0287無記無記名垢版 | 大砲2018/11/06(火) 16:03:31.58ID:xBmhplgj ググって出てくる、部位ごとのトレ間隔を参考にして、 成長するなら、そのまま。 回数が伸びないなら、間隔を広げればいいんじゃね。 あと、筋肉をほぐす軽い体操や、柔軟、マッサージはやるといい。