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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) >>964
ありがとう
気づかなかっただけかもしれないけど
初めてだったからビビった
それなりの強度のトレやってきたつもりだけど
自重懸垂で持ち手の位置を片方低くするやつを
初めてやった次の日だからビビりました
早く片手懸垂できるようになりたい ジムに置いてある雑誌ターザンを少し見てみたら｢マッコリがいい｣｢キムチがいい｣とか書いてあったんだけどこの雑誌なんなの？大丈夫？ IRONMANですらおかしなこと書いてあるときあるのに アルコールは少量でも脳と筋肉細胞を破壊するってあったんだけどね ありがとうございました
とりあえず4種目でやってみます >>954
挙げる時に膝を内に入れてない？
あるいはつま先に体重かけて腰挙げになってるか
怪我するで 限界ぎりぎりのバベスクなんて膝が怖すぎるんだけど>>954みたいに膝も追い込むのが基本なのか？ いや、限界ギリギリのスクワットやったとしても、普通は立ち上がれないだけで、そんな左右に三歩もふらついたりしないだろ フリーウェイトで補助なしはフォームがちょっとでも崩れたらそのレップでストップするのが基本だと思ってる 最近筋トレ始めたのですが、パワーベルトでおすすめありますか？女性用です。ウエストは72くらいです。 身長190cm体重130kgあります
最近減量と健康のために週3〜4でジムに通っています
筋トレも出来る回数で進めているのですが、かなりしんどいなと感じても筋肉痛にならない時もあります
これはちゃんと効かせられていないということなのでしょうか？
また、たんぱく質の摂取量は体重以上が好ましいとありますが、150g以上を摂取されているような方はやはりプロテインの摂取量をかなり増やしているのでしょうか？
重ねて質問して申し訳ありませんがアドバイスよろしくお願い致します www.amazon.co.jp/dp/B07622F22G
このダンベル30キロなのに1万ちょい
安かろうでしょうか？
評価お願いします >>978
トレはじめたばかりで
ベルトの必要性はいつ、
どの種目で感じますか？
>>979
通常の食事から90g、
プロテイン80gなのでプロテインパウダーは
100g／日ぐらい消費してます
減量時は一部通常食の置換えになるので120g／日
消費します…が
現体重ー5%/月ぐらいの減量する時です
プロテインたくさん摂るって事は
摂取カロリー増えるって事ですが
そのあたりはコントロール出来てますか？ >>981
これも安い
www.amazon.co.jp/dp/B06XYHDFR3 >>982
ジムで計測してもらった時のデータだと基礎代謝がかなり低く2000kclでした
ちなみに全身の筋肉量は自重が元々重いせいもあって身長に対しての目標筋肉量は大きく超えていたので2000kclよりもっとあるのかなと思っていました
なので1日で1500kclくらいを目安にしていて、今日摂取したたんぱく質の量は約140gです
まだ少し余裕はあるので+一杯分くらいは摂取を増やしてみます >>984
体重130kgで
1500kcl／日てかなり厳しいと思うんですが
それでいけてるなら、まぁ…
筋肉痛は気にしなくていいです
毎回同じメニューかわからないけど
週4頻度だと筋肉痛は弱くなります お前らに質問
週4でやっててトレーニングをどこか休んだら
その部位はスキップする？それともズラしてやる？ 100キロ越えたら日に3000キロはとらないと痩せていくわな
1500で足りてる？計算あってるか❗
本当なら医者がついて運動しないと倒れるよ さすがに190cmとはいえ130kgはかなりのデブでしょ
筋肉は後からでも付くからまずはある程度痩せてもいいんじゃね ダンベルの話に便乗して質問です
プレート式のと、ブロック式のダンベルを比較した時、メリットデメリットってなにかありますか？ >>986
ずらしてやるにきまってんだろ
4分割してたとしたら、特定の部位スキップしたら次その部位やるの2週間後とかになっちゃうじゃん 減量のため糖質制限したら下痢になった
それ以外の理由もあるかもしれんが
バナナでも食うべき？ ステロイド批判するつもりも擁護するつもりもないんだが
この人はステロイド使ってると思う？
非ステの限界が分かってれば目標立てやすいと思って質問した
https://twitter.com/popai0114/status/916979241337491456?s=21
ポパイ関根さん >>962
ビシエエもクレアチンもなくても大して変わらんぞ >>962
こういうのは一度全く取らずに過ごしてみるのがいい
荒療治かもしれんが精神病は治る >>995
ステ使わなくても行く人は行くレベルだとは思う
このサイズでバキバキだとちょっと難しいかも >>981
リーディングエッジ、いいと思うよ
アイアンだと取り外しで音が出るけどそれが気にならない環境ならオーケー
しかしラバー付と5000円も違うのか。ラバー付も値下げすべきだな 大胸筋上部に最高に効く種目をランキング形式で教えてください このスレッドは１０００を超えました。
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life time: 9日 20時間 21分 46秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
