスしないで何の競技なのかくらい入れましょうね

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 21:51:28.45

つーか、殆どの競技はやめりゃ当然落ちるがトレ再開させたらかなり早く元の筋力付近まで戻る
まあそれも年齢によるがな

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 22:32:53.38

廃棄スレのこっちでこそこそ書いてるんだから遊ばれて当然だよなー

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 21:14:41.01

>>498
競技力っての心技体その他諸々の総合力だぞ
そんなもん一概に言えるわけあるか

**無記無記名** · 2019/03/03(日) 09:38:17.14

皆さんの中で粉飴飲んでるかたどの位の量を飲んでますか？

**無記無記名** · 2019/03/03(日) 09:42:18.57

腹いっぱい飲め

**無記無記名** · 2019/03/03(日) 19:01:21.54

クソデブなんだけど、トレーニング後すぐ以外のタンパク質の摂取って必要？
ネットで調べたら就寝前にプロテイン飲もうとか書いてあるんだけどそれとってダイエットになるかな？

**無記無記名** · 2019/03/03(日) 20:27:23.82

デブはプロテインいらんぞ

**無記無記名** · 2019/03/03(日) 20:35:48.92

どれほど筋トレしてるかわからんが
プロテインてのは摂るべき１日のたんぱく質量である体重×1.5gを足りない時に飲むと効果があるもので、
それ以上はデブのもと

**無記無記名** · 2019/03/04(月) 07:51:52.02

>>506
>>507
ありがとう、なしでやっていくわ

**無記無記名** · 2019/03/10(日) 00:13:05.56

筋トレやってて肩を痛めました
肩を痛めたら出来るメニューが激減しますね。
41歳

**無記無記名** · 2019/03/10(日) 08:52:32.71

>>509

どの種目を何キロで何回やったか書くと参考になるよ。

**無記無記名** · 2019/03/10(日) 09:51:10.18

>>510
20kgのwバーをウエイトリフティングみたいに持ち上げようとしたら
右肩を損傷しました

**無記無記名** · 2019/03/10(日) 11:52:53.03

>>511
なるほど、
1本のバーの場合、バランスによっては片方の肩に20kg近くかかる状況もあり得ると。
片手10kgのダンベルなら10kg以上は肩に掛からないから、危険度は大きく違うと。

お大事に。

**無記無記名** · 2019/03/10(日) 17:08:56.58

腕立て伏せをやったら脇の下あたりが筋肉痛になったんですけど、これはなんという筋肉ですか？

**無記無記名** · 2019/03/11(月) 12:03:23.01

>>513
脇下筋

**無記無記名** · 2019/03/11(月) 13:09:33.69

>>513
前鋸筋の可能性あり

**無記無記名** · 2019/03/11(月) 14:23:28.39

腕立で筋肉痛になるぐらいの筋肉なら、何て名前でも良いでしょ？

**無記無記名** · 2019/03/11(月) 15:08:58.72

わ筋肉痛

**無記無記名** · 2019/03/11(月) 19:14:01.85

調べてみたら前鋸筋っぽいですね
ありがとうございます

**無記無記名** · 2019/03/11(月) 19:19:01.33

最初からググれば一発なのに

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 07:29:33.21

コミュニケーション取りたいのさ

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 08:53:14.00

5chでコミュニケーション。
もう僕には頑張ってくださいとしか言えません

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 13:38:34.87

前鋸筋をわきの下と表現するのはどうかと
むしろアバラ辺りだろ。

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 11:51:59.90

痩せたいので今ダイエット中！
筋トレという事でダンベル10kg買ってダンペルプレスやダンペルスクワットしてます！
最初は筋肉痛が酷かったけど最近、筋肉痛にならなくなった
ジム行けばウェイト重い物があると思うけどお金はかけたくない
この場合、痩せるにはダンベル10kgでどう頑張れば良いですか？
アブローラーもやってます！

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 14:05:09.33

>>523
金が無いなら断食するのが一番！

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 14:14:19.03

>>523
食事制限とランジ

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 15:14:25.65

断食、食事制限
クリア！

ランジってなんぞや

ラウンジしか知らねー

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 16:09:31.11

>>526
調べろや

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 16:15:57.66

>>526
あと
ブルガリアンスクワット
ワンレッグデッドリフト
プッシュアップ
プルアップ
チンアップ
オーバーヘッドプレス
サイドレイズ
が最低限必要

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 13:45:06.63

筋トレしたら筋肉痛になりました。

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 18:24:40.16

ゴルスタとかallmaxのプロテインのでかいボトルどうやって捨ててますか

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 19:10:02.36

燃えるゴミ

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 09:20:05.67

脚トレで吐き気がひどいんですけど、やってたら慣れてくるんでしょうか？

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 09:32:30.36

>>530
500円貯金に使う

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 09:43:33.23

具体的な質問にのみ具体的な答えが与えられます

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 09:52:34.14

同じスクワットでも女子が痩せる運動と
トレーニーが目指す筋肥大の違いは負荷だけ？
トレ頻度とかにも関係あるのかな

以前も話題になってたけど
ブルーカラーみたいに毎日一定の運動をした方が
肉体的にはいいのか？
休息を入れてやるのがいいのか？

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 12:51:26.88

どうして筋トレしなくてはいけないんですか？

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 12:55:36.51

国民の義務だからです

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 13:35:47.07

>>523
豚(笑)

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 13:36:59.16

さてゴミレスは煽っていくか

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 16:08:10.85

スミスでベントオーバーローやるときって
起動が人方向なので
胸の方にしか引けないので
広背筋の上部にしか効かせられませんよね？
広背筋下部は腰の方に引いてくるので

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 17:57:01.32

人類で最初に筋トレを始めた人は誰ですか？

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 18:14:55.23

>>540
バーを引きながら自分の体を前に動かす

**無記無記名** · 2019/03/18(月) 00:40:34.94

>>542
ありがとう

**無記無記名** · 2019/03/18(月) 09:47:29.33

プロテインを牛乳で割ったら（吸収率的に）カゼインプロテインになるの？
それとも単にホエイ＋カゼイン（牛乳）になるだけ？

**無記無記名** · 2019/03/18(月) 11:48:30.71

>>544
なんの為に牛乳にはホエイとカゼインという二種のたんぱく質が入っているか考えよう

**無記無記名** · 2019/03/18(月) 15:02:43.06

>>541
わしや

**無記無記名** · 2019/03/18(月) 18:42:27.23

子牛のためかな

**無記無記名** · 2019/03/18(月) 22:55:08.15

「週に３個以上の卵を摂取、心疾患のリスク増大か　米研究」
https://www.cnn.co.jp/fringe/35134378.html
全卵食べまくってるやつ多いよな

**無記無記名** · 2019/03/18(月) 22:57:16.25

毎日3個食っとるわ

**無記無記名** · 2019/03/18(月) 23:38:59.98

かとちゃん毎日全卵7～8個食べてるぞ

**無記無記名** · 2019/03/19(火) 13:38:34.48

本当なら板東英二はとっくに死んどるわ

**無記無記名** · 2019/03/19(火) 18:03:43.03

懸垂とラットプルダウンの比率として言われてるものありますか？

体重100㎏の人がラットプルダウン100㎏でやれば100㎏の荷重がかかってることに間違いないけど
懸垂の場合、たとえ100㎏の人であってもバー(鉄棒)を掴んでる肘より前の前腕、または肩より先の腕全体、
またはその一部は負荷になってないですよね？

**無記無記名** · 2019/03/19(火) 18:27:17.93

>>552
何言ってんのかわからんけど懸垂のが負荷は大きいぞ
ラットプルなんて懸垂出来ない奴の逃げ場
上級者は加重して懸垂する

**無記無記名** · 2019/03/19(火) 18:31:36.55

>>552
あほか？
ラットは体幹や下半身で引けてしまう。ラットなら100㌔の重量を受けていることは間違いないだろうが、
ほとんどのニーがナチュラルチートしちゃってるからな

**無記無記名** · 2019/03/19(火) 19:13:44.34

>>553
>>554
やだやだ
きついかきつくないかなんて話してないのに全く関係ない話しちゃって

**無記無記名** · 2019/03/19(火) 20:37:04.22

ガイジ発狂