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★★★筋トレなんでも質問スレッド494reps★★★
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0001無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM5f-H9dF [153.234.246.135])
垢版 |
2018/06/11(月) 11:04:18.73ID:sVtm7pqDM
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トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
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※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド491reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1525473818/
★★★筋トレなんでも質問スレッド492reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1526396266/
★★★筋トレなんでも質問スレッド493reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1527645332/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)
0947無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-y154 [182.251.242.45])
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2018/06/20(水) 18:13:07.94ID:CiGU0Rjma
筋トレ歴半年です。
ボディメイクでやってますが、デッドリフトってどの程度必要でしょうか。
種目としては好きな方だけど、腰への負担や体つきへの影響を考えると他の種目を優先すべきかなと。
0948無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK0f-LczL [353689010723586])
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2018/06/20(水) 18:26:26.32ID:GmTnrfxWK
ｶﾛﾘｰは栄養の単位ではないからな。 その食材を燃やした時どれだけ水温を上げるかの熱量の単位にすぎない。 目安ではあるが余りにこだわるのも如何なものか。
0953無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb52-/3P6 [124.45.21.37])
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2018/06/20(水) 20:13:33.16ID:CnDCiNcD0
>>947
半年でしょ
不要に感じてたら要らんよ
要る時は自分で判るよ

判るようになっても
フルスクワットでいいか、てなったりするよ

それを過ぎてさらに
デッドやらないトレーニーって
どうなんだろうとか考えて
やっぱりやるようになったり

さらにさらに、それを判ったうえで
やっぱりスクワットでカバーすればいいや
ってなったりするよ

結局好きにすればいいよ、なんだなこれが
0954無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-UHvR [182.251.242.51])
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2018/06/20(水) 20:18:51.60ID:1yet1Vt/a
今日重めの重量でスクワットやったら、立ち上がるたびにバランス崩して右へ左へ3歩くらい歩いてしまうし、終いには重心崩れて後ろにすっ転がったわ
セーフティバーに思いっきりバーベル落ちてジムに爆音が響き渡った
みんなも適正重量でスクワットやろうね
0956無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb61-HUTv [42.145.194.110])
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2018/06/20(水) 20:21:37.04ID:geGEY0ws0
なんか二頭筋の頂点というか真ん中あたりに直径7ミリくらいの内出血が左右同じような位置にできてた
ぶつけた記憶もないんだけど
筋トレして内出血することあるの？
0957sage (ﾜｯﾁｮｲ cb52-4dYe [124.45.21.37])
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2018/06/20(水) 20:22:00.57ID:CnDCiNcD0
>>946
その人の記事は良い記事多いよ。

だからといって脂肪を増やさず除脂肪体重のみ増やせるかは
微妙と思うけどね。
その人が書いてるようにベースカロリーは個人によって違うから
計算だけでは出せないし（カロリーコントロール開始後の修正が必要）
修正を繰り返してベースカロリーをそこそこ正確に出しても
トレがちゃんとしてるか、て部分が判らないし。
0959無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb61-HUTv [42.145.194.110])
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2018/06/20(水) 20:45:16.27ID:geGEY0ws0
なんか二頭筋の頂点というか真ん中あたりに直径7ミリくらいの内出血が左右同じような位置にできてた
ぶつけた記憶もないんだけど
筋トレして内出血することあるの？
0961無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb61-HUTv [42.145.194.110])
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2018/06/20(水) 21:05:22.99ID:geGEY0ws0
解答ありがとう
間違って送ってしまったスマン
0962無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f42-BqJv [219.117.29.173])
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2018/06/20(水) 21:06:20.11ID:PlI0VB1X0
毎日プロテインとクレアチン、BCAA（日中とトレ前後）を飲んでます。
コストの関係から、BCAAを辞めようかと思いますが、カタボリックにより身体しょぼくなるか心配です。BCAA依存になっているので、皆さんご意見ください。
0963無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-/3P6 [106.131.96.27])
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2018/06/20(水) 21:16:07.57ID:HJPclNA2a
>>962
1日3回ぐらいにわけて
必要なタンパク質量とれてたら
べつにBC AA要らんやろ
0964無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bf6-uYXe [110.54.57.240])
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2018/06/20(水) 21:18:03.38ID:WzArIq7W0
>>959
それはよくあるよ
赤い斑点は無視して普通にトレしてOK
肉離れなったらもっとドガっっと真っ黒になるから
0965無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb61-HUTv [42.145.194.110])
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2018/06/20(水) 21:32:23.80ID:geGEY0ws0
>>964
ありがとう
気づかなかっただけかもしれないけど
初めてだったからビビった
それなりの強度のトレやってきたつもりだけど
自重懸垂で持ち手の位置を片方低くするやつを
初めてやった次の日だからビビりました
早く片手懸垂できるようになりたい
0966無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb8-ygV3 [222.150.119.205])
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2018/06/20(水) 21:41:40.21ID:oTGNDbu90
>>949
いじめられっこ？
0975無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efff-57Bw [119.239.215.32])
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2018/06/20(水) 22:59:35.25ID:9LDzmD4Z0
いや、限界ギリギリのスクワットやったとしても、普通は立ち上がれないだけで、そんな左右に三歩もふらついたりしないだろ
0978無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4f-HUTv [126.35.65.36])
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2018/06/20(水) 23:13:12.49ID:WN6eAucxp
最近筋トレ始めたのですが、パワーベルトでおすすめありますか？女性用です。ウエストは72くらいです。
0979無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbdb-EO2F [60.38.24.70])
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2018/06/20(水) 23:13:51.32ID:gVMGh9Ct0
身長190cm体重130kgあります
最近減量と健康のために週3〜4でジムに通っています
筋トレも出来る回数で進めているのですが、かなりしんどいなと感じても筋肉痛にならない時もあります
これはちゃんと効かせられていないということなのでしょうか？

また、たんぱく質の摂取量は体重以上が好ましいとありますが、150g以上を摂取されているような方はやはりプロテインの摂取量をかなり増やしているのでしょうか？

重ねて質問して申し訳ありませんがアドバイスよろしくお願い致します
0982無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bd5-/3P6 [182.164.191.126])
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2018/06/20(水) 23:30:36.12ID:Bm2YtcSx0
>>978
トレはじめたばかりで
ベルトの必要性はいつ、
どの種目で感じますか？


>>979
通常の食事から90g、
プロテイン80gなのでプロテインパウダーは
100g／日ぐらい消費してます

減量時は一部通常食の置換えになるので120g／日
消費します…が
現体重ー5%/月ぐらいの減量する時です

プロテインたくさん摂るって事は
摂取カロリー増えるって事ですが
そのあたりはコントロール出来てますか？
0984無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbdb-EO2F [60.38.24.70])
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2018/06/20(水) 23:45:21.70ID:gVMGh9Ct0
>>982
ジムで計測してもらった時のデータだと基礎代謝がかなり低く2000kclでした
ちなみに全身の筋肉量は自重が元々重いせいもあって身長に対しての目標筋肉量は大きく超えていたので2000kclよりもっとあるのかなと思っていました

なので1日で1500kclくらいを目安にしていて、今日摂取したたんぱく質の量は約140gです
まだ少し余裕はあるので+一杯分くらいは摂取を増やしてみます
0985無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bd5-/3P6 [182.164.191.126])
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2018/06/20(水) 23:58:37.15ID:Bm2YtcSx0
>>984
体重130kgで
1500kcl／日てかなり厳しいと思うんですが
それでいけてるなら、まぁ…

筋肉痛は気にしなくていいです
毎回同じメニューかわからないけど
週4頻度だと筋肉痛は弱くなります
0989無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e54e-GwbS [222.148.38.238])
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2018/06/21(木) 00:12:45.06ID:Z1KihdVh0
さすがに190cmとはいえ130kgはかなりのデブでしょ
筋肉は後からでも付くからまずはある程度痩せてもいいんじゃね
0999無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f517-STG2 [118.241.250.143])
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2018/06/21(木) 07:09:21.02ID:mv2Xlnop0
>>981
リーディングエッジ、いいと思うよ
アイアンだと取り外しで音が出るけどそれが気にならない環境ならオーケー

しかしラバー付と5000円も違うのか。ラバー付も値下げすべきだな
10011001
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