【ケトルベル#34】
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>>656
ちょっと分かりにくいかも知れないけど２つ並べて写真撮ってみた
参考にどうぞ
https://i.imgur.com/HCYPasf.jpg >>659
こういった情報はありがたいね
テカリがなくなりマットな感じになったね
渋い
これならツルツル滑らなさそうだな 光沢あるなしは塗装の個体差じゃないの？
確か昔、日本で販売していたロシアンも
光沢あるのとマットなのが混じってたと思うけど >>662
え そうなの？
光沢あるから滑るマットだから滑らない
とかは違うのかな >>659
これはいい、ありがとう
持ち手が細くなってたりなら個体差ではなさそう >>662
滑る滑らないは別の問題として、艶有り・無しは個体差ではなく塗料の違い
艶消しはそれ用の添付剤を混ぜる 伊藤の艶消しかっけーな
質実剛健のケトルって感じで
おれの愛用のフィールドアよりよさげ 伊藤は作ってる人も超イケメン更新世だからカッコいいよなぁ >>667
そのくだりもうええわw
外注してて発注先がいくつかあるなら個体差大きくなるけど伊藤は違うもんね 伊藤のトレーニングハンマー欲しいんだけど
でもあれを公園で振り下ろしてたら怪しいやつと勘違いされ
通報されないか心配なんだよな ネタになってるけど滑らなくなったという情報を元に伊藤購入
初ケトル楽しみ 荷重ピストルやればジムでバーベルスクワットやらなくてもいいかもしれん ケトルベルスイングで起立筋が鍛えられるようですが起立筋上部も鍛えられますか？
アメリカンスイングの方が上部には良いんですかね？ アメリカンスイングなんてやらなくていいスナッチやれ 初ケトルだったら滑るとか滑らんとかわからんと思うがw
ネタとわかってるんなら避けるべきだ >>677
え？もう注文しちゃったよw
一度普通のケトルはジムで触ったことあるんだがバリが痛くて気になったから高品質のものが欲しくなったのよ。
ただ色々な人が伊藤はスベるって言ってたからそこはなんか嫌だと思ってたら改善したみたいだから渡りに船だなと
ネタ化してても品質はいいんでしょ？ >>678
ケトルベルの品質は問題無いから安心して良いと思うよ >>658
膝は大事だよ ゆっくり時間をかけて治すしかないね
つま先より前に膝が行くとマズイよ >>674
俺も昔はバーベルスクワットとデッドはかなりやりこんだが今はピストルとスイングが下半身の基本種目になってるな アメリカンスイングって何でいっつもクソ種目扱いなんですか？
肩に悪いから？ >>682
もともと水平までで効果があるスイングを
上まであげてアメリカン式とか命名したから
意味ねーよってことじゃないのかな
頭上ならスナッチやればいいわけだし 大して意味ない上に肩の稼働域狭い状態で上に上げるなって
クロスフィットとやらのせいでアメリカンスイングについて同じ事を聞く奴多いからテンプレにでも入れたらどうだ >>682
アメリカンやるなら片手でやれ→スナッチでよくね？
http://breakingmuscle.com/kettlebells/rationalizing-the-swing-why-the-american-swing-is-wrong
Master RKCのAndrew Read氏が「なぜアメリカンスイングは間違っているか」を語っています。
・そもそもケトルベルは両手を近づけたままで頭上に持ち上げる前提の形状ではない。
両手を近づけて上にあげるほど、肩の可動域は失われていく。
・両足より両手が閉じ、肩の可動域が限定された状態で両手を頭上に上げるためには
必然的に腰を過度に伸ばし、さらに腕を耳の横に持って行こうとするあまり、
首が前に押し出され、危険な姿勢になりがちである。
・過度に伸びた腰で動作が完了するということは臀部ではなく大腿四頭筋を使っていることを示している。
・物理的にベルの移動距離の長さは仕事(work)量の大きさと比例するという人がいるが、
スイングは股関節伸展動作がキモなのでそれができてれば仕事として完了である。あとは慣性だけ。
・300年間に渡って使われ、その根源的なエクササイズとして培われたものをアメリカ人が
「近代化」しようとした結果、それはずいぶんとヒドイことになったのである
・ケトルベルを頭上まで上げる運動がしたければスナッチをすること アメリカ人に相撲の四股を踏ませたら
足先に重量つけて10回３セットとかに改悪されそうだなｗ あのー普通のスイングでも起立筋上部に十分効きますよね？ 格闘技の補助としてスナッチ20kg20回やってます
近々重量を上げようと思うのですが、何キロがお勧めですか？ 起立筋に効かせたいなら素直に
スティッフレッグドデッドや
ハイパーエクステンションやれば？ アメリカンスイングはいい種目だよ
肩に不安あるなら額や目線でとめればいい
変わりにスナッチやればとか同じ重量で出来るの？
ここはRKC信者が多すぎ
トレーニングに必要なのは工夫と柔軟さ >>688
重量挙る前に回数増やしなよ、セットでいいから って言うか片手でやるアメリカンスイング＝スナッチってこと？ >>687
スイングなど反動を使うプライオメトリクスは
特定の部位に効かせるのは難しい
○○筋上部だの下部だの筋肉の細かい造形美を
求めるならケトルベルではなくビルダーを参考にしろ 家にバーベル置けないのよねぇ。あるのケトルとダンベルだけ。 >>691
目線や額ってふつうのロシアン式スイングだろ
アメリカンは頭上まで振り上げる
タイケイもいってたがケトルで重要なのは重量アップじゃない
より美しくあげることだって 手に問題あってスナッチできない時とかはいいと思う
スイング以上スナッチ未満くらいで心拍数上げやすいし
ツーハンドで重量扱うとたしかに肩甲骨危なそうだしワンハンドでやるべきと思うけど YouTubeでアメリカのトレーナーがやってた片手でのボトムアップスイングが普段の
スイングとは違った刺激が入ってなかなか面白かった
三角筋前部がしんどくなってあまりやらなかったけど 腱鞘炎が酷くて、物がまともに握れない。
4kgから始めるか？
それとも治るまで待つか。 アマゾンベーシックの買ってみたけどハンガリアンみたいで割といい
ワイドハンドルだからそれこそアメリカンスイングやりやすいかもね >>696
なんだアメリカは頭上だけか？
ロシアの範囲は広いんだな
RKCはロシアンスタイルじゃないけどな
アメリカ人向けのアメリカンスタイル >>700
自分も腱鞘炎が悪化して最終的に手術で人差し指の屈筋腱を１本抜いた
待って良くなるなら無理しないほうがいいと思う 両手でケトルベル持った状態で真上に上げようとしてみなよ
アメリカンスイングの何が悪いかよくわかるから >>702
アメリカンスイングという種目自体は目線より上の頭上近くに上げる
スナッチよりは低い程度の高さで危険 >>693
片手でやるアメリカンスイングなんてものはない だいたいアメリカ人てフットボールをいびつに改造してアメリカンフットボール
キックボクシングをゆがめてマーシ
ルアーツなんて好き勝手に変えてドヤ顔してる国民だからな
ケトルのアメリカンスイングもそのたぐいだよ アメリカンスイングは主にクロスフィットジムで採用してるけど
ケトルベルスナッチは教えるのに手間が掛かるからやりたくないんだろ
因みにアメリカのクロスフィットジムでケトルも教えてるイントラは過去にRKCでイントラ資格は取ってるよ クロスフィットはバーベルのリフティングも
ちょっと高回数やりすぎだと思うな 一般のケトルはハンドルがΩ←こんな感じで丸っこいだろ
競技用のケトルって Π←こんな感じで四角いじゃん
あれって両手スイングとかやりにくくない？ >>710
俺はあんまり気にならないけどスイングやるなら広い方が向いてるかもね
競技種目はケトルベル片手で持つものだから気にしてないんだろう >>711
そっか競技用はやっぱ片手専用に作られてるんだな でもハンドルが細いから両手スイングもやりやすい
48kgだと普通のベルじゃ太くて俺できないわ >>710
両手スイング時は小指は外してる。競技用はスナッチやり易いんだよ、バランスとりやすくて >>709
高回数はジム通い一般人の目的が減量と体脂肪率下げだから
アメリカは男も女もデブが多いからね
兵役に付く前の男とか結婚式前の女も多いらしいよ でもハンドルが細いから両手スイングもやりやすい
48kgだと普通のベルじゃ太くて俺できないわ インスタでケトルベルの動画たくさんあるけど、変なスイングしている人多いな >>717
間違ってるかどうかは専門家じゃないのでわからないけど
高重量を扱えるせいか、パワー系種目として捉えてるふうに見える人が多い >>717
ヒップヒンジではなくスクワットの反動であげてるようなものもある。重量軽めで女性に多い気がする >>719
でも上げるときは足の力も使うだろ
間違いといえないのではないか
腰の力だけでは持ち上がらないし 今さっき注文してきた
練習必要そうだなー
正しい姿勢身につけるには本体持たないで練習すべき？ >>721
ヒップヒンジの動作だけケトルベルを持たないで練習すれば良いと思う
基本的なフォームならタイケイか藤田の動画見れば大体分かる
もっと細かい所を知りたいならタイケイの本に詳しく書いてあるよ >>722
>>724
動画と鏡とにらめっこしつつやってみる
ありがとう >>725
藤田の動画しっかり見たら鏡とにらめっこしなくていいよ
ケトルベルは重いから無理のあるフォームは体に違和感出るから分かりやすい 可変式でダンベルのプレートをケトルベルにできるシャフトはスイング専用なのですか？
これでスナッチは不可能なんでしょうか？ 可変式買いたがる人多いけどおすすめしない
スナッチにもクリーンにも向いてないし >>727
痛いの我慢できるなら不可能ではない
そのうち疲労骨折しても自己責任 １６キロ卒業したら次は何キロに行く？
ふつうは２０だろけどそれを飛ばして
２４に行くのは無謀だろうか >>731
何故か16の次は24にいくのを進めたりそれがセオリーぽい事言ったりするが金に余裕あるなら悪いこと言わんから20にしとけ
ウエイトトレでもベンチ50に慣れた初心者が55でセット組むかといや違うでしょ52.5で刻む場合が殆んど、特に軽い重量使う初心者ほどパーセンテージ考えると細かく刻んだ方がいい >>732
そうだな
あせってあげるより着実にいくほうがよさげだな
２０行くわ
サンクス >>732
納得いく
50×10クリアして次70×2とかバカだなと思うものな ケトルは通常のウエイトトレとは違うから
16の次は24がいいよ。
ケトル使ってるのにここはウエイト脳が多い
ケトルで効かせてるのかな？ >>735普通の筋トレと同じだっつうのｗｗｗまた宗教臭くなるだろうが
片方8kgアップが普通と思うか？漸増負荷ってのは普通のウエイトと全く同じ 16の後に24買ったけど、結局20買ったよ
小刻みが良いと思う ウエイト脳は素直にバーベル、ダンベル使ったほうがいいよ。ケトルはバリスティックに全身の連動性を高めるトレだからね。16から24Kに移行するってのも実際にケトル触ってる人間なら納得できる重量だよ。やらないとわかんないけどね
ウエイト脳はケトルで高回数とかしないだろうけど
力が尽きてもう無理だってとこからが本当の連動性
や身体の使い方を覚えることができるのよ
無駄な力や力みが抜けてより楽に素早くってね 俺は24で始めて32に移行した今は32のダブルやってる
多分タイケイの言う適正重量はプレスが出来る重さっていうのを信じてるんだろ
俺はクリーンが出来る重さを目安にしてるけど >>740
素朴な疑問だけど
２４の次に３２へ移行したときクリーンはすぐできた？
恐怖心とかわかなかった？ 16から24でもすぐクリーンなんて出来ないよ。
その重さにやっちまったなあと少し後悔する
でもそれが不思議なもんで毎日触ってると
あ！できるな！ってな感じで出来るようになる
だから8Kアップってのは経験則なんだと思う >>715
ファットバーンなら普通にカーディオか無酸素なら
スピードと高い集中力が必要なバーベルリフティングより
スプリントかバーピーなど自重種目でもやるべきだと思うけどね スイングならともかくミリタリープレスやトルコ式ゲットアップなんて16から24なんて無理だろう、高回数やる種目でもないし、それにこのスレは皆ケトルやってるしな、本当に宗教扱いされても仕方ないわ 20か24かは身長体重も考慮するといいんじゃないかなと思いました？
自分は175cm88Kgで3年間運動を全くしてなかった。
ケトルベルは12.16.24.32KG。ウエイトトレーニング経験無しです。
普段からタイケイさんの本にある初心者2ヶ月メニューを参考にしています。
16から24に移行したときは、第2週のワンアームSwingで腕がケトルベルに引っ張られたので中止しました。
24KGでフロアープレスをしながら16KG で第5～8週のメニューとS&Sで下地つくたらワンアームswingできるようになったので後はスムーズに進みました。
最近32KGにトライしてますがこの間ハーフゲットアップで初めてケトルベル落としたので慎重に低回数で練習してます。32KGは本当に重いですね。 16から24に移行した当初はスナッチだけ力の脱入力や単純に技術自体が全くの別物の様に感じたからスナッチは細かく刻んだ方がいいかも。20持ってないけど。 俺も20㎏飛ばして16㎏から24㎏にしたら、最初だけ重さの違いに驚いたけど
フォームや呼吸を今まで以上にしっかりしたら特に問題無く動かす事が出来たな スイングを中心にみたら１６から２４も不自然じゃないと思う
計算上１６を片手スイングできたら３２までは両手で対応できるしな
問題はスイング以外の種目が対応できるかだな 5分間にスナッチ100回できるようになったら4kgアップが経験上効率いい
8kgアップでもいいけど回数増やせなくて頭打ちになった
まあケトルベルに何を求めてるかにもよる 魂12kgスタンダード買って今日から始めてみた
重たいもの振り回す感覚って少年心くすぐられて楽しい 16kg
20kg
24kg
でずっとトレーニングしているものだが、
16kgから24kgはきついだろ。
可能ならば20kgにしたほうがいい。
8kgUPって相当きついぞ スイングやクリーンならいけると思うがゲットアップミリタリープレス等は無理と思う怪我する確率が高くなる
心理的にも筋力上げる期間的にも細かくいった方がいいしアップやクールダウンにも使えるし ちょっと視点を変えてみたいんだけどたとえば１８キロのケトルがあったとする
そうしたら１６キロの次は着実に１８がいいのかな
２キロのアップは意味ないから２０を勧めるのだろうか
ケトルが４キロ刻みの意味っていうのははたして適正なのだろうか >>756
作るのがめんどいってのもあるだろうな、後は本人の筋力にもよるな、32使ってる者が34なら買わんだろうが12なら14は可能性は多少はあるかと 理想を言えば
1kg刻みくらいがいいと思う。
4kgUPってウエイトで言えば10kgUPみたいなものでしょ。
ベンチプレス
50kg
60kg
70kg
80kg
90kg
100kg
ってやるか？
大概5kg刻みくらいでしょ ケトルベルのトレーニングの楽しさは本当不思議だなぁ
他のトレーニングだとキツくなってくるとサボりたくなるけど、ケトルベルだとキツくてももうちょっとやろうと思ってしまう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
