【ケトルベル#34】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
>>281
ベルが重すぎるか勢いが足りない
ベルをしっかり引きつけてツーハンドで大殿筋を全力で使ったスイング
頭上に上げるのが怖いならスイングからそのまま上げてアメリカンスイングで体を慣らす
感覚に慣れたらスナッチに挑戦
遠心力で飛んでいきそうなベルを全身を使って引きつける感じで
胸あたりまで一気にそれから先はそんなに力入れない
勢いがなかったり緊張してると思いきりぶつけて手首が腫れたりする
自分も最初チャレンジしてうまく行かなかくてスイングばかりしてた
忘れた頃にやってみたら簡単にできたし痛くもない >>301
自衛隊のレンジャーとやらに有利な条件ならそりゃそうなるわ 50キロの荷物を担いで走れる自衛官の精鋭も100キロの荷物は担いではロクに動けない
しかし昔のババアは300キロの荷物を担いで動けたのでババアの勝ち >>306
昔のババアを除けば世界最強レベルで凄いけどそれより応援が気になってしまう >>302
詳しくサンクス
やる気が出てきたわ
ゆっくりやっていくよ 12kgでスイングしたら太ももの裏の筋肉痛が凄くて歩きにくいわ
麻原彰晃の死刑とか水道民営化とかより筋肉痛がヤバい 16kgでミリタリープレス両方10回できるようになりそれ以外の種目も慣れてきた
次20kg飛ばして24kg買ったら重い？素直に20kg買うべき？ ってか昔の婆さんって凄いんだな
ボディービルダーとかより力強いだろ ケトルベルスイング毎日とバーベルデットリフト週１回だと
腰壊れる？ >>312
自分の経験では、いきなり24kgは重かったけど
スイングを地道に続けるうちに自然と
クリーン、プレス、スナッチ出来るようになっていたので
買ってもいいと思う
ただ腰には気をつけてね キチガイの発言いじりはそろそろやめろ婆さんがそんな強い訳ないだろ >>314
それ止めた方がいい
俺も毎日スイングしてて腰やっちゃったから
週に２回は休めて回復させてやらないと
その方が結果スイングも上達した >>312
ホムセンで鎖 メルカリで2.5kプレートで様子見るのがbetterじゃね >>311
歩きにくいほどの筋肉痛こないな。重さが足りんのかフォームが悪いのか。 スイングは腰いかれやすい
毎日やるとしても軽い重量にした方がいい そもそも筋肉痛がでるっていうのは
フォームに問題ないか
ケトルってボディビルみたいに効かすトレーニングじゃないし
効率よく体を使うためだからね >>323
別におれの物差しじゃなくケトルのインストラクターから
講習会で教えられたことだよ
「筋肉痛がでるのは一部に偏った力の使い方してる」って
あんたがインストラクターよりも知識があるのかどうかしらないけどさ 多くの筋肉に分散するから筋肉痛が少ないとはいえ、例えば運動経験が少なくハムストリングや大臀筋の筋力があまりないのならば初めのうちは当然その箇所に筋肉痛が出るのではないだろうか？
筋肉痛が出る＝ダメなやり方なのではなく、ある程度ケトルベルに慣れており、重い重量でもないのに同じ箇所に筋肉痛が出続けるならばフォームを見直す必要があるということではないか。 >>328
おれの説明が悪かった
あなたの言うことは正しいよ
やりなれないうちとかは筋肉痛が出ても仕方ない
ただやり続けていていつまでも筋肉痛に悩まされるなら
それはフォームを見直した方がいいと言いたかったんだ 有酸素運動の代わりにしてるならケトルしてて筋肉痛なしでいいんじゃない？
ケトルで筋肥大狙うなら筋肉痛でるようにやるだけ。 筋肉痛＝筋肥大ってのも本当かどうか怪しいが効かせるトレーニングしたいならダンベルの方がオススメだぞ ここにいるのはお前みたいなど素人じゃねーから、そんな常識とかいらん。 ど素人は科学的にトレーニングして玄人はオカルト的にトレーニングするってか
そいつは良かったな玄人さんよ このスレの常識
ババアはストロングマンより強い
柔道家はオカルトに傾倒している
ケトルベル玄人は非合理的
ただし使う重量と回数は素人か玄人かどうかの判別とは関係ない物とする 筋肉痛はせいぜい僧帽筋とハムにちょっと残る程度だけど、スナッチ100回越えた辺りから手のひらがボロボロになるんだけど何か良い対策あります？
重量は24kg >>335
どこかしらボロボロになるのは防ぎ辛いがフィンガーグリップはどうだろう >>336
ジムでおじさん系トレーニーか着けてるやつですかね？
グリップ効きすぎちゃうとスナッチに問題が出そうな気がするので、取り敢えずケトルベルマニュアルに載ってた指なし軍手で代用してみますわ >>337
フィンガーグリップはGSのテクニックだよ
手のひらでケトルベルを持たないで指でケトルベルを持つ >>335
ロードバイク用グローブは良いよ
指先が切れてるやつ 24キロスナッチを手で1回交代で地面に降ろさず100回は体重にもよるがGSだとランク1相当
でもあと上に3つランクあるな >>341
ダウンスイングの負荷が無いからハードの6割ぐらい >>312
4kgのケトルかって16+4㎏スタックでやればいい ケトルも１キロ単位で作ってほしいよな
あと重量調節できる可変式のケトルも
今販売されてる可変式って最大重量が１８キロとかだろ
もっと高重量のやつがほしいな >>342
ハードスタイルには他人と回数を比べるどころか自分の回数と比べる事も難しい欠陥がある >>344
重量可変は、軽くしたときの重心のバランスを考えてない気がする。 はじめ１個を両手でもってスイングしはじめたが、
よく考えると、ほとんどの他の種目は、
片手で１個持つんだよね。
だから、片手を視野に入れて、運動してない男性は、
１２ｋｇじゃなくて８ｋｇから片手種目中心にはじめたほうが
よくない？ 初めてジム以外でケトルベル買いました
なんていうかジムのケトルベルだとみんなが触っているせいか持ち手の部分があるていどの摩擦がありながらも適度に滑るかんじだったのですが
新品で買ったケトルベル魂のスタンダードは黒い塗料が塗ってあるのですが
あまりにもすべらなさすぎると感じるのですが
つかってるうちになじんでいく感じでしょうか？
それともみなさま加工とかしているのでしょうか >>347
おれの経験だけど
両手スイングをきっちりやりこめば
片手に移行するのはそれほど時間がかからない
さすがに８キロは軽すぎて逆にやりにくいと思う >>348
加工とかしてないな
使い込んでいけば手脂でいい感じに滑りやすくなるよ
そうなると愛着もいっそうわいてくるからいっそうトレーニングにも熱がはいる >>349
ヘイローは、肩凝りに良いらしいけど、持っているケトルベルが重すぎて、かえって肩が凝る。 日常でも力発揮必要なときにパッキングを意識したら楽に動作できるようになった。 スイング１６ｋｇ１００回を久々にやったらぎっくり腰になってもたー
ちょっと空いたけど行けると思ったら・・・
はよトレーニング再開したい ケトルベル始めようと思いますが、ケトルベル魂の16キロっていいですか？ テストステロン、精力系ベスト
これ全部飲んでチンコがビンビンにならないことは絶対にない
（循環器系に問題がない前提）若いなら一つでもOK
https://goo.gl/EM2Jrz >>356
ありがとうございます！
トレーニング頑張ります！ >>357
ありがとうございます！
伊藤と迷っていたのですが、魂購入します！ クリーンの動作がよくわからない
バーベルクリーンだったら足の跳ね上げって言うか足底で床を蹴る力をつかうだろ
ケトルクリーンはそれだとマズいのかな？
股関節のちょうつがいの力とスイングの遠心力を利用みたいに書いてあるんだけど
ケトルは足の跳ね上げでラックポジションに持っていったらダメですか？ スイングもクリーンもジャークもスナッチも普通に跳ね上げる 自分はケトルベルとバーベルのクリーンは全く別物だと思ってるよ
バーベルの場合は足の付け根あたりでの跳ね上げを意識するけど、
ケトルベルの場合は足の跳ね上げではなく尻の引き締めで挙げる感じでやってる 意見がわかれたね
バーベルとケトルのクリーンの違いについて
これ正式にはどれが正しいんだろ ハードスタイルだと原則ヒップヒンジ、GSだと跳ね上げ >>367
なるほど
そんな違いもあったんだ！
勉強になるなあ 肩のパッキングとヒップヒンジを一度覚えてしまえば、トレーニング以外の作業や日常動作もかなり楽になるね >>371
逆に言えばそれ以降ケトルじゃないといけない理由もなくなるけどね・・・ 競輪の黒川選手は太もも77cmらしいけど師匠はそれ以上あるね >>374
モンスターフットだな
師匠って結婚はされてるんですか？ もうちょっとスネ毛が欲しいよね( ´ﾟдﾟ)(ﾟдﾟ｀ )ﾈｰ 師匠の太腿の外側がアフリカの風土病の腫瘍を患ったみたいで
やばい。 アメフトやってるヤツからタックルされてもつぶれないような
強靭な足腰が欲しいんだけど
ゴブレットスクワットやりこめば得られるかな 肩のパッキングってやってみたら胸を張って春日のトゥースみたいな姿勢になるんだけど合ってるのかな >>383
タックルに耐える練習しないと無理だと思うよ ケトルベル購入したのですが、持ち手の部分が塗装が剥げていて、再塗装されているのですが、段差があり手に当たって痛いのですがそんなもんですか？ >>390
クレーム入れまくって返品交換しまくれ
俺4回交換したぞ >>391
ありがとうございます。ちなみにケトルベル魂です。
６月から仕様が変わり悪くなったようです… Amazonプライム会員なら無料で観れるビデオ見つけました。
The Ultimate Kettlebell Trainingで検索してみてください。とてもわかりやすくてオススメです。特にオススメなのはHalf Get Upです。 >>398
見たけどケトル持ってる手と反対側の足曲げてたじゃん
そもそもフォームが間違ってるし
見るならYouTubeの藤田の動画がいちばんわかりやすい ケトルベルスレでの玄人は世間で使われてる玄人と同じ意味ではない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
