懸垂を愛する者が集うスレ 117(ﾜｯﾁｮｲ入り)
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動画見てたら肩をガイセンして懸垂しなければいけないみたいやけど
いまいち解らないのよな
自分が正しい形できてるのかが解らない なぜその動きをしなければならないかを理解すれば正しい動きかどうかの確認もできるよ ウエイト使ったチンニングめっちゃ効果あるな...
背中が珍しく筋肉痛だよ 肘の外側に痛みがある場合はテニス肘内側の場合はゴルフ肘らしいけど
懸垂した時、手の平を上に向けた時丁度肘の真ん中辺りに痛みがあるんだが、これって何という症状なんだろうか？
毎回痛みが出るようだったら暫く懸垂は休もうと思うんだが、痛みが出る時と出ない時がある
今日は見事に出てしまった。 だいぶ痛みが引いたから再チャレンジしてみた、加重はやめてなんとか自重で10回3セットは出来た
1~2セット目はそんなに痛みは無かったたが3セット目終わりでちょっと痛みがあったが5分位したらかなり和らぐ
自分でもうまく説明できないが肘が痛いというより二頭筋の付け根が痛いという感じだ 痛いならやめとけよ
慢性痛になったら終わるぞ
一週間なんもしなくてもなんも変わらんわ やべえ
アイスクリーム食い過ぎて体重が2kg増えてた 肩甲骨の動きが重要だと思うんだけど
これって肩甲骨ガチガチな人は無理なの？
自在に動けないと背中鍛えるの難しい気がするんだけど
みんな肩甲骨ゆるゆるなのかな？
どうも肩甲骨を下げる動作ができん
上げるのは肩をあげる（すくめる？）簡単なんだが
下げるのが難しい
肩甲骨固い人には懸垂無理なの？ 懸垂自体ができないほどガチガチって、
怪我とかの後遺症とかでもない限りないと思うが・・・ 肩甲骨ガチガチだし自由なんか効かないけど懸垂くらいできるわ
そりゃ完全に背中だけの筋肉とかだと無理でるけどさ
腕力でも背中でも懸垂出来ればいいからおらは別になんも考えてない 胸張って懸垂すれば勝手に広背筋に効くよ
胸を張れないくらい猫背なら知らん 一番は広背筋の位置をちゃんと把握して収縮させる意識だけど、個人的なコツは肩の屈曲だな >>136
肩甲骨のストレッチになりそうな腕立てとかを準備運動でやってみては？ ストレッチポールやゴムバンドで運動する
肩をすくめる胸を張るなどを繰り返してみては？ 夜の公園で自重(76㎏)10rep×10set
反動は使わず一回一回必ず伸ばして停止
追加で荷重5㎏10rep×2set
なかなか背中発達したと感じないので帰宅後のダンベルワンハンドローを30㎏10rep×5setでやってたのを思い切って40㎏8rep×5setにしたところ余裕で出来た
ちっくしょう、甘えがあったぁ！！！！ 順手で、肩幅よりも少し広めでやってるけど、
腕は伸ばしきらないでやったほうがいい？ >>145
オススメはフルレンジ
筋力が無いならとりあえず伸ばしきらないでやるのも良いと思う 伸ばすかどうかの意識は腕じゃなくて広背筋に向けたほうがいいと思うが
結果的に腕も伸ばすけど フルレンジ10回10セットって凄いね
だけど毎回10回出来るって事は追い込み足りてないんだと思う
10回って決めるより限界までやった方がいいのでは？ >>149
ありがとうございます！
ウエイト使ったときは5setトータル50回
自重なら10setでトータル100回以上
と自分のノルマとして設定しています笑
でもこれも甘えかもしれない
毎回ウエイト持って行くべきですね！
ウエイトをリュックに入れて公園に歩いて行くので重いんですw アーチャープルアップ、フロントレバーレイズとかは？
思いっきりワイドにするとか両手くっつけて逆手でやるとかもマンネリ防止になるかも お前ら懸垂ができること自体が目的とかよくモチベーション保てるなw 俺は筋肥大目的で筋トレ種目としてではなく、引き締まったボディを維持するためのエクササイズとしてやってるからな
みんながみんなデカくなりたいわけじゃない ビッグスリーのプラスアルファーだったり
自分の体を自分の体で腕でコントロールするためというのもあるんじゃないですか？ なんか鬱気味で加重懸垂したら
普段40kgで5回出来るのに
20kgで5回やっとだったわ(泣
お盆で霊に取り憑かれたのかもしれん >>156
霊体のウエイトが20㎏あるということだろう 霊くらい特に珍しいことじゃねえな、気にすんなwww >>158
霊に引っ張られるって表現もあるし多少はね どうせなら若くて美人の幽霊に来てほしい
一度でいいから同棲生活したい 事故物件にすむ芸人さんもいるし
大島てるで調べてみては 加重しなかったらそんなに肘に痛みが出なかった、とうぶんは自重で様子見だ
それより全種目終わった後だが久しぶりに逆手とパラレルやったら両方3回しか出来なかった
伸びてないどころか昔より出来なくなってるかも、やはり同じ懸垂でも順手とは全くの別物だな
これからはまた最後の追い込みに逆手とパラレルやるかな >>167
ありがたいんだけど、男と男の場合も同棲というのか…？ ついに肘痛治りました
また頑張ります
二ヶ月くらい背中だけで肘曲げずにウニウニしてました 順手ワイドで肘を内側に絞ると肘痛は出にくいよ、肩甲骨ごと閉じれると広背筋のストレッチもかかるしお薦めです。 安いの使ってるけど荷重ディップスするとガタガタ揺れる 最寄りの市営にフリーウェイト無いから砂袋入れられるようなカバンを探してるんだけど、どんなのがいいかな？ >>177
見てきた
これを入れて背負えるような頑丈なバッグってどんなのがあるかな？ 登山用のカバン
ジブ 帆船の帆のカバン
現場作業の人のカバン
アンクル
リスト
ベスト
など一式のウエイトを揃える >>180
ありがとう！
ジブ頑丈そうね、これ検討してみる！ イクメンを頼まれたので赤ちゃん背負って公園で懸垂して来た。現在10キロくらいでちょうどいい。
赤ちゃん懸垂10rep×10set
赤ちゃん斜め懸垂10rep×5set
コイツ着地の衝撃にも耐えて爆睡してやがる...
死んでんちゃうんかと何回か確認w ワイドグリップ懸垂2018/8/23
http://youtu.be/c6xF7L-NsjM
39歳 169.0cm 61.0kg 体脂肪率10.6%
可動域のボトムで下げ切るようにしました。 0051 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます
男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴（肛門）に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです
最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です 748 : ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね？
肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします
肛門を使って自慰行為を日常的に行っていれば次第に肛門は一番強い快感帯になるようです
まずは指一本から肛門を慣らし徐々に太さに適応できるようになるとものすごい快感を生み出すことができます 456 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます 159 ｴﾝｼﾞｪﾙ・ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2018/08/09(木) 16:10:26.71 ID:7F+BbGBz
先日Y君と「ハッテン場」へ行ってきました
ハッテン場とは男性同性愛者の出会いの場であり公共の場(無料)と商用屋内施設(有料)の二つのタイプがあります
今回、僕とY君が行ったのは商用屋内施設(有料)のハッテン場です
受付で料金を支払い施設が指定する着衣(褌)になるためにロッカールームへ行きました
ロッカールームには既に複数の男性同性愛者がいましたが僕とY君を一瞥すると皆眉をひそめて不快なモノも見る表情をし中には舌打ちをする者までいました
その原因は僕とY君の容姿に対してなのか僕たち統合失調症患者が行なう「健常者に理解不能な不可解な言動」のどちらかなのはわかりませんでした
結局その日はハッテン場内の複数のルームを見学するにとどまりました 160 ｴﾝｼﾞｪﾙ・ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2018/08/09(木) 16:10:42.25 ID:7F+BbGBz
男性同性愛性交とは欲望と羞恥と汗と精液が入り混じった混沌とした宇宙のような存在です
陰茎や肛門や口などの性交器官が男性同士の淫らな欲望が発する周波数の振動を受信し、その信号は脳へと送信され脳活動が信号を性的快感に書き換えるのです
その淫らな肛門の奥で包み込む暖かい直腸壁が淫らに硬直した陰茎の存在を確認すると欲望と欲望が合致した際に発する光が目の前の脳内の意識モニターに僕たちの性的快感の光として投影されているのです。
脳内の意識モニターに投影された性的快感の正体とは自己が発した淫らな欲望の光だったと知るのです。 161 ｴﾝｼﾞｪﾙ・ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2018/08/09(木) 16:10:58.51 ID:7F+BbGBz
僕たちが行なっている男性同性愛性交が実際の行為であるというのは嘘です
まず前提として僕たちが存在していると認識している世界の正体は周波数の振動の集合体にすぎないのです
そして男性同性愛性交におけるその周波数の振動は淫らな欲望から起因するものです
その周波数の振動の集合体から陰茎や肛門などの性交器官を通じて特定の周波数(淫らな欲望)を受信して、その振動が信号として脳へ送信されると脳が信号をシュミレートし即座にリアルな性的快感が創り出されるのです >>183
着地の衝撃って、揺さぶられっ子症候群を知らないのかよ・・・(;´･ω･) >>182
まだ脳が揺れやすい赤ちゃんに
なんて事するんだよ…
ババアがズンズン運動とか言って
小さいこ揺すっておかしくなった事件知らないのか？ >>182
悪気０で頭おかしいことやってるな。
無知って恐ろしい >>182
着地時にバランス崩して後ろに倒れる
紐が切れて落下
何があるかわからんから、おやめなさい お前ら赤ちゃん育てたことないのかよ
それくらいの振動で脳がどうこうなるわけ無いだろ 背中だから着地時にどれくらい揺れてるか見れんしやめといたほうがいい
首座ってても寝てたら力抜けてるし >>182
その子に何かあったりしたらお前が一生面倒見てやるんだぞ 鉄棒から転落した事はないが
万が一の事を考えたら赤子背負うのはないわ 2回×2セットしかできねぇorz
こんな回数をちまちまやってて上達するのだろうか。
ラットプルダウンで少し鍛えてみようと思う。 3回目から10回目までネガティブのほうがいいと思うな 一昨日久々にデッドリフトやったんだが今日の懸垂に結構支障あったな
同じ背中の種目でも上から引くのと下から引く種目ならあまり関与ないかなと思ってたけど
ぶら下がった瞬間筋肉痛がビシビシ来たわ
でも、回数はあまり出来なかったがいつもより背中に効いたな 支障あるある。もうぶら下がった瞬間、腕痛いもん。そりゃいつもの回数できない。 デッドは広背筋は稼動しないので
アイソメトリックな負荷しか
入っていないけど背中も疲労するのは
高重量を使うせいだろうな 逆に言えば相性がいいからデッドの日は懸垂とバックランジしてる クリスマスツリーは
広背筋を鍛えて出現するんですか？
それともローワーバックの下背を鍛えて出現するんですか？ 回数伸び悩みで加重してみたらたった5kgでも全然できなくて笑った
またネガティブばかりやる日々がはじまるお… 回数あまりできないうちから加重したほうがいい？
それとも、１０回以上できるようになってからのほうがいいかな？ >>212
広背筋のコントラクト種目をやり込むとイイぞ(＾ω＾) まぢかああああああああああああああああああああああああああああ 10キロは赤ちゃんじゃないんじゃないかな
2歳前後だろ >>214
上の人みたいに5㎏でいいから荷重してみるといい
回数があからさまに落ちるならまだ早いだろうし、10回くらいがギリギリ出来るように調整したらいい >>213
くっそ分かる、俺も今ネガティブむちゃくちゃやってる
15、13、10と3セット目まで10回超えれるようになったから7kg加重したけど
フォーム維持なんかとてもじゃないが出来ないし効かせるどころの話しじゃなかったわ >>219
１回試してみる、
ちゃんとやると１０回できないから、
まだ早いかもしれないけどね。 10ｋｇのベスト着てやってみたら、
３回しかできなかった。。。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
