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【再開】ベンチプレスMAX125kgを目指すスレ
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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b345-rTNd)
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2018/06/07(木) 22:01:55.99ID:s+7lK+L/0

無かったので
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0618無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b6b-q1e7)
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2018/12/25(火) 20:58:31.70ID:OJ3rfJ9G0
100×2
110×1
115×1
100×6

相変わらず首と肩が痛いので追い込めない
肩はだいぶ楽になったが首の右がベンチやると痛くなる
0619無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp75-V9Z3)
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2018/12/27(木) 06:07:53.44ID:tixLO2m6p
100/8.81センチ人差し指だと2レップ落ちるなー
100/8
100/82セット目以降のレップ数は上がるなー。意味わからん
足もガニ股からシート挟み込むよーにしてみましたけど。。
外人みたいにガニ股でドカドカやった方がカッコいいですよね？笑
100/5
100/5
0620無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-u47k)
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2018/12/27(木) 11:25:10.93ID:mKSr16nkr
107.5×4
105×5
105×5
105×4
105×4

107.5が思いの外重くてびっくり。
急遽105へセットし直した。
ｽﾃｨｯｷﾝｸﾞﾎﾟｲﾝﾄの一押しが弱い。
0622無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdda-b/zp)
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2018/12/27(木) 20:48:40.92ID:P1L274f2d
？？
ハーフのピンプレスになるのかな？
それともボードベンチだろうか？

個人的な経験暖冬から言うとハーフのピンプレスはお薦めしないです
どうしても肩が挙がって捏ねてあげてしまう→肩を痛める(実際違和感がしばらく残った)
やるならボードベンチでしょうね
ただし潰れた時の為に補助の人またはセーフティをきっちり合わせてやる事が必要ですが…

この二つは効果無かったです
それよりフロントプレスとライイングトライセプス(否フェイスクラッシャー)またはプレスダウン、ディップスを
２ヶ月重点的に重量伸ばした方が私はスティッキング克服出来ました

勿論ベンチの重量上がればまたスティッキングで悩むのは同じですがw
0624無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ da1d-IEUk)
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2018/12/27(木) 21:50:04.15ID:EJfrsVIO0
120が2回挙がればいけるよな？
0625無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdda-b/zp)
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2018/12/27(木) 23:20:24.92ID:P1L274f2d
>>622
暖冬ちゃう
談だわ
経験談ね
0627無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b654-nbjb)
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2018/12/28(金) 03:59:59.07ID:jMJSIqSd0
せっかく先月このスレこれたのに肩痛くなってしばらくベンチやめる予定
来年120も無理かもしれない。
0628無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdda-b/zp)
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2018/12/28(金) 14:49:48.81ID:+tG1hcILd
>>626
わりいわりい
0629無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee6b-SF4R)
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2018/12/28(金) 19:43:31.99ID:imDL3RxI0
110×1
100×5
100×3
90×8

今日もスクワットの後にやったらやっぱりヘロヘロだった
若かりし頃はどっちが先ても変わらなかったのに
0633無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp75-V9Z3)
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2018/12/30(日) 06:40:59.82ID:dPyEdiDQp
100/8
100/8
100/8
100/5
100/6
100/5
0635無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-AIgs)
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2018/12/30(日) 22:34:54.72ID:qD5Q58Jz0
60kg×3
95kg×9
95kg×6
90kg×6


今年最後のベンチプレス
最近けがで休みがちだからかなり体力落ちてきてる
95kgよゆうで10回以上できるように戻したい
0636無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5a09-3dS8)
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2018/12/30(日) 22:53:32.72ID:MbkTs2ur0
肩痛と減量で記録が落ちてる
バーベルとダンベルを交互に、胸は週一で低空飛行の状態
かなりの低頻度なので高重量から低重量まで多セットで追い込もうとしている
肩に来ない胸の種目は無いものだろうか？
0637無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa02-LFkb)
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2018/12/30(日) 22:57:17.67ID:IgtGKE4Ia
>>636
減量中は重量落ちるのは仕方ない
またオフの時の増量とともに記録を伸ばせばいいのさ
0638無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 21dc-lLQH)
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2018/12/30(日) 23:39:32.73ID:JcM83ko80
ここ２ヶ月くらい不調。１１月の１週目に１２０キロ一回潰れてから回復しない。
１１５上がるかどうかも不安定になってきてしまった。
今は１００キロに落として回数上げの練習中です。
体重・体型的には増量してるんだけど、単に脂肪が増えてるだけなのか・・・orz
うまくいかないもんですねぇ・・・
0639無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp75-IEUk)
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2018/12/31(月) 01:14:58.41ID:Ahge0jPzp
MAXやるときってインターバル長く取る=占領するから自分以外に誰かいると人目気にして集中できないわ
0640無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa02-LFkb)
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2018/12/31(月) 03:07:22.62ID:kh3DX9Cza
先ほどエニタイムで年納め筋トレ
100*5
100*2

全然パワー出なかったw
0641無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ac2-WcOh)
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2018/12/31(月) 08:28:36.41ID:TFinVzUl0
来年にはこのスレを卒業したい
最近リフターの方に教えてもらってるんだけど、自分のフォームがイメージとギャップがあるのを知った
ブリッジを組んでるつもりがベタ寝と指摘され、肩胛骨の寄せも甘いようだ
シャツも滑るのは着ないほうが良いと言われ、滑るのを着るならタオルをベンチ台に敷くといいとアドバイスを受けた
タオルを敷いている人を時々見かけるが、滑らないようにするためだったことを初めて知った
0644無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5a50-1gn4)
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2018/12/31(月) 09:06:29.75ID:bUyBvE0w0
肩甲骨を寄せるだけで良いと思うけどな
可動域が凄く減るからパワーリフティングのブリッジはトレーニングをするなら組むと勿体無いと思う
腰の下にほんの少し隙間があれば十分かと思う
0646無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5a50-1gn4)
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2018/12/31(月) 09:32:18.50ID:bUyBvE0w0
俺はパワーリフティングの人の言うブリッジってほぼシャチホコみたいな奴だと思ってる

背中のフォームを作った上で反り返らないのがベタ寝だと思う

何もしないで本当に寝てるだけなのは流石にこのスレでは居ないと思いたい
0648無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5a50-1gn4)
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2018/12/31(月) 10:24:55.97ID:bUyBvE0w0
認識の違いだけなんであんま話をしても意味はないと思うんだけど、パワーリフターが良くやるシャチホコはやらん方が良いって話
ケツすら浮いてるやつ
0651無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75b8-4fyn)
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2018/12/31(月) 10:30:07.29ID:4Sy8+7NY0
まあさすがにパワーでもケツ浮きはさすがに失格だけどね
ただ通常の肩甲骨を決めた最低限のフォームと重量を意識した試合用の高いブリッジが別物というのはよく分かる
0654無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75b8-4fyn)
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2018/12/31(月) 10:39:17.68ID:4Sy8+7NY0
実際ただホントに寝っ転がっただけのフォームで挑む猛者はいないよね
肩なんてもっと手前の重量であっさり逝かれると思うわ
0655無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5a50-1gn4)
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2018/12/31(月) 10:39:42.50ID:bUyBvE0w0
俺は120しか挙がらんが、たま～に左肩に違和感があるのはそれかもしれんな
痛くはならんが150とかになったら怪我すんのかな
0656無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75b8-4fyn)
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2018/12/31(月) 10:44:57.67ID:4Sy8+7NY0
順調に伸びてても100㎏～120㎏あたりで怪我に遭遇するケースがかなり多いそうだからこの辺の重量はある意味壁なんだろうな
どのみちフォームはちょくちょく見直すぐらいでないとな
0657無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-nqzs)
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2018/12/31(月) 11:01:42.63ID:bI/tWkEha
フォーム煮詰めるまでもなく順調に伸びてきた人ほど気をつけた方がいいね
小さなひずみでも扱ってる重量が大きいだけに怪我する時も大怪我に繋がりやすい
0658名無し募集中。。。 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-AIgs)
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2018/12/31(月) 19:34:54.11ID:AjPabGld0
オレはほぼべた寝だと思ってたけど
たしかに厳密にいえば気持ち背中が浮いてるな肩と尻はついてるけど
パワーフォームとか全く意識してないけど自然と力が出るような
挙げ方になってる
0659無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp75-IEUk)
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2019/01/01(火) 00:07:00.37ID:LQLrbULQp
なんでこの時間におってベンチ占領してんねん
死ね！！
0660無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp75-IEUk)
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2019/01/01(火) 00:38:39.57ID:LQLrbULQp
20×1
60×5
100×2
125×1
120×5　キド
115×6　キド
115×5　キド
105×2
105×7　キド
105×7　キド

やっとおさらばできるわ、ありがとうキド
0661無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d43-1cwo)
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2019/01/01(火) 16:36:30.93ID:BnGGg0bz0
107.5×5
107.5×4
107.5×4
107.5×3
105×4
１月１日のトレ開始日
１週間ぶりでも伸びてて嬉しい。
元旦なのに結構人が多かった
0664無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89b8-ikDe)
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2019/01/04(金) 23:04:05.11ID:aNclGqnG0
115ｋｇ×1
110ｋｇ×1
105ｋｇ×2
100ｋｇ×3
95ｋｇ×4


やっぱだいぶ弱ってる全体的に重く感じるようになってきた
また120挙げられるレベルじゃなくなってきてるなこれ
この重量ホント安定しないわ
0666無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spc5-hwyz)
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2019/01/08(火) 19:17:24.13ID:CQy+oAkmp
>>665
それ125上がらん？
0669無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95de-A1l/)
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2019/01/11(金) 09:44:05.68ID:81YBSPdr0
107.5/3×10
0670無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95de-A1l/)
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2019/01/11(金) 10:11:17.19ID:81YBSPdr0
81センチ人差し指、中指、小指でやってみましたけど2.5キロ～5キロしか変わらなそうです。指の位置変えたら重量上がるって夢見てたのに。笑
0672無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d0f-mV3e)
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2019/01/11(金) 22:25:03.98ID:JmWhXViJ0
武田さん凄いな
肩痛めたとき50キロから再開したときたしか50回だった
40キロで練習したとしても100回とか無理
0673無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp85-bUwV)
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2019/01/11(金) 22:27:55.05ID:Cf3i14PVp
フォーム見てないからなんとも
武田はベンチ以外一切やらないフラミンゴ金子賢以下の大胸筋しか鍛えない人間だし
ケツアゲって声もあるからなぁ
0674無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1995-VK1S)
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2019/01/11(金) 22:30:42.61ID:ORJITrj20
一回一回しっかりやってたぞ
ベンチに特化してるとはいえ109回はやばい
武田は別格としてきんにくんすごかったな
まんべんなく鍛えてるのに39回もあげた
0676無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp85-bUwV)
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2019/01/11(金) 22:44:21.45ID:Cf3i14PVp
クソガリ有利で身長ｻﾊﾞﾖﾐ
実身長160ちょうどぐらいで体重56
筋肉削ぎ落としてベンチだけ

優勝したか知らんけどボディービルやフィジークとは程遠い不細工な身体

しかもぷろたんも90は出来るようだしw
0677無記無記名
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2019/01/11(金) 23:05:27.56
まぁテレビの企画向けに特化してる体だからしょうがない
少なくともあの勝負では勝てるわけだから
0678無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7a5a-bUwV)
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2019/01/11(金) 23:26:43.99ID:xsAurRgs0
ぷろたん>上半身だけ鍛えるフラミンゴ金子賢>胸だけ鍛える松本人志武田真治山p>鍛えないで腹筋浮いててマッチョ気取りの栄養失調ジャニーズJr.
0681無記無記名
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2019/01/12(土) 10:35:46.75
そりゃそのとおりでしょ
本人もベンチしかしてないって言ってるんだから
まさにベンチ豚の成れの果てみたいな存在

でもテレビ企画では勝てるからある意味賢いと思うよ
0682無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9a-T/GV)
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2019/01/12(土) 10:44:08.03ID:7rhQFTM0d
なんだなんだ。
自分よりすごい人を認めない心の貧しい連中ばっかりだな。
不細工な身体だとしても、何かに特化しているのはすごいことだと思うけどな。
0687無記無記名
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2019/01/12(土) 12:59:02.34
>>686
ベンチ豚ってベンチ重い重量挙げられるけどデブのことだから適切ではなかったね
ベンチしか重視してないってことがどちらかといえば言いたかったことだけど
0688無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c51d-ke3L)
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2019/01/12(土) 13:02:16.11ID:LBxLgJkd0
な、IDないだろ？
0689無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7a5a-bUwV)
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2019/01/12(土) 13:08:05.32ID:sKEMSA5M0
武田真治がベンチプレス特化ってのは違うでしょ
大会にも出てないしMAXもショボい
ベンチプレス特化ってのはけんぴ君みたいなのを言うんであって
武田真治は誰もやらなかった、
30kg×100レップやってるそうだが、筋肥大にもパワーにも役に立たないそういう自己流のトレが当たった企画
競争相手がいないから無双出来た感じ
松本人志みたいに大胸筋しか鍛えず他の筋肉を削ぎ落としてるのも体重軽くできる要因だしな
武田真治を見てあれに憧れる奴やあの身体になりたいと思う奴は誰一人いないと思うぞ
0690無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7a5a-bUwV)
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2019/01/12(土) 13:10:53.41ID:sKEMSA5M0
>>687
それはベンチキンって言うんだよ
ベンチ+チキンレッグ
武田真治の場合大胸筋以外が皆無だからチキンレッグにすらなってないけど
フィジークもパワーの大会もボロ負けだけど、自己流で30kg100レップやってるのが功を制した企画だった
0691無記無記名
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2019/01/12(土) 13:20:49.02
なんかずれてるけどこの話題になってるから話してるだけであれに憧れるやつはこの板には多分いないよ
ただ、自重の80%という条件で何回ってだけで見ればすごいってこと

単にテレビの企画としては、、って話しだから
テレビに合わせたいうよりは武田に企画があんせてきた印象があるけど

まぁこのスレの重量目指してる人からしたら全くどうでもいい話だ
0692無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-Z9e0)
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2019/01/12(土) 13:25:00.97ID:ewJ4ZN1cr
アップ略
止めなし85×10
止めあり1rep 90、92.5、95、97.5、100

年末まで減量+年末年始ジムあんまり行けなかったから様子見ながらだったけど、最後の100㎏でも粘らずに挙げられてひとまず安心
0693無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7a5a-bUwV)
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2019/01/12(土) 13:31:10.18ID:sKEMSA5M0
>>691
大分前にやってた筋肉番付の腕立て腹筋みたいだよな
0697無記無記名
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2019/01/12(土) 15:06:17.30
>>695
体重比はいつも出てくるでしょ
大会だって体重別なんだから別に同じ重量挙げるなら体重重いほうが有利だし
今更感
0698無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp85-bUwV)
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2019/01/12(土) 15:33:34.19ID:6WTq5WqMp
>>696
ジャニーズ系栄養失調がマッチョ倒す企画をしたかったんだろ
少女漫画好きなtv局が考えそうなこと
武田はクソガリかつ普段から30kg100repやってたから都合よかったのでは
0699無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-NsAs)
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2019/01/12(土) 16:01:22.84ID:JMGtPEloa
>>697
だからベンチの強い弱いじゃなくて迷惑行為主体じゃね？
強いけど体重あるからあいつはベンチ豚だ、なんて負け犬っぽくて使い方が違うような
0700無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddb8-RNo8)
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2019/01/12(土) 19:28:30.48ID:w3mTQbzg0
>>694
バーベルあるから45kgやってみた記録47回腕に力はいらんくなってくｗｗｗ
キツイｗめっちゃ二の腕と胸筋パンパンwちょっと筋肉攣りそう
すごいなあの人化け物100回以上なんてとても無理ｗ
おれがベンチMAX120体重65kgで(今は記録落ちて115だけど)こんな感じだから
武田さんmax130、140どころじゃないな
マジで軽量級最強なんじゃない
0701無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp85-bUwV)
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2019/01/12(土) 19:37:04.67ID:hWv8mj8vp
>>700
本当に140も挙がるなら大会でるよね
出ない時点でお察し
本人も言う通り110が限度だろ
165　56も嘘で162　58くらいだろうな
それに120kgクラスからは身長-体重が110なんてクソガリはいなくなるね、三頭や肩を強化したら自然と110クソガリでいられなくなるから

体脂肪率15くらいありそうな締まりない身体だし、
59kg級はノーギア168kg
武田が勝てるのはこういう限られたルールのなかでのみ
0704無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddb8-RNo8)
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2019/01/12(土) 20:21:18.46ID:w3mTQbzg0
>>701
桁外れな高回数こなすから驚かされたけど
武田さん軽重量なら回数こなせるけど高重量一発は弱い筋肉の人なんかな
まあ確かにオレも100～110くらいは体重60kg前後だったけど
最近は65前後に自然に増量してるからなんとなくそのへんは実感するけど
0705無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp85-bUwV)
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2019/01/12(土) 20:25:01.16ID:hWv8mj8vp
>>704
ボディメイクやパワーは興味ないんだと思うよ
中学生がよくやる腕立て200回みたいな
あれの延長って感じ
0708無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp85-bUwV)
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2019/01/13(日) 16:35:40.47ID:Cp1V/CuPp
二の腕って二頭も含む？
0710無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddb8-RNo8)
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2019/01/13(日) 18:14:08.39ID:TkobC7+J0
>>707
110なら3、4回ギリギリ挙がるくらい
10年やってこんな感じの知識も教養もない自宅トレーニーですわｗ

>>705
軽重量ベンチ高回数なんてよくよく考えれば
腕立て200回出来てもベンチ100程度もできないとかと同レベルだな
まあオレにはできないからすごいとは思うけど
0712無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp85-bUwV)
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2019/01/13(日) 20:14:27.35ID:Cp1V/CuPp
>>710
110が3,4発出来て120出来ないの？
0713無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddb8-RNo8)
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2019/01/13(日) 20:55:16.20ID:TkobC7+J0
>>712
いまは調子落ちてて120挙げきれなくなってる
普通は110が3回ギリギリくらいでも止めなしならなんとかできるんだが
115は結構余裕あるけど120が異様に重く感じる
0715無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7a5a-bUwV)
垢版 |
2019/01/13(日) 23:49:42.88ID:x/4/0Q5x0
>>713
115は2回出来るの？
0716無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1629-/q+0)
垢版 |
2019/01/14(月) 07:43:28.35ID:vHAyHO7F0
>>707
ということは、、
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