【再開】ベンチプレスMAX125kgを目指すスレ
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無かったので
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現在が110kあげれると仮定して、年間に5k伸びれば20年後には210kあがるんじゃないの。 スポーツもそうだが自分の限界は考えない方がいいよ
壁を作る事になるぞ 20*10
60*3
100*1
110*1
120*1
110*3,3,2
100*5,4,3,2
80*10
60*15
久々の筋トレ
今日は空いてるなあ フラットベンチは120を超えたとこで一旦辞め
インクラインベンチとディップスで大胸筋上部と下部をバランス良く鍛える事にする。 アラフィフです。
97.5 x 7
97.5 x 5
95 x 6
90 x 8
85 x 8
97.5が6回から7回に伸びた。 60kg×33
ダンベルベンチ30×12
鎖骨付近と肩が痛いので今日も軽め
月末に100m走るかもしれないから今月は125kg挑戦とか上半身はハードなの辞めるかな 多忙で飯抜いたりすると途端に重量落ちる
ましてや今年の夏は酷暑
そうめん、冷やし中華ばっかりではなぁ(笑)
MAX落ちてるの怖くてやってないが110挙がるのか?俺(笑) 60×13
70×10
80×10
90×5
100×10
110×1
110×4 120kgX0
115kgX1
105kgX4
100kgX4
80kgX13
120kg挙がらんかった今の実力だと
バーベルの握り方が雑だと力が入りづらくて挙げきれなくなる ベンチの動画見てて125kg目指すみたいな人で110kg8回挙げてたけどそれもう余裕で125kg挙がるだろと思った ロープレでもレベル上げまくってからボス戦に挑むタイプなんだろ このスレレベルでアラフォー以上限定でオフ会なんかやってみたい
だってホームで(公共のジム)100でセット組むオヤジなんてほとんどいないから
まあ地方だから多分行けないんですけどね >>206
アラフォーなら35の自分も参加資格あるな! ベンチ100kg超えてる人って身長180くらいで明らかにガタイがいいタイプと
身長170以下で筋肉質でもないけど意外にベンチ強いタイプがいると思うんだけど
皆さんはどっち?
俺は残念ながら見た目の悪い後者なんだよね オレも後者だな173で65kgくらいだけど
>>206
たしかにオレの周りにもベンチプレス100kg以上挙がる人なんていないな
むかしMAX105kgのとき当時の仕事仲間でトライアスロンやってる
けっこう体格のいいスポーツマンタイプの人にベンチプレス100kg挙がるよって言ったら
100ってそんな普通体格の人じゃ挙がらないっすよ僕でもギリギリくらいですよホラ吹かないでって馬鹿にされて
ホントに挙がるからジムいこうよって一緒に行って驚かしてやった時はめっちゃうれしかった
そいつはベンチやらなかったのが笑えるw トライアスロンは水泳あるから脂肪込みのムチムチなんだろうな
俺は174cmの70kg アラフィフです。
184cm、83kgで120も上がらない雑魚です。 >>383
100あがった頃は後者。
120上がる頃には大分筋肉付いてたかな。 171cmの80kgでベンチプレス120kg
今年中にこのスレ卒業したいな オフ会は残念ながら2〜3人ってとこかな
やっぱ希少種ですよね
100スレの時に(夜行バス乗ってw)やろうかと思ったんだけどその時スレにヤバいの湧いてたから出来なかったんだよね アラフィフです。
100x6
100x6
100x4
95x8
90x8
80x10
記録は確実に伸びてる。 100×1
110×1
60×36
鎖骨付近の痛みが全く取れない
40肩並のしぶとさだ
重いのをガンガンやる気が起きないので今日も60kg何回出来るか挑戦
苦しくなってから休憩すると割と粘れる
死ぬ気でやれば40回行けそう 20*10
60*3
100*1
120*1
100*10,7,5,3
80*6,6
100キロ10回上がった アラサーの178cmで67kg
腕肩は鍛えてないし細くみえる、実際に細いけど 自分は100×10いけますが125はダメですね。。
100×1のときも90×10でようやくでした。 >>222
珍しいパターンだね。
俺は計算通り90kが8回で110上がった。 極端すぎるw
110の間違いとかじゃないんか
オレだと115挙がってたけどなあ >>144ですが肩を痛めて休養期間にスクワットのスモロフjr 完了、今日からベンチプレス 再開です
50×5
70×5
90×2
100×1
105×1
120×0(重さ慣れラックアウトのみ)
115×0(潰れ)
112.5×0(潰れ)
110×1(ギリギリ)
82.5×6(以下止めあり)
72.5×6
60×6
ベルトがキツくなる程度に脂肪がのって、今回からエルボースリーブも着用するようにしたんですが
やはり3週間以上ベンチを休んでいたので記録更新は無理でした 100x4
100x6
95x6
90x10
90x8
90x6
100kが重く感じた。 60×12
80×8
100×5
110×2
120×1
100×9
100×3
100×10 皆さんインクラインベンチはどのくらい挙がります?角度は45度くらいで… エルボー痛める人って胸につけるくらいバーを下ろしてる? >>229
え?
ベンチプレスは胸までつけるのが当たり前だろ
何言ってんの? 胸までつけないのはベンチプレスとは呼ばないとベンチ神が言ってるぞ すみません、125kg以上のスレって150kgしかないんでしょうか?
自分は現在MAX132.5ですが140kgスレが見当たりません 本来持てない重量をパーシャルで無理矢理やってるから痛めてる、って言ってるのかも知れないじゃないか!
この重量のスレに来てるレベルの奴がまさかねぇ 100×3
110×1
90×15
90×12
鎖骨から背筋までが痛いので今日も軽めで
調べたらそういう損傷があった
保存治療がいいらしいがついついやってしまう 去年11月に壊してまだ肩は治療中なんだけど
一年近くぶりに1rep高重量やったら余裕で120kg上がった
肩壊す直前が117.5kgで何故かレベルアップしていたのが素直に嬉しい >>146
指1~2本ナロウに持つだけで大部違うよ 102.5 x5
102.5 x4
95 x7
左胸がつったような感じがしたので本日ここまで。 >>237
どんなメニューやってたか教えてくれませんか?自分も今左肩傷めてベンチできません。 今日は近所のジムで軽くダンベル
痛いのは鎖骨付近だけど肩がコリコリ鳴る 20*10
60*3
100*1
125*0
100*8,6,4,3
仕事上がりは力が出ない >>240
肩痛めると出来るものがかなり限定されますよね。
丁度一年近く前に左肩やってしまったのですが、
肩・胸トレーニング再開したのはここ2ヶ月ぐらいで全くやってなかったです。
肩・胸をやらない分、背中と脚を強化しようという思いが強くなって、
ケガの巧妙かスクワットとデッドがかなり強くなりました。
肩・胸再開してからは小指の位置を以前よりナロー気味にして低レップ高回数のベンチ、
(ベンチ自体やらない事も多々あり)
スミスで稼働域狭めの高重量インクラインプレス、
デクライン、
ナロー気味のショルダープレス、
ダンベルフライ、
サイドレイズ(肩痛い)
でメニュー組んで様子見です。 >>243
低レップ高回数ベンチが謎すぎる
どっちやねん 先週
100×8、7、90×8
今週
100×7、90×10、6
どんどん弱体化 150kgスレの方が人が居るってどういう事だ・・・ 100×6
100×6
100×5
100×5
100×5
インターバル3分だけどどんなもん? >>243
レスありがとうございます
自分は怪我して4週間経過して、少しずつやり出してます。自分の骨格にあったフォームを探しながら計重量で50〜40rep、3セット、肘90度屈曲のパーシャルで再開しだしました。
デッドとスク頑張ってみます、一年ぶりで120挙がるとか信じられないくらい凄いですね、羨ましい限りです 俺なら5分インターバルでも
100×8
100×7
100×5〜6
くらいまで落ちる 50×5
70×5
90×2
102.5×1(止めあり)
120×0(ラックアウトのみ重さ慣れ)
112.5×1
85×6(以下止めあり)
75×6
65×6
Slingshotリアクティブ止めあり
100×9
100×2(肩に痛みが出て中断)
112.5kg、前回はけつ浮きだったけど今回は浮きなし 回復早いとかじゃなくて限界までやってないんだろ
俺もいろんなセットの組み方試すけど5回5セットできる重さは概ね8回3セットが完遂できるかな
なんとなく調子悪い時に5回5セットのほうが気が楽で総挙上重量は大体同じ 60×12
70×5
80×10
90×6
100×12
110×5
120つぶれ 100×2
110×1
110×1
80×15
一週間ぶりのベンチだが鎖骨の痛みが相変わらず取れない
下手な骨折より厄介
もうあっちこっちが次から次と痛くて6月終わりから全然高重量で追い込めてない 20*10
60*3
100*1,5,3,2
60*10,10
全く力が入らない すごいなマネしてやってみたけど
100kgX7
100kgX5
95kgX5
90kgX6
だったわ
一応MAX120kgなんだけど
また115まで落ちてるかもしれん 100×2
110×1
100×8
80×20
今日も鎖骨あたりが痛いので軽く
100kgは若干余力あったが8回で止めた
痛いとこあるけど筋力はまあまあ >>260
変な書き込みになってたねww
248の人のマネしてインターバル3分でやってみたけど
こんな感じでした じゃあ1セット目を6回にセーブしてみたらもっと行けるんじゃないの? 50×5
70×5
80×3
90×1
100×1
105×1(止めあり)
125×0(ラックアウトのみ)
115×0(潰れ)
85×6
75×6
65×6
Slingshotリアクティブ止めあり
100×8
100×6
100×5 100kg×6、6、4
90kg×6
結構きつかった100kg3セット目で力尽きた
まだまだ地力がついてない ラックアップすると「う、重!」と感じるのはなんとかならんものかの
降ろして切り返せば挙がる事は挙がるのだが >>267
やっぱりそうだよね
メインやMAXに響くから敬遠してたからやってみるかな
いまは自己暗示で重いと感じても挙がる事ある!って言い聞かせてる(笑) 20*10
60*3
100*1
110*1
120*1
100*7,3,5
60*20,6
仕事上がりは力が出ない 102.5kgをギリ8回できてマックスが117.5kg、120kgは上がる気配なしだけど、ちょっと1発に弱いかな。それともそんなもの? >>270
オレの場合100kg8回とか8回目で潰れて7回とかで
なんとか120kg挙がるけどなあ
100kg6回のとき117.5は挙がるけど118.5が挙がらんかった
102.5でそれだけできて挙がらないのは
気持ち一発苦手タイプなんでは >>271
やっぱりそんなものだよね。1発に強いタイプってどうすりゃ良いのだろうか?やっぱり高重量低レップかな、3rmくらいで。 >>272
120挙げるためなら110-115の一発挙げを5セット
インターバルは幾らでも挙がる感じがするまで
やる時の注意点は120あげるつもりで出来る限り爆発的にあげる(力を入れる、使う)
重量控え目だからといって気を緩めないで5セットやる
これ結構効果あったが、児玉さんみたく10セットは体壊した(笑) よっしゃー125クリア
っていうか127.5まで上がった
まあ久しぶりにいれたクレアチンのおかげだろうな
このまま140まで行きたいわ 今日から減量
50×5
70×5
90×1
105×1(止めあり)
125×0(ラックアウトのみ)
115×1(更新)
87.5×6(以下止めあり)
75×6
65×6
Slingshotリアクティブ止めあり
105×5
100×7
100×5 20*10
60*3
90*3
110*1
120*1
125*1
110*5,3,0
60*20
125キロクリア 2週間後くらいに100m走に出るかもしれないので走り込んで絞る
高重量ベンチはしばらくお休み
55×10×5 インターバル1分 60×15
80×13
90×3
100×13
100×10
100×4 止めあり >>280
腕立て伏せでもやってろ…と言いたくなる重量だ。 50*10
70*10
90*5
100*2
90*4
80*10
80*7
50*10
インターバル短くしたらいまいち調子が出なかった 115kg×1
115kg×1
105kg×1
110kg×1
110kg×1
自分の限界に近い重量でやってみた
3セット目で久しぶりに重量間違えたw
なんかかるいな110ってこんな軽かったかって思ったら
105kgだった クレアチン入れたら120が125飛び越えて1ヶ月で130まで上がっちまった
ケツ上げだと145上がるようになった
クレアチンヤバいな 3年前は45kgしかあがらなかったベンチプレスだけど今日125kgあがった
このスレを卒業させてもらうぜ >>287
おめでとうございます
>>286
とっとと出てけ! 50×5
70×5
80×3
90×1
100×1
107.5×1(止めあり)
127.5×0(ラックアウトのみ)
117.5×0(ボトムから2〜3cmくらいしか上がらなかった)
87.5×6
75×6
65×6
Slingshotリアクティブ止めあり
105×6
100×8
100×6 50*10
70*10
80*7
90*5
100*3
115潰れ
110潰れ
100*1
80*5
50*10 110/1
100/5
100/5浮
100/5浮
100/5浮
100/5ケツ爆上げ
こっち来ました。よろしくお願いします。 60×10
80×5
100×5
115×2
125×1 少し姿勢が乱れたのでもう一回
125×1 文句無く上がる
60×30
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