【怪我・故障】マッチョたちの保健室8【治療】
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>>518
それっぽいなぁ。どれくらいかかるのか不安だわ >>520
ふざけんなよ
「1日で風邪を治す方法」とかのデタラメ記事を載せてて小学生とかが真似してるんだぞ >>517
俺はベンチMAXに挑戦するとき後頭部をベンチに押し付けたら頚椎痛めたよ
もう10年近く前かな
幸い痺れが出るほど重症じゃなかったけど、たぶん一生完治はしない >>521
ベンチ台ずらして頭がベンチ台から出るようにしたら、練習できるよ。
俺は酷めの寝違えくらいだったけど2週間くらいで治った！ アームカール系やると速攻で二頭の腱(前腕側)痛めるんだけど
もう肘の開きは120度くらいにしといたほうがいいのかこれ
ストレッチ種目とか怖くてできんわ ベンチプレス初心者あるある
首で肩甲骨浮かせてしまうくらいの勢いで踏ん張ると本気でやばい
首から来る全身症状は地獄 そうそう
挙げるとき力んで後頭部をベンチに押し付けると首を痛める
肩甲骨あたりに痛みが出るからその辺の細かな筋を痛めたかと思ってたが首なのな 頸椎の痛みって恐怖だよな一生運動できないんじゃねと思ったぐらい
重量軽かったからすぐ直ったけど
首押し付けちゃダメって初心者の時はわからないよね 潰れた時に胸に置いた？落としただけでアザになってた
重さ増えてくるとこういうものなのか 体をを温めるって比喩じゃないんだな
朝起きて大胸筋触ってみたら驚くほど冷たい 二頭の痺れがずっとあってまともにダンベル、バーベールカール出来ない日々が続いてたが
1週間くらい仕事が忙しかったので何もトレしなかったらかなり回復していた
前から二頭トレ止めたり他種目でも痛み気にしつつ騙し騙しやってたがそれではいつまでも状態は変わらなかった
やはり痛みがある場合勇気をもって長期間休む決断をするべきだとよく言うが、改めて実感 二頭筋のいたみ意外とベンチプレスが原因だったりする
ボトムでの無理なストレッチ >>535
まさに俺がそうだった、最初はベンチのネガティブ動作で痛みが出だした
ネットで原因調べてもベンチでそのような症例は出てこなかった
そのうち他種目が原因でカールや懸垂などで痛みが出るようになってしまって
ベンチより痛みが酷くなってた
ベンチの無理なストレッチというのはやはり肩甲骨の寄せが甘いからなのかな
昔格闘技やてった頃何度か腕十字で伸ばされてるのが原因で
古傷みたいな感じで痛みがあるのかなと考えてたんだけどね >>536
俺もその後いろいろ試したが結局肩甲骨のよせが甘いというか
よせの方向が間違ってた
よくソウボウでよせるな、肩を下げろっていうそれは正しいが
意識がよせはセットアップくらいで、カタの下げに集中してしまってた
よせ5割下げ5割くらいに
それが間違っててそうぼうさえ使ってなければ、もっとよせに集中していい
コウハイで寄せれるなら下げは意識しなくても出来てる >>527
>>528
経験談もうちょい聞かせてよ
心当たりありまくりで怖い >>517だが三日間トレ休んだがもう我慢の限界だ・・・ 休むのが一番と頭ではわかっていても筋量の減少が嫌だ 上に出てるベンチプレスで後頭部をベンチ台に押し付けると首が痛くなるから
押し付けないようにすると今度は首が浮いちゃうんだがどうすればいいんだ >>542
あのフリーウエイトの場所で浮いて恥ずかしい感じとか色々大変だけどお互い頑張ろうな 休むと張りも筋力も落ちるし、トレーニングで解消するはずのむくみもぼんやりとあるし、休むのは勇気いるわな
頭では大丈夫とわかってるんだけど 2週間休むと筋量が減少し始める的な事を、昔読んだ石井のおじさんの本書いてあった だましだましやってても代償運動でますます変な動きになっちゃうだけなんだけどね >>544
おう、今日も片乳出して頑張ってくるべ！ 右ひじ痛めて騙し騙しやってたら、右手首と親指も怪しくなってきたわ… >>546
筋肉を効率良く付ける理論とか日々進化してるけど、退化ってどうなんだろうと日々思う
昔は短期間で付けた筋肉ほど落ちるのが早いと良く言われてたから効率良くってあまり意識してないようにしてるけど、実際はどうなんだろう ２週間くらいの休息なら意外に筋力あがってたりしない？
ガチムチ度によるのかも知れないけど。
あと、一月くらいの休息の後トレーニング再開すると
最初は扱い重量落ちてるけど、伸び方が早くなるって研究もあったような。
怪我でトレ休まざるをえない人はこの研究の追試をやってみる
くらいのポジティブ思考でいたら良いんじゃない？
悩みすぎは筋肉にも悪そうだしさ ファットグリップつけてハンマーカールやってたら右肘痛めた、外側が痛いからテニス肘かなこれ
肘痛いといろいろ制限されてストレスだわ ファットグリップつけてハンマーカールやってたら右肘痛めた、外側が痛いからテニス肘かなこれ
肘痛いといろいろ制限されてストレスだわ 右ヒジゴルフ、左ヒジがテニスだけどテニスは治る気配がない あーホイミとか魔法使えねーかなー痛めたとこ一瞬で治してえ 休息期は減量期みたいに高タンパク食(※PFC調整は必須)だと筋量が落ちにくいと思った ベンチで肩痛めたから、ボルタレンの湿布買ってみたんだけど、効能よく見たら「肩こりに伴う肩の痛み」って書いてやがったorz ホイミは考えたこともなかったが、痛い部分を分割して全身で受け止めたいなら思う
右肩１００痛いのを、右と左で５０づつにしたいとか 慢性的に肩が痛い、けどトレーニングして身体が温まってくるとそれなりの重量扱えちゃうからついやってしまう
で、いつまでも痛い
ホイミ使えたらいいなぁw >>560
成分何入ってる？
俺医師だけど、ジクロフェナクナトリウムなら効果あるよ そりゃあボルタレンは強い痛み止めだから
痛みをごまかしていいのは肩こりくらいで後はちゃんと直せって事になるからな 手術入院と、その前の術前検査入院で絶食とか点滴ばっかりしてたらのべ2週間で10キロ落ちた。体脂肪率はむしろ少し増えた。
トレしない期間が2週間でもそんなに落ちないと思うけど、デタラメな食事とか食事抜きでカタボリック2週間というのは結構影響デカいと痛感。
ちなみにその後高タンパク食とトレを3週間やってるが、体重の戻りは早いけどそれでも4キロ戻したくらい。
挙上重量はもっと戻りがにぶい。しんどいね〜 >>563
それ入ってるわ
効果てのは、564言うように治癒ってことではなくあくまで痛み止めって意味ですかね >>567
そうだね
あくまでも対症療法(症状を緩和するだけ、根本的治療ではない)なので、
無理をなさらず >>568
痛みが消えてきたけど治ってるわけではないのか…
どうも 唯一の答えは徹底的にトレを休むことだけどそれが出来ない奴らだからどうしようもないわな 骨折してなければ、ムリに休まなくてもいいんじゃないかな
ソースばかり三土手 >>571
休んでも治んないよ
経験的には負荷下げたトレで血行良くしてた方が治り易い気がする 筋トレしない以外の根本治療は動作の改善しかないわけだがレス見る限りやはり無理っぽいな 俺はディップスで肩鎖関節を痛めた時に、可動域はなるべく全開で！を心がけてた
今思うと自分で自分の体重をすべて使って関節技を掛けてたような酷いやり方 >>577
可動域全部使い切ろうと思って明らかに過剰なストレッチかけてしまったりするよなぁ 俺もディップスが一番痛いわ
前傾ディップスの痛みが１００
バーチカルディップスだと５０くらい
ショルプレとかベンプレはあんま痛くない ３０くらいかな いや、肩痛い人はそんなもんでしょ
以前ケツ拭くのも痛いとか、万歳するのも痛いとかいう人いたよｗ 筋トレで40肩になってるなそれ
モリヤの社長と同じパターン ディップスって上げるときに筋肉使うんだよね
ストレッチされると効いてる気がしちゃうけど
ネットのいい加減な解説なんかも危険だと思うわ プレス系は問題ないけど内旋と内転の合わせ技が駄目だわ
何10kgもウエイト扱ってるのに片手で身体洗うことすらできんとか滑稽すぎる 肩はプレス系種目やる時は大丈夫でも、日常生活で何気ない角度で動かした時に激痛走る時あるな
寝そべったままテレビのリモコン取ろうと腕伸ばした時とか、風呂場で湯桶持ち上げた時とか あるある
重いものを扱う代わりに慎重に一定のフォームでやるトレーニング中は大丈夫
意識してない日常の軽い動作が一番痛む >>582
今年の夏生まれて初めて五十肩やっちまって想像をはるかに超える痛さでびっくりした
肩関節を1ミリも屈曲できない
寝返りも良い方の手で持って動かしてやらなきゃできない
幸い近所に整形外科の名医がいて数日で治ったから良かったわ >>589
肩関節の中にステロイドと痛み止めミックスの注射してくれた でも9割の整形外科がヤブでレントゲンで何もないと湿布出して終わりだからいいとこ探すのが大変 >>593
ドケルバンで苦労して関節注射を何度かしたけど、結構、針を関節まで深く刺すから、水に濡れさせるなとか感染症のリスクが高いからあまり打ちたくないみたいだったよ
注射打つ時も痛みで動かないように看護師2人で俺の腕抑えてた ゴリゴリジョリジョリする
肘や肩がパクン!てなる
指をポキポキさせるのと明らかに違うけど、どうゆう状態でそうなるんやら 擬音ばっかりでよくわからんけどバネ指的な症状なのかな？ 指のポキパキは空気がうんぬんのうんちくがあるけど
肩とか普通に亜脱臼進行してるから舐めないほうが良いぞ >>597
確かにバネ指っぽいかも
特定の位置で何かに引っかかって飛ぶ感じ
肩も肘も酷く傷めて以来そうなった
こうゆうのはずっと治らない？ 地域にもよると思うが基本整形外科なんてヘラつきながらシップか注射するだけのクソの役にもたたないのが普通
クソ医者の知ったかぶりに付き合って保険ポイント消費するぐらいなら自分で道を模索するべきだよ
酷い奴だと明らかに重篤な症状でも軽微な捻挫程度と同じ事しか言わないからね >>599
治らないって事は未だに経験したは事ないけどね
なんのかんの言って、いつの間にか治ってる、トレ期間が空いた時に再発はしやすいけど
肘や肩に痛みはないの？ >>601
傷めても何ヶ月かしたら日常生活では痛みは感じなくなる
しかしゴリゴリしたり引っかかりの症状は何年してもなくならないし、肘肩のトレは低負荷じゃないと傷めるくらいデリケートな関節になっとる >>602
肘はテニス肘とかゴルフ肘とか謳ってるサポーターするとトレ中楽だよ デッドやってて腰の左側だけ痛めたんだけどこんなことある？
左の腰からけつの筋が痛い。足を地面につくだけで痛い。 なっとるじゃねーよ病院にまず行かずに持論続けるやつはうざい フリーウェイトのトレーニングでバランス崩して片側を痛めるのはよくあるよ >>600
お前が情弱なだけだろ
なんでそんなとこにわざわざ通うんだよ チェストプレスやると大胸筋の中央が痛むのが一年くらい治らない
我慢できる程度の痛みなので放置してる >>606
はい私です
ベンチのウェイト付け間違えて
ラックアップしたらバランス取れず
やっちまったわ 肩の怪我が多いけど調べれば肩の最先端手術をしてる病院ってあるからな
そういうところなら肩全般に詳しい
スポーツ専用の病院で探そう無ければ大学病院だな
スポーツ専門って看板でも整体と接骨院とかだと出来ることがはじめから限られてるからなんともいえんが 右肩痛めて、鎮痛消炎剤ひたすらぬりぬりしてたら皮膚がテカテカしてきたw
風呂入っても右肩だけテカテカしてるw 交通事故で肩膝折れて5ヶ月入院したけど、その時に随分勉強出来たわ
肩関節は7つあり複雑過ぎて疾患の基本的に原因は判断つかないとか、腱板トレが如何に重要であるとか
とりあえず痛い場合は安置安静で時間で治すしかない >>588
それどこよ、関東なら俺も行きたい。一年以上肩痛い。 靭帯って手術してもダメだよね？
左手小指の靭帯損傷して15年経ってるんだが、その時きちんと治療しなかったせいで後遺症が残った。
寒くなると痛くなるし、参るわ。 トレーニーの内臓事情ってスレ、今はないの？サプリによる肝臓腎臓膵臓への影響を学べてたんだけど。内臓もここでOK？
しかし、健康のためと摂取してるプロテインやサプリで内臓痛めていたら悲しいよね。本当はどうなんだろ？ 朝起きたときや夜中に目が覚めて肩が痛む時がある
おとといは椅子に座ったまま徹夜してたんだけど
その日一日肩が軽く、いつもほどの痛みがない
きのうは普段通りベッドで寝たんだけどやはり夜中に痛みがあった
眠ってる姿勢が悪いということなのかな
風邪引いて一週間近く寝込んでだときも痛かった
そのあいだはずっとトレを休んでたのにも関わらず ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
