0372無記無記名垢版 | 大砲2018/11/14(水) 06:49:10.67ID:iXIyEvhh 手首とかそのうち慣れるからアームカールなんかしばらくしなくてもいいぞ ダンベル60あるならダンベルプレス、デッドリフト 、スクワット、ショルダープレスを先ずは半年やれ