【ケトルベル#34】
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両手でケトルベル持った状態で真上に上げようとしてみなよ
アメリカンスイングの何が悪いかよくわかるから >>702
アメリカンスイングという種目自体は目線より上の頭上近くに上げる
スナッチよりは低い程度の高さで危険 >>693
片手でやるアメリカンスイングなんてものはない だいたいアメリカ人てフットボールをいびつに改造してアメリカンフットボール
キックボクシングをゆがめてマーシ
ルアーツなんて好き勝手に変えてドヤ顔してる国民だからな
ケトルのアメリカンスイングもそのたぐいだよ アメリカンスイングは主にクロスフィットジムで採用してるけど
ケトルベルスナッチは教えるのに手間が掛かるからやりたくないんだろ
因みにアメリカのクロスフィットジムでケトルも教えてるイントラは過去にRKCでイントラ資格は取ってるよ クロスフィットはバーベルのリフティングも
ちょっと高回数やりすぎだと思うな 一般のケトルはハンドルがΩ←こんな感じで丸っこいだろ
競技用のケトルって Π←こんな感じで四角いじゃん
あれって両手スイングとかやりにくくない？ >>710
俺はあんまり気にならないけどスイングやるなら広い方が向いてるかもね
競技種目はケトルベル片手で持つものだから気にしてないんだろう >>711
そっか競技用はやっぱ片手専用に作られてるんだな でもハンドルが細いから両手スイングもやりやすい
48kgだと普通のベルじゃ太くて俺できないわ >>710
両手スイング時は小指は外してる。競技用はスナッチやり易いんだよ、バランスとりやすくて >>709
高回数はジム通い一般人の目的が減量と体脂肪率下げだから
アメリカは男も女もデブが多いからね
兵役に付く前の男とか結婚式前の女も多いらしいよ でもハンドルが細いから両手スイングもやりやすい
48kgだと普通のベルじゃ太くて俺できないわ インスタでケトルベルの動画たくさんあるけど、変なスイングしている人多いな >>717
間違ってるかどうかは専門家じゃないのでわからないけど
高重量を扱えるせいか、パワー系種目として捉えてるふうに見える人が多い >>717
ヒップヒンジではなくスクワットの反動であげてるようなものもある。重量軽めで女性に多い気がする >>719
でも上げるときは足の力も使うだろ
間違いといえないのではないか
腰の力だけでは持ち上がらないし 今さっき注文してきた
練習必要そうだなー
正しい姿勢身につけるには本体持たないで練習すべき？ >>721
ヒップヒンジの動作だけケトルベルを持たないで練習すれば良いと思う
基本的なフォームならタイケイか藤田の動画見れば大体分かる
もっと細かい所を知りたいならタイケイの本に詳しく書いてあるよ >>722
>>724
動画と鏡とにらめっこしつつやってみる
ありがとう >>725
藤田の動画しっかり見たら鏡とにらめっこしなくていいよ
ケトルベルは重いから無理のあるフォームは体に違和感出るから分かりやすい 可変式でダンベルのプレートをケトルベルにできるシャフトはスイング専用なのですか？
これでスナッチは不可能なんでしょうか？ 可変式買いたがる人多いけどおすすめしない
スナッチにもクリーンにも向いてないし >>727
痛いの我慢できるなら不可能ではない
そのうち疲労骨折しても自己責任 １６キロ卒業したら次は何キロに行く？
ふつうは２０だろけどそれを飛ばして
２４に行くのは無謀だろうか >>731
何故か16の次は24にいくのを進めたりそれがセオリーぽい事言ったりするが金に余裕あるなら悪いこと言わんから20にしとけ
ウエイトトレでもベンチ50に慣れた初心者が55でセット組むかといや違うでしょ52.5で刻む場合が殆んど、特に軽い重量使う初心者ほどパーセンテージ考えると細かく刻んだ方がいい >>732
そうだな
あせってあげるより着実にいくほうがよさげだな
２０行くわ
サンクス >>732
納得いく
50×10クリアして次70×2とかバカだなと思うものな ケトルは通常のウエイトトレとは違うから
16の次は24がいいよ。
ケトル使ってるのにここはウエイト脳が多い
ケトルで効かせてるのかな？ >>735普通の筋トレと同じだっつうのｗｗｗまた宗教臭くなるだろうが
片方8kgアップが普通と思うか？漸増負荷ってのは普通のウエイトと全く同じ 16の後に24買ったけど、結局20買ったよ
小刻みが良いと思う ウエイト脳は素直にバーベル、ダンベル使ったほうがいいよ。ケトルはバリスティックに全身の連動性を高めるトレだからね。16から24Kに移行するってのも実際にケトル触ってる人間なら納得できる重量だよ。やらないとわかんないけどね
ウエイト脳はケトルで高回数とかしないだろうけど
力が尽きてもう無理だってとこからが本当の連動性
や身体の使い方を覚えることができるのよ
無駄な力や力みが抜けてより楽に素早くってね 俺は24で始めて32に移行した今は32のダブルやってる
多分タイケイの言う適正重量はプレスが出来る重さっていうのを信じてるんだろ
俺はクリーンが出来る重さを目安にしてるけど >>740
素朴な疑問だけど
２４の次に３２へ移行したときクリーンはすぐできた？
恐怖心とかわかなかった？ 16から24でもすぐクリーンなんて出来ないよ。
その重さにやっちまったなあと少し後悔する
でもそれが不思議なもんで毎日触ってると
あ！できるな！ってな感じで出来るようになる
だから8Kアップってのは経験則なんだと思う >>715
ファットバーンなら普通にカーディオか無酸素なら
スピードと高い集中力が必要なバーベルリフティングより
スプリントかバーピーなど自重種目でもやるべきだと思うけどね スイングならともかくミリタリープレスやトルコ式ゲットアップなんて16から24なんて無理だろう、高回数やる種目でもないし、それにこのスレは皆ケトルやってるしな、本当に宗教扱いされても仕方ないわ 20か24かは身長体重も考慮するといいんじゃないかなと思いました？
自分は175cm88Kgで3年間運動を全くしてなかった。
ケトルベルは12.16.24.32KG。ウエイトトレーニング経験無しです。
普段からタイケイさんの本にある初心者2ヶ月メニューを参考にしています。
16から24に移行したときは、第2週のワンアームSwingで腕がケトルベルに引っ張られたので中止しました。
24KGでフロアープレスをしながら16KG で第5～8週のメニューとS&Sで下地つくたらワンアームswingできるようになったので後はスムーズに進みました。
最近32KGにトライしてますがこの間ハーフゲットアップで初めてケトルベル落としたので慎重に低回数で練習してます。32KGは本当に重いですね。 16から24に移行した当初はスナッチだけ力の脱入力や単純に技術自体が全くの別物の様に感じたからスナッチは細かく刻んだ方がいいかも。20持ってないけど。 俺も20㎏飛ばして16㎏から24㎏にしたら、最初だけ重さの違いに驚いたけど
フォームや呼吸を今まで以上にしっかりしたら特に問題無く動かす事が出来たな スイングを中心にみたら１６から２４も不自然じゃないと思う
計算上１６を片手スイングできたら３２までは両手で対応できるしな
問題はスイング以外の種目が対応できるかだな 5分間にスナッチ100回できるようになったら4kgアップが経験上効率いい
8kgアップでもいいけど回数増やせなくて頭打ちになった
まあケトルベルに何を求めてるかにもよる 魂12kgスタンダード買って今日から始めてみた
重たいもの振り回す感覚って少年心くすぐられて楽しい 16kg
20kg
24kg
でずっとトレーニングしているものだが、
16kgから24kgはきついだろ。
可能ならば20kgにしたほうがいい。
8kgUPって相当きついぞ スイングやクリーンならいけると思うがゲットアップミリタリープレス等は無理と思う怪我する確率が高くなる
心理的にも筋力上げる期間的にも細かくいった方がいいしアップやクールダウンにも使えるし ちょっと視点を変えてみたいんだけどたとえば１８キロのケトルがあったとする
そうしたら１６キロの次は着実に１８がいいのかな
２キロのアップは意味ないから２０を勧めるのだろうか
ケトルが４キロ刻みの意味っていうのははたして適正なのだろうか >>756
作るのがめんどいってのもあるだろうな、後は本人の筋力にもよるな、32使ってる者が34なら買わんだろうが12なら14は可能性は多少はあるかと 理想を言えば
1kg刻みくらいがいいと思う。
4kgUPってウエイトで言えば10kgUPみたいなものでしょ。
ベンチプレス
50kg
60kg
70kg
80kg
90kg
100kg
ってやるか？
大概5kg刻みくらいでしょ ケトルベルのトレーニングの楽しさは本当不思議だなぁ
他のトレーニングだとキツくなってくるとサボりたくなるけど、ケトルベルだとキツくてももうちょっとやろうと思ってしまう >>757
たしかに４キロ刻みってのは製作者のつごうだと思う
よりによってこの４っていう半端な刻みが謎だな >>758
ダンベルのミリタリープレスならいきなり４キロアップとかありえないもんな
ケトルにもミリタリープレスの種目があるんだから
もっと細かい重量設定があってもいいと思う 片方8kgアップは
ゴブレットスクワット可能
両手スイング可能
片手スイング可能
スナッチ厳しい
ピストルスクワット不可能
ミリタリープレス怪我の危険性あり
ゲットアップやウインドミル顔面に落として大怪我の可能性ありってところだと思う なんだ16から24にあげたら16キロは捨てて
全種目24キロでやるのか？
ウエイトトレーニングでもカールもスクワットも
同重量でやるの？へんてこりんが多いな（） たしか前のスレだかで書いてあったけど、
ケトルの取っ手の横のところにアンクルウェイト２．５キロ巻けば、重量増やせるんじゃない？ みんなピストルスクワット出来んの？
自重でもまったく出来る気配がしない。 壁や手すりに手ついて練習すると自重ならすぐにできるようになるよ >>769
足幅を狭めてスクワットをして、ボトムで片足を前に出して後ろに倒れないようにバランスを取る練習がオススメです。 1キロ刻みに用意されたケトルベルか…
あった方がいいんだろうけどやたら親切で気持ち悪いケトルベルだなと思ってしまう 理想をいえば
アップ＆ゲットアップ用 両手スイング用 片手スイング用
スナッチ＆ジャーク用 ミリタリープレス用 ゴブレットスクワット用
この６つの重量で揃えれたら完璧なんだけどな いい意味でも悪い意味でも大雑把な器具なんだから細かい重量設定なんか求めるなよカスども
工夫してなんとかしろ
そんなんだからいつまでたっても弱いんだよ >>774
威勢だけはよさそうだなｗ
じゃあんたは強いのか？
あんたのトレーニング内容教えてくれよ ケトルベルを1キロ刻みで用意するぐらいならダンベルを補助トレーニングで使えよ 人を強い奴とそうでない奴、自己主張が過ぎるやつとそうでない奴に分けると
>>774は自己主張過ぎるが弱い奴なのだ。
過ぎる+強い奴の場合は>>774の最初のレスを書く時点で、他の奴が反論出来ないような強さ(トレ内容・画像など)を
一緒に書き込んでいるはずなのだ
まぁ前時代的かつロシア由来のモノなんだから細かく重量設定を求めるのは酷なんだよなぁ
日本が改変して勝手に1キロや2キロごとの作ってブランド化すればいいんじゃね？欲しい人どれだけいるか知らんけど
俺はいらん >>752
俺もこれだな
スナッチ5分100回できる頃には＋4kgのゲットアップやミリタリープレスも数回できるくらいの肉体が出来上がってる 12ｋｇで５０回くらいスイングしても筋肉痛にならないのに、
16ｋｇで１０回スイングすると筋肉痛になる。 24kgでスナッチテストできたり16kgのVO2MAXスナッチ8レップ80セットできれば強いって言っていいだろうか 強いの基準が分からんけど一般ケトラーはGSでレベル3
上級ケトラーCMS以上じゃないかな
何で既存のGSという既存の基準があるのにこのスレの人は皆使わないかな 日本語変になった
例えハードスタイルだったとしてもどの程度やれるかはGSでやった方がいい
ハードスタイルのやり方でしっかりやればやるほど回数出来なくなり疲れると最初みたいに強い力でやり続けられない
どれだけやれるか体がどれだけ強いかっていうのは競技のために特別整備してるGSのやり方の方が絶対にいい ケトルベルやってけっこうな時間経つが、何かの目標を決めたい。
やっぱスナッチ5分以内で100回が一番無難な目標かな？
何かいい目標ある？
目的は単純にケトルベルでトレーニングしたいだけ。
スポーツの補強とかではない。 筋肥大には向かないって言うけども、ウェイトと併用して補助のトレとしてはどうなの？
たとえば自宅トレでダンベルとケトルしかない場合、
ダンベルでのデッドだけじゃあ負荷が弱いから、
それをスナッチやスイングで補うっていうのは？ ガリで食えないから筋肥大目的のウエイトやめて
ケトルはじめたけど食えないから筋肉痛が続いたり
疲労感が数日残ったりするのは同じだった。
ガリはストレッチくらいが丁度良いみたいだ。 藤田やタイケイがよく「ケツの筋肉を使え」っていってるだろ
これがよくわからない
スイング振り出すときにケツをぎゅっとしめたらいいのか
そもそも大殿筋ってなんの役にたってるんだろ ケツの筋肉を使うけど、太腿の内側も同時に締めてケトルベルをはじき出す感じでやってるわ >>785
ケトルベルの重量次第で5分100回も意味が違うんだけど 60キロくらいの女の子でも24キロで10分200回やるんだからそのくらいは目指そうぜ ジムに２０ｋｇ一つしかない。２０ｋｇで何をしろってんだい！
ふりあげるやつやってみたいけど最低５０ｋｇのは必要だよな？
どんなトレーニング効果があるのか知らないけどやってみたい。 >>796
まあ少しはググるなりテンプレみるくらいはしようや ゲットアップなんて持ってるケトルじゃ出来なくて、可変ダンベル使って8キロぐらいでようやく立ち上がれた。
体幹に効くのはわかるけど時間もないから後回し種目かな。 50㎏のケトルベルを自在に扱うなんて化け物レベルだろ… >>798
おれも最初は7キロの鉄アレイだったがいまは20キロの競技用ダンベルで出来てるぞ
16キロのケトル買ったときはバランスがとり辛くて愕然としたが 1回目のチャレンジで5分間スナッチ16kgで100回クリアしたわ。
次は20kgやね。
こっからが時間かかるかな？
ケトル歴は3年ほどです。
シンプルにするためにスナッチとクリーンジャークとスイングとゲットアップのみにしようかな。
スクワットなりはそう衰えないだろうし 正直ゲットアップよりコロコロのが胴部や腹筋強化には負荷強いんじゃないかと思うなぁ
ゲットアップは32で出来るけどそこまで胴部強化にいいとは思わんな
ミリタリープレスと荷重ピストルが強くなりゃ自然と強くなってるし ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
