アラフォーのオッサンだけど筋トレを始めようと思いフラットベンチ、チンニングバー、ダンベル、アブローラーを購入しました
仕事の都合で週3日しかトレーニングできませんが、どんなメニューが最適なのでしょうか？よろしくお願いします