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★★★筋トレなんでも質問スレッド498reps★★★
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0421無記無記名
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2018/12/14(金) 14:09:04.07ID:mHNrglKT
>>419
プレワークアウトで、アルギニン+シトルリンをウェイト始める1時間前に取ってるんだが、
効いてる気がする。
0422無記無記名
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2019/01/01(火) 12:46:46.41ID:u7Am/J+U
チューブでつけた筋肉は弱いのですか？
怪我しやすくなりますか？
0423無記無記名
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2019/01/01(火) 13:24:05.61ID:S7xn4BP6
チューブでもダンベルでもつく筋肉は一緒やろ
0424無記無記名
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2019/01/02(水) 06:55:02.58ID:vG+R8zTb
年末から筋トレしてなくて不安になってくる
0425無記無記名
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2019/01/02(水) 09:07:02.21ID:r+o0awH/
立ち仕事メイン、家事育児全負担の生活で、1～2か月まともな筋トレしてませんが(それまでは毎日か2～3日おきに自重で腕立てスクワット腹筋は必ずやってた)、筋肉って落ちてくるものでじうか？
0426無記無記名
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2019/01/02(水) 10:38:10.70ID:eEBDLAn5
もともと無い物が無くなると思うか？
0427無記無記名
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2019/01/02(水) 11:49:39.48ID:Qq3CbtSu
>>425
1か月なにもしてなければ、使わなかった筋肉は落ちていると思います。

自重でどれだけやっていたのか分かりませんが、おそらくrep数が少ないのは腕立てか腹筋でしょうから、今どれだけできるのか試してみたら如何でしょうか。
100回繰り返したって10分程度です。そのくらいの時間はありますよね？


筋トレはしばらくサボっても、また継続していけば、1か月ほどで元に戻るそうですよ。

仕事・家事育児と大変でしょうが、時間がないのであれば、まとめてやるのではなく、毎日1種目ずつを繰り返したらよいと思います。
0428無記無記名
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2019/01/05(土) 05:29:05.87ID:htftv028
安価で品質のマシなダンベル教えてください
F社はちと、、、
0429無記無記名
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2019/01/06(日) 22:23:59.32ID:W8y6DKCx
ダンベルや何処でも同じじゃないの？
0430無記無記名
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2019/01/08(火) 11:34:53.06ID:TVFVk33f
5kgって書いてるプレートが、実際は4.8kgとかってことがあるんよ。安物だと。
0432無記無記名
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2019/01/08(火) 18:19:51.84ID:W0SfPki3
腹筋を100回やっても、腹筋は筋肉痛にならないのに
腕立伏せ100回やったら、腹筋が筋肉痛になった。

腕立伏せで腹筋も鍛えられるのはしっているが、腹筋より鍛えられるの？
私の腹筋の仕方が悪いの？
なぜ？
0433無記無記名
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2019/01/09(水) 12:59:05.07ID:D/HKGlbf
筋肉痛＝より鍛えられてるでない。
0434無記無記名
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2019/01/09(水) 16:41:27.34ID:C/+DK+8K
筋トレの王様はスクワットですか？
0435無記無記名
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2019/01/09(水) 18:28:49.76ID:nEdEo74/
それは去年までの話
今はデッドリフトやで
0436無記無記名
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2019/01/12(土) 17:49:30.50ID:pupGuxBO
年ごとに変わるんかいw
0437無記無記名
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2019/01/15(火) 01:14:03.37ID:qNk2NrRB
>>436
来年はスナッチやで
0438無記無記名
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2019/01/17(木) 01:47:11.94ID:SnxnmFWq
筋トレに利尿作用があるって書いてるサイトもあるんだけど
筋トレ後どれくらい続くもの？

数時間、出し切ったのに30分おきくらいにまた行くってその作用？
何か変な病気とかじゃないか怖い・・・
0439無記無記名
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2019/01/17(木) 09:21:09.00ID:q/hFQME5
>>438
そんなこと起きないっすね
ただトレ中はドリンクガブガブ飲むからトレ後に結構パンパンだけど
0440無記無記名
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2019/01/17(木) 16:58:16.36ID:A6cDhUM8
ショルダープレスで肩より肩甲骨が先に効いちゃう
0441無記無記名
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2019/01/17(木) 17:20:39.76ID:fW9DKePv
いみわからん
0442無記無記名
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2019/01/17(木) 18:46:58.67ID:A6cDhUM8
わからない？わかる人いませんかぁ
0443無記無記名
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2019/01/17(木) 18:47:02.89ID:A6cDhUM8
わからない？わかる人いませんかぁ
0445無記無記名
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2019/01/17(木) 19:09:45.70ID:Qh8fv5Eu
>>443
骨に効くってことは折れてるんじゃないですかね
0446無記無記名
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2019/01/17(木) 19:38:08.33ID:UTryiAKP
骨まで効かす事が出来る超人ですね！わかります
0447無記無記名
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2019/01/19(土) 00:39:32.05ID:299aCrKZ
不親切な人しかいないらしい
ここで聞くのは間違っているぞ
0449無記無記名
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2019/01/19(土) 10:20:09.06ID:2clcShJx
宅トレでダンベルクランチやサイドベントなどの腹筋、ローイングやグッドモーニングなどの背筋、スクワットなどの下半身などは順調に重量が伸びて１ヶ月1～2キロずつ増やせてるんですが、
腕だけが全っ然伸びませんアームカールなんて3ヶ月ほど同じ重量のまま毎回最後の方はプルプルしてます
小さい頃から腕だけは人一倍非力で、
逆に足や体幹は丈夫で長距離とか得意でいつもマラソン1位とかだったし20キロ背負って1週間の高山縦走などもやってました
腕は才能がないってことなんでしょうか？
その場合何とかする方法ないですか？
0450無記無記名
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2019/01/19(土) 10:54:31.68ID:uZJ772E5
↑重量上げていかないから伸びないだけ
0451無記無記名
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2019/01/19(土) 11:17:56.59ID:2clcShJx
>>450
20×2セットにしてて、腕以外の部分は次第に2セット目30とか行けるようになって重量増やす流れに自然になるんですが、
腕だけ2セット目の後半10回ぐらいしかどうしても挙げられないことも多いし、
無理やり20回やると5日間ぐらいヤバい筋肉痛になって生活にも支障出るしその痛みを我慢するだけで１日疲れる、みたいになってしまうんですよね
0452無記無記名
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2019/01/19(土) 11:19:26.02ID:2clcShJx
かといって重量減らすと余裕綽々でトレーニングになりません
0453無記無記名
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2019/01/19(土) 17:07:21.63ID:IAavWEjA
スミスマシンってスミスさんが考案したの？
0454無記無記名
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2019/01/19(土) 17:18:59.46ID:JwzzNGf5
>>452
初心者は腕なんかやらなくていいよ
胸、背中のコンパウンド種目やってれば腕も太くなる
0456無記無記名
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2019/01/19(土) 17:38:38.40ID:uZJ772E5
>>451
無駄に多repやってるから重量伸びない
オーバーロードの原理でggrks
0457無記無記名
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2019/01/19(土) 19:37:55.34ID:2clcShJx
>>454>>455>>456
ありがとうございます！
自然に上がってくものなんですね
単語も調べてみます
0458無記無記名
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2019/01/20(日) 01:00:56.68ID:ytAxaFL3
とにかくマッチョになりたい
0459無記無記名
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2019/01/20(日) 04:46:56.01ID:cs44NBqb
>>453
誰だかが考案してスミスさんが商品化、商業ラインに乗せたと聞いた
0461無記無記名
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2019/01/22(火) 09:51:15.85ID:V6BOVD8E
ここで質問するのが適切かわかりませんが
ゴールドジムで都内23区から行きやすい範囲内でそこそこ空いてる店舗ってどこですかね?
今都内某店舗に午前中～昼過ぎ中心に通ってますがそんな時間帯でもやたら人が多い、しかもマナーが悪い会員が目立ちストレスなので人が少な目の店舗に変えたいので
0463無記無記名
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2019/01/22(火) 13:29:49.03ID:Q2LL/flS
筋量増えて代謝上がって摂取カロリー増やす時脂質を増やさずに総カロリー
増やすと脂質の不足による影響ってあったりしますか？
0464無記無記名
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2019/01/22(火) 13:38:34.15ID:+xaZ3HEn
ありますよ
0465無記無記名
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2019/01/22(火) 14:51:07.00ID:Q2LL/flS
>>464
どんな影響が考えられますか？
やっぱり脂質もその分増やすのがふつうですか？
0466無記無記名
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2019/01/22(火) 18:12:03.90ID:z/Un473f
食事量が増やせず、なかなか体重が増えません。
それどころか食えなくなってきてて体重が減ります。
筋肉増大させたいときは筋トレと食事量増やせばいいのかと思うのですが、食事量も増やせず、筋トレも強化できずで伸び悩んでいます。
そういうときは維持に徹してもいいものでしょうか。それとも無理に食事量筋トレ増やすのが肝でしょうか。
0467無記無記名
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2019/01/22(火) 18:53:43.01ID:gaNW9rZ/
ハンマーカールをするのにダンベルのプレートをスプリングカラーで止めても大丈夫ですか？
0469無記無記名
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2019/01/22(火) 19:14:35.28ID:W39pc2Tf
俺やってるけも
20キロ超えたらセットごとに調整しないと抜けてくる
0472無記無記名
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2019/01/22(火) 20:09:33.62ID:D30VwSJL
漸進性の原則だっけ？
これに関する質問。

持てる限界の重さを使い、ネガティブやチートも交えてとにかく気合いでこなしていくのと、10レップ程度からスタートし、回数が一定ラインに達したら小刻みに重さを増やしていくのではどちらが早く筋肥大するんだろうか。

俺、面倒くさがりなので毎回記録メモったりしないでとにかく重さギリギリで気合いでやるようにしてきたんだけど、これは漸進性の原則には反しているような気がする。
この二つの方法で大きな違いがあるのかないのか知りたくなった。
0473無記無記名
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2019/01/22(火) 21:04:01.66ID:MYyVnpXW
>>472
その二つのやり方は両立する（対立してない）し、漸進的に負荷を増やしていくかどうかともあまり関係がないように読めるけど
後者の一定回数できたらってのもどこかですぐ頭打ちになるわけだし
0474無記無記名
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2019/01/22(火) 21:13:14.73ID:hSPPzhDN
>>472
　経験からいってですが、

　死に物狂いでメチャクチャやったほうが、筋肉は早く発達します。
　大山倍達さんの尻にキリです。
　ただし、この方法だとケガや故障は付き物です。
　休養と栄養を適切に取ることと、ケガをしない前提なら、この方法です。
　もちろん、肉体は短期間では変わりませんが、効果的だと思います。

　一方、トレーナーの指導や書籍では責任問題があるので、無難な１０レップから少しづつ。と言う場合が殆どだと思います。

　漸進性の原則も、その度合は一通りじゃないと思います。
　趣味なら安全に。
　でも、競技をする選手たちの殆どは、何らかのケガを抱えています。
0475無記無記名
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2019/01/22(火) 21:58:54.71ID:DxfmdvTg
ありがとう、
参考になりました。

これまでは、出来なくなるまで、ヘトヘトになるまでやるって感じでガムシャラにやってきたんだけど、ちょっと伸びが頭打ちになり、これまでのやり方では適切ではないのかなと迷っていたところです。

たしかに漸進性の原則とは反しないのかもしれないですね。
だけど、少しずつ増やせばいいとかいう気持ちが歪んだ形になっちゃって、自分の心の中で、これくらいでいいや、みたいな変な甘えが出来てたのかもしれません。

あのシュワが物凄い顔で歯を食いしばってトレーニングしている動画を見て、これじゃいかんよなーと思った次第です。
0476無記無記名
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2019/01/23(水) 02:35:44.53ID:QgQOb7l/
速筋と🐔ってをまんべんなく期待得たい
0481無記無記名
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2019/02/03(日) 17:28:16.08ID:tS2RrnMc
何が～？
0483無記無記名
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2019/02/03(日) 17:44:31.76ID:uUujHsi8
>>479
丸投げしないで、自分なりにまず筋トレについて調べて具体的な目標と問題点を持ってくること
0485無記無記名
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2019/02/03(日) 18:49:14.73ID:UhtwBtAj
>>479
頭もでかいし乳頭もでかいが亀頭は小さいタイプ
0487無記無記名
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2019/02/03(日) 20:55:49.25ID:005ZiRE9
>>479
死ぬ気で1日4,000㌔カロリー必ず食ってジム行け
0488無記無記名
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2019/02/03(日) 22:50:14.04ID:2c90jK38
>>423
チューブを伸ばすのとダンベルを挙げるのとでは、伸ばしたり挙げたりする過程での負荷の変化の仕方が違う。

従って、体がどういう負荷の変化に対して得意になるかが変わってくるから、目的によってはその目的に対していわゆる「使えない筋肉」の傾向がある筋肉がつく、というか筋肉や脳を併せた可動システム全体としてその目的の動きが不得意になる可能性はあるな。
0491無記無記名
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2019/02/10(日) 21:33:57.60ID:T5S0KWGE
https://i.imgur.com/4wlYA5I.jpg
すみません質問です
半年くらい前にも全く同じ質問をしたのですが中々思う感じにならないので再度レスしました
腕の横幅を大きくしたいのですが中々大きくなりません。以前からのモチベは正直維持できておらず週一しかトレをしないこともありましたがそれでもする時はちゃんと筋肉を壊してるようにしました 横幅を大きくするのに効率よいトレーニングと食事を教えてください
0493無記無記名
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2019/02/10(日) 22:27:49.60ID:LE/riSSc
>>491
そんな細かいところを気にしてるからダメなんだよ
BIG3、懸垂、ショルダープレスやりながら体重増やしていけ
0494無記無記名
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2019/02/11(月) 00:08:25.03ID:xXMENWpG
一日2500キロカロリー厳守
0495無記無記名
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2019/02/11(月) 11:30:48.34ID:VrvrlztD
とりあえず2500キロカロリーを計算してみます
ありがとうございました
0496無記無記名
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2019/02/11(月) 11:48:26.32ID:H3yIashF
>>491
上腕の横幅？
かなり昔、「肘を前に向けて前から見た時に上腕が前腕より細いです。どうすれば…」って質問に山岸が答えてた
「僕もです」って
0497無記無記名
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2019/02/11(月) 12:34:52.68ID:W6jGTQED
>>495
ここよりボディビルダーのブログとかみたほうがためになるぞ
0498無記無記名
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2019/02/11(月) 19:59:43.96ID:cexSfT+3
筋トレ辞めたら競技力は落ちるんでしょうか？

上がるかどうかとよく議論されてますが
筋トレやってる方が辞めたらどうなる見たいな実験ってありますか？
0499無記無記名
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2019/02/11(月) 21:46:43.80ID:NQ7zqPNs
>>498
雑なレスしないで何の競技なのかくらい入れましょうね
0500無記無記名
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2019/02/11(月) 21:51:28.45ID:ym80jr3x
つーか、殆どの競技はやめりゃ当然落ちるがトレ再開させたらかなり早く元の筋力付近まで戻る
まあそれも年齢によるがな
0501無記無記名
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2019/02/11(月) 22:32:53.38
廃棄スレのこっちでこそこそ書いてるんだから遊ばれて当然だよなー
0502無記無記名
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2019/02/14(木) 21:14:41.01ID:Eh0W2fM7
>>498
競技力っての心技体その他諸々の総合力だぞ
そんなもん一概に言えるわけあるか
0503無記無記名
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2019/03/03(日) 09:38:17.14ID:p+0MkeLu
皆さんの中で粉飴飲んでるかたどの位の量を飲んでますか？
0505無記無記名
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2019/03/03(日) 19:01:21.54ID:8ghQLBw7
クソデブなんだけど、トレーニング後すぐ以外のタンパク質の摂取って必要？
ネットで調べたら就寝前にプロテイン飲もうとか書いてあるんだけどそれとってダイエットになるかな？
0506無記無記名
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2019/03/03(日) 20:27:23.82ID:PN0uK3Ka
デブはプロテインいらんぞ
0507無記無記名
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2019/03/03(日) 20:35:48.92ID:kBsFJQTd
どれほど筋トレしてるかわからんが
プロテインてのは摂るべき１日のたんぱく質量である体重×1.5gを足りない時に飲むと効果があるもので、
それ以上はデブのもと
0509無記無記名
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2019/03/10(日) 00:13:05.56ID:03Ie/Brg
筋トレやってて肩を痛めました
肩を痛めたら出来るメニューが激減しますね。
41歳
0510無記無記名
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2019/03/10(日) 08:52:32.71ID:hPVbpvGu
>>509

どの種目を何キロで何回やったか書くと参考になるよ。
0511無記無記名
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2019/03/10(日) 09:51:10.18ID:03Ie/Brg
>>510
20kgのwバーをウエイトリフティングみたいに持ち上げようとしたら
右肩を損傷しました
0512無記無記名
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2019/03/10(日) 11:52:53.03ID:hPVbpvGu
>>511
なるほど、
1本のバーの場合、バランスによっては片方の肩に20kg近くかかる状況もあり得ると。
片手10kgのダンベルなら10kg以上は肩に掛からないから、危険度は大きく違うと。

お大事に。
0513無記無記名
垢版 |
2019/03/10(日) 17:08:56.58ID:3OzNqE9M
腕立て伏せをやったら脇の下あたりが筋肉痛になったんですけど、これはなんという筋肉ですか？
0515無記無記名
垢版 |
2019/03/11(月) 13:09:33.69ID:EGnjFpRt
>>513
前鋸筋の可能性あり
0516無記無記名
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2019/03/11(月) 14:23:28.39ID:eibY59wR
腕立で筋肉痛になるぐらいの筋肉なら、何て名前でも良いでしょ？
0518無記無記名
垢版 |
2019/03/11(月) 19:14:01.85ID:oG72GCd6
調べてみたら前鋸筋っぽいですね
ありがとうございます
0519無記無記名
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2019/03/11(月) 19:19:01.33ID:qZip7v1z
最初からググれば一発なのに
0520無記無記名
垢版 |
2019/03/12(火) 07:29:33.21ID:fTt5NJs1
コミュニケーション取りたいのさ
0521無記無記名
垢版 |
2019/03/12(火) 08:53:14.00ID:nLCMF9xY
5chでコミュニケーション。
もう僕には頑張ってくださいとしか言えません
0522無記無記名
垢版 |
2019/03/13(水) 13:38:34.87ID:wyD/z/7V
前鋸筋をわきの下と表現するのはどうかと
むしろアバラ辺りだろ。
0523無記無記名
垢版 |
2019/03/15(金) 11:51:59.90ID:qzWg88nn
痩せたいので今ダイエット中！
筋トレという事でダンベル10kg買ってダンペルプレスやダンペルスクワットしてます！
最初は筋肉痛が酷かったけど最近、筋肉痛にならなくなった
ジム行けばウェイト重い物があると思うけどお金はかけたくない
この場合、痩せるにはダンベル10kgでどう頑張れば良いですか？
アブローラーもやってます！
0524無記無記名
垢版 |
2019/03/15(金) 14:05:09.33ID:UT9YjLGj
>>523
金が無いなら断食するのが一番！
0525無記無記名
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2019/03/15(金) 14:14:19.03ID:KkCaFQE/
>>523
食事制限とランジ
0526無記無記名
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2019/03/15(金) 15:14:25.65ID:qzWg88nn
断食、食事制限
クリア！

ランジってなんぞや

ラウンジしか知らねー
0527無記無記名
垢版 |
2019/03/15(金) 16:09:31.11ID:PKvbXJJh
>>526
調べろや
0528無記無記名
垢版 |
2019/03/15(金) 16:15:57.66ID:XIUHz85j
>>526
あと
ブルガリアンスクワット
ワンレッグデッドリフト
プッシュアップ
プルアップ
チンアップ
オーバーヘッドプレス
サイドレイズ
が最低限必要
0529無記無記名
垢版 |
2019/03/16(土) 13:45:06.63ID:rqbOcRHJ
筋トレしたら筋肉痛になりました。
0530無記無記名
垢版 |
2019/03/16(土) 18:24:40.16ID:iQSJMb0g
ゴルスタとかallmaxのプロテインのでかいボトルどうやって捨ててますか
0532無記無記名
垢版 |
2019/03/17(日) 09:20:05.67ID:gBd+E6rK
脚トレで吐き気がひどいんですけど、やってたら慣れてくるんでしょうか？
0533無記無記名
垢版 |
2019/03/17(日) 09:32:30.36ID:4JHfiOyZ
>>530
500円貯金に使う
0534無記無記名
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2019/03/17(日) 09:43:33.23ID:RtiYuw+a
具体的な質問にのみ具体的な答えが与えられます
0535無記無記名
垢版 |
2019/03/17(日) 09:52:34.14ID:pc1AIyfl
同じスクワットでも女子が痩せる運動と
トレーニーが目指す筋肥大の違いは負荷だけ？
トレ頻度とかにも関係あるのかな

以前も話題になってたけど
ブルーカラーみたいに毎日一定の運動をした方が
肉体的にはいいのか？
休息を入れてやるのがいいのか？
0536無記無記名
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2019/03/17(日) 12:51:26.88ID:mgGfJFJq
どうして筋トレしなくてはいけないんですか？
0537無記無記名
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2019/03/17(日) 12:55:36.51ID:YHeIgi2c
国民の義務だからです
0539無記無記名
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2019/03/17(日) 13:36:59.16ID:WTYDIQNr
さてゴミレスは煽っていくか
0540無記無記名
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2019/03/17(日) 16:08:10.85ID:n/gSXulE
スミスでベントオーバーローやるときって
起動が人方向なので
胸の方にしか引けないので
広背筋の上部にしか効かせられませんよね？
広背筋下部は腰の方に引いてくるので
0541無記無記名
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2019/03/17(日) 17:57:01.32ID:mgGfJFJq
人類で最初に筋トレを始めた人は誰ですか？
0542無記無記名
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2019/03/17(日) 18:14:55.23ID:+LddWfXR
>>540
バーを引きながら自分の体を前に動かす
0544無記無記名
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2019/03/18(月) 09:47:29.33ID:12S58N79
プロテインを牛乳で割ったら（吸収率的に）カゼインプロテインになるの？
それとも単にホエイ＋カゼイン（牛乳）になるだけ？
0545無記無記名
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2019/03/18(月) 11:48:30.71ID:TjtiJ5IR
>>544
なんの為に牛乳にはホエイとカゼインという二種のたんぱく質が入っているか考えよう
0550無記無記名
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2019/03/18(月) 23:38:59.98ID:DXhMHkJg
かとちゃん 毎日全卵7～8個食べてるぞ
0551無記無記名
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2019/03/19(火) 13:38:34.48ID:rnr+pIMe
本当なら板東英二はとっくに死んどるわ
0552無記無記名
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2019/03/19(火) 18:03:43.03ID:JUzP/3/p
懸垂とラットプルダウンの比率として言われてるものありますか？


体重100㎏の人がラットプルダウン100㎏でやれば100㎏の荷重がかかってることに間違いないけど
懸垂の場合、たとえ100㎏の人であってもバー(鉄棒)を掴んでる肘より前の前腕、または肩より先の腕全体、
またはその一部は負荷になってないですよね？
0553無記無記名
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2019/03/19(火) 18:27:17.93ID:WfHBgW6C
>>552
何言ってんのかわからんけど懸垂のが負荷は大きいぞ
ラットプルなんて懸垂出来ない奴の逃げ場
上級者は加重して懸垂する
0554無記無記名
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2019/03/19(火) 18:31:36.55ID:kaQVCDS6
>>552
あほか？
ラットは体幹や下半身で引けてしまう。ラットなら100㌔の重量を受けていることは間違いないだろうが、
ほとんどのニーがナチュラルチートしちゃってるからな
0555無記無記名
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2019/03/19(火) 19:13:44.34ID:JUzP/3/p
>>553
>>554
やだやだ
きついかきつくないかなんて話してないのに全く関係ない話しちゃって
0560無記無記名
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2019/03/19(火) 22:02:05.16ID:L5TbbW/t
>>555
お前クソ雑魚のブタかよ(笑)
0561無記無記名
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2019/03/19(火) 22:03:45.59ID:HfsMHRyI
大空真弓もいっぱい食うらしいぞ
0562無記無記名
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2019/03/19(火) 22:16:40.52ID:5cG+zNFY
誰もきついかきつくないか話してない件
0563無記無記名
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2019/03/20(水) 00:38:15.50ID:+qnal2kJ
>>555
結局なんの話してんの？
日本語下手くそ過ぎるんだが
0564無記無記名
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2019/03/20(水) 18:49:37.40ID:zt2lo+0q
>>563
物理
0565無記無記名
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2019/03/21(木) 11:42:34.88ID:IqPtrIam
肘が痛くてサポーター買ったんだけど
いわゆるバンテリンブランドみたいな普通のサポーターなんだけど
ベンチやるときなどとくにサポートされてる感がないのは
こういうサポーターじゃだめなのかな？
0566無記無記名
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2019/03/21(木) 12:55:30.72ID:1zDAVQAX
コソコソ質問たのしいか？
0567無記無記名
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2019/03/21(木) 13:36:38.01ID:96y8im5o
>>558
ダイおじ確保
0568無記無記名
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2019/03/21(木) 14:46:42.40ID:Jqq7MiwG
>>565
リフターの人たちがしてるサポーターは、
快適性を無視したパッツパッツのやつやで。
0569無記無記名
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2019/03/21(木) 21:34:04.24ID:+3moiX6P
>>479
ＢＩＧ３（フリーウェイトのベンチプレス、スクワット、デッドリフト）をできれば週６でやり、毎日体重の２倍のグラム数のタンパク質を摂取。
あと、太るの覚悟で毎日2700kcalくらい食べる。筋トレした日は炭水化物も食いまくってインシュリン出しまくる。
これを３カ月やってみて、効果を実感する。
効果を実感できて、それが楽しいと思えれば、もうあとは勝手に筋トレを続けられるようになるだろう。
0571無記無記名
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2019/03/21(木) 22:18:15.34ID:29e9FtbY
病後か？
食いまくりながら筋トレやればすぐにでも効果が出そうな体じゃないか…
脂肪がないのはいいことだ
0572無記無記名
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2019/03/21(木) 23:39:56.53ID:IqPtrIam
このスレがメインなの？
書き込み少なくね？
0573無記無記名
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2019/03/22(金) 01:27:25.94ID:wU9TqAy5
この雑魚は何言ってんだろ
0574無記無記名
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2019/03/22(金) 02:42:24.61ID:u8Tr6JxO
初めて上腕測ったら右が37センチで左が36センチと1センチも差があったのが衝撃だったんだけど、これって腕トレしてないからなのかな？
ダンベルベンチ、ディップス、懸垂である程度鍛えられると思って腕はサボってたんだけど、とりあえず左を37センチにする為に左だけ腕トレやり始めた。
同じような人いる？
もしくは左だけ続けたら左が38とかになるのかな？
0576無記無記名
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2019/03/22(金) 12:43:18.71ID:BrJK+TTG
大腿四頭筋にあまり効かせないでハムとお尻の効かせるには何がお勧めですか？
今はレッグプレスとバッククロスランジしてるんだけど
ランジが思いのほか効いててハムとお尻に効いてるのはいいんだけど
四頭筋にも結構強めに効いてて足はあまり太くしたくないのでトレ方法悩んでまして
0577無記無記名
垢版 |
2019/03/22(金) 14:33:29.60ID:SmKvgBG/
デッドリフトやればいいじゃん
0578無記無記名
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2019/03/22(金) 19:04:55.01ID:wftwG5Us
>>575
間違いなくなる 俺は血糖値80だったのに粉飴飲むようになってから106になったからな
0579無記無記名
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2019/03/22(金) 19:07:05.64ID:r3utj9P4
>>574
そのうち太い方も成長の壁に当たるのでその間に細いほうが追いついて結局左右同じにできる
0580無記無記名
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2019/03/22(金) 19:08:01.46ID:r3utj9P4
気になるなら例えばダンベル種目やるときは最初に細い方の腕からやる。
これ豆な。
0581無記無記名
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2019/03/23(土) 18:54:50.23ID:XO98YUc4
増量したらお腹だけ異常に出てきたんですけどどうしたらいいんですか？
0583無記無記名
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2019/03/23(土) 20:08:51.14ID:g27Iub1s
内臓脂肪がつきやすい食生活とか？
0584無記無記名
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2019/03/23(土) 20:10:05.15ID:zB9aIVaf
何も考えずに食ってるブタでしょ
0585無記無記名
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2019/03/23(土) 20:30:47.75ID:my5wbx5K
毎日のPFCと何ヶ月で何kg増やす計画やったんやー？
0586無記無記名
垢版 |
2019/03/23(土) 23:38:52.08ID:hgRZ5l1S
酒のあてはビーフジャーキーだよな？な？
0587無記無記名
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2019/03/23(土) 23:49:57.97ID:S0rMR/Bk
近くのスーパーに鳥むねジャーキー売ってたんだけど多分買ってるの俺しか居なかったようだな
撤去された
0588無記無記名
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2019/03/24(日) 12:06:45.01ID:1C+XMppg
>>581
それヤバイ太り方だ。
コンビニ弁当とか惣菜とかカップ麺とか菓子パン、外食の食事してるのかな？
そして健康診断で引っかかり
ウエイトトレのせいだから心配ないと安心してると
糖尿病、心臓病・・・ある日突然倒れて・・・

ピッピッピッピッ・・・ピーーーー
0589無記無記名
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2019/03/24(日) 13:19:45.20ID:aXOFSPL8
まさかPFC比も考えずにただカロリー増やせばいいと思ってんじゃないだろうな
そりゃ腹も出るわ
おまけにカロリー計算すらしてなかったりしてな
0590無記無記名
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2019/03/24(日) 13:56:40.91ID:x8diJ/UN
膝の軟骨が減るのが怖い40歳です　どうやって守ればいい？

衝撃吸収の靴を買う

足のどっかの筋肉をきたえまくる

軟骨が減りそうなストレッチに気をつける等
0591無記無記名
垢版 |
2019/03/24(日) 14:04:55.29ID:HKSY50y5
なるべく動かない
歩かない
筋トレしない
0592無記無記名
垢版 |
2019/03/24(日) 14:12:55.71ID:1C+XMppg
>>590
軟骨が減るのは病気だから。擦れると激痛がするよ。
加齢では関節の隙間は狭くはなっていくが基本すり減らない。
関節が当たり始めたらもう歩けないから人工関節しか無い
0593無記無記名
垢版 |
2019/03/24(日) 14:57:08.30ID:Is5+jIt+
>>590
え、この豚はウ板来て何言ってんの？
まじキモいんたけど
0594無記無記名
垢版 |
2019/03/24(日) 15:02:32.42ID:x8diJ/UN
>>592
病気なの？
筋肉がないと負担がかかるとか


>>591
。。。
0595無記無記名
垢版 |
2019/03/25(月) 00:02:55.94ID:sTnow5eq
>>581
同じくw
0596無記無記名
垢版 |
2019/03/25(月) 21:24:25.67ID:gQ9UOoN1
俺もお腹だけぽっこりになっちゃった
0598無記無記名
垢版 |
2019/03/26(火) 11:58:09.96ID:hTZvS2eE
骨格に見合った筋肉量というものがあるとやっと気づいたか
0599無記無記名
垢版 |
2019/04/01(月) 21:25:39.77ID:OunTeRvM
素朴な疑問なんだけど身長170センチと180センチで脂肪と筋肉を除いた体重差ってどれくらいあるんだろう
脳みそは同じくらいだろうけど内臓と骨の重さって事
0602無記無記名
垢版 |
2019/04/05(金) 15:38:44.53ID:wnktLCyV
>>600
普通にBIG3やればよくね？
0603無記無記名
垢版 |
2019/04/05(金) 20:42:00.77ID:KTni+ECq
なにこの貧相な身体wwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
体脂肪無くてカット効いてるだけなのによく身体晒せるわ、勇気あるなぁwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
0604無記無記名
垢版 |
2019/04/05(金) 21:58:58.75ID:1z/bWDi6
ラモスがお前の人生500回分の金を持ってるのがそんなに悔しいのか
0605無記無記名
垢版 |
2019/04/05(金) 23:27:00.40ID:Rauwah7H
金あってサッカーも出来て多少締まってるならもういいわ
身体のでかさが人の勝ちじゃねえし。
俺は何もないから身体デカくするしかねえ！
0606無記無記名
垢版 |
2019/04/06(土) 07:58:00.92ID:3tXPMBr4
いや君にも他に色々とあるさ
0607無記無記名
垢版 |
2019/04/07(日) 20:40:21.12ID:OoWrdPAM
ならここに来ないでサッカー板にいりゃいいだけ
0608無記無記名
垢版 |
2019/04/09(火) 16:15:10.24ID:hkzwMFHz
サッカー選手は有酸素ばかりのトレだから仕方ないんじゃないの？
そもそよクリスティアーノ・ロナウドが異常にサッカー選手としてはムキムキなだけでお腹少し出てる選手も結構いるぐらいだし
0609無記無記名
垢版 |
2019/04/10(水) 00:44:27.24ID:eFvM4VQl
カーボリン買ったんだが、オレンジジュースに溶かして飲むのはもったいない？(吸収のスピード的に)
0610無記無記名
垢版 |
2019/04/10(水) 20:07:43.93ID:+WhQjGNJ
いま減量中なんだけど筋トレ中の飲み物はデキストリン抜いた方が良いかな？
0611無記無記名
垢版 |
2019/04/11(木) 02:03:28.90ID:/3N9AS4a
アメリカでは早朝5時とか6時の出勤前にワークアウトをする人もいるそうなんですけど、
日本人の方はどうですか？24時間のジムも増えてきて、やろうとおもえばできなくはないですよね
ですが、仕事への影響が心配です。オフィスワークの出勤前にジムで一汗かいてから仕事する暮らしを何年もやってる方はいますか？
0612無記無記名
垢版 |
2019/04/11(木) 03:02:36.52ID:eI0XM6kL
エクストリーム出社というのがある
0613無記無記名
垢版 |
2019/04/11(木) 08:06:31.44ID:B/q6X+iz
>>600
背中の厚みがすごいな
肩甲骨が筋肉で埋もれて出っ張りが見えないやん
0614無記無記名
垢版 |
2019/04/12(金) 00:08:06.70ID:flRT7a3T
>>608
中田英寿はベンチプレスをよくしていたみたいだよ
走れて倒されない身体作りは難しそうだ
0615無記無記名
垢版 |
2019/04/12(金) 07:19:09.08ID:oR8MWJ6H
>>611
4時半からトレし始めてまだ2ヶ月目ですまんが、午前中からめっちゃ眠い
動けば何とかなるけどずっとパソコンカタカタの日はたまに意識飛ぶ
0616無記無記名
垢版 |
2019/04/12(金) 09:01:15.52ID:812uwVIm
アメリカの成功者って皆早起きしてワークアウトしてるよな
それで激務こなすってすげえや
0617無記無記名
垢版 |
2019/04/12(金) 09:18:53.79ID:uUxAIECA
逆だよ
すげえ人だからそんなことができるんだろ
もとから親も本人もクソ優秀で運動神経もすごいみたいな人が多い
馬の骨とはわけが違うんや…
0618無記無記名
垢版 |
2019/04/12(金) 11:19:28.79ID:2E1/EUEn
>>616
その代わり早く寝てるぞ
アマゾンのCEOなんかは睡眠時間の確保はかなり重要なものとして位置付けしてるようだね
運動してるかは知らんけど
0619無記無記名
垢版 |
2019/04/12(金) 12:13:47.99ID:2vXBzIdl
俺ぐらいになると睡眠時間だけはCEO並み
0620無記無記名
垢版 |
2019/04/12(金) 14:30:17.37ID:VWm7PO2A
アメリカ、労働者に人権あるからね…
日本人低賃金でもデモもストもせんやん。
0621無記無記名
垢版 |
2019/04/12(金) 18:43:36.46ID:eu5AkbU5
>>620
アメリカの労働者は組合に入ったり組合を作ったりして権利の為に戦うからな
日本の労働者はそんなことより自分だけ媚びて自分だけ美味しい思いをする事優先
0622無記無記名
垢版 |
2019/04/12(金) 19:39:44.20ID:lfIgrr9n
金曜夜こんばんは

腕立てってなんかマンネリ。
てかやってないんだけどこれからやろうかなと。
まっすぐに上腕三頭筋鍛えたり、ちょい開いて胸筋に効かせたり、
それに肩甲骨とか絡んできたらもう大変!
検索して近年のスタンダードな奴をやればいいんですね！
あれ？解決!？

こう重量扱ってる人も、腕立てきくわ～ってなるの？
0624無記無記名
垢版 |
2019/04/12(金) 20:08:53.09ID:lfIgrr9n
>>623
ですよね～
え？おわり？

腕立てって肩甲骨の可動域広くて(ベンチより)
いいことありそうじゃない?

てか手練れな皆さんならどんな腕立てがおすすめ?発表してみよう。
0625無記無記名
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2019/04/12(金) 21:56:18.01ID:LA/RorMs
>>624
過重腕立て伏せ
0627無記無記名
垢版 |
2019/04/12(金) 22:00:42.69ID:lfIgrr9n
ちゃうくてちゃうくて、フォームの話や。
眠いから早く教えて
0628無記無記名
垢版 |
2019/04/12(金) 22:18:00.38ID:MJ4AorvL
EXILE式腕立て伏せ
0629無記無記名
垢版 |
2019/04/12(金) 22:29:57.96ID:lfIgrr9n
>>628
ま？ぐぐってみるわ！ｗ
0630無記無記名
垢版 |
2019/04/12(金) 22:32:01.67ID:lfIgrr9n
腕立てって中学のスポーツクラブからするロマンとノスタルジック、そして近年の科学的で必要十分なイメージあるよね!
他にも教えて?
0631無記無記名
垢版 |
2019/04/12(金) 23:04:39.85ID:2igV4Gpr
ベンチプレス90キロが１回挙がったり無理だったり半年停滞してる 体重も増えたし、他のトレは重量アップしてるのにどうしたらいい？
0632無記無記名
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2019/04/12(金) 23:28:42.16ID:7aeuA/gO
大して筋トレしてないのに逆三角でゴツい友人と懸垂中心にがんばってるのに寸胴ボディの俺
一体何が違うってんだ…
タンパク質も体重の2倍以上とるようにしてるのにあいつはそんなの考えてないし…悔しすぎるんですが？
0633無記無記名
垢版 |
2019/04/12(金) 23:35:41.69ID:2sb5xPD3
>>632
＞大して筋トレしてないのに逆三角でゴツい友人と懸垂中心にがんばってるのに寸胴ボディの俺
＞一体何が違うってんだ…
＞タンパク質も体重の2倍以上とるようにしてるのにあいつはそんなの考えてないし…悔しすぎるんですが？

あーいるんだよな
有能な遺伝子持ってるヤツが
でも、君の努力は無駄にはならないぜ
そのストイックな性格が続く限り、必ずヤツよりデカくなるぜ！
0634無記無記名
垢版 |
2019/04/13(土) 00:01:52.44ID:+3dbdAUY
肩幅もでかいしもともと前腕も太いタイプのゴツイ腕だし学生時代からの友人だけど腕相撲学年トップクラスだったしどう頑張っても勝てない気がする…
>>633の言うとおりめげないでがんばるしかないか！なんかありがとう
0635無記無記名
垢版 |
2019/04/13(土) 00:40:36.44ID:qQeH0yTJ
そういう人って何かしら運動してたでしょ？
ウエイトやっててもやってないとか普通に言う人もおるしな
0636無記無記名
垢版 |
2019/04/13(土) 00:56:25.17ID:3JpFk2sk
そういう奴に限ってめちゃくちゃ運動神経いいんだよ
0637無記無記名
垢版 |
2019/04/13(土) 07:57:11.84ID:+3dbdAUY
文化部のオタクだったし短距離以外はダメダメで球技とかできない奴だったよ
運動部だったのは俺の方でスタミナだけは勝ってるな…
友人はダンベルで短時間にサクサクやってて俺が自重でハァハァ言いながらスーパーセット法？でやってるのにも差があるのかも
0638無記無記名
垢版 |
2019/04/13(土) 08:03:29.82ID:jGJWc44N
170/73
有酸素運動をして痩せてから鍛えるべきか、デブのまま いきなり無酸素運動はじめてもええの？
0639無記無記名
垢版 |
2019/04/13(土) 09:04:04.35ID:+z2ESutX
筋トレで代謝あげる
有酸素は思うより消費カロリー少ない。食事、カロリーとPFCに気遣うべき
0642無記無記名
垢版 |
2019/04/13(土) 21:33:16.17ID:UsNI1eVo
>>640
そういう人お寒いよ~
0643無記無記名
垢版 |
2019/04/13(土) 21:38:13.63ID:UsNI1eVo
腕立てのおすすめおしえてってば～
こっちは真剣！
0644無記無記名
垢版 |
2019/04/13(土) 21:45:13.17ID:CprZMkgG
だからEXILE式って言ってるじゃん
0645無記無記名
垢版 |
2019/04/13(土) 22:33:24.34ID:UsNI1eVo
あれなんか負荷が逃げてる気がしてさ…
やってみたけど
0646無記無記名
垢版 |
2019/04/13(土) 22:37:56.24ID:1PU/3ch6
カロリー消費
ウエイトトレ60分＝ゆっくりジョギング60分
ウエイトトレのカロリーが意外に低いのはおそらく殆どが休憩時間だから
0647無記無記名
垢版 |
2019/04/13(土) 22:38:45.36ID:1PU/3ch6
どっちがカロリー消費効率いいかとなると微妙だな
ジョギングは毎日できるし
0648無記無記名
垢版 |
2019/04/13(土) 23:05:10.74ID:SxGxzUPO
なんで女性誌のダイエット特集みたいな低レベルしかいないの？
0650無記無記名
垢版 |
2019/04/14(日) 04:59:52.07ID:6/O/ahUx
ダンベルスクワットをする時にダンベルが邪魔で内股気味になってしまうんだけどダンベルを担いでやってもいいんだろうか
0651無記無記名
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2019/04/14(日) 08:41:34.51ID:vh7FfqPP
低レベルどころか無意味だろ
0652無記無記名
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2019/04/14(日) 10:17:40.36ID:/Z9togdS
1セット目は12RMで10回、2セット目は10RMで8～9回、
3セット目は8RMで6～8回と、重さと回数を微調整する方が効率的。
的にはアセンディング・ピラミッド法という方法だ。

これ合ってる？
0654無記無記名
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2019/04/14(日) 11:19:11.85ID:nS06Ov4f
>>652
全部手抜きでわろたｗ
全然合ってないｗ
0655無記無記名
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2019/04/14(日) 14:49:01.40ID:LjvL7vs/
>>631
基本に立ち返るのがいいかと思うな。
10reps*３セットのベンチプレスを週２でやりつつ、インクラインやデクラインベンチ、あるいはディップス、ケーブルフライなどで刺激を変えつつ、という方法。
あとは、しっかりとしたフォームでやれているかどうか、見直してみる。

伸びない時は、だいたい基本に立ち返るのが重要な気がする。
どこかで基本を忘れて、疎かにしてしまっている何かがあるんだと思う。
0656無記無記名
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2019/04/14(日) 17:07:22.30ID:bw1LTKXb
>>655
ど素人がアドバイスしてんじゃねーよ
0657無記無記名
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2019/04/14(日) 18:04:22.53ID:/Z9togdS
>>654
だよな12RMで10回って、追い込まないのかよってなったわ

さすがTARZANだわ
0658無記無記名
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2019/04/15(月) 14:33:52.24ID:ixPGFFYm
大至急アドバイスお願いします
今週末に友人の結婚式があり、前まで着てたスーツがキツい状態です。
そこで今日から6日徹底して減量して少しでもサイズダウンさせてスーツが入るようにしたい

期日も無いことだし、この場合は徹底して走り込みやジョギングなど有酸素運動と飯は水のみでいこうと思うんだが、筋トレはした方がいい？
筋トレすると体大きくなるよね？
とにかく時間もないし全身をサイズダウンさせたい。
本当に困ってます
ご教授願います
0659無記無記名
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2019/04/15(月) 15:09:55.26ID:kSp1DQb4
>>658
水だけ飲んで寝たきりでいるか、別の服着るか
0660無記無記名
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2019/04/15(月) 15:37:51.01ID:+iXXvfnO
>>658
期日はあるだろ何言ってんだ
1週間後って自分で言うとるやんけ
0662無記無記名
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2019/04/15(月) 16:37:23.37ID:bFmYeCFQ
>>658
ほんとうに絶食水飲みっていうなら筋トレしたって筋肥大しないでしょ。材料がないんだから
どっかがカタボリック起こしてやったとこだけ多少、筋肥大するとかはあるかもだけど
0665無記無記名
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2019/04/15(月) 17:44:57.67ID:ixPGFFYm
使えねえ奴らばっかやんw
0666無記無記名
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2019/04/15(月) 18:08:49.58ID:DKW/j/5u
>>665
ケツに火がついてからこんな掲示板で相談してるお前のことだろうよ、使えないってのは
0667無記無記名
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2019/04/15(月) 18:47:59.84ID:sa5LTeyk
他人頼みな人生なんだろうよ
だっせぇｗ
0668無記無記名
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2019/04/15(月) 18:49:55.60ID:ixPGFFYm
あ、結婚式に招待されたことに対しての妬みかな？w
どうせお前ら友達もいなくて時間持て余してるもんだから筋トレに励んでんだろw
0669無記無記名
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2019/04/15(月) 19:32:15.04ID:rgl2ExSI
意味不明なマウント取ってきて草
筋肉もなきゃ脳細胞も少ないのか
0670無記無記名
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2019/04/15(月) 19:55:15.46ID:bFmYeCFQ
真面目に答えた俺が阿呆でした
0671無記無記名
垢版 |
2019/04/15(月) 20:00:01.28ID:6CNLYsvu
結婚式に呼ばれることをステータスにする人初めて見た
0672無記無記名
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2019/04/15(月) 20:35:55.98ID:a5Ra2xEG
1週間でなんとか出来りゃ世の中あんなにダイエット食品出てこないと思わない？

まず世の中の仕組みを知ろうか
0674無記無記名
垢版 |
2019/04/15(月) 21:28:36.43ID:ixPGFFYm
40分ジョギングしてきた
1週間なんて楽勝っしょw 合間に女とセ ッ クスしてるからカロリーも消費されるわけでw
0675無記無記名
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2019/04/15(月) 22:01:20.59ID:jvjSmuo5
>>658
毎日40km走ればワンチャンある
運動時消費カロリー以外にも筋修復やその他組織の修復で熱が出るからカロリー消費する
0678無記無記名
垢版 |
2019/04/15(月) 22:53:22.84ID:S96b02Df
知恵遅れでも、日本語はわかるんだな
0679無記無記名
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2019/04/15(月) 23:28:03.92ID:J9tEQVTF
安めのスーツでも少しの追加料金で翌日仕上げしてもらえると思うのだけど
一週間時間があるなら余裕じゃないか？

今は店側も訃報の時に対応できるようにしてると思うんだけど
0680無記無記名
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2019/04/16(火) 00:13:28.80ID:4FSR+L2F
お金も知恵もないんだろうよ
0682無記無記名
垢版 |
2019/04/16(火) 03:13:01.68ID:Uo+EO6Z8
>>656
じゃあ、どう考える？631の悩みについて
0683無記無記名
垢版 |
2019/04/16(火) 06:19:31.05ID:O5P9XBMy
>>679
あいにく俺はオーダーのスーツしか着ないんでね
0684無記無記名
垢版 |
2019/04/16(火) 07:49:10.38ID:pM3D4q/x
人の結婚式を蔑ろにしてた奴がオーダー来ても豚に真珠よ
0686無記無記名
垢版 |
2019/04/16(火) 11:24:29.36ID:77XEQD5G
いや～～やっぱデブは糞だわ
いつも人頼みで自分に甘い
だから太るんやで豚
0687無記無記名
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2019/04/16(火) 12:34:24.70ID:O00yENmC
オーダーの豚のキグルミ
0688無記無記名
垢版 |
2019/04/16(火) 12:41:58.91ID:HV+7/z8H
嫉妬w
スーツはオーダーが基本でしょw
0689無記無記名
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2019/04/16(火) 12:47:15.98ID:NmwEP/lF
なら結婚式用にブタさんサイズオーダーしてこいよ
0690無記無記名
垢版 |
2019/04/16(火) 15:31:21.32ID:qx693Wrv
デブ仕様にオーダーしてもらえよ（笑
0691無記無記名
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2019/04/16(火) 18:53:47.23ID:O5P9XBMy
>>689
1週間でスーツがオーダーできると思ってんの？ばっかじゃねーのおめえw
脳が無く筋肉しかないから底辺職にしか就けないんだねw
0692無記無記名
垢版 |
2019/04/16(火) 19:05:36.79ID:23hSqswt
糞豚君が底辺職をコンプレックスにしてるってのがよくわかった
0694無記無記名
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2019/04/16(火) 20:06:29.55ID:4yjaKm9h
人って悪口やマウント取ろうとする時、自然に自分のコンプレックスを言っちゃうらしいな
0695無記無記名
垢版 |
2019/04/16(火) 20:28:53.64ID:O5P9XBMy
単発やんw
よほど効いたらしいw
0696無記無記名
垢版 |
2019/04/16(火) 20:33:47.89ID:7f0myq/X
大至急アドバイスお願いします
今週末に友人の結婚式があり、前まで着てたスーツがキツい状態です。
そこで今日から6日徹底して減量して少しでもサイズダウンさせてスーツが入るようにしたい

期日も無いことだし、この場合は徹底して走り込みやジョギングなど有酸素運動と飯は水のみでいこうと思うんだが、筋トレはした方がいい？
筋トレすると体大きくなるよね？
とにかく時間もないし全身をサイズダウンさせたい。
本当に困ってます
ご教授願います

豚(笑)
0697無記無記名
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2019/04/16(火) 20:34:50.06ID:abnGMtdt
絶食で腹は凹む
よって、スーツも入る
0699無記無記名
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2019/04/16(火) 20:39:53.44ID:hKMXHkAo
入らないほどキツいんじゃどうしようもないだろうな
レンタルにする脳味噌もなさそうだな
豚すれば鈍す
0701無記無記名
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2019/04/16(火) 21:12:38.15ID:abnGMtdt
俺も昔、レンタルしたことあるわ
2万ぐらい掛かった
勿論、ブランド物
その時は痩せてたけどスーツを買う金が無かった
0702無記無記名
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2019/04/16(火) 22:42:47.50ID:pM3D4q/x
前のスーツが入らないほど筋肥大したと言いたいのだろうか？
0703無記無記名
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2019/04/16(火) 23:38:44.01ID:dOPXXwHw
あれは何もしてない愚劣な豚だよ
0704無記無記名
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2019/04/17(水) 00:02:32.17ID:sW3l/5oD
スーツ着ない仕事してても年に何回か着る機会ってあるじゃん
人間から豚になるまでの間に何もなかったって方に驚くよ
どんな生活してるか問いつめたいわ
0705無記無記名
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2019/04/17(水) 00:11:23.00ID:OMI0TQbd
こういう豚に真面目に答えても実践しねえよ
仮に絶食有酸素をすれば6日で痩せれると知っても裏でジャンクフードぼろぼろ食ってるだろ
0707無記無記名
垢版 |
2019/04/17(水) 00:43:36.63ID:qTMUk+1y
ガイジ豚頭悪すぎて同じことしか言わね～ｗ
0709無記無記名
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2019/04/17(水) 00:47:50.62ID:sW3l/5oD
養豚場の生活は快適ですか？笑
0711無記無記名
垢版 |
2019/04/17(水) 01:04:54.53ID:h316JrdK
週末まで粘着しそうやなこいつ
こんなに顔真っ赤なブタも珍しい
0712無記無記名
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2019/04/17(水) 01:09:29.39ID:jFxNJeDt
>>711
ポテチ食ってコーラー飲んで寝ろよクソ豚
豚だから筋トレスレに常駐してるんですね笑
0713無記無記名
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2019/04/17(水) 03:07:39.37ID:GcwOFKKK
ブタは知能低すぎて同じ繰り返しか鸚鵡返ししかできてねーな
つまんねーゴミだ
0715無記無記名
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2019/04/17(水) 07:46:59.41ID:2NREzt2C
筋肉バカ共は昼夜逆転生活のニートw
0718無記無記名
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2019/04/17(水) 12:41:28.29ID:pAf5fcIr
式ブタまだ張り付いてるやん
0719無記無記名
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2019/04/17(水) 12:44:23.37ID:2NREzt2C
荒らしてほしいみたいだからねw
0720無記無記名
垢版 |
2019/04/17(水) 13:00:09.44ID:yqbI7I27
そろそろ豚小屋に帰れよ
0721無記無記名
垢版 |
2019/04/17(水) 13:39:07.70ID:3p6zJo+Y
減量中でも筋トレ中の飲み物にはデキストリン必要でしょうか？減量前は筋トレ中にデキストリン30g筋トレ後にプロテインとデキストリン30gを入れて飲んでいました。
0723無記無記名
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2019/04/17(水) 15:10:51.55ID:pAf5fcIr
>>721
減量の度合いや進捗にもよるけど露骨に疲れやすくなるからMD入れてたほうが良いとは思う
0724無記無記名
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2019/04/17(水) 15:20:33.59ID:DaGM67wc
減量期こそデキストリンの威力発揮する
0727無記無記名
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2019/04/18(木) 12:34:34.50ID:XfAuqZMl
↑こいつが噂の豚です(爆
0728無記無記名
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2019/04/19(金) 01:23:33.69ID:b+24APO2
一か月訳があって仕事をしないで自宅にいます（もちろん自分のお金で生活しています）。
暇だったのでYOU TUBEを見てみるとサイヤマン・JINN・沼を作った人・プロタン・
ハーフっぽい人・ソビエトなど色々なYOU TUBERが存在するのを知りました。
その中でフィージクという競技を金子賢で知っていたのですが意味がわからないナンパな
競技だと思っていたのが、上記のほとんどの人がフィージーカーでBODYを見るカッコ
いい。ボディビルダーは引くのですがフィージクは憧れが少し出てきました。こういう
考えはおかしいのでしょうか？色々見ているとフィージクアンチみたいなのがいて
ボディビルこそ至高的な考えの方が一般的でしょうか？
0729無記無記名
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2019/04/19(金) 02:58:11.16ID:qMKUKxWe
>>728
まずフィジークアンチが批判している内容を理解する努力から始めよう
0730無記無記名
垢版 |
2019/04/19(金) 03:08:11.52ID:Esbnen4z
ボデビ、ヒジークに捉われず
見た目に違和感でないようにバルクアップするのがオススメ
0731無記無記名
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2019/04/19(金) 03:20:10.95ID:b+24APO2
>>729
ソビエトという人が『骨格の問題』と『元々、ボディビルのエントリーのための大会』と語ってた気がします。確かにフィジークはルックスも関係してると思います。ただ一般人はボディビルよりこちらのほうが憧れやすいなとは感じています（私のように）。
0732無記無記名
垢版 |
2019/04/19(金) 03:23:30.23ID:aDdSZ/WA
>>731
お前の価値観をおしつけんなって話だな
0733無記無記名
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2019/04/19(金) 03:29:03.64ID:b+24APO2
後、金子賢さんの時代は何か肉体がショボくて本当にイケメン大会になっていた感じがします。今は見ていて結構凄い筋量だなと。
0734無記無記名
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2019/04/19(金) 05:55:58.86ID:X+lbaAYv
自分は全体で見てるからフィジークがいいとかないな
カトチャンとか凄いカッコいいと思うし
サイヤマンもいい身体
0735無記無記名
垢版 |
2019/04/19(金) 15:18:45.97ID:Ezhgq0Z5
田中サイヤマンはボデビ体型よな
0736無記無記名
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2019/04/19(金) 15:28:47.38ID:tL2fwgiu
まぁフィジークが骨格才能コンテストって言われるのは日本のトップクラス(順位がつくレベル)のトレ歴をみればわかる
コアラ小嵐やshofitnessもバーベルトレーニングを始めて5年以内って感じだし
バーベル競技のボディビルやパワーリフティング、ウェイトリフティングでもバーベルトレーニングを始めてから5年以内の人が日本のトップレベルのほとんどって競技はほとんどないでしょ
大会にでなくても補助トレーニングとしてバーベルトレーニングをやっていた人の転向はあっても
0737無記無記名
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2019/04/20(土) 05:39:07.90ID:8f+BENDZ
いよいよ結婚式当日になってしまったやないか
けっきょく－1.8Kgしか落とせんかったw
一番のお気に入りが着れないだけでスーツなんて数着所持してるし気にしない気にしない
0738無記無記名
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2019/04/20(土) 05:50:28.95ID:8f+BENDZ
約1週間で－1.8落とした方法をお前ら豚にも教えてあげよう
朝 ヨーグルト
昼 野菜中心の愛妻弁当
夜 スルメイカ
40分程度のジョギング
就寝前にプロテイン
たったこれだけ

ポテチ大好きなお前らには無理ゲーだよねw
0739無記無記名
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2019/04/20(土) 06:17:44.53ID:Wlb0OlwG
無理なのは愛妻弁当だけ
0740無記無記名
垢版 |
2019/04/20(土) 07:33:40.81ID:+e2gX6Zw
筋トレスレで筋トレなし減量を自慢げに語る脳無し
0741無記無記名
垢版 |
2019/04/20(土) 11:00:46.37ID:gpD5vx/I
>>738
落とすのは誰でもできる。絞るのが大変。
みんながあえてやらないことドヤっててあほすぎわろたｗ
0742無記無記名
垢版 |
2019/04/20(土) 11:58:32.79ID:WcfWWobm
わざわざダイエット豚だって自己紹介しに戻ってきてて草
0743無記無記名
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2019/04/20(土) 12:26:33.51ID:Yc6iTSbN
これが

バカは自分がバカだと理解できないからバカのままなのである

ということを指し示す良い例です
テストに出るので覚えておきなさい
0744無記無記名
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2019/04/20(土) 13:51:16.30ID:otR/4q6M
腹、ヘソとみぞおちの中間からやや左付近が音もなくボコボコ動いているんだけど、これ何？
トレーニングが効いてる証拠？
0745無記無記名
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2019/04/20(土) 13:54:01.30ID:otR/4q6M
ロータリートーソってやつを最近よくやってます
0746無記無記名
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2019/04/20(土) 17:38:55.54ID:Mp3ZGVhk
>>745
腰が太くなるぞ
0747無記無記名
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2019/04/20(土) 23:48:23.43ID:152XCmID
>>738
筋肉だけ削ぎ落として脂肪は保存して
ますます豚度が増したわけだが恥ずかしくないの？
0748無記無記名
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2019/04/21(日) 01:03:05.07ID:b/L6USjZ
ブヒブヒの豚体型から減量をし標準体重まで落とせたのでこれから自宅トレを始めようと思い30kgダンベルとベンチを買いました
最初はスクワットとデッドリフトとベンチプレスだけやっておけば良いものですか？

その場合はスクワットだけの日、デッドリフトだけの日、ベンチプレスだけの日と分けるべきなのでしょうか
筋トレ用の時間は毎日2時間くらいはとれます
0751無記無記名
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2019/04/22(月) 14:43:41.08ID:QwORiLAh
ラットプルやローなど背中の種目って
肘で引くイメージと
肩で引くイメージと
両方聞くことがあるのですが
どっちが正しいのでしょうか？
0752無記無記名
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2019/04/22(月) 15:19:46.24ID:s7R8ElKJ
なんでイメージなの
0753無記無記名
垢版 |
2019/04/22(月) 16:00:51.77ID:gkxJDt13
肩で引くって聞いたことないけど、どこに効かせたいかに依るのでは
0754無記無記名
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2019/04/22(月) 16:18:42.27ID:vowahgxB
>>751
肘でひく場合は肘を骨盤にぶつけるイメージで肩関節内転を強くイメージする
肩でひく場合ラットプルはあくまでもいかに肩関節を大きく動かすかなので肘関節の屈曲ではなく肩関節が動いているかをイメージする
0755無記無記名
垢版 |
2019/04/22(月) 17:42:23.09ID:gkxJDt13
>>748
背中、肩、脚(尻含)、三頭で2年くらい、そのあと胸
0756無記無記名
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2019/04/22(月) 17:53:27.63ID:trVLnwkk
背中で引くに決まってるだろう
0757無記無記名
垢版 |
2019/04/22(月) 20:14:12.07ID:7bYl4WoJ
>>751
ラットプルダウンの時に肩を上げて肩で引くと肩の上に入ってしまいます。肩を下げ肩甲骨を広げない様に肘で引くイメージが正しいですよ。
0758無記無記名
垢版 |
2019/04/22(月) 22:08:03.66ID:f9RecML7
>>751
最初は胸をそらしてやってみればいい
そしたら、なんとなく背中に効くとはこういうことかと分かる
そして、そらすのをやめる
0759無記無記名
垢版 |
2019/04/22(月) 22:45:24.16ID:QwORiLAh
>>753>>754>>757>>758
ありがとうございます
ラットは肩の上下を意識してました。
ローは方を最初に動かして、最後肘を引き切ることが大事と思ってました。
0760無記無記名
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2019/04/23(火) 00:07:34.99ID:I2pqDh1l
>>759
肩の上下も間違いではない
プラスして肩甲骨の下方回旋もイメージして
0761無記無記名
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2019/04/23(火) 08:30:25.73ID:BxpYiJOZ
肩甲骨の下方回旋が苦手です
というか出来てないというか・・・
皆はどうしてるのかと
0762無記無記名
垢版 |
2019/04/23(火) 10:32:15.83ID:MuhewdZH
スーパーセットしたら肩痛めた
0763無記無記名
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2019/04/23(火) 13:24:30.71ID:/Q6EDJ3X
お前らってマッチョがモテると本気で思っとんけ？w
0764無記無記名
垢版 |
2019/04/23(火) 13:33:08.76ID:/Q6EDJ3X
痩せれないもんだから食って筋肉付けるしかできないだけだべw
0765無記無記名
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2019/04/23(火) 15:17:00.34ID:b9NBLBv+
肘で引くんじゃなくて肘で引くイメージなのか
引くんじゃなくてイメージするだけなのね
0766無記無記名
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2019/04/23(火) 21:26:47.30ID:u9EO0MPX
筋肉バカってホモが多いってホント？
0767無記無記名
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2019/04/24(水) 07:45:27.04ID:31J/bzsv
最近トレ前やトレ中にちょいちょ軽い立ちくらみがあるんだけど
なにか栄養素が不足してるってことですか？
0768無記無記名
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2019/04/24(水) 07:51:31.87ID:bHnALt4m
筋肉バカの一歩手前の症状です
0770無記無記名
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2019/04/24(水) 10:29:08.76ID:idfTPctJ
スーツバカは散れ
シッシッ
0772無記無記名
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2019/04/24(水) 14:57:49.32ID:tHeW03rv
ばぁ～かってなんだよ
シッシッ
0774無記無記名
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2019/04/25(木) 10:06:22.89ID:KHHZw9c8
暇なもんだから やることといえば筋トレのみw
女の子とデートしろよ～
0775無記無記名
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2019/04/26(金) 20:00:02.56ID:W7hwIEW8
お前らインナーマッスル鍛えてる？
0777無記無記名
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2019/04/26(金) 23:02:36.69ID:j17P5n3b
>>767
足動かさないから結構悪いんじゃね？
静脈は血液を押し戻す力はないから、足へ溜まった血液をふくらはぎの筋肉で血管を圧迫しながらポンプして血液を上半身へ戻してるんだぜ。
風呂上がりなど立ちくらみした時無理にでも足踏みするとすぐに回復するだろ。それなんだよ。
それに足やらないやつほど心肺機能も弱いしな
0778無記無記名
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2019/04/26(金) 23:06:58.50ID:j17P5n3b
それとゴロゴロ寝てる時間が多いやつほど血液量が少ないからね
首への血流量が増えると身体が血液を減らそうと作用していくからね。
結果立ちくらみしやすいんだよ。ベンチでゴロゴロしてるとそうあんるぞ

宇宙へ行くと首への血流が増えてベッドレスト（ベッドで休む）状態と同じになるからね。
全身の血液量がどんどん減っていく
帰還すると貧血起こしてぶっ倒れるのよ
https://www.youtube.com/watch?v=JOe0IIn_rDY
0779無記無記名
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2019/05/03(金) 00:58:18.91ID:5rwZhMy6
胸を減らさずにお腹だけ脂肪を落とす事は出来ますか？
胸が減るのでランニングはせずに腹筋運動などの筋トレで部分痩せは出来るんでしょうか？
有酸素運動しないで腹筋だけやってもお腹は引っ込まないよとデブに言われて疑心暗鬼なので、詳しそうなここの方々の意見を頂きたいです
0780無記無記名
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2019/05/03(金) 01:59:50.33ID:7L5o1IXO
部分痩せは存在しない
どこから脂肪が減るかは人種差男女差個人差あるけど腹回りは大抵一番最後
腹筋したら腹筋が発達する
0781無記無記名
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2019/05/03(金) 02:12:52.06ID:npU5a5iM
腹回りは脂肪が多いから細くなりやすい
減量してウエストが10cm細くなっても胸囲はそんなには減らん
初心者ならウエスト細くなって胸囲が太くなる場合もたまにある
0782無記無記名
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2019/05/03(金) 02:38:35.18ID:XYUNWQB4
G～Hカップ以上なら痩せてもほぼサイズは減らない
それ未満ならよほど乳腺が発達してない限り確実に何サイズか減る
もし貧乳なら大胸筋を鍛えればプラマイゼロにはなるかもしれない
それとそのデブが言ってるのはたぶん内臓脂肪のことなので大体合ってる
若ければ食事カロリー管理するだけでガンガン内臓脂肪は落ちるが
皮下脂肪は有酸素運動なしでは厳しい
0783無記無記名
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2019/05/03(金) 06:46:05.55ID:5m8rpUb3
>>779
有酸素も20分ランニングを週に３回ぐらいむしろした方が脂肪は燃焼しやすい。気になるなら速めのウォーキングでも良い。筋力の低下はタンパク質と栄養を必要量取っていれば早々は筋力は痩せない。
0784無記無記名
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2019/05/03(金) 06:57:46.27ID:NRwQAvHK
週2～3でセックスすると筋トレやる気なるなりませんか？筋肉に良いセックスのサイクルありませんかね
0785無記無記名
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2019/05/03(金) 09:37:36.39ID:CNdajJHo
週3の20分程度じゃ筋痩せはほとんどしないよな。
ちょっとでもやったらただちに深刻に影響するみたいに、えらく神経質になってる人が多すぎる印象
0786無記無記名
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2019/05/03(金) 09:48:35.12ID:1SXXLLBi
射精後ってテストステロンの分泌が抑制されるんじゃなかったっけ？
0787無記無記名
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2019/05/03(金) 11:00:36.42ID:m1m6VtWN
以下素朴な疑問です。
・筋肉はコルチゾールによって分解される
・カフェインを摂取するとコルチゾールの分泌が促される
・筋トレ前にカフェインの摂取が推奨される場合がある

矛盾している気がするのですがどうなんでしょうか
0788無記無記名
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2019/05/03(金) 11:12:32.18ID:jyqoDJfz
コルチゾールの影響<<<カフェインの効果によるトレの充実度

コルチゾールとか気にするやつはど素人
0789無記無記名
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2019/05/03(金) 20:36:17.72ID:5rwZhMy6
>>780
>>781
>>782
>>783
詳しくありがとうございます
有酸素運動なしの筋トレは内蔵脂肪は取れなくて筋肉だけ着くという感じなんですね
とりあえず筋トレだけ試しに続けてみます
0790無記無記名
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2019/05/05(日) 00:14:54.01ID:2n4BETac
汚らしい豚がコソコソやってて無様過ぎ
0792無記無記名
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2019/05/05(日) 03:42:58.58ID:jHk3GObZ
皆さんは糖分は抜いてますか？
砂糖が入ったものを最近摂取しないようにしてます。
米は普通に食べてます。
糖分取らないと体内のたんぱく質、筋肉が分解されるから、代謝が落ちて痩せにくくなるという話を聞きました。
どうなんでしょうか？
浅い知識で自分は逆だと思ってました。
筋トレしても砂糖抜いたら意味がないのか
お詳しい方教えてください。
0793無記無記名
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2019/05/05(日) 08:42:20.92ID:5eVGdikE
まず痩せたいのか筋肉つけたいのか
0794無記無記名
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2019/05/05(日) 11:46:01.80ID:M49J2sAe
筋トレにかかわらず身体に糖分(糖質じゃない)は麻薬
0795無記無記名
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2019/05/05(日) 11:47:13.01ID:eMa3yVeZ
>>792
大会に出てるから減量時はバキバキになるまで絞るけど砂糖というか糖質、炭水化物は減らすけど抜きはしないよ
炭水化物として1日250gくらいは摂るかな
マルトデキストリンも摂ってる

砂糖を抜いても米から糖質摂ってるならそれでいいんじゃないの？
0796無記無記名
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2019/05/05(日) 19:41:24.19ID:bmTwe+A6
1日トータルで
カロリーコントロール出来てる限り
砂糖はそんなに悪影響ない
0797無記無記名
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2019/05/06(月) 17:11:40.05ID:uA+EFfoW
オレ177cm、68kgの細身のなんだけど体脂肪が20%代有るせいで筋トレと食事を気遣っているが全く腹筋が割れないんだわ。
これ以上体脂肪を落とす為に減量したら骨になってしまいそうな気がするんだが何か良いアドバイスあれば教えて貰いたい。結構真面目な相談だから宜しく頼みますよ。
0798無記無記名
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2019/05/06(月) 17:25:53.07ID:95qahDMX
>>797
まずは足と尻の筋肉を増やしたらどうですか？
腹筋は気にしなくても体が出来てきて脂肪落とせば誰でも割れます。
0799無記無記名
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2019/05/06(月) 20:15:47.03ID:uV1EOUwH
>>797
177の68で体脂肪率20%はプヨデブ(隠れ肥満)だから認識を改めろ

一度脂肪落としてガリまで落ちるか筋トレしながら増量して
改めて減量しな
0800無記無記名
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2019/05/06(月) 23:36:21.81ID:InZV0MbD
>>797
食事に気を使ってるのに体脂肪20%は、ないな。

(1) 毎日ご飯1杯減らせば、1ヶ月で1kg痩せる。
(2) プロテインを摂取して筋肉が落ちるのをある程度抑止。
(3) 相対的に炭水化物を減らして、タンパク質を多めに。

で体脂肪率の変化を数ヶ月観察する。

以上。

腹筋がうっすら割れてくるのは体脂肪率15%弱くらいからだけど、
見た目がそこそこになるのは12%以下かな。
0801無記無記名
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2019/05/07(火) 02:14:58.28ID:hEek+cY8
腹筋うっすら割れてるんだけど
力入れないと腹がぽっこり出てるのって普通？
0802無記無記名
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2019/05/07(火) 05:27:32.30ID:6PYImo9O
内臓脂肪がぽっこりするぐらい付いてるなら普通

内側から、内臓脂肪→腹筋→皮下脂肪

腹筋はある程度あって、皮下脂肪はないけど、内臓脂肪が
あるから出てるんでしょ
0803無記無記名
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2019/05/07(火) 05:39:58.05ID:gkJ7nxRM
>>800
筋トレと食事に気を使い出して始めて1週間ぐらいなんだろ
0804無記無記名
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2019/05/07(火) 07:00:00.46ID:4Stwa9y6
女性だと体脂肪率20%だとかなり頑張っているのでは…自分がなかなかそこまで行けないから悔しい
0805無記無記名
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2019/05/07(火) 07:22:42.70ID:DDsc3TAI
>>799
もう筋トレ始めて一年、食事管理始めて一カ月。隠れ肥満正にそんな感じだな腹回りだけ脂肪が付いてる。もう少し筋トレしながら食事管理で落としてみて変化が無ければ方針転換してみるわ。アドバイス有難う
0806無記無記名
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2019/05/07(火) 12:39:17.33ID:3s+tsdv6
ガリ痩せなのに下腹少しポッコリなのは内臓下垂っぽいんだけど、普通のウェイトトレしててもこれは治らないよね
0807無記無記名
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2019/05/07(火) 13:32:47.01ID:HMUr5R7c
腹筋鍛えろ
0808無記無記名
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2019/05/07(火) 13:42:39.71ID:YUG8wdu3
内臓下垂やガリ痩せ腹ポコな骨格の人はそのスタイルは直らないし、人の倍以上筋肉がつきにくいから覚悟
0809無記無記名
垢版 |
2019/05/07(火) 15:08:55.64ID:LQZUmBi1
筋肉がなさすぎるのと内蔵脂肪がえぐいことになって腹ポッコリの可能性もある
中性脂肪とかそこらへんの数値が高いなら食事制限もしっかりしないとだ
0810無記無記名
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2019/05/07(火) 16:02:57.08ID:6gfzziiJ
>>797
自分も全く同じだった
体重で見ればガリガリだけど体脂肪はデブっていう
身長-110付近になるともう体重は落とせないと思う、一日の総摂取カロリー切り詰めまくって相当しんどいはず
だから体脂肪率は無視して増量するしかないと思う

177/68からぐらいから気の済むまで増量して68まで減量して気の済むまで増量…これを繰り返せば脂肪は徐々に減って筋肉は増えていい体になる
3歩進んで2歩下がってのスピードだけどやるしかないよ
もちろん筋トレはがっつり追い込まないと脂肪が増えるだけだからね
0811無記無記名
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2019/05/07(火) 16:22:47.20ID:Na2SGByx
夜の炭水化物減らしてウォーキングだけで一ヶ月で体脂肪が２２から20まで減ったわ
とりあえず三十分歩けと思う
0812無記無記名
垢版 |
2019/05/07(火) 16:27:18.20ID:9oJotIGM
>>811
それ単なる運動不足の軽肥満やん
筋トレしてもガリ痩せの内臓下垂の人とは土台から違う
0813無記無記名
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2019/05/07(火) 16:33:12.62ID:Na2SGByx
>>812
筋トレでガリやせってことはたんぱく質が足りないとか別の理由があるんじゃないのかと思うけどね
俺は炭水化物減らしと同時にホエイプロテインだとか加えてるよ
身長は178センチで体重が70キロだから、上の彼と体型でいえば多分変わらないと思う
十年前までは体重が50キロ台から増えなかった人間だからね
ちなみに肉体労働者
0814無記無記名
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2019/05/07(火) 16:40:39.23ID:Nm5tDzNO
肉体労働で22ってどんな食生活してんだ
プロテイン飲んでるぐらいでどやるのも変な奴
0817無記無記名
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2019/05/07(火) 17:00:22.71ID:Na2SGByx
>>814
朝、菓子パン一個
昼、コンビニ弁当
夜、どんぶり飯一杯に揚げ物のおかず
そこに酒一リットル

という生活を十年続けていたのを、野菜などもしっかりととりいれたバランスのいい食事に切り替えて
なおかつ、自分には不足していると思われるタンパクを効率よくとるためにプロテインも飲むようにした
で、ランニングとウォーキングをやったあとに筋トレをやってるよ
0819無記無記名
垢版 |
2019/05/07(火) 17:06:59.56ID:Na2SGByx
>>813で体重70って書いたけど、二ヶ月前までは75キロあったｗ
要するにもっとデブだったんだぜ、主に腹回りだけなｗ
0820無記無記名
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2019/05/07(火) 17:29:03.20ID:f29XHSi6
めけずに頑張るのはえらいな

そろそら減量も終わりでいい感じに仕上がって来たわ
またすぐ増量に戻るけど
0821無記無記名
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2019/05/07(火) 17:29:18.06ID:5GRFSQyR
どっちにしろ筋トレしてるガリ痩せに対してマウントとれるスペックや努力量じゃないな
どうせ自重トレだろうしダイエットでしかない
0822無記無記名
垢版 |
2019/05/07(火) 19:23:33.90ID:DDsc3TAI
>>816
僻むなよオマエもっと豚なんだろ？顔見えないところでいきがんな
0823無記無記名
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2019/05/07(火) 22:16:06.14ID:Na2SGByx
>>821
まず脂肪を減らさないと話にならない
筋肉を減らさないためと
腹がでてるなら上半身の筋肉を増やせば
まだバランスもおかしくない

まあ、自重が筋トレじゃないっていうのは初耳です
0825無記無記名
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2019/05/08(水) 08:43:41.66ID:/4m3rDWW
>>823
だからそれダイエットでしかも常識程度のレベルだってば
ウエイトトレ板で上から言えるようなものでは到底ない
0826無記無記名
垢版 |
2019/05/08(水) 12:22:20.14ID:oLDOyrMJ
>>824
あーやだやだ。こう言う低脳は
0827無記無記名
垢版 |
2019/05/08(水) 12:39:22.63
効いてるｗ　効いてるｗｗ　最高ｗ
0828無記無記名
垢版 |
2019/05/08(水) 23:38:22.30ID:rCi5ZoXj
トレーニーの脱毛事情について聞きたいんだが
自前でやるのか業者にやってもらってんのかどっちが多いんだ？
0829無記無記名
垢版 |
2019/05/09(木) 00:38:59.49ID:f5b1FOgu
俺は短パン履く時期になったらボディグルーマーで自分でやる
0830無記無記名
垢版 |
2019/05/09(木) 20:58:24.70ID:5yo9zTbe
ここはボディビルスレなの？
0831無記無記名
垢版 |
2019/05/09(木) 21:09:45.26ID:UIcza8oG
お前みたいなブタが来る場所じゃねーよ
0832無記無記名
垢版 |
2019/05/09(木) 23:01:41.34ID:1fATdhWc
豚しか言えない低脳がいつもここに張り付いてるな。
0834無記無記名
垢版 |
2019/05/09(木) 23:07:22.18ID:Qy+NaYyY
ダイエットのブタじゃ質問スレで相手にされないからな
ここに隠れてブヒブヒ鳴くの精一杯
0836無記無記名
垢版 |
2019/05/09(木) 23:51:55.77ID:Du2WIPFx
そもそもさブタが何しにトレーニング板来るわけ？
自己管理と努力の賜物が筋発達なんだが対極に居るブタには無関係だろ
0837無記無記名
垢版 |
2019/05/10(金) 01:16:32.59ID:yBkPbksL
多分このスレ名変えれば来なくなるんだろうな
筋トレじゃなくてウェイトトレ質問スレッドに
0838無記無記名
垢版 |
2019/05/10(金) 02:41:14.30ID:uqUcbZuj
汚らしい豚とか人類カースト最下層だろ
そんなゴミ共はウ板来ないで欲しいんだけどさ
0839無記無記名
垢版 |
2019/05/10(金) 09:24:46.31ID:P3LoGw2w
ブタって何もかも他が悪い他人が悪いの代名詞。ブタはブタ扱いされるの当然だろ？
0841無記無記名
垢版 |
2019/05/10(金) 10:12:51.20ID:lE5RtdXt
そりゃあこんなところでブヒってたら煽られるわ大人しくダ板帰れよ
0842無記無記名
垢版 |
2019/05/10(金) 11:39:46.30ID:hVv6Fcae
デブマッチョスレがあるんだからそこで土下座して教えを乞えよ豚ども
0843無記無記名
垢版 |
2019/05/10(金) 12:15:43.61ID:eFaOxWCn
　　_＿,､＿,､
　(　 ( ´･ω･｀)　豚の体脂肪率は12%クソデブと一緒にすんな
　｀u-｀u--u´
0844無記無記名
垢版 |
2019/05/10(金) 14:21:53.85ID:paS7sDbT
ブヒブヒ言ってるお前らが本当は豚なんだろ？顔晒せない事を言い事にスレ荒らすな
0846無記無記名
垢版 |
2019/05/10(金) 14:46:20.77ID:YlYSRCgN
おい、日本語すら不自由な豚が仲間探してんぞｗ
0848無記無記名
垢版 |
2019/05/10(金) 21:37:28.12ID:WoVlKfPc
私人間ですねん
0849無記無記名
垢版 |
2019/05/10(金) 22:38:45.93ID:sMU2EIPG
　　　　 ,､＿,､
　　 　.(´・ω・`)＿_ 　　　/'''７'''７　/(_) )　/￣￣￣ /　　　　　　　
　　／. ＼ 　　　.ヽ＼ 　 /　/i　 | 　'ー" 　ｰ‐'￣/　/ 　＿＿＿_　
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../　　　　ヽ＼＿ノ　/__,／　　ゝ､__|　　　/＿___.／　　　　　　　　
｜　　) (　 |
｜　　⌒　 |　 /￣ヽ
｜　　　ヽノ　｜　　|
ヽ　　　 ￣￣￣　 ノ
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　　＼＿＿＿／
　　　　　　　　　　　　
0852無記無記名
垢版 |
2019/05/11(土) 11:03:51.00ID:ECWRBeYk
朝飯食って寝てんだろ
肥えるわけだ
0853無記無記名
垢版 |
2019/05/11(土) 13:01:24.52ID:Prgz/K7F
痩せないブヒー
チートデイぶひいいい
0854無記無記名
垢版 |
2019/05/11(土) 16:43:05.68ID:uUmxX2r4
痩せているのにお腹が出てるんですけど、筋トレすれば凹みますか？
0855無記無記名
垢版 |
2019/05/11(土) 16:51:28.16ID:/AiMW/fk
無理
ダイエット板いけ
0856無記無記名
垢版 |
2019/05/11(土) 16:51:42.58ID:lqKiUo4J
飢餓状態でアフリカの子供みたいになってんじゃね
食ってても栄養バランスが悪いとそうなる
それか姿勢が壊滅的に悪い
どっちにしろ筋トレじゃなおらない
0857無記無記名
垢版 |
2019/05/11(土) 16:58:43.54ID:/AiMW/fk
痩せていて腹出てるとか無いわな
筋肉なしただの貧弱な豚
0858無記無記名
垢版 |
2019/05/11(土) 17:07:26.99ID:ytYnjFwH
クソデブは脳幹腐っててぽっちゃり・痩せてると自己認識する
特有かつ共通の症状あるよね
0859無記無記名
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2019/05/11(土) 17:12:21.79ID:DczHRNDg
猫背じゃねーの
キモすぎ
0860無記無記名
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2019/05/11(土) 18:15:05.28ID:uUmxX2r4
170cm55kg程度なのでデブではないと思います
0861無記無記名
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2019/05/11(土) 18:17:18.07ID:aUf5h1rO
ブタの言い訳とかどうでも良いですわ
0862無記無記名
垢版 |
2019/05/11(土) 18:30:56.41
食事管理とトレーニングやり込んでから出直してこい
0863無記無記名
垢版 |
2019/05/11(土) 18:31:08.16ID:ECWRBeYk
いよいよアフリカの飢餓子供だな
そして猫背＝腹筋背筋ついてない証拠
0864無記無記名
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2019/05/11(土) 18:33:14.21ID:0rtiKnSq
なんでそんな酷いレスばかり連投できるん？
0865無記無記名
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2019/05/11(土) 18:35:21.64
文句あんなら普通の質スレいけばー？
ま、ダイエットイタ帰れや
0866無記無記名
垢版 |
2019/05/11(土) 18:40:06.72ID:IYySwjhM
隔離スレで板すら異なるダイエット豚に文句言われましてもね
0867無記無記名
垢版 |
2019/05/11(土) 19:50:58.01ID:uUmxX2r4
腹筋と背筋を鍛えたらいいんですかね？
0868無記無記名
垢版 |
2019/05/11(土) 20:13:25.35
なんかまだブヒブヒ聞こえるぞ(笑)
0869無記無記名
垢版 |
2019/05/11(土) 20:24:23.77ID:3drD8WDm
BIG3とフロントプレス、チンニング、ハンギングレッグレイズやれ
0870無記無記名
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2019/05/11(土) 21:08:01.03ID:81U+xS/3
俺は毎日ブッヒ3とブヒントブッヒとブヒニングをしてるから豚じゃない！
0871無記無記名
垢版 |
2019/05/11(土) 22:29:39.47
ブタに突き刺さって半狂乱になってるのまじウケるわｗｗｗｗ
0872無記無記名
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2019/05/12(日) 02:23:21.26ID:MwXlJIof
PIG3
三匹のこぶたですか？
やっぱり亀田のように三男が最強なんですね？
0873無記無記名
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2019/05/12(日) 06:43:42.66ID:uzM3WOw0
トレーニーなら勿論筋トレもするが体脂肪落としたり体重落としたりするだろ？含めて筋トレ板として質問しているヤツがいて何か悪いのか？豚豚言ってる頭の悪い奴は筋トレしかしてないって事なのか？お前らこそただの筋肉豚じゃねーかよwww
0874無記無記名
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2019/05/12(日) 08:03:36.98ID:MwXlJIof
ミイラ取りが、のように
豚豚と煽っているつもりが遊ばれているんだけど
本人はまだ気づいてないみたいだね
ここだけの話ですよ（小声）
0875無記無記名
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2019/05/12(日) 08:06:24.89
豚(笑)
0876無記無記名
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2019/05/12(日) 08:08:16.80ID:uzM3WOw0
>>874
そんな事は重々承知。まともに相手にしてませんがせっかく真面目にコメントしてくれる方がいるのに豚豚ブヒブヒしか言えない低脳のせいでスレが成り立たない。
0877無記無記名
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2019/05/12(日) 08:15:30.49
豚隔離スレ成立してんじゃん
0878無記無記名
垢版 |
2019/05/12(日) 09:36:12.79
質問スレでは相手にされす
ダイエット豚板はプライドが許せない豚の群れ(笑)
0879無記無記名
垢版 |
2019/05/12(日) 22:50:14.05ID:benSrfs6
体脂肪をおとしながら筋肉を増やしたいって感じの質問ばかりな気がするがなー
0880無記無記名
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2019/05/13(月) 06:27:49.31ID:W4nExdro
夏になるとわいてくる筋トレ経験なしのデブ達よ
ダイエット板で聞けば優しく教えてもらえるよ
0881無記無記名
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2019/05/13(月) 07:07:54.58ID:lZd/QXD2
>>879
ってかここで質問する奴は基本超初心者かまだ始めてない奴だ
始めて2年以上やっていてここで質問する奴のセンスのなさの方がおかしい
2年もやっていながら自分で調べる方法すら身につけていないなんてまじでヤバい
0882無記無記名
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2019/05/13(月) 09:14:14.30ID:7T/EMavV
このスレが役立たずのクソスレみたいな言い方はやめろ！
0883無記無記名
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2019/05/13(月) 09:17:31.64ID:J4AyVo2Y
ここもあと100ほどでうまるちゃん
0884無記無記名
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2019/05/13(月) 09:32:42.00ID:xW7HcoU2
質問ダメ、見ても無い人の書き込み見ては豚ブヒばかり、スレとしてなりたたんな。豚豚言ってスレの進行をいつも妨げている奴って普段の生活でもゴミみたいな人間性なんだろうな？
0885無記無記名
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2019/05/13(月) 09:59:43.06ID:G8HtNag4
大胸筋下部を全くやってないとやっぱりカッコいい胸の形になりませんか？
今はベンチとインクラインダンベルしか胸はやってません
0886無記無記名
垢版 |
2019/05/13(月) 10:21:41.97
>>884
豚どうした？(笑)
0887無記無記名
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2019/05/13(月) 10:28:06.45ID:M4QEUla8
>>881
そういう質問者を叩く基地外もトレーニング未経験者って感じかな
088840代前半170cm80kgチビデブニート
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2019/05/13(月) 10:32:51.11ID:TETHZ7Bz
5月1日からダイエット目的でジムに通ってる
んだけどよ
最近疲労が溜まってきたんだわ
こういう時はどうしたらいいンだよ脳筋野郎
0890無記無記名
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2019/05/13(月) 10:49:32.88ID:exKQM8tc
スレ埋まってきたなー
0891無記無記名
垢版 |
2019/05/13(月) 10:50:16.83ID:exKQM8tc
さっさと埋めて本スレいくといいよ
0892無記無記名
垢版 |
2019/05/13(月) 10:50:33.84ID:exKQM8tc
いけるもんならな？(笑)
0893無記無記名
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2019/05/13(月) 10:50:40.40ID:TETHZ7Bz
>>889
ありがとうございます
やはり休む時は休んだほうがいいのですね
0894無記無記名
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2019/05/13(月) 11:13:23.04ID:XySVZu2C
ここで喚いてる連中チートデイとか好きそう
0895無記無記名
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2019/05/13(月) 11:52:25.35ID:/+RzmAFR
まぁコンテストに出るような連中がここで質問していたら笑うわ
0896無記無記名
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2019/05/13(月) 12:51:20.57ID:FbQznvBI
大胸筋の外側が筋肉痛になりません。 外側の効かせ方教えて下さい
0897無記無記名
垢版 |
2019/05/13(月) 13:29:46.30ID:bEMAhzev
>>896
ワイドでしっかりシャフトを胸につける
0898無記無記名
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2019/05/13(月) 19:31:19.56ID:4gdAG/jV
足の形が悪いからスクワットをしようかなと思ってるんだけど
太ももの付け根が65cmほど
膝関節より上10cm位の場所で45cmくらいで
この付け根ばっかり太い感じがズボンを履いてても形がダサくて辛い
スクワットって下の方も太くなる？
0899無記無記名
垢版 |
2019/05/13(月) 20:02:46.68ID:SDilmP/U
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .　／
　(´･ω･｀)　　ﾊﾟｽｯ　　　　　　　　　　　／　ﾁｭｲﾝｯ
　 |つ┏┳━─　────── ,､＿,､
　 しー-Ｊ　　　　　　　　　　　　　(´･ω･｀) 撃つなら撃ってみろ
0900無記無記名
垢版 |
2019/05/13(月) 20:54:37.43ID:bk3f2QIg
お腹空いてないけどそろそろ間食しなくてはいかん
増量も楽じゃないわ
0902無記無記名
垢版 |
2019/05/13(月) 21:57:49.73ID:4GZj2Vjn
豚「増量中だから食うブー」
0903無記無記名
垢版 |
2019/05/13(月) 22:50:57.91ID:waRNwMzJ
　　　 　 　 　 　 　 　 ＿＿＿＿　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 |＼ 　 　 　 ＼
　 　 　 　 　 　 　 　 |　 |￣￣￣￣|
　 　 　 　 　 　 　 　 |＼|＿ ,､＿,､ .|
　 　 　 　 　 　 　 　 |　 |＼(´･ω･) ＼
　 　 　 　 　 　 　 　 |＼|　 |￣￣￣￣|
　 　 　 　 　 　 　 　 | 　|＼|＿＿＿＿|
　　　　　　　　　　　　＼|＿＿＿＿|
0904無記無記名
垢版 |
2019/05/13(月) 22:54:57.31ID:waRNwMzJ
　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　| 豚小屋流しチキンラーメン大会会場 |
　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

　　　　　　　　　　　,,.__, _ _. . _　.__ _. . _　.__
　　　　　　　　　　　i!|￣￣￣￣￣￣￣￣
　　 ,＿_.,､＿,､　 　 l!￣||￣￣￣￣￣||￣
　　(　 (´･ω･｀)　　;i!,　||　　　　　　　,||,
　　｀u-｀u--u′ ,ﾟξ;´
　　　　　　　　　　　~　 ﾄﾞｻｯ
0905無記無記名
垢版 |
2019/05/14(火) 00:06:50.16ID:+TpX+L2V
( ´･ω･` )ここがあの豚小屋なの？
0907無記無記名
垢版 |
2019/05/14(火) 06:40:24.74ID:cPu9TmJr
ゴールドジム会員なんだが
仕事で転勤で上京し
アパートこら徒歩5分もかからないところにエニタイム が近くにあって電車で20分くらいのとこにゴールドジムがあるんだが、そのままゴールド利用するか近くのエニタイム に入会するか迷ってます。


本気でビルダーを目指してます
0908無記無記名
垢版 |
2019/05/14(火) 06:41:02.16ID:cPu9TmJr
日本語ぐちゃぐちゃで申し訳ございません
0910無記無記名
垢版 |
2019/05/14(火) 06:54:01.12ID:kbezkXH3
独り言書き込んだら質問かいてあった
両方加入すればよろし
0911無記無記名
垢版 |
2019/05/14(火) 08:38:58.10ID:qZw3+Gvu
>>907
エニタイムなら24hだし普通に近い方が良くない？空いている時間に部位の筋トレ出来る。
0912無記無記名
垢版 |
2019/05/14(火) 09:58:13.39ID:TZlxV2+j
脚を太くしたいので外側広筋を鍛えたいのですが、ダンベル60kgを使った効果的な種目はありますか？
0913無記無記名
垢版 |
2019/05/14(火) 10:03:43.73ID:+TpX+L2V
まず脚にダンベルをくくりつけます
0914無記無記名
垢版 |
2019/05/14(火) 11:31:53.02ID:ccU5FDTd
>>912
ランジ、ブルガリアンスクワット
0915無記無記名
垢版 |
2019/05/14(火) 11:33:03.43ID:60BThu9r
何だこのクソスレ・・・にせすれじゃねーか
0916無記無記名
垢版 |
2019/05/14(火) 11:39:55.52ID:LArNoGK/
>>915
お前がコテハンになればクソスレ率が改善されるぞ
0917無記無記名
垢版 |
2019/05/14(火) 11:43:20.37ID:Zgr4fCXK
　　　(´・ω・｀)　ここに君のハヅキルーペがあるね
　　　/, 　　つ　　
　　（_（＿,　）
-O~O-しし'
0918無記無記名
垢版 |
2019/05/14(火) 15:21:29.56ID:M8RmdLk9
　　　　,､＿,､
　　　（´･ω･｀）　らんらんしたいときがある
　　　　(　　 )
　　　　　v v 　バ
　　　　|　|　||　シ
　　　　||　| ||　ュ
　　　　||　| ||　ッ
＼　ゞ( |　　|　))　　／
　＼( (　　 ) )　))//
0919無記無記名
垢版 |
2019/05/14(火) 18:58:01.92
豚スレは天に帰る時が来たのだ
0920無記無記名
垢版 |
2019/05/14(火) 20:33:16.69ID:mIoaUT7Q
ダンベルプレスやってたら肩にズキンときてすぐやめて
3週間くらい休んで痛みとれたのでやってみたらまたズキンときて
その後ちょっと痛みというほどではないけどたまに違和感みたいなのが残ってるんですが
ググっても対処法がわからずアドバイスほしいです
0921無記無記名
垢版 |
2019/05/14(火) 20:40:16.03ID:j0ehlEeI
>>920
下ろしてくる位置が頭のほう過ぎるんじゃないんかな？
もう少し下半身側に下ろすと肩の関節に負荷はかかりにくい
もうあとは肩のストレッチして可動域を広げる
0922無記無記名
垢版 |
2019/05/14(火) 21:09:22.36ID:mIoaUT7Q
>>921
確かに頭に近かったようです
正しいフォームしてるつもりでしたが今になってようやく気づけました
ダンベルもたずダンベルプレスのモーションやると肩が痛みます
下半身のほうでやると痛みは特にないので悪いフォームが負担になっていたみたいです
0923無記無記名
垢版 |
2019/05/14(火) 22:09:57.24ID:j0ehlEeI
>>922
いいってことよ！
でもストレッチも大事だからケガには気をつけてな！
0924無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 05:46:10.41
ブヒブヒ
0925無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 05:46:34.19
ブヒヒヒ
0926無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 08:48:36.62ID:/aXgdmLy
運動前のストレッチ不要説ってほんと？
0927無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 12:38:20.51ID:1v6TR14k
>>926
人それぞれ
身体が堅いほうが腱の収縮性を使ってパワーが出るし柔らかくないと怪我する種目ならやったほうがいい場合もあるし
最近は動的ストレッチで充分というのが一般的だけど静的ストレッチもやったほうがパフォーマンスが上がる人もいるみたいだから自分の身体が調子いい方を選べ
俺はトレ前に静的ストレッチをいれている
0928無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 17:27:13.47ID:1Vz0LjnA
　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (´･ω･｀)　らんらんの辞書にストレッチの二文字は無い！
　｀u-｀u--u
　　　| | | |　　ﾋﾟｮﾝ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
0929無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 17:29:14.08ID:Nk6qodWw
栃ノ心ってステっぽくね？
肩の張りが異様。
0930無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 17:44:02.46ID:AHZ2+FWq
>>926
運動前にガッチリストレッチをしてしまうと筋が伸びてしまい怪我をしやすくなる。運動前はストレッチでは無く運動する部位を良く動かし暖めてから筋トレした方が良い。ストレッチは運動のあと。
0931無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 19:11:23.02ID:tV8K74XD
休みの日はトレ数時間にのんびりストレッチしておくと調子がいい
0932無記無記名
垢版 |
2019/05/16(木) 05:58:25.94
ブヒヒヒ
0933無記無記名
垢版 |
2019/05/16(木) 05:58:46.05
ブヒブヒ
0934無記無記名
垢版 |
2019/05/16(木) 13:09:58.40ID:l5rE4NHH
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣｣
―――――――――――――‐┬┘
　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 |
　　 　 　 ＿＿＿＿.＿＿＿＿ 　　 |
　　　　　|　 　 　 　 | 　 　 　 　|　　 |
　　　　　|　 　 　 　 | ∧＿∧　|　　 |　
　　　　　|　 　 　 　 |( ´・ω・)つ ミ .|　　　　　　　 ヘ
　　　　　|　 　 　 　 |/ ⊃　 ﾉ　|　　 |　　ミ　 ＿／　 ＼＿
　 　 　 　￣￣￣￣'￣￣￣￣　 　 | 　 ミ　 ／´・ω・｀＼　今日は三角形の秘密を
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣ |￣￣|￣
0935無記無記名
垢版 |
2019/05/16(木) 16:36:06.00ID:shf+9oGD
　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (´･ω･｀)　おしえたげないよ
　｀u-｀u--u
　　　| | | |　　ﾋﾟｮﾝ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
0936無記無記名
垢版 |
2019/05/16(木) 21:05:19.57ID:btRB8bDA
ベンチプレスで１回肩痛めてからスミスかダンベルでインクラインとデクラインプレスやってるんだけどフラットもした方が良いでしょうか。筋肥大にあまり効果がないとも聞きますが厚みがあまりついてない気がしています。
0937無記無記名
垢版 |
2019/05/16(木) 21:33:29.18ID:Xh29hNGj
ダンベルで痛みがでないならダンベルプレスだけでいいっしょ
わざわざベンチプレスにこだわる必要はないよ
0938無記無記名
垢版 |
2019/05/16(木) 22:07:51.79ID:IUr8PMLz
筋トレは出来るだけサボるようにしてるんだけど
ダイエット混ぜてる場合、トレーニングなくてもランとかスイムは毎日ないし高頻度でやるべきだろうか？
効率下がっちゃう？
0941無記無記名
垢版 |
2019/05/16(木) 23:00:34.92ID:xo/eRx+l
筋トレスレでサボるとか言われても…
0943!id:ignore
垢版 |
2019/05/17(金) 05:51:26.96ID:/pVUlPpm
「ダイエット混ぜてる場合」とか表現が馬鹿すぎて笑っちゃう
0944無記無記名
垢版 |
2019/05/17(金) 07:56:05.79ID:IwcArfMb
整体行った直後、筋トレやジョギングをがっつりしたくらいの体脂肪率になりました。
筋肉のコリ？のせいで体脂肪率かわったりしますか？それとも水分量の問題でしょうか？
0946無記無記名
垢版 |
2019/05/17(金) 08:43:51.63ID:o2ClZAgq
よく多彩なネタをポンポン思いつくな
0947無記無記名
垢版 |
2019/05/17(金) 11:14:39.87ID:rvzMW7X6
もしかして944の質問のことでしょうか…
アンチか荒しかと同じような質問していたでしょうか、すみません。
調べてみてもよくわからなかったので、こちらで聞いてみようと思って。
ダメな質問でしたら申し訳ありませんでした。
0948無記無記名
垢版 |
2019/05/17(金) 11:39:51.09ID:wJNVbp76
　 　　　_＿＿ハ＿＿
ﾁｬ　　　、＿＿＿＿丿
　ﾁｬ　　　ﾞﾞ(´・ω・｀)　　ｱﾐｰｺﾞ
　　ﾁｬ　　／ﾞﾞﾞc○c○))　ｱﾐｰｺﾞ
　　　　　｀ｕ-ｕ'
0949無記無記名
垢版 |
2019/05/17(金) 21:49:34.99ID:0apQPqV+
　　　 ,＿_.,､＿,､
　　　(　 (´･ω･｀) らんらんできる？
　　　｀u-｀u--u′　　
0950無記無記名
垢版 |
2019/05/17(金) 22:43:26.62ID:2VwFOEY9
>>940
>>941
>>941
>>943
なんで、そんなにバカにされてしまうんだ？
筋トレは積極的にサボる方が効率がいいってのが今の主流じゃないの？
ざっとググった解説
https://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/2018/122/297433.html

ちょい、かるく関節痛めたので無理する必要が全くないし筋トレをサボってるだけ。
ただ、ダイエットと筋トレの同時進行なので筋トレはサボるが
有酸素運動系のランニングや水泳は行いたいが、これは筋トレのサボりとは別として扱っていいものかの質問なんだが。
0953無記無記名
垢版 |
2019/05/18(土) 05:27:50.29ID:pMNeKRWM
　　　　　　　　　　＼ | ／ 　　
　　　 　 　 　 　 .-- ○ --　　(⌒^ )　
　(⌒⌒ )　　　　 .／ | ＼
　　　　　(⌒⌒ )　　　　　　　　　　(⌒⌒ )
　　　＿＿__,0　,,＿＿＿＿＿＿
　　 ｜ゝi ; ::||　||＼＿＿＿＿＿＼
　　 ｜フ|く :||　||　 ||.　,､＿,､ |/ /|| 　
　　ノ,,,＿＿:||　||＿||(´・ω・｀)|~~'||　
　　　　　　　||　|　　|ＴＴＴＴＴＴＴＴＴ| 　
　　　　　　　||　|　　|;|;,|;,|;,|;,|;,|;,|;,|;,|;|　　　　
"""""""""""""""""""""""""""""""
0954無記無記名
垢版 |
2019/05/18(土) 06:20:16.68
　ﾊ,,ﾊ
（ ﾟωﾟ )　　　よろしい、ならばお断りだ
（|　y |）
0955無記無記名
垢版 |
2019/05/18(土) 13:19:25.20
　　　/　　　　　/　　　　　/　　　　　　/　　/ 　/ /
　　　　/　　　　　　/　　　　　　　　　　　　　/　
/　　　　　/　　　　　/　　　　　/　　　　　/ 　　/
　/　　　　/　　/　　　/　　/　　　/　　　　
　　　　　　　　　　　　　/　　　　　/　　　/　
　　( ﾟдﾟ )　　　/　　　　/　/　　　　　　/　　　/　
　,ノﾞﾞﾞﾞﾞﾊヽ、
　`～し-Ｊ'
0956無記無記名
垢版 |
2019/05/18(土) 13:36:17.98ID:otxfEd8V
>>950
マジレスするとその人に一番合ったペースや筋トレの内容があるから一概には言えない
毎日でも気持ちよくストレスなく続けられる人は有酸素はかどるだろうからガンガン続ければいいし、
でもそれによってウエイトトレが思うように進まないのであれば有酸素をゆるめればいい
例えばジョギングした足で下半身の筋肉使う筋トレしても負荷がかかりすぎる時があるしね
0957無記無記名
垢版 |
2019/05/18(土) 17:07:53.64
　ﾊ,,ﾊ
（ ﾟωﾟ )　　　そもそも950が透明NGになっとる
（|　y |）
0958無記無記名
垢版 |
2019/05/18(土) 20:35:41.35ID:sDQmZxHz
NGにしてるアピールする奴きも
女子かよ
0959無記無記名
垢版 |
2019/05/18(土) 20:55:21.31ID:a5aR9RFN
950だからだろ
なんにでも突っ込めばかっこいいと思ってる中2かよ
0960無記無記名
垢版 |
2019/05/19(日) 02:07:33.15ID:JDx0cV/0
jinさんプロカードとったけど
昨日の大会がプロカード所得権利のあるのレベルの大会だったというわけ？
年に何度も日本であるの？
そこで思ったんだけど
去年JINさんカネキンにオーバーオールで負けたけど
カネキンもプロカード持ってるの？
0961無記無記名
垢版 |
2019/05/19(日) 08:52:41.95
　　　 ,＿_.,､＿,､
　　　(　 (´･ω･｀) らんらんできる？
　　　｀u-｀u--u′　　
0962無記無記名
垢版 |
2019/05/19(日) 17:02:12.67
　　　 　( ﾟдﾟ )　　
　　　 /＼￣旦＼( ﾟдﾟ )
　　／、 /￣￣￣ヽ　　　）
　　｀ヽ｀/__二二二__~ヽ_ﾉ
0963無記無記名
垢版 |
2019/05/19(日) 17:08:01.69ID:ITZbGmQt
俺もメトロンみたいな体になりたい
0964無記無記名
垢版 |
2019/05/19(日) 19:58:55.99
　　　　　　　 ,､＿,､
　　　　　　 （´・ω・）
　ﾋﾟｮﾝ　　　( O┳O) 　
　　ﾋﾟｮﾝ　　 し-||-J　　
　　　　　　　⊂§⊃　　
　　 　　　　　　§　　　
　⌒ヽ〃⌒ヽ〃　
0965無記無記名
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2019/05/20(月) 12:55:36.48
残り30少々か
もうどうでもいいな
0966無記無記名
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2019/05/20(月) 12:56:28.38
少し残して豚への施しとしよう
0968無記無記名
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2019/05/23(木) 08:54:06.52ID:Av8mERAz
業務スーパーのオートミールより安いのってある？
0969無記無記名
垢版 |
2019/05/23(木) 17:27:17.75ID:S8K0pZeI
急にEAA飲み始めた奴ww
0970無記無記名
垢版 |
2019/05/24(金) 11:24:27.87ID:G1etr2Yv
文句あるならその場で言えばいいのに家に帰って5chで共感してもらおうとするやつキモすぎ
0971無記無記名
垢版 |
2019/05/27(月) 20:58:37.62ID:0nrV4EBA
トレ後30分以内にタンパク質を摂らなきゃいけないって言ってる情弱らを蹴散らすにはどうしたらいいですか？
0972無記無記名
垢版 |
2019/05/27(月) 20:59:22.99ID:dGgM1f2l
具体的な理由を書きなさい
0974無記無記名
垢版 |
2019/05/29(水) 10:39:11.82ID:5+d5hlC7
ススキマサシとかヤマギシとかヤマモトヨシノリとかってぷよぷよにしか見えないんだけど、
本気であれがかっこよくて目指すべきところだと思ってる？
レジェンドとかなんとか言って奉ってるけれどw
0975無記無記名
垢版 |
2019/05/29(水) 11:30:44.57ID:LPMr4Jf1
釣るならもうちょっといい餌使ってください
0976無記無記名
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2019/05/29(水) 11:35:18.38ID:YQFo20fG
>>970
ここはそういうところだろ
0978無記無記名
垢版 |
2019/05/29(水) 19:25:24.29ID:Ul8cp/Q+
みなとって何者ですか？
0979無記無記名
垢版 |
2019/05/29(水) 20:20:42.22ID:4VtBozWR
初めての質問する初心者ですよろしくお願いします
BCAAって本当にカタボリック抑止になるんですか？
ネット検索してたらBCAAは効果なしというのもあるですけど
0980無記無記名
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2019/05/29(水) 20:55:41.42ID:65PysWJT
お前ら、加圧シャツって何かしらの効果あると思う？
0981無記無記名
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2019/05/29(水) 20:56:25.39ID:RUeMEkQG
>>979
EAA飲め
0982無記無記名
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2019/05/30(木) 09:24:11.51ID:RBOgMKnl
>>980
あれって、腹の出てる贅肉デブが体型をごまかすために着る補正下着そのものじゃないかと思う
0983無記無記名
垢版 |
2019/05/30(木) 15:53:07.15ID:qGPYk5NB
腰につける重りでなんか手ごろなのないですかね？
0984無記無記名
垢版 |
2019/05/30(木) 20:51:53.36ID:7FNW1B1R
>>979
eaaは高いからトレーニング前にもプロテイン飲め
0985無記無記名
垢版 |
2019/05/30(木) 20:59:22.53ID:ru+Pjfz/
自称筋肉達磨ってデブが殆ど
0986無記無記名
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2019/05/30(木) 20:59:59.43ID:ru+Pjfz/
ピッチリのジャージ着てる
0987無記無記名
垢版 |
2019/05/30(木) 21:00:34.17ID:ru+Pjfz/
もう少し大きめ買えよ
0988無記無記名
垢版 |
2019/05/30(木) 21:01:05.08ID:ru+Pjfz/
股間がもっこりしてるじゃないか
0989無記無記名
垢版 |
2019/05/30(木) 21:02:53.87ID:ru+Pjfz/
あと、Tシャツもピッチリすぎて乳首が浮いてるんだよ
0990無記無記名
垢版 |
2019/05/30(木) 21:03:17.37ID:ru+Pjfz/
なんか生臭いし
0991無記無記名
垢版 |
2019/05/30(木) 21:04:19.55ID:ru+Pjfz/
汗で頭皮がまる見えの人は帽子をかぶるか
0992無記無記名
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2019/05/30(木) 21:04:43.05ID:ru+Pjfz/
タオル巻くぐらいしたまえ
0993無記無記名
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2019/05/30(木) 21:05:30.94ID:ru+Pjfz/
チビデブって妙にけつがデカイね
0994無記無記名
垢版 |
2019/05/30(木) 21:06:26.38ID:ru+Pjfz/
それで百円のウエストポーチつけてる
0995無記無記名
垢版 |
2019/05/30(木) 21:06:59.04ID:ru+Pjfz/
まさに地獄絵図
0996無記無記名
垢版 |
2019/05/30(木) 21:07:55.02ID:ru+Pjfz/
今は普通でもさ
0997無記無記名
垢版 |
2019/05/30(木) 21:08:20.61ID:ru+Pjfz/
いつかそんな姿になる人もいるんだろうな
0998無記無記名
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2019/05/30(木) 21:09:11.71ID:ru+Pjfz/
そんな人もなりたくて妖怪みたくなった訳じゃないのかもな
0999無記無記名
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2019/05/30(木) 21:09:34.67ID:ru+Pjfz/
前世の行いかな
1000無記無記名
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2019/05/30(木) 21:11:02.84ID:NEIJ4Txp
ｗ
10011001
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