【ケトルベル#34】

[0001 無記無記名 2018/06/16(土) 19:29:03.10 ID:cde15TsG]

☆重量の高低、競技目的に関わらずケトルベル愛好家歓迎。

必要以上に長かったテンプレを整理しましたが不十分な点がありましたら付け足してください。

★ケトルベルをこれから始める人の適正重量
男：12〜16�s
女： 8〜12�s
基本種目：スイング・トルコ式ゲットアップ（TGU）・スナッチ（ハードスタイル）
　　　　　　 スイング・スナッチ・ジャーク（GSスタイル）

ケトルベルは大まかに分けて二つのスタイルがある。
*ハードスタイル（SFG）
インストラクター及び各種アスリート養成が主目的
https://www.youtube.com/user/BeStrongFirst

*GSスタイル（WKC・AKC）
ケトルベルの上げ下げを10分間で何回できるか競うスポーツなので極力負荷のかからない合理的なフォームになる。
https://www.youtube.com/user/WorldKettlebellClub

両スタイルとも一般人の体力向上・健康維持に大いに役立つ。

前スレ：
【ケトルベル#26】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1454035264/
【ケトルベル#27】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1457812204/
【ケトルベル#28】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463450162/
【ケトルベル#29】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1470833232/
【ケトルベル#30】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481098898/
【ケトルベル#31】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1489209718/
【ケトルベル#32】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503677065/
【ケトルベル#33】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1518613627/

[0995 無記無記名 2018/08/27(月) 06:06:29.96 ID:KyBl2oOz]

>>994
自分の場合は最初は10回の３セットみたいにやってた
だんだん慣れてきたら回数を増やして３か月後の今は３０回の３セットでやってる
インターバルは３０秒くらい軽く息がはずんでいる状態で次のセットをやる
むやみに回数やセットをふやすとフォームが乱れるので、それで回数増やしても逆効果になるよ
あせらずゆっくり増やした方がいいとおもう

[0996 無記無記名 2018/08/27(月) 12:26:20.96 ID:ZseIPN8+]

>>994
995に書いている人がいるようにすればいいよ。
まずは20回3セットをできるように目標立てたらと思います。

全身をまんべんなく鍛えたかったら
スイング
ゲットアップ
スクワット
クリーン＆プレス
スナッチ
の5種類でほぼOKです。

最初はスイングとゲットアップをできるようにして徐々にって感じで大丈夫です。

[0997 56 2018/08/27(月) 12:53:01.62 ID:j4ZIRPou]

ありがとうございます！頑張ります

[0998 無記無記名 2018/08/27(月) 19:32:30.50 ID:NcEtxFCS]

【ケトルベル#35】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1535365929/

[0999 無記無記名 2018/08/27(月) 19:32:52.03 ID:NcEtxFCS]

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[1000 無記無記名 2018/08/27(月) 19:33:12.92 ID:NcEtxFCS]

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