【ケトルベル#34】
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スイングを中心にみたら１６から２４も不自然じゃないと思う
計算上１６を片手スイングできたら３２までは両手で対応できるしな
問題はスイング以外の種目が対応できるかだな 5分間にスナッチ100回できるようになったら4kgアップが経験上効率いい
8kgアップでもいいけど回数増やせなくて頭打ちになった
まあケトルベルに何を求めてるかにもよる 魂12kgスタンダード買って今日から始めてみた
重たいもの振り回す感覚って少年心くすぐられて楽しい 16kg
20kg
24kg
でずっとトレーニングしているものだが、
16kgから24kgはきついだろ。
可能ならば20kgにしたほうがいい。
8kgUPって相当きついぞ スイングやクリーンならいけると思うがゲットアップミリタリープレス等は無理と思う怪我する確率が高くなる
心理的にも筋力上げる期間的にも細かくいった方がいいしアップやクールダウンにも使えるし ちょっと視点を変えてみたいんだけどたとえば１８キロのケトルがあったとする
そうしたら１６キロの次は着実に１８がいいのかな
２キロのアップは意味ないから２０を勧めるのだろうか
ケトルが４キロ刻みの意味っていうのははたして適正なのだろうか >>756
作るのがめんどいってのもあるだろうな、後は本人の筋力にもよるな、32使ってる者が34なら買わんだろうが12なら14は可能性は多少はあるかと 理想を言えば
1kg刻みくらいがいいと思う。
4kgUPってウエイトで言えば10kgUPみたいなものでしょ。
ベンチプレス
50kg
60kg
70kg
80kg
90kg
100kg
ってやるか？
大概5kg刻みくらいでしょ ケトルベルのトレーニングの楽しさは本当不思議だなぁ
他のトレーニングだとキツくなってくるとサボりたくなるけど、ケトルベルだとキツくてももうちょっとやろうと思ってしまう >>757
たしかに４キロ刻みってのは製作者のつごうだと思う
よりによってこの４っていう半端な刻みが謎だな >>758
ダンベルのミリタリープレスならいきなり４キロアップとかありえないもんな
ケトルにもミリタリープレスの種目があるんだから
もっと細かい重量設定があってもいいと思う 片方8kgアップは
ゴブレットスクワット可能
両手スイング可能
片手スイング可能
スナッチ厳しい
ピストルスクワット不可能
ミリタリープレス怪我の危険性あり
ゲットアップやウインドミル顔面に落として大怪我の可能性ありってところだと思う なんだ16から24にあげたら16キロは捨てて
全種目24キロでやるのか？
ウエイトトレーニングでもカールもスクワットも
同重量でやるの？へんてこりんが多いな（） たしか前のスレだかで書いてあったけど、
ケトルの取っ手の横のところにアンクルウェイト２．５キロ巻けば、重量増やせるんじゃない？ みんなピストルスクワット出来んの？
自重でもまったく出来る気配がしない。 壁や手すりに手ついて練習すると自重ならすぐにできるようになるよ >>769
足幅を狭めてスクワットをして、ボトムで片足を前に出して後ろに倒れないようにバランスを取る練習がオススメです。 1キロ刻みに用意されたケトルベルか…
あった方がいいんだろうけどやたら親切で気持ち悪いケトルベルだなと思ってしまう 理想をいえば
アップ＆ゲットアップ用 両手スイング用 片手スイング用
スナッチ＆ジャーク用 ミリタリープレス用 ゴブレットスクワット用
この６つの重量で揃えれたら完璧なんだけどな いい意味でも悪い意味でも大雑把な器具なんだから細かい重量設定なんか求めるなよカスども
工夫してなんとかしろ
そんなんだからいつまでたっても弱いんだよ >>774
威勢だけはよさそうだなｗ
じゃあんたは強いのか？
あんたのトレーニング内容教えてくれよ ケトルベルを1キロ刻みで用意するぐらいならダンベルを補助トレーニングで使えよ 人を強い奴とそうでない奴、自己主張が過ぎるやつとそうでない奴に分けると
>>774は自己主張過ぎるが弱い奴なのだ。
過ぎる+強い奴の場合は>>774の最初のレスを書く時点で、他の奴が反論出来ないような強さ(トレ内容・画像など)を
一緒に書き込んでいるはずなのだ
まぁ前時代的かつロシア由来のモノなんだから細かく重量設定を求めるのは酷なんだよなぁ
日本が改変して勝手に1キロや2キロごとの作ってブランド化すればいいんじゃね？欲しい人どれだけいるか知らんけど
俺はいらん >>752
俺もこれだな
スナッチ5分100回できる頃には＋4kgのゲットアップやミリタリープレスも数回できるくらいの肉体が出来上がってる 12ｋｇで５０回くらいスイングしても筋肉痛にならないのに、
16ｋｇで１０回スイングすると筋肉痛になる。 24kgでスナッチテストできたり16kgのVO2MAXスナッチ8レップ80セットできれば強いって言っていいだろうか 強いの基準が分からんけど一般ケトラーはGSでレベル3
上級ケトラーCMS以上じゃないかな
何で既存のGSという既存の基準があるのにこのスレの人は皆使わないかな 日本語変になった
例えハードスタイルだったとしてもどの程度やれるかはGSでやった方がいい
ハードスタイルのやり方でしっかりやればやるほど回数出来なくなり疲れると最初みたいに強い力でやり続けられない
どれだけやれるか体がどれだけ強いかっていうのは競技のために特別整備してるGSのやり方の方が絶対にいい ケトルベルやってけっこうな時間経つが、何かの目標を決めたい。
やっぱスナッチ5分以内で100回が一番無難な目標かな？
何かいい目標ある？
目的は単純にケトルベルでトレーニングしたいだけ。
スポーツの補強とかではない。 筋肥大には向かないって言うけども、ウェイトと併用して補助のトレとしてはどうなの？
たとえば自宅トレでダンベルとケトルしかない場合、
ダンベルでのデッドだけじゃあ負荷が弱いから、
それをスナッチやスイングで補うっていうのは？ ガリで食えないから筋肥大目的のウエイトやめて
ケトルはじめたけど食えないから筋肉痛が続いたり
疲労感が数日残ったりするのは同じだった。
ガリはストレッチくらいが丁度良いみたいだ。 藤田やタイケイがよく「ケツの筋肉を使え」っていってるだろ
これがよくわからない
スイング振り出すときにケツをぎゅっとしめたらいいのか
そもそも大殿筋ってなんの役にたってるんだろ ケツの筋肉を使うけど、太腿の内側も同時に締めてケトルベルをはじき出す感じでやってるわ >>785
ケトルベルの重量次第で5分100回も意味が違うんだけど 60キロくらいの女の子でも24キロで10分200回やるんだからそのくらいは目指そうぜ ジムに２０ｋｇ一つしかない。２０ｋｇで何をしろってんだい！
ふりあげるやつやってみたいけど最低５０ｋｇのは必要だよな？
どんなトレーニング効果があるのか知らないけどやってみたい。 >>796
まあ少しはググるなりテンプレみるくらいはしようや ゲットアップなんて持ってるケトルじゃ出来なくて、可変ダンベル使って8キロぐらいでようやく立ち上がれた。
体幹に効くのはわかるけど時間もないから後回し種目かな。 50㎏のケトルベルを自在に扱うなんて化け物レベルだろ… >>798
おれも最初は7キロの鉄アレイだったがいまは20キロの競技用ダンベルで出来てるぞ
16キロのケトル買ったときはバランスがとり辛くて愕然としたが 1回目のチャレンジで5分間スナッチ16kgで100回クリアしたわ。
次は20kgやね。
こっからが時間かかるかな？
ケトル歴は3年ほどです。
シンプルにするためにスナッチとクリーンジャークとスイングとゲットアップのみにしようかな。
スクワットなりはそう衰えないだろうし 正直ゲットアップよりコロコロのが胴部や腹筋強化には負荷強いんじゃないかと思うなぁ
ゲットアップは32で出来るけどそこまで胴部強化にいいとは思わんな
ミリタリープレスと荷重ピストルが強くなりゃ自然と強くなってるし まあな、種目としては好きで面白いんだけどなゲットアップは
シットアップ等腹筋種目より意外と腰に優しいしな ゲットアップは慣れると楽しいんだけど、それを毎日続けたら何かが変わった！みたいな実感は何もない。 >>805
実感ある種目は？
ワイはスイングとスナッチ
地味にアームバーもかな >>802
胴部の筋電図ではゲットアップ(20kg)は
そこそこ評価されてる スイングやった翌日って体調がいいね
全身に血液がまわった感覚というか目覚めもいい
ただ毎日やると腰が心配なので週２でおさえてるけど >>801
スナッチの回数増やすならスナッチだけやるのがやっぱり一番効率いいよ
VO2MAXとかのHIIT週3くらいでやってセット数増やしてくのが自分は効果あった
まずは20kgで5分間やってみて何回できるか把握するのが先かな >>806
個人の実感として、
アームバー 肩甲骨周りの可動域が広がる
ベントプレス 背中の凝りがほぐれる
スイング 体が軽くなる
ジャーク 全身のパワーを連動させるのがうまくなる
こんな感じ。 ゲットアップは広背筋から足まで連動して鍛えられるし、肩のパックを意識しやすいから
その他の種目の動きの正確性も上がるのが良い
あと単純にやってて楽しい >>811
アドバイスサンキュー
あと高回数でスナッチやったからか手の皮がむけて痛え。
多分2日はケトルベルができない。
グローブしたほうがええのかな？
皆様どうしている？
グローブ？素手？
皮がめくれると数日ケトルできなくなるよね？ 自分はスナッチよりもクリーン＆ジャークが好きだな。ダブルやるとき膝が内側入ってたみたいで膝痛があってフォーム見直しています。でも最近はスラスター も気に入っています。 >>813
指無し軍手でスナッチしてたけど、やっぱり100回越える辺りから手のひらはボロボロになった。しかもスナッチライン？ができてクッソ痛い。
高頻度でやってるGSリフターは手のひら丈夫なのかね？ 軍手は一度高回数やる時に試したけど長い時間やると巻き込んで逆にひどいマメになるね
結局マメ潰して回復待ってを繰り返すしかないかな。重量やハンドルの状態、テクニックにもよるけど数百回程度なら問題なくなってくる
GSリフターなんかは足の裏みたいな手してるとか。それでも大会とかでは破けて手血まみれになったりしてるけど TGUは良いぞ 腹筋というよりは脇腹に効くよ
続けると体が大きくなるみたいだよ ゲットアップは、起き上がるとき腕を少し斜め（足のほう）に倒すと、
起き上がりやすいけど、やっぱ地面に腕を垂直じゃないと駄目？ 24kgでダブルスナッチやってたら腰に違和感が…明日の朝が怖い >>819
俺も少し斜めに腕を倒してやってるよ
ケトルベルに引っ張られるイメージで起き上がってる ゲットアップの話題が出て嬉しいな、思った以上に辛くて自分はほとんどやってないがw ケトルベルはグローブ普通使わないし使うならクリーンとかスナッチやるべきじゃない 調べてたらゴールドジムのウォッシャブルグローブがいいとあったが、
3500円もするからやめた。
やっぱ素手でやり込むわ。
ここにいる人たちはみな素手？ ウエイト用グローブって滑り止めあるしスナッチ向いてないんじゃね？ テーピングが一番かな。がっつりやり込んでいる外人さんブログにあるようなきちんとしたテーピングじゃなくて
豆が出来やすいラインに一本ビーっと引くだけのやり方だけど指無し軍手よりやりやすい 皮が厚く硬くなったとこを削り取るとベロっといきにくくなるよ 1個ずつしか持ってないから24と32でダブル種目やってたら最近違和感がなくなってきた
これが良いことなのかどうなのかがよくわからん >>825
家にあったワークマンで買った指先なし軍手、3つで300円くらいの。
最初は素手でやってたけど、痛かったんで。 おそロシアのトレーニング器具使ってる時点で非国民
満州でロスケの被害にあった人々に謝りなさい >>833
満州でいち早く逃げだしたのってジャップ軍の連中なんだよね
開拓団が渡る前に橋爆破して逃げたのはさすがに草 マジで！？引き上げ組最後まで守り抜いたんじゃないの？ 第二次対戦最後の激戦と呼ばれる虎頭要塞を無視してる辺り
朝鮮戦争の韓国軍とすり替えてんだろ 日本人は仲間を見殺しにするような人種じゃないからな そりゃ中には虎頭要塞みたいに民間人守るために最後まで奮闘して玉砕した軍人もいたんだろうけどさあ
実際多くの満蒙開拓団が関東軍に置き去りにされて集団自決したり
老人子供を見捨て娘をソ連軍に差し出す決死の逃避行で大量の死人出してんだから
結果として民間人見捨てた日本軍は無能で自分らの保身しか考えなかった人でなしとしか言いようがない でも上級軍人とその家族だけは優先で逃げ出してるんだよな。
いつの時代も上級はクズだらけだわ。 311んときも自分の家族にだけはやく逃げろって伝えてた東大かどっかの教授がいたね
あの百田も外国が攻めてきたら真っ先に家族を逃すってツイートしてたっけ
これがジャップしぐさ 北海道に侵攻してきた当時のソ連は
占守島で旧軍が頑強に抵抗して止めてるんだよね
関東軍も抗戦すれば開拓民が逃げる時間ぐらいは稼げただろうに 関東軍が逃げたとか見捨てたとかよく言われるが
あれは命令通り拠点防衛に終始した結果
人民を護るリソース全部そっちに回したんだよ 買って5日スイングとスクワットに使用中
不思議なのが、何も持たずにスクワットするよりもケトルベル持ってスクワットする方が腰ヒザの負担少ない感じがするところ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
