★★★筋トレなんでも質問スレッド497reps★★★

2018/07/10(火) 00:32:32.38

次スレをたてるときは↓を一行目にコピペしてください。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可。
★ 次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。

・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド496reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1530374715/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd43-k7H2 [49.104.4.78]) · 2018/07/10(火) 00:35:55.50

>>1乙です

2018/07/10(火) 00:35:57.47

立て乙

2018/07/10(火) 00:39:01.72

一乙
マッチョになるおまじないかけた

2018/07/10(火) 00:57:46.64

>>1
乙

2018/07/10(火) 01:45:31.44

サイドレイズをすると高確率で腰を痛めるんですが、何故でしょうか？

2018/07/10(火) 01:50:59.73

スタンディングでやることが多いから確かに腰を痛めやすい種目かも知れん
ショルダープレスとかカールなら垂直方向に割と安定した荷重がかかるから脊柱起立筋群も固めやすいが、
サイドレイズは横方向のモーメントで垂直成分は不安定に変動するから腰椎がブレやすいのかも
なるほど盲点だった

2018/07/10(火) 01:55:53.26

筋肉痛2日目なんですが、なんで筋肉痛が長引くんでしょうか？

この状態でジムに行って効果的と言えますか？

2018/07/10(火) 02:31:49.72

元ガリで食事とプロテインで体重ふやしつつ筋トレしてる
まだ全然細いけど腹の皮下脂肪は割とついてきた
しかしそれ以前に完全に脱力して腹を膨らます感じにするとポコォっ！とでっかい腹になる軽く力入れるとそうでもないんだけど
これヤバイのかな？