【怪我・故障】マッチョたちの保健室8【治療】
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久しぶりに肩と腕を軽重量で動かした
感覚が違うのは靭帯か腱を損傷してるからなのか筋力が著しく落ちているからなのか
いずれにせよもう絶対に無理はできないな
次は日常生活が送れなくなる 昨年11月に左肩を負傷。
まだ完全ではないが、一月程前から肩、胸の出来る種目をやるようになった。
今年５月に右手首を負傷。現在治療中。
ベンチプレスや右手の二頭種目は封印
昨日。ぎっくり腰(左側)をやっちまった。
背中を鍛えようとデッドリフトの負荷は軽めにして週３日にした為だと思う。
色々怪我してしまったが、それでもまだ鍛える部位が残っているからありがたい >>48
散々ですな
ちなみにおいくつで筋トレ歴は何年？ 肩の負傷ってやっぱ多いんだな
俺も先週トレ翌日に左肩が痛くて腕が
肩より上に上がらなくなった
40肩？かもしれんが……そこまで重症でもないので
だましだましトレ再開する予定 >>51
あー、それはマジでやめたほうがいいよ。医学的知識もない素人さんの独断は高くつくよ。 スポーツ整形に理解ある病院があるんだけどリハビリ課目当てにジジババでごった返して2時間待ちなんだよね 個人で超音波治療器買っちゃった…
恐ろしい値段だったけど
もっと早く買えばよかった 3月くらいから左三角後部、広背筋の付け根の辺りが痛くて懸垂とかプル系の種目が全然出来ない。
トレで痛めたつもりもないし、整体に行った時にやられたんじゃないかと疑ってる。
このままあと1年治らないとかやめてほしいんだが、なんか治し方知ってる人いないかね。 それ以上でも以下でもないなら安静
復帰を急いでブチ切ったら一生後悔するぞ 思うに安静にしてるだけじゃなくて軽い刺激は与えた方が良い
安静にしてるだけじゃ何時までも経っても治らない感じ 肩鎖関節炎は治りが悪いね
もう半年はたってるのに全快しない
痛いという訳ではないんだけど、微妙に痛い >>59
ワシもそれ5ヶ月目
肩鎖関節炎って完治するんかね
半ば諦めてるわw >>26俺も同じ。もう3ヶ月経つけどまったく治らない。痛みを我慢してベンチとかしてたら歯を磨くことすら痛みで苦痛になってきた。 中指骨折、肩も痛い、もうトレーニング辞めようかと思っちゃうわ しばらく止めるのは正解だぜ。人生長いんだから休みなよ。 去年の12月に寝てたら夜中に右肩の痛みで起きて以降右肩が痛くて
腕の可動域が左右でぜんぜん違うようになって右肩上がらずで
整形外科でレントゲン撮っても骨・関節に異常なし
診断は「五十肩」
それから７ヶ月たってようやく左右の腕の可動域が同じに戻った。
あと１ヶ月くらいはストレッチだけで様子見てトレ再会しまっさ。 俺、左利きで左半身に比べで右半身が思うように動かないんだよね。どうしたら、左と同じように動かせるんだろう？
他動的にフルレンジで動かしてもらったりしながら、教育していくしかないのかな？これが克服できたらかなり怪我を防げるのではないかと思う。 上半身はもちろん下半身の踏み込みも逆になるわけだし 寝てただけで右肩傷めた
もう２週間痛い
肩をすくめるとゴキゴキする
これなんの症状だ 腱板挟んだじゃない？勢いよく肩から布団に横たわったとか >>70
パキパキでなくゴリゴリなら筋肉のせいだな。ローデーターカフ構成筋を時間をかけて丁寧にストレッチしな。 インピジかローテーターカフか…
まぁ回復するまで我慢しかないですね ハイバースクワットで膝壊しました。
日常生活は問題ないですが屈伸だけ膝が痛みます。スクワット復帰は絶望的ですかね？ 右肘を痛めた
曲げた状態から伸ばす動作をするとき猛烈に痛い
なんなんだこれ 腱板トレーニングをダンベルじゃなくチューブでやってみたんだけど毎度感覚が奇妙でどこに効いてるのか把握しづらい ウェイト板で聞くことじゃないだけど走り回る仕事でオーバートレーニング症候群になったらどうすればいいんだろう
「専門の医師に相談することをおすすめします」と言われてもどこで診てもらえばいいのやら >>78
「走り回る仕事」っていわれても、具体的にどんな仕事か分からないと、体にどんな負荷がかかってるのかまるで分からない ずっと横向いて寝返りもしないで寝てると下敷きになってる肩痛めるよ ナボリンS始めました。ずっと痛いということは末梢神経が破壊されてるせいかもしれない。効いたら報告する。 >>80
確かに横向で寝返りしてないわ
入眠前と同じ姿勢で目が覚めて下になってる肩いかれたわ… 腰を怪我して一ヶ月ぶりのスクワット
100kgだけどしっかりと出来た喜び
焦らず重量戻してこう んなぁー 3週間安静にしてたのになぜか肩の痛みがいきなり増した はよ治れぇ 肩が痛いからベンチをやめてダンベルだけにしたら調子があがってきた。
そこで前腕トレーニングをやったら肘の付け根あたりを痛めて全然治らない。 全部休みなさいよ。。。
医者や柔道整復師のいいかもや。 走り初めて1分ですねの辺りがパンパンになる癖がついてしまった…
そうなるともう、歩くときの体重移動や接地も判らなくなる 走る日だけ起こる謎 スネがパンパンになるのはブレーキを効かせて走ってるから、少しだけペースあげてみ 肘痛めたときは半年〜1年〜3年で目覚ましく機能改善したけど単純な動き故なんだな
鞍関節なんかはイワすともう一生パコパコいうんだろうな 職場の人との雑談で「俺も学生時代は腹筋割れてたんだぜ」なんて言葉に心のうちで俺はずっと鍛え続けてカッコイイオジサンになるぜ
なんて思ったんだけど結果肩壊してただの生活活性低いおじさんに 電車に乗っててふと思ったんだけど体つきガッチリしてる人はそんな無理に運動してなくても骨格からガッチリしてて筋肉も自然に乗ってるんだよね
ガリが無理しても末路はこれか 熟練ビルダーでも普段は障害あるんじゃないかってくらいヨチヨチ歩きとか痛くて腕上がらないなんて人いるよね
ウェイト持ったときだけ別人だけど笑
小沼さんよく見かけるけど足引きずってたり大変そうだ スタイル抜群な体で彼女でも居てあちこち出掛けてまわれていればよかったなあ >>93
どのジャンルでもフィジカル使って頂点目指すのはぶっ壊れるの覚悟で挑まないと難しいんだろうな >>88
陸上部のアドバイスだけど
初心者の場合は着地衝撃に慣れてなくてスネが張ることはある
これは日頃走ることでそのうち治る
もう一つの原因はふくらはぎの筋膜が突っ張ってつま先が上がりにくくなり
スネの筋肉に過剰な負担がかかってるパターン。
その場合ふくらはぎの筋膜リリースでたいてい直るよ。
これが原因の場合は、走ってるだけだと治らないからね。 MRIをとって肩鎖関節炎だと診断され早半年
医者の言うとおりトレ休んでても全然治らんやないか！
どないしたらええんや！ 症状が変わらないのに同じ病院に通うのは時間とお金の無駄
良い医師であってもな 医者に休めと言われて素直に休んでる時点でトレーニング向いてない
痛みの小さい種目、マシン、動きを探るんだよ
石井直方先生なんて集中治療室でも自重トレやってたんだぞ？ ベンチプレス時に小指の痛み、しびれが出たことある人いない？
痛すぎてレップを継続できない、握り方やグローブ着用してみてもダメ
手のひらのバーを乗せる肉厚の部分を指で押してもぴりぴりした感覚がある >>102
整形外科へ行け
しびれが出るのは抹消神経がどこかで絞扼されてるからだろう
ギヨン管症候群かもしれないし違うかもしれない
医者の能力もピンキリだから口コミで評判の良いところへ行け
整形外科の誤診率は素人がビックリするほど高い 混んでてもいい医者行ったほうがいいよな
やる気のない湿布屋に行っても2000円捨てるだけ 30後半からバーベル種目特に高重量出来るbig3がきつくなってきたわ
どうやっても関節にくるし仕事が肉体労働だから疲労が抜けない
20代に戻りたいなぁ 6年前に肘を痛めたけど半年までは緩くても2，3年経てば強度はともかく機能はまったく障害無し
鎖骨や肩の場合年数が経って機能障害がなくなるものだろうか >>97
それ本当に治らんな
そろそろ軽い運動して刺激加えたほうが良いよ
それで様子見ながら止めたり動かしたりしてたらいづれは良くなる感じ >>75
程度によるんじゃね？
膝は靱帯が切れてるなら手術しなきゃ終わりって感じはある 信用できる整形外科医をかかりつけにしておけばよかった
地元町医者だと医者の機嫌が悪いと追い払われて2千円取られるだけだから大事に限ってそこを避けてしまった 中田英寿が30歳前にきっかり引退したのは天才的だったな
誰でも20代半ばのピークを過ぎれば衰えるしそれを無視して水準維持しようと思えば致命的な障害を負う
「スポーツはライフワークだ」というのは理想だけど30歳過ぎても20代みたいなプレイしてたらそりゃ障害負うわ まあ普通にリーマンでデスクワークでも怪我する人はするけれどね
工場や建築現場ではさらにリスキーだろ
かといって30で引退という訳にはいかないし
休んで調整も疲労回復も出来ない
サッカーで本当にリスキーなのはいわゆるヘディング脳だろうな 何かスクワットやる前からかもしれんけど、かなりワイドなスクワットか浅いスクワットじゃないと、ハムストリングスの腱が、膝関節を曲げた時に引っかかる。
こういう人他にもいる？ 俺は上腕二頭筋で同じようなことが起こる
怪我をした事もヘマをした記憶はない 整体師の人と話す事があって肩の痛みが、二頭筋長頭腱炎だと判明したわ
痛みも和らいできたし、さっさと治すべ 肩の痛みの原因が実は腕、ってのけっこうあるみたいね。 二頭筋痛めた場合腹筋と自重スクワット以外何の種目ができますか？ 30過ぎから走り始め、40歳過ぎから70歳になる今まで毎日35km走ってる保坂さんは
元気バリバリの健康体だし神だな。
86歳まで走り続けた生涯現役のエドさんも神。
2人共マスターズマラソン世界記録保持者 >>117
俺の場合は、きちんと治療せず無理して、治すのにえらい時間かかった。。
怪我して2年くらい経つが、未だに気にしながらだし、天気悪いと疼くんだよな。 >>117
だいたいプレス系で肩痛い人がこれだろうね
筋肉固まらないようにトレーニング後のストレッチは必須
たまにストレッチしないって人いるけどうらやましい ダンベルショルダーとダンベルベンチで痛くて、ブリッジしっかり組めば肩が上がらないからあまり痛く無かったから長頭腱炎だなと
肩の痛みの原因を何パターンか教えてもらえて良かったわ サイドレイズやアップライトローで肩の奥がコリコリなって痛いんだけどこれはなんなん？ >>124
肩の前側の奥なら長頭腱炎ぽい
俺もその二種目は痛みが出た、特にアップライトロー 少し前から肘に痛みが出だした
今は様子観ながらトレしてるが、肘に痛みなくしっかりトレやりきれた時
何でもないようなことが〜♪ 幸せだったと思う〜♪
と、改めて思うな
限界に挑戦がトレの醍醐味だが、壊しちゃ元も子もないよな
まずは健康体であること、これが大事やな >>122
そんなこともない
腱板損傷もプレスで痛くなるし、いわゆる五十肩でも肩の前側が痛くなることもある
肩の前側が痛いから二頭筋長頭腱炎とは決めつけない方がいい 腕橈骨筋か そこからの筋膜の滑走性が障害されることによって肩に痛みが出る場合もあるとyoutuberが言ってた
あと頸椎の何番目かのヘルニアで肩に痛みが出るっていうのはどこの病院でもまず確かめることだよね
でも無難に腱板損傷を頭の中に入れて人生過ごした方がいいんじゃないかと >>126
俺は肘の痛みが何年も残ってる
そのせいでクリーンのキャッチが出来ない 最近肘の痛みが出たして参ってたが
昨日から試しに思いつきで両手のひらを首の後ろで組んで
首を後ろに振るような動作したり肘をパタパタさせて
何となくストレッチしてたんだけど、今日は特に痛みも無く調子良かった
最初手を組んだだけで肘に違和感あったけどそれも無くなった
背中や三頭のストレッチにもなってオススメかも 肘痛で一時はショルダープレスも懸垂も無理だったが
この２種目は出来るまで回復した、が
まだカールは無理だった・・・。 二頭トレはいつもバーベルカールから入るけど、今日はアップの段階で痛みがありこりゃダメだわと思って
軽い重量でネチネチやるダンベルカールに移行してみた
その後もう一度試しに軽い重量でバーベルカールをネチネチやろうかと思い
最初はシャフトだけからやり始め少しずつ重量上げていったんだが
最終的にアップで痛みが出た時より重い重量でセットこなすことが出来た ベンチプレスの最後の拳上で無理矢理あげたら肩の前部痛めた。
ストレートパンチの軌道をとると痛みが出る。それ以外は違和感あるだけで痛みは少ない。
完全回復までどれくらいかかるんだろう。 バーベルカールはストレートバーでは二日以降かなりの確率で手首痛くなってくるな
30後半になってハンマーカールも厳しくなってきた、単純に20代の頃より挙上重量が重くなってるのもあるだろうが
二頭はコンセントレーションカールかダンベルカールかって感じにせざるを得なくなってるわ仕事が肉体労働ってのもあるけど 左の肋間筋を痛めて1週間ですが痛みが和らぐ様子無し
経験者の方はどんなケアをされて療養しましたか？
負担のあるトレを避けシップと入浴ぐらいしかしてません >>137
Wバー使えばいいのに
>>139
炎症があって触ると熱があるうちは入浴で温めない方がいい
炎症の治療は安静が鉄則 >>136だが、湿布して１日寝たら痛み無くなったぜ。 俺も肘の痛みは炎症だと思うんだが
湿布って結構効果的なのか >>143
湿布は使っている薬剤による。
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